#treinoconsciente

Treino Consciente video

1 - Planejamento;
2 - Traçar metas;
3 - Ter um objetivo;
4 - Marketing e
5 - Paciência.
Algumas dicas para se ter mais chances de sucesso em um mercado competitivo. E se que você cair, lenvante-se !!!
Aprenda com os erros.
Saiba que cada dificuldade é uma OPORTUNIDADE para novos aprendizados que te levarão aonde você quer chegar.

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O erro de muitos nas academias é não entender q a boa forma se atinge por intermedio de um processo, e q não há como "atalhar", todas as etapas desse processo precisam ser ultrapassadas uma a uma. Tratando-se de hipertrofia, é por um "amontoamento" diário de trabalho dedicado a este fim q se desenvolve um grande resultado. #musculosos #deltoides #musculoso #fitness #vemprotreino #dicasdetreino #treinopersonalizado #treinointeligente #treinodehoje #treinoconsciente #treinocerto #treinomostro #instabodybuilding
Contratar os serviços de um personal trainer, deixou de ser luxo ou status, e se tornou uma necessidade que dependendo dos objetivos definidos de cada pessoa vale a pena ter, devido ao seu comprovado êxito no treinamento personalizado, pois todas as pesquisas comprovam que a prática regular de exercícios físicos, aliada a uma alimentação adequada constituem fatores de prevenção e controle de diversas doenças, além de auxiliar na promoção da saúde. Mas lembre-se que antes de contratar um personal trainer, verifique se ele é formado em Educação Física e possui registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF). .
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“Não perca a motivação só porque as coisas não estão correndo como o previsto. Adversidade gera sabedoria e é isso que levará você ao sucesso”.
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Sem mimimi! MORDE A FACA SOLDADO!
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PEGA A DICA DO EXERCÍCIO CRUCIFIXO COM HALTERES. .
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“Quer um personal trainer online? E só chamar no chat ou direct do Instagram!! .
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Desafiar, superar, vencer!
Acredite e desafie-se, verás mudanças incríveis.

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Treino de hj foi adaptado pq a princesa abriu a mãozinha 😢😤 AMRAP 12'
9 Burpees pull up
18 dB snatch
27 sit up #situp
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Mantenha a mente e o coração abertos, mas a guarda sempre fechada!!! #aboaorientaçãofazadiferença #boxe #mma #treinoconsciente #maissaúde
#Repost @coach.rafaa
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➡ Cirurgia de artroplastia 18.000,00 em média;
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Atividade física orientada para a prevenção de todas essas intervenções e aumento da qualidade de vida, perda de gordura, envelhecer bem tem preço? Pense bem.
☑Agende sua avaliação física e bora buscar resultados 💥💪👏 #personaltrainer #atividadefisicapreventiva #saude #bemestar #academiasdegoiania #vamostreinar #musculacaogoiania #treinamentofuncional #treinoconsciente #vemgoiania #personaltrainergoiaia #Regrann
#Repost @suennyf.martins (@get_repost)
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Nem sempre tô disposta... mas quando olho para trás e vejo o quanto já superei minhas dores e limitações... vejo que vale a pena seguir.... Avante garotinha !!!!💪
Obrigada minha personal por toda dedicação e paciência... @personal_nussyreis @coach_nussy.rs
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Eu que agradeço a confiança em meu trabalho minha amorinha, e vamos continuar no foco, pois o caminho é só um, evolução sempre 💪🏼🏋🏽‍♀️ .
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Mobilidade é a sua habilidade de fisicamente chegar a posição correta e mover-se bem sobre o padrão pretendido ou também refere-se a sua eficâcia biomecânica no alinhamento e movimento. Em outras palavras, você possui amplitude de movimento, flexibilidade e coordenação neuromuscular para desempenhar um exercício ou movimento de forma apropriada? Você precisa responder SIM para essa questão se você quer desempenhar o seu melhor.

#robertaabdalatreinadorapessoal #nacoladaro
Sabe aquele momento que você termina o WOD meio vivo meio morto e seus amigos vem te cumprimentar e parabenizar pelo esforço? Fala sério #MelhorSensação 👊🏽👊🏽 .
💚#VemPraTouros
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Exercício: remada alta no Cross over! 4x até a falha!
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ViviKariny30
Suadas mas satisfeitas das 19:30h
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Suadas mas satisfeitas das 17:15h 💃🏾💃🏾💃🏾💪🏾💪🏾💪🏾🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️#dança #zumba #zumbalovers #treinofuncional #jump #step #MixMara #treinoconsciente #treinamentopersonalizado #zumbalovers #saúde #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #reabilitação #fitness #fitnessgirl #AulasColetivas #MaravilhosasFit #ExercícioFísico #TeamDyanaMend #consulturiaonline #PersonalTrainer #PersonalDancer
😂😂 a hora de la mortee🎶
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▪️Aluna Lusmara! 💪 Dedicadissima!!!!!
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➡️ Muito orgulho de você ❤️
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Nosso propósito é promover saúde para você através de conhecimentos reais sobre o seu corpo e sua mente.
Percebemos que as pessoas são bombardeadas todos os dias com informações sobre treinos, dietas milagrosas e pílulas mágicas. Sendo assim, queremos simplificar a sua vida mostrando o verdadeiro caminho para uma vida saudável, através do treinamento consciente e recursos simples que você não precisa gastar um caminhão de dinheiro.
Mais que montar o seu treino com o intuito de gerar uma consciência ímpar sobre você, seu corpo e sua vida, nosso objetivo é o de te ajudar a fazer melhores escolhas no que diz respeito ao treinamento físico, alimentação, sono, enfim, para ter um estilo de vida mais saudável.
Mude agora! Escolha ser saudável! Vem conosco!

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Mada fugiu mas da próxima ela não escapa 😂😂😂
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A mudança de hábitos te levará aos resultados que tanto almeja.
A Karina é a prova disso, ela treina comigo há cerca de cinco anos, e quando passou a ter hábitos mais saudáveis, alimentação adequada, treinos prescritos para em sua individualidade, descanso adequado, a sua saúde melhorou e consequentemente a sua estética acompanhou.
Os treinos prescritos para ela tem duração de 30 minutos, sem aeróbios longos e desnecessários, sendo calculado o volume e a intensidade, entre outras variáveis.

O que falta hoje para que possa alcançar seus resultados?
Por mais quanto tempo você irá “empurrar com a barriga” o que precisa ser feito?

Como diria o provérbio japonês “até a jornada de 1000 milhas começa com um pequeno passo“. .
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Aqui na @arenabynelsonfreitas pioneira na cidade de Vinhedo-SP com a melhor tecnolgia e inovadora em EMS (Eletroestimulação Muscular de Corpo Inteiro) com profissionais qualificados para proporcionar a melhor qualidade em atendimento e protocolos personalizados de acordo com seu objetivo!
Não fique de fora....
Agende já a sua aula experimental ⚡💪👏
#Repost @drtannure with @make_repost
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Tema de hoje: suplementação! Vou esclarecer algumas das principais dúvidas sobre o BCAA...o que é, para que serve e em quais casos pode otimizar a performance e o treinamento.
BCAA, na verdade, é uma sigla para o termo em inglês Branched-chain amino acids - ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, na tradução literal. Eles incluem a leucina, valina e isoleucina que, em conjunto, formam cerca de 1/3 das proteínas dos músculos.
Ou seja: as proteínas que são importantes para estimular o crescimento e desenvolvimento muscular. A principal vantagem da suplementação com BCAA, conforme um estudo* da Nutritional and Metabolic Care, é a maior disposição de energia ao músculo durante o treino, bem como o estímulo à uma recuperação mais rápida.
Porém, é importante frisar que ainda há poucos ensaios clínicos randomizados apontando que o BCAA é, de fato, um dos suplementos mais efetivos em termos de construção muscular.
Outro estudo** da University of Stirling, por exemplo, concluiu que, se consumido isoladamente - e não com outros suplementos - o BCAA não possui efeitos significativos no ganho de massa.

Por isso, PROCURE sempre um PROFISSIONAL para conduzir sua SUPLEMENTAÇÃO e TREINAMENTO! *Fonte: {Update on nutritional supplementation with branched-chain amino acids. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005}
**Fonte: {Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Frontiers in Physiology, 2017}

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✔ Levantamento Olímpico e Lesões ...
▶️ Na execução dos levantamentos olímpicos a musculatura é submetida ao esforço máximo, sendo assim qualquer alteração tecidual é fatal durante o movimento;
...
▶️ As lesões musculares são muito frequentes em praticantes iniciantes, os quais ainda não dominam a biomecânica correta do esporte;
...
▶️ Em praticantes mais experientes, as lesões mais comuns são as causadas por sobrecarga, como a condromalácea e tendinopatia patelar, lesões ligamentares em cotovelo e ombro e osteoartrose de joelhos;
...
▶️ Praticantes desta modalidade ainda estão sujeitos as lesões traumáticas causadas quando a carga em movimento não é suportada pelos mesmos;
... Referência: Confederação Brasileira de Levantamento de Peso.
...
▶️ Assim, é MUITO IMPORTANTE a correta técnica de execução do movimento, o conhecimento biomecânico do gesto e o respeito aos princípios do treinamento esportivo!! ...
▶️ Espera-se dessa forma reduzir a incidência de lesões e obter benefícios dessa prática. 🤓👍 #treinecomeficiencia#levantamentodepeso#levantamentoolimpico#treinoconsciente#treinoquefunciona#maisqualidadenoseutreino#qualidadedemovimento#treinedeverdade#treinamentoesportivo#ciencianotreino#ciencianoesporte#lesoes#treino#maisresultados#gym
Segunda feira, fim de tarde... e daí aparece a overball para dar um UP no treino 😁💪
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Segunda feira é dia de treino!! —- No nosso segundo episódio da série “Movimentos básicos da musculação”, trouxe o clássico Stiff. —- Ele está na sua rotina de membros inferiores?

Obs: Peça ajuda ao seu professor antes da realização de qualquer exercício. —- #DSTeam #treino #fitness #marketing #trainning #personal #dicas #consultoriaonline #TeamDiogoSantos #gyn #TreinoConsciente #stiff #hipertrofia
Se a VIDA NÃO ficar mais FÁCIL, Trate de FICAR MAIS FORTE... 🏋️💪🏋️🤜🤛 😜
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Mais da metade da população brasileira está com sobrepeso. O aumento excessivo de gordura corporal pode causar diversos problemas nas articulações.
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O joelho é a maior articulação do corpo humano e a mais predisposta a sofrer lesões e desgaste natural.
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Um dos principais problemas que o sobrepeso pode causar ao joelho é a condromalácia patelar, que é um desgaste na cartilagem entre a patela e o fêmur.
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O sobrepeso aumenta a pressão nos joelhos, ocasionando maior desgaste e dores nessa região.
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A condromalácia é algo crônico,e seus sintomas devem ser amenizados assim que diagnosticado, pois pode evoluir para uma artrose;
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Além disso, existem outros fatores que podem influenciar nesse problema, como fraquezas musculares, estresse repetitivo e movimentos com grande impacto nessa articulação.
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Desse modo, pessoas com sobrepeso e com esse problema devem emagrecer para diminuir a compressão nos joelhos. Ademais, é necessário o fortalecimento e melhora da flexibilidade de algumas musculaturas específicas.
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E aí gostou? Marca alguém que precisa saber dessa informação.
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Se quer saber como emagrecer de forma segura e efetiva venha conhecer meu método, é só clicar no link do perfil ou falar no direct.
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Tema de hoje: suplementação! Vou esclarecer algumas das principais dúvidas sobre o BCAA...o que é, para que serve e em quais casos pode otimizar a performance e o treinamento.
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Ou seja: as proteínas que são importantes para estimular o crescimento e desenvolvimento muscular. A principal vantagem da suplementação com BCAA, conforme um estudo* da Nutritional and Metabolic Care, é a maior disposição de energia ao músculo durante o treino, bem como o estímulo à uma recuperação mais rápida.
Porém, é importante frisar que ainda há poucos ensaios clínicos randomizados apontando que o BCAA é, de fato, um dos suplementos mais efetivos em termos de construção muscular.
Outro estudo** da University of Stirling, por exemplo, concluiu que, se consumido isoladamente - e não com outros suplementos - o BCAA não possui efeitos significativos no ganho de massa.

Por isso, PROCURE sempre um PROFISSIONAL para conduzir sua SUPLEMENTAÇÃO e TREINAMENTO! *Fonte: {Update on nutritional supplementation with branched-chain amino acids. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005}
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Existem dezenas de publicações sobre treinamento para idosos na literatura científica. 📚
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Porém, o que vemos, rotineiramente, são treinamentos genéricos, onde o idoso é tratado como um adulto mais velho. 👴🏻
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Nesse âmbito, as modificações que encontramos nas prescrições, quando acontecem, são somente no quesito carga e quantidade de séries e exercícios. 🤦🏻‍♂️
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Contudo, as alterações recorrentes no envelhecimento, acarretam em um novo olhar sobre a prescrição do treinamento para essa população.
Estudos mostram que idosos toleram altas cargas de treinamento, e isto, não significa risco aumentado de lesão.🏋🏻‍♂️
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Esta estratégia tem como benefícios, uma melhor sincronização muscular e aumento de força, fato que transfere eficiência no gesto mais importante para o idoso: a caminhada. 🚶🏻‍♂️
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O treinamento de potência também se mostra essencial para melhoria e manutenção dos indivíduos idosos, de acordo com o a literatura. Portanto, alguns paradigmas devem ser quebrados e a prática deve ser baseado em evidência. 💡
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Procure um especialista no assunto e bons treinos! 💪🏻
Na última postagem falei sobre minha lesão no cóccix e sobre os tratamentos que realizo para ajudar no quadro de dor crônica (RPG e Musculação são os principais). E hoje foi dia de realizar RPG com a @jerusabh no @pilatesvivarebh!

Nesta foto, o trabalho de fortalecimento de paravertebrais, glúteos e equilíbrio corporal. Tudo em prol da melhoria da dor gerada pela lesão e da funcionalidade! 💪

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A PROTEÍNA é um nutriente NOBRE, uma CONSTRUTORA.
Ela participa de diversas funções vitais no nosso organismo, como: formação das células de defesa, reações enzimáticas, transmissão de impulsos nervosos, crescimento e reparo dos músculos, etc...
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A recomendação proteica do American College of Sports Medicine para praticantes de musculação fica entre 1,2 g a 2,0 g/kg de peso/dia.
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O ganho de massa muscular está mais relacionado com o consumo diário de proteína, e não apenas com aquele seu “shakezinho pós-treino”.
A distribuição correta de proteínas na sua alimentação (ao longo do dia inteiro) é que construirá glúteos empinados, pernas torneadas, costas malhadas e outros músculos do seu corpo.
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A tal “Proteína Feminina” não existe.
Essa é apenas mais uma das jogadas de marketing para vender produto: apelo agressivo para um público específico
Você vai pagar mais caro por um produto que oferece a mesma coisa que os tradicionais, só por causa de uma palavra a mais impressa no rótulo.
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Tomar suplemento de colágeno não vai te deixar com a cara lisa da Claudia Raia.
O colágeno que você ingere, além de ter baixo valor biológico, é desmontado pelo aparelho digestivo e absorvido em forma de 20 aminoácidos. Não existe Colágeno com Waze instalado, que você paga no cartão e define o local exato onde ele deve ir e o que fazer.
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Conhece alguém que vai parecer um churrasco queimado? Hahaha

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Ativação de glúteos com o exercício elevação pélvica + isometria no final da execução. #treinoconsciente #reabilitacaojoelho #reabilitacaomenisco #pontosportspraiadacosta #personal @barbararosestolato
Mantenha o foco!! Só assim será um campeão 🏋️‍♂️🏆.
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📸 @juliocelafotografo
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A armadura masculina está nos deltoides and Latíssimo do Dorso, Romboide, Trapézio, Levantador da Escápula, Serrátil Menor Póstero-Superior, Serrátil Menor Póstero-Inferior, Esplênio da ... e por ai vai! Treine por qualidade não por estética, ela vem como consequência de uma boa prescrição e execução do exercício tanto quanto uma alimentação saudável!! Pratique saúde.
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Muitas pessoas negligenciam o treino de panturrilhas, por achar chato ou por achar sem importância, mas ela vai além da estética, é questão de saúde.
As panturrilhas são formadas por três músculos: os GASTROCNÊMIO lateral e medial e o sóleo, que é o músculo mais interno das panturrilhas.
Benefícios de se treinar panturrilhas: .
✔ Melhora do retorno venoso ao coração (Campos, 2000)
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✔ Melhora da circulação nos membros inferiores, o que melhora por exemplo, as varizes.
✔ Responsável por sustentar e dar estabilidade a articulação do joelho.
✔ Por dar estabilidade ao joelho, pode evitar lesões em corredores quando fortalecidas.
As panturrilhas deve ser treinadas como qualquer outro músculos, e precisa de um treinamento específico para elas. (Gentil, 2011) "Treino de hipertrofia é treino de hipertrofia, independente das características do músculo "

Procure sempre um Profissional de Educação Física para auxiliá-lo! #letsgo #educacaofisica #bodybuilding #bodybuilder #gym #gohardorgohome #lifestylebodybuilding #treinamentodeforça #treinoconsciente
Algumas dicas para Vc alcançar seus resultados:
⚫Procure a orientação de um profissional de Educação Física.
⚫Treine de forma eficiente.
⚫Dê preferência para treinos curtos e mais intensos.
⚫Dê o máximo do seu esforço nos seus treinos.
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"Guerreiros não nascem e não são feitos. Guerreiros criam-se através de tentativa e erro, dor e sofrimento e pela capacidade de conquistar seus próprios defeitos." 💪💀🐎 #estilodevida #bodybuilding #xavateam #tdnossonadadeles #paunamaquina #atevoapistao #treinoinsano #treinoconsciente #treinoserio #urso #uiliansilva
💛 Uma dupla de trabalho deve somar forças e multiplicar a boa qualidade... Dynamic Move Studio @dynamicmovestudio e GF Studio de Personal Trainer, juntos!
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Aluna FERNANDA FERREIRA @fe.al.fe @fealfe24 .
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O exercício da vez é Remada Cavalinho com estímulo metabólico e velocidade 2020. Foi utilizado o método Rest-pause. Ele consiste em realizar o movimento até a falha concêntrica, dar uma pausa de 5 a 10 segundos, retomar o movimento até nova falha concêntrica e repetir o procedimento até atingir o objetivo estipulado: número de pausas, repetições, tempo, fadiga...
#panobiancorosolem#rafaelscaquettipersonal#treinodeforça#treinoconsciente
Invista em você, vá atrás, acredite! Não despedice tempo, ele é precioso e está passando!
👉Cuide de você e da sua saúde.
👉Só você sabe o seu potencial.
👉Seja melhor a cada dia😉 📝E bora treinar corretamente!📈🆙✔ #acrediteemvoce #saude #treinecorretamente #academia #gym #musculaçaofeminina #cuidedevc #personaltrainer #nopainogain #treinoindividualizado #treinoconsciente #vemprapacer #RAFAELFERRACINI_PERSONAL
Já dizia um mito, chamado, Albert Einstein..."Existe uma força mais poderosa que a ELETRICIDADE, o VAPOR e a ENERGIA ATÔMICA:
a VONTADE." Com planejamento, prescrição adequada dentro da sua individualidade ou características, atendimento diferenciado (Personalizado) e disciplina, não tem erro. O resultado está em suas mãos e você ainda não sabe. Venha para a @oficinadocorpo.fisio
e seja a melhor versão de você!
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E aí? Vamos treinar?
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Você sabe qual a diferença?
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Muitos me perguntam se não é a mesma coisa? NÃO!
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Para ser simples e objetivo, PERDER PESO nada mais é do que diminuir seu peso na balança, pode ser gordura ou massa muscular.
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Você pode EMAGRECER mantendo seu peso corporal, perdendo gordura corporal e ganhando massa muscular, por isso não deve se importar tanto com a balança!
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Melhor forma de saber se está tendo resultados seria através da AVALIAÇÃO FÍSICA para verificar seu percentual de gordura, e sempre que possível fazer a reavaliação para ver se os objetivos foram alcançados.
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Ou seja, às vezes você está tendo bons resultados, mesmo mantendo seu peso corporal 😜
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20’ Sob Tensão Consultoria Fitness
Transformando o Tempo no seu Aliado
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Ouvi dizer que na Segunda-feira sempre é dia de começar alguma coisa, que tal iniciar bons hábitos? Um deles pode ser uma atividade física do seu gosto. Você vai ter só benefício como disciplina nas horas do treino, bem-estar, saúde e sem falar que irá ter desempenho físico e metal no decorrer do caminho.
Não precisa sair feito um doido fazendo tudo no mundo nem essas dietas que a pessoa não come nada e vive reclamando que tá com fome. Faz o que você consegue fazer no momento. Vc precisa de dar o primeiro passo !
Quer ajuda ? Tô aqui ! @renatoalvespersonal
Procure um bom profissional de educação física.
#bonstreinos #personaltrainer #renatopersonal #selfitacademias #musculacao #musculacaonatal #treinoconsciente #obesidade #hipertrofia #terceiraidade
Ouvi dizer que na Segunda-feira sempre é dia de começar alguma coisa, que tal iniciar bons hábitos? Um deles pode ser uma atividade física do seu gosto. Você vai ter só benefício como disciplina nas horas do treino, bem-estar, saúde e sem falar que irá ter desempenho físico e metal no decorrer do caminho.
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Cada vez que você ingere um alimento, está alimentando sua saúde ou uma doença, a escolha é sempre sua 💪🏻 #treinoconsciente #goldsgym #strong #bodybuilding #oldschool #uk #br #saude #life #vida #fitness #fitnessmotivation #gym #nutric #nutricao #foco #metas #fe
🇬🇧Only in portuguese! .
🇧🇷Desafio!!! Imagine a situação descrita na imagem!? Imaginou! Você acha que uma blogueira fitness resolveria esta situação!? Ou então o chá que a vizinha receitou!? Se sua resposta foi não, ótimo, você está no caminho certo!
Se sua resposta foi sim, volte duas casas e reveja seus conceitos!
Ou você está disposto a pagar um preço muito caro pela desinformação!? .
Não coloque sua saúde em risco! Procure um profissional qualificado! .
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E aí!!!??? 🤔🤔
Quando você vai entender que a prevenção é o melhor remédio para uma vida saudável ? 💪🏻🚴🏻‍♀️🏊🏼‍♂️🤽🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏄‍♀️🤸🏻‍♂️🏋️‍♂️#flaviadiaspersonaltrainer #amorpelaprfissao #treinoconsciente
Boa tarde galera! Beleza?

Segunda-feira geralmente é o dia de dar início nos treinos, e você já sabe o que treinar neste começo de semana??? Pra galera que quer dar uma secada, aí vai uma dica, pra você escolher o treino ideal!

Existe um tipo de treino chamado, treinamento concorrente. Nada mais é do que a junção dos dois tipos de treino dentro da periodização: aeróbico (Cardio) e anaeróbico (Musculação). Esse tipo de treino torna-se mais eficiente por oferecer mais adaptações físicas e fisiológicas.
Além disso,  aumenta o gasto calórico total de treino, proporcionando um resultado mais rápido.

Então, você que quer definir ou emagrecer, inclua nos seus treinos um bom e intenso treino de Cardio (HIIT por exemplo) e um excelente treino de musculação, dando preferência para grandes grupos musculares, com exercícios multi-articulares para potencializar seus resultados!

Ótima semana e bons treinos, tamu junto 👊🏻💪🏻
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O Aquecimento é de suma importância para provocar uma ativação nas estruturas do sistema nervoso central (SNC) e conseqüentemente uma melhora do estado de alerta e da atenção. Este estado de vigilância favorece o aprendizado técnico, o aumento de fluxo sangüíneo local, a melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos, a capacidade de coordenação, precisão de movimentos, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar o “TREINIIN LEVE”, elevando a temperatura corporal. @fabi_oliveira19 👳🏾🙏🏿♥️ #coachpedrotiago #gratidão #muitaluz #musafitness #guerrilheira #treinointegrado #treinoconsciente #treinointeligente #gym #muscle #vivendoumsonho #workout #ninguementendenada
Ativação muscular: você faz isso antes dos seus treinos? 🧐

O nosso corpo não é simétrico e, justamente por isso, algumas cadeias musculares estarão mais ativas do que outras. No caso dos membros superiores, por exemplo, isso pode ser um dos fatores predisponentes a discinesia escapular, ou movimento anormal da sua escápula. 😐

Deixa eu explicar melhor!😬 A região superior do trapézio ou trapézio descendente está frequentemente ativa e, além dessa ativação ocorrer de maneira inadequada em vários exercícios pela incorreta elevação escapular (vou fazer um post somente sobre isso😁), essa discinesia pode ser reforçada por meio de uma respiração com padrão mais ansioso ou quando estamos mais estressados.

No vídeo eu mostro uma forma de ativar a região inferior do trapézio, músculo que se opõe ao trapézio superior e que pode auxiliar no movimento escapular mais adequado.😏

Prepare o seu corpo para o treino e os seus treinos se tornarão mais eficientes. 💪🏾
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Estamos te esperando 👩🏼‍💻
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Treino de musculação para as mulheres, venha conhecer nossa metodologia. Seja qual for o seu objetivo e a sua condição física, temos o treino certo pra você!!! #treinoconsciente #musculacão #musculaçãoparamulheres❤️ #espaçodamulher #academiafeminina #estilosaude #estilosaudeacademia
✔O que mais vejo hoje em dia nas academias são profissionais solicitarem ao aluno que façam aqueles famosos 5 minutinhos na esteira pra "aquecer" antes de um treino de musculação. .
🤔Eu só fico me perguntando "Como é possível aquecer o tecido muscular através de um sistema (aeróbico) para treinar outro sistema (anaeróbico)?" Será que somente 5 ou 10 minutos na esteira vai realmente preparar a musculatura para um treino de musculação?
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🤷‍♂️Nada contra os 5 minutinhos antes do treino para dá aquela soltada e aquecida no corpo de modo geral e jogar a mazela pra longe, mas esse tipo de aquecimento não serve de nada, se você sai direto da esteira pra iniciar o seu treino já de forma intensa.
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💪O importante mesmo é que o aquecimento do treino de musculação seja feito na própria máquina, com o objetivo de otimizá-lo através do recrutamento prévio das fibras musculares.
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🏋️‍♂️Por isso pessoal, se quiserem fazer os minutinhos de aeróbio no pré-treino, blz, mas não se esqueçam de fazer uma série de aquecimento no exercício inicial, com pelo menos 20% a 30% de 1RM. Isso sim vai dá aquele pump que você precisa. É isso que comprova o artigo citado na imagem.
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Pessoas maravilhosas que tive a honra de conhecer e mostrar um pouquinho do meu trabalho , foi um prazer e é um prazer cuidar da qualidade de vida de vcs, estarei aqui sempre que precisarem! @arnaudalda , amor à primeira vista 😊😍🙏🏻 @nanuqueacademia #qualidadedevida #saudedocorpo #treinoconsciente
💪🏻 Saúde, Qualidade de Vida e Longevidade que deve alcançar!
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Exercite-se! “O preço a ser pago por sua saúde é muito menor ao que se paga por suas doenças!”
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Querido amigo JORGE lindão! @renatasynesio .
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Muito obrigada Professora @isabellejjacques .
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👉 Sobrepeso e obesidade são duas palavras doloridas para muita gente que espera o início do ano para iniciar a famosa meta juramentada e rezada: a de emagrecer a qualquer preço, fazendo uma rígida dieta e muito exercício.
Sem dúvida, é consenso da maioria que seja feita uma consulta médica prévia especializada, ainda mais nas situações de sobrepeso e obesidade, que exigem exames mais detalhados além do simples eletrocardiograma.
Deve-se fazer o teste ergométrico com cardiologista e dosagens bioquímicas do sangue.
Mas e o aparelho locomotor dessa pessoa? Afinal, as articulações sustentaram o corpo com sobrepreso por anos e sofreram muito. Quando um indivíduo corre, a força de pressão que retorna da pisada do chão atinge as articulações como se a pessoa tivesse um peso muito maior.
Uma pessoa com 100 kg recebe uma carga de pressão equivalente a 300/500kg nas pernas, um verdadeiro trauma explosivo para o corpo, que deveria estar preparado para isso.
não é raro o esportista ter complicações como:

1- Níveis de elevados de pressão (Hipertensão Arterial);
2- Diabete tipo II ou Intolerância à glicose (antigamente chamado de pré-diabetes);
3- Lesões nos joelhos e tornozelos;
4- Cintura abdominal avantajada (acima de 82cm para mulheres e de 94cm para homens), hoje considerada um forte fator de risco cardiológico.

Por tudo isso, a medicina alerta que é obrigatório, além de uma dieta de reeducação alimentar orientada por um nutricionista, dirigida para perda de peso e diminuição do consumo de sal, fazer exercícios regulares aeróbicos e de fortalecimento muscular, orientados por educador físico. Os benefícios são bem conhecidos: em muitos casos em que houve perda de peso, o paciente pôde controlar ou até normalizar a pressão, reduzir o uso de medicamentos anti-hipertensivos, como também a correção da intolerância à glicose.
priorize sua saúde!
AGACHAMENTO NO BOSU
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Trabalha equilíbrio do corpo, força de membros inferiores, e muito CORE, ou seja, abdômen para se manter na sustentação e não cair do bosu.
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Se atente ao alinhamento das costas....😉😉😉🤩.
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"Fazer o que você gosta é liberdade. Gostar do que você faz é felicidade." .
S E G U N D O U 👊🏻🙌🏻.
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👉 ENTÃO galera, qual dos dois VOCÊ têm feito? Comente abaixo e marque 3 pessoas 👇👇👇👇👇👇👇👇
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👉 1° TEM RECLAMADO?
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👉 2° TEM AGRADECIDO?
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💥FORTE ABRAÇO e uma SEMANA de FOCO, SAÚDE, PAZ, ALEGRIA e PROSPERIDADE... #mauropersonaltop10
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Se você sente dificuldade em executar o exercício “STIFF” , provavelmente é falta de mobilidade articular!! Esse educativo pode ajudar a ganhar amplitude e mobilidade para executar o exercício de forma correta!💪🏻😉
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“Perca mobilidade de quadril, e ganhe uma lombalgia.” Mike Boyle
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A importância do aquecimento para o exercício.
O aquecimento é um procedimento que deve fazer parte integrante do início de qualquer atividade, pois ele prepara o organismo para receber o estímulo adequando mais rapidamente, aumentando o fluxo de sangue para os músculos, aumenta a temperatura do corpo, diminui também a probabilidade de lesões.
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Pesquisas apontam que o treino supervisionado promovem melhores resultados quando comparados aos treinos não supervisionados ( Gentil, 2014). Atenção: Desconto especiais para os seguidores ( consultoria on line e personal trainer). #treinoconsciente#gymmotivation#workoutmotivation

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