#treinoconsciente

Treino Consciente video

Para os mais "conservadores" da musculação "old school", podem até falar: mais como assim, usar uma bola pra treinar peitoral? 🤪
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Estou nessa área como treinador a 15 anos, sem contar como praticante de musculação, então posso até dizer que faço parte da era old school e pra isso eu digo: sair da caixinha foi a melhor coisa que eu fiz na minha vida.

Saia da caixa, conheça outros tipos de esportes e treinamentos, outros tipos de comidas e até mesmo ideológias, assim você será conhecido como uma pessoa aberta a novas experiências.

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Obrigado pela motivação e parceria @rhafaelallves , tmj garotooo!!
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Qual é o seu objetivo, comenta abaixo! .
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Via: @veveFit
Não se enganem com essa carinha de Princesa da Disney...essa pessoinha ao meu lado treina pesaadooo!!!! @carolinysouza treina comigo a 11 meses, para alguns a mudança pode até não ter sido rápida, mas com tempo e esforço constante ela conquistou os resultados desejados e de forma sustentável!

Sem fórmulas mágicas, sem dietas malucas, sem treinos milagrosos...apenas o BÁSICO BEM FEITO!!! Treinos OBJETIVOS, com duração média entre 20 a 40 minutos, sem precisar passar horas na esteira...treinos mais EFICIENTES e muito mais MOTIVANTES!! Parabéns Carolzita!!!Assim mata a Personal e Nutri @letstonanutricionista de orgulho😊

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CORPO E MENTE DEVEM ESTAR EM EQUILÍBRIO
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A corrida melhora a saúde e também aumenta o bem-estar, sendo este uma fonte vital ao bom desempenho em seu dia a dia.
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É natural aos praticantes da atividade, após um dia corrido, realizar o treino e amenizar a tensão.
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Porém, às vezes, a mente está mais à frente do que o seu corpo e isso pode desequilibrar o resultado esperado. Terei mais cuidado nesses dias em que a mente pede mais que o corpo.
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Para se criar, manter e evoluir fisicamente, não é sempre necessário optar por elevar as cargas. A carga qualquer um pode levantar ou puxar, mas realizar com a técnica, isso é usar do bom senso e da inteligência.

Priorize a técnica antes da carga. Se o seu treinador não conhece e nem estuda técnicas, não o culpe, culpe a sua pessoa por permanecer no erro da sua escolha.

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Questão de prioridades! 😊
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Mais um da série EXERCÍCIOS

No vídeo está sendo realizado a elevação frontal com barra (flexão de ombros). Este é uma opção de exercício para as pessoas que desejam trabalhar a musculatura do ombro em seus treinos. ☑️Utilizei a barra mas você pode utilizar halteres, anilha, Cross, etx.
. ☑️ Realizei o movimento tentando dar ênfase na cadência durante as duas fases do exercício (subida e descida). O ritmo foi de 2 segundos para subir e 2 segundos para descer. . ☑️Este exercício não te permite utilizar cargas tão elevadas, por isso, encontre uma carga que te permita realizar o exercício com um ritmo lento.
. ☑️Pontos importantes a serem observados durante esse exercício estão na manutenção da postura, controle da respiração e amplitude do movimento.
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Treino consciente te ajudará na obtenção de seus resultados.

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Invista tempo e dinheiro na sua saúde, pra não perder tempo e dinheiro cuidando da sua doença!
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Seja o melhor pra vc mesmo, cuide do seu corpo, é o único lugar que você tem pra morar!
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Pull up adaptado, e assim trabalhamos até a exaustão para continuar o processo de emagrecimento. #gym #treinoconsciente #treinodeforça #emagrecimento #teamsamnylara @samnyfit @regina_jamile_oliveira_
Boa tarde mundão ☀️❤️👏🏻🙏🏻✌🏻 Adaptações faz você se tornar ainda mais forte. Acredite 👏🏻👏🏻👏🏻✌🏻 #boatarde
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Um pouco do treino da @marianawermelinger. #musculaçãofeminina #academia #muscle #treinoconsciente
Benefícios do Couve ❤
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Não nasci pra competir com os outros, nasci para superar a mim mesmo.
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Faça qualquer coisa que vc queira, mas ANTES faça força!

Quer dançar,pular,camimhar,correr, pedalar...aulas de funcional,hidroginástica,ginastica?crossfit,lutas,ballet....jogar bola no fds,passear com o cachorro etc....
Mas primeiro pratique #musculação 💪
O treino de força é quem vai te dar a base/força (fortalecimento dos ligamentos,articular e ósseo, simetria...) pra vc fazer td o que quiser com menores riscos de lesão.
É claro q o treino deve ser estruturado,bem planejado e executado...Senão ele acaba sendo o problema.
Procure sempre orientação profissional...Lembre-se, o Google ñ sabe seus limites, ñ está vendo sua execução e nem o peso q vc está utilizando, porém alguns profissionais tbm ñ rss
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Bora @carol.vsilva ! E esse tri set ai, excelente variável para aumentar a intensidade! Seguimos... #musculaçãofeminina #Academia #treinoconsciente #muscle #sovem @juliesedudu
A PARTICIPAÇÃO dos JOVENS em ATIVIDADES FÍSICAS está CADA VEZ MENOR. Por mais que seja coisa de velho dizer “na minha época”, o fato é que NOSSAS BRINCADEIRAS ERAM ATIVAS. O movimento era algo tão natural que o pior castigo era não poder sair de casa! Quem não lembra do desespero em ver os amigos brincando na rua, sem poder sair?

A consequência é que os jovens estão cada vez menos aptos fisicamente. Runhaar et al. (2010) compararam testes feitos em 1980 e 2006 em mais de 5.000 crianças de 9 a 12 anos e verificou que os resultados nos testes de força, flexibilidade, agilidade, velocidades, etc. são piores em 2006. E isso prossegue, por exemplo, Santilla et al. (2018) avaliaram 627.142 jovens que se alistavam no serviço militar entre 1975 e 2015 e verificaram que a performance no teste de 12 minutos caiu 12%. Em 1975, um quarto dos avaliados conseguiam fazer mais de 3000m no teste, contra míseros 6,5%; em 2015. Já os que não percorriam 2200m foram de 3,6 para preocupantes 25,9%! MELHORAR A CAPACIDADE FÍSICA dos jovens pode ser muito importante. Por exemplo, dados de Ortega et al. (2012) mostram que jovens com altos níveis de força chegam a ter 30% MENOS CHANCE DE SE SUICIDAR e 65% MENOS DE SOFRER PROBLEMAS PSIQUIÁTRICOS! Latt et al. (2018) verificaram que ter uma ALTA CAPACIDADE FÍSICA aumenta em 2,5 vezes a CHANCE DE SER METABOLICAMENTE SAUDÁVEL, independe de obesidade, gordura visceral, etc. Há ainda evidências que CRIANÇAS ATIVAS apresentam MELHOR FUNCAO COGNITIVA, ATENÇÃO e DESEMPENHO ACADÊMICO (Greef et al. 2018)! Tem noção do MAL que se faz a uma criança em deixá-la parada?

Ficar parado é contra a natureza da criança, mas nosso estilo de vida, estrutura social e urbana estão as empurrando para isso. Em gerações anteriores, o movimento era parte do cotidiano dos jovens, mas essa geração é obrigada a buscar movimento para serem saudáveis! Então vamos colocar a molecada para se movimentar, troca esse tablet por uma bola, essa TV por um ralado no joelho!

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One more! 💪🏽😄
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Corrida JANKENPON (famoso jókempô - pedra, papel e tesoura no Brasil) durante a colônia de férias da UEL.

Agradecimento ao time @motus.ej pelo convite.

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Mais um evento Dia "D" Melhoridade! Dia de disponibilizar e conscientizar nossa população da importância da atividade física bem orientada e de brinde aqui na @academia_melhoridade você leva muito amor e carinho! Aproveite este evento para começar a atividade física e conhecer nossa equipe e estrutura! Te aguardamos! .
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Treino de ontem foi com ela @danimachado13 mais 6 km pra conta em ótima companhia 🏃🏻‍♀️❤️
Da @fumec para a vida!!! #corrida #6km #treinododia #planilha #running #nike #nikerun #strava #lagoadapampulha #educacaofisica #pace #ritmo #deleve #treinoconsciente #flrunners
Bom dia.
Adote um estilo de vida saudável.
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HOJE as 11 horas da manhã foi o dia da meu aluno @theus.santooss executar supino inclinado na máquina + remada convergente, ótimo exercício para os peitorais e dorsais😉
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DOIDA, RABISCADA, EXIBIDA, AUTÊNTICA,ABENÇOADA, CORAJOSA, LIVRE, FELIZ!!!! E lá vouuuuu euuuuu!Assim escolhi levar a vida.....quem quiser que me acompanhe! 😶🤘🙌🏼✌🙏😛 #maradonateam #fmastudio #treinoconsciente #treinopersonalizado #claudiomaxbugout #nutricionistalupercio #belight #drgustavocastilho @fmastudio @maradonateam
Essa receita você tem que fazer!
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Oi tudo bem? Pra quem é fã de abobrinha verde, assim como eu. Tá aqui uma dica fácil de fazer!
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HOJE as 10 horas da manhã foi o dia da minha aluna Daniela Senna executar o Leg Press, ótimo exercício para os membros inferiores😉
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Nossa assessoria fará nesse sábado (26) um primeiro encontro anual, voltado para nossos alunos e participantes mais efetivos nos nossos treinos.

Será uma manhã toda de muito aprendizado, troca de idéias e motivações para esse início de temporada... Contaremos com a participação interativa de grandes profissionais e grandes nomes do Trail nacional , nossos professores ainda apresentarão artigos científicos voltados para a corrida alinhando mais ainda o treinamento dos alunos as evidências científicas.

Esse é um presente que nossa assessoria oferece aos nossos alunos para que todos iniciem esse ano de desafios mais motivados. 😉💪🏃 #teamnucleooutdoor #treinamentoespecializado #treinoconsciente #treinoorientado #corridaeciencia #gonucleooutdoor #raiztrail #revistatrailrunningbr #lamisionbrasil
Vamos falar agora sobre ⚠️TREINO INTELIGENTE⚠️ Pois bem, muitas pessoas acreditam que a hipertrofia só ocorre com cargas elevadas. Isso não é verdade. A carga é apenas um dos princípios que devem ser avaliados na hora de montarmos um treino de força visando à hipertrofia. Entre os princípios do treino de força temos o número de repetições e séries (Volume) velocidade de execução, grau de recrutamento muscular, frequência, descanso entre as séries entre outros . O gde segredo p se obter resultados significativos em seus treinos,é treinar em alta intensidade e não necessariamente treinar com altas cargas.A intensidade do treino e a técnica é muito mais importante do que a quantidade de peso!!Ninguem vai te perguntar ,qdo vc está na praia ou mesmo na cidade,qdo o seu corpo está mais a mostra ,com qtos quilos vc executa determinado movimento ,e sim irá comentar,sobre a qualidade de seu físico .E qual a maneira de se aumentar a intensidade de seus treinos?Pois bem vou citar algumas maneiras de se obter isso: 1 Foco na parte excêntrica(está deverá ser feita de forma mais lenta que a concêntrica) ;2 Tempo de descanço(que deverá ser curto entre 30 a 60 segs. entre as séries) ;3 Executar até a falha na fase concêntrica ; 4 A carga se ajusta ao exercício ( A carga tem de ser suficiente para impor uma sobrecarga, mas jamais pode prejudicar a amplitude e execução do movimento). Portanto, aqueles sujeitos que acham que seu treino é bom se você levanta uma infinidade de peso em determinado exercício nada conhecem de treino .Treine de forma inteligente e assim previna lesões e tenha um treino mais eficiente e de acordo com seus objetivos. #ficadica BONS TREINOS!!! #treinodepernas #ficagrandeporra #nopainnogain #foconadieta #ateafalha #treinoconsciente #treinoconcluido #hipertrofiafeminina #bonecadeferro #mulheresgostosas #projetobumbumnanuca
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙋🏾‍♂️💪🏾 Olá galera!. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔️ O método Bi-set se caracteriza por executar dois exercícios em sequência sem período de descanso. Podendo ser dois exercícios para o mesmo grupo muscular ou músculos distintos. É uma ótima opção para ser utilizado em seus treinamentos, promovendo novos estímulos e otimizando seu tempo de treinamento! 😉2️⃣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔️No vídeo pode observar como foi executado esse método. Foi utilizado a conjugação entre membros inferiores superiores.🔝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pois é Dra @keilinha_fernandes !!!
Ninguém disse que seria fácil, mas todo esforço é recompensado. A evolução tá sendo incrível, parabéns!!!
@megaacademiaoficial_
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Que tal alongar desafiando coordenação, concentração e equilíbrio?! 😅
Uma das coisas mais legais trabalhada nesse movimento é a propiocepção. Ela pode ser definidas como a capacidade inconsciente de sentir o movimento e a posição de uma articulação no espaço. Uma propriocepção bem treinada é capaz de identificar alterações inadequadas durante o movimento e prevenir lesões. #treinoconsciente #pilates #propriocepcao
📝🚴📈🆙😉 Finalizando o treino de hoje, com trabalho aeróbio no final! ➡ E você, vai esperar ate quando pra começar a treinar corretamente?! ▪Desafie-se;
▪Acredite em você;
▪Saia da sua zona de conforto; ✔👉 E conte comigo para ter um treinamento de qualidade!

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De sempre o seu melhor você é mais forte que você pensa 😉
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Ela está de volta!
Depois de alguns anos a parceria com essa querida voltou!
Bem vinda de volta @deisekastelic vamos quebrar tudo aqui na @academiaphidias !
Tmj💪🏻🏋🏻‍♂️👊🏻#vempraphidias #musculaçãofeminina #nutricaodesportiva #treinoconsciente #exerciciopravida #personalfight #borapraluta👊
Que orgulho estar à frente dessa equipe há 3 anos...sábado será nosso primeiro desafio de 2019, estaremos com nosso uniforme novo, empresas novas nos apoiando, incentivando a corrida, a busca por uma qualidade de vida melhor, enfim...desde já, agradeço a confiança de todos. Que Deus continue a nos abençoar e me capacite nos estudos e treinos, para que todos melhorem cada dia mais e se sintam bem, felizes, pois esse é o principal objetivo!!! #grupodecorridapaulamoreira #teampaulamoreira #runners #corridaderua #eucorropontocom #28dejaneiro #superacaosempre #treinoconsciente #qualidadedevida #maisqumgrupo #vemcorrercomagente #vctbemconsegue #ésócomeçar 🤗🏃‍♀️🏃‍♂️💪❤😊🤩🙏
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Que tal levantar e começa a mexer esse corpo? As atividades físicas podem te trazer inúmeros benefícios!
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O ideal é que todos os dias você tenha um tempinho reservado para se exercitar de uma forma mais direcionada. Seja uma caminhada, musculação, natação, pilates e etc. 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️
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A atividade física é fundamental, independente da idade, e quando combinada com uma alimentação saudável, é possível garantir um bem-estar e um corpo saudável. .
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. 🔼Obs: Tenha sempre um profissional de educação física se responsabilizando pelo SEU treinamento
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Bom dia mundão ☀️❤️🙏🏻 SEJA LUZ POR ONDE FOR…

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Essa galera das 07hrs é 🔝🔝🔝 demais!
Vem você tbm! Shape segunda, quarta e sexta à 07hrs.
Melhor circuito de emagrecimento da #smartfit. 🏋🏃💪 #vemprasmart #smartfit #treinamento #funcional #foco #resultados #gym #smartSHAPE #equipesmart #vilavelha #treinoconsciente #resultado #qualidadevida #CamilaAmaralPersonal
Não tem desculpa para não treinar 😉🏋️‍♂️ 📞27 98869-6079
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HOJE as 8 horas da manhã foi o dia da minha aluna @castrorodriguesdanielle executar o agachamento smith, ótimo exercício para os membros inferiores😉
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Quer ter melhor resultado com a musculação🤔? Treine intenso☇!!!
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PROCESSO & PROGRESSO 📈
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A consistência e o foco no processo determinam a tua evolução e a dos teus resultados! 🏋️‍♂️
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🔎 A qualidade do movimento deve ser a base de qualquer planeamento de treino, para isso é necessário ter presente os conceitos biomecânicos associados💡
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👀 Se esta qualidade tiver bem assente ao longo do processo, o aumento da carga e consequentemente dos níveis de força vão surgir de forma progressiva e consistente 💪🏼
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#heavysquats .
💯 5x 4reps. 100kg 💯 .
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Quando falamos de sucesso, estamos antes de tudo falando de dedicação ao trabalho que o levará a realizar sua visão de futuro. Você pode não estar ainda onde você gostaria de estar ou pode não estar fazendo o que você gostaria de fazer, mas compreenda que está no caminho certo para chegar lá. Por isso mantenha a disposição a crença positiva e a fé enquanto estiver na sua jornada. @roberta_scherrer @backerandressa #marcelopersonal💪 #personalmotivation #alunastop #treinoconsciente #vemvocetambem #resultadogarantido
💥Uma vez, conversando com a Dona Iracema, uma aluna de 80 anos com histórico de neuropatia e com muita dificuldade de andar devido à falta de força de anos no sedentarismo, por acreditar que em sua condição o repouso seria melhor por evitar a dor, voltando... Dona Iracema falou que “se as pessoas soubessem como o exercício ajuda a viver melhor sempre conseguiam tempo para fazer, infelizmente as pessoas não conseguem tempo para fazer exercícios”.

👵🏼Dona Iracema, em seus anos de vivência com dor, passou a viver melhor depois que iniciou treinamento de força voltado para funcionalidade. •
Passou a sentar e levantar sozinha, a andar sem a bengala, ainda que com muitas dificuldades. Passou a sair de casa 3x por semana para se exercitar, e mesmo nos dias que não pode ir à academia faz seus alongamentos em casa.

⚠️Dona Iracema não está livre da dor, mas, certamente, melhorou sua qualidade de vida quando decidiu movimentar-se.

💊EXERCÍCIO É REMÉDIO, VC JÁ TOMOU O SEU HOJE❓
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#Repost @maisqmulher
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1...2.. e 3 , Esse exercício pode te matar 😂😢
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Treinamento funcional turma das 05:50 💪😀#TreinoPesado #TreinoDeQuarta #TreinoConsciente #treinamentofuncional #treinofuncional #funcional #funcionalnapraia #vocêatleta #resultado #foco #resistencia #Força #Hipertrofia #emagrecimento #Objetivo #saude💪 #CondicionamentoFísico #bemestar #qualidadedevida #educacaofisica #educacaofisicaporamor #VemFazerParte #SaiaDoSofa #consultoria #consultoriarecife #treinamentopersonalizado #Personal #personalrecife #personaltrainer #jamilelimapersonal
Certeza 😍💪🏋... Treinar com regularidade trás muito mais do que benefícios estéticos 😉... é saúde! Um programa de treino consciente e bem planejado acarreta em:

🔸aumento da disposição no dia a dia
🔸melhora na qualidade do sono
🔸diminuição de dores pelo corpo
🔸maior oxigenação nas células
🔸diminuição do stress
🔸diminuição da gordura visceral
🔸proteção de ossos e articulações
🔸auxilia no tratamento e manutenção de patologias como condromalacia, diabetes, colesterol, hipertensão, fibromialgia, problemas cardíacos e respiratórios
🔸 melhora a execução das AVDs (atividades de vida diarias)
... ou seja... só faz bem 😄
Treine com supervisão de um profissional 🤓📚
Consultoria online e presencial. Informações por direct ou no whats: 11- 985976311
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6 da manhã meu aluno @lucianopb8 já estava aqui na pegada no treino de MMII. E você, tá esperando o quê pra começar?
Entre em contato e agende sua aula teste. #treinamentopersonalizado #treinoconsciente #treinamentofuncional #perdizes #personaltrainer #funcional #mauriciomichelinpersonal #healthy #lifestyle #musculação
🏃🏃🏃 Estamos no caminho 🏃🏃🏃 Em Construção sempre 🏃 🏃🏃
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➡️ Fornecer matérias-primas não basta, é preciso gerar condições e estímulos eficazes à síntese dos tecidos do corpo e minimizar sua degradação.

Justificativa:
#ANABOLISMO (do grego: ana = para cima; ballein = lançar) é a parte do metabolismo que conduz à síntese de moléculas complexas a partir de outras mais simples. Não é espontâneo, já que há uma diminuição do caos das moléculas (entropia), logo precisa-se de #ENERGIA para que esse processo aconteça (ATP e GTP, para os íntimos). Pode ser necessário também poder redutor, na forma de coenzimas transportadoras de elétrons (NADH, NADPH e FADH2, por exemplo), além de vitaminas, enzimas e hormônios (leia-se: hormônios endógenos, sintetizados pelo próprio organismo).
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➡️Quando se fala em anabolismo, pensa-se comumente no anabolismo das academias de #musculação. Entretanto é necessário ampliar o conceito para outros tecidos. O tecido ósseo, por exemplo, está em constante renovação (turn over). Por um lado os osteoclastos comandam a reabsorção do #osso velho, e por outro os osteoblastos formam osso novo. Um dos estímulos mais importantes para a síntese da matriz óssea é a sinalização gerada por exercícios envolvendo tração, resistência e impacto, através do efeito piezoelétrico.
Já no tecido cartilaginoso, a matriz extracelular é sintetizada pelos condrócitos, e o fator limitante é a nutrição dessas células, uma vez que a #cartilagem é um tecido sem irrigação sanguínea intratecidual, e a nutrição dos condrócitos ocorre por difusão. Há estudos mostrando incremento na nutrição tecidual da cartilagem dos discos intervertebrais com a prática regular de certos tipos de exercícios.
📌Muitas doenças e dores são geradas pelo desequilíbrio na balança degeneração versus síntese, em nível celular. Por isso a parceria alimentação e exercícios saudáveis e bem orientados são a verdadeira fonte da juventude.
Comece já! .
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Agende já sua aula experimental gratuita: ⠀
☎ (32) 3025.0880
Ou via direct! ⠀


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Quem aí colocou como meta pra 2019 aprender Double Under? Já estão praticando? Treinando? 😃 ⠀ ⠀

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Se o seu músculo não for desafiado de forma inteligente a cada sessão de treino, a cada série e a cada repetição dentro de um programa periodizado, não se adaptará de forma eficiente. (Foto: Poly 💪) #treinadorEricMontenegro #treinoconsciente #treinointeligente #esmagaquecresce #musculaçãofeminina #gymgirls #campograndeMS #asmeninasdotiozão
Treinamento intenso, cargas altas e repetições curtas, o foco no momento e aumentar a força, visando sempre a condição física ideal!!!
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Treino 018/365 💪🏽🧑🏽🤳🏽
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E que o medo de falhar jamais supere a vontade de conseguir!
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Frequentemente profissionais da área de saúde são vistos recomendando a musculação para idosos, referindo-se a essa atividade como a mais completa para essa população, pois a força é a principal qualidade física para a manutenção da saúde e qualidade de vida. 🗣
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Já outros profissionais defendem a utilização do exercício aeróbio como a principal atividade, devido a saúde cardiovascular, tão impactada pelos processos naturais de envelhecimento e estilo de vida, dependem bastante desse tipo de treino. 🏃🏻‍♀️💨
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Contudo, se analisarmos profundamente as múltiplas necessidades de um idoso, podemos perceber que mesmo esses dois tipos de treino realizados em conjunto, se tornam incompletos. 😱
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Em virtude disso, muitos estudos atuais vêm abordando os impactos do treinamento multicomponente. Você já ouviu falar sobre ele? 🤔
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Este tipo de treinamento engloba o treinamento de diversas valências físicas em uma mesma sessão, ou durante um microcicolo de treinamento. 📚
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Evidências apontam superioridade deste tipo de treino em relação às metodologias tradicionais na performance funcional do idoso. 👴🏻
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Mas, a efetividade do treinamento, surge de uma boa organização destas valências físicas ao longo de semanas e meses. Para isso, certifique-se em treinamento para idosos e ganhe espaço no mercado de trabalho. 💪🏻
Musculação ou exercícios aeróbios. Qual emagrece mais?

Vamos ao jogo, para termos está resposta primeira devemos fazer o casamento nutricionista x educador físico. ⚠️Porém só cabe a minha pessoa informações e prescrições voltadas a educação física a outra profissão citada as informações devem ser esclarecidas com o profissional de nutrição. ⚠️Vamos lá; a prática da musculação como qualquer outra atividade contribui para a elevação do gasto calórico.

A musculação tende a elevar os níveis de alguns hormônios "emagrecedores" que auxiliam na mobilização de gordura para a produção de e energia (testosterona e hormônio do crescimento). A prática de atividade aeróbia por longos períodos leva ao catabolismo protéico (perda de massa muscular) em razão do alto consumo de aminoácidos para a produção de energia, o que pode levar à diminuição da taxa metabólica de repouso. A musculação pode evitar ou diminuir essa perda de massa muscular.

Obs: A periodização do treinamento resistido com os treinos aeróbios é uma excelente oportunidade para maximizar o emagrecimento.

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Depois de passar por uma gravidez e de ter engordado além do que deveria por causa de uma depressão, passo a passo, um dia de cada vez, estou caminhando para minha melhor versão. Me amando e sempre, respeitando meus limites. Minha competição é comigo mesma. #educacaofisica #mamaefitness #tovoltando #xobanha #vemshape #boaformaposparto #dieta #verao #treinoconsciente #8kgoff #8kgmaisleve #vidasaudavel #emagrecimento #foco #perderpeso #legsday #nopainnogain #fitnessmom #mother #getinshape #lovemyself #musculacaofeminina #academia #posparto #posdepressao #superacao #depressao #mamaemaromba #fe #acrediteemvoce #superacao
Vocês sabem que o nosso corpo (sangue, pulmões, músculos e cérebro) é constituído por cerca de 70% de água?
A mesma possui muitas funções, dentre elas transportar nutrientes e oxigênio; regular a temperatura do corpo; proteger nossos órgãos; melhorar o metabolismo; proteger e hidratar as articulações.
A falta de água no nosso organismo pode ocasionar cansaço, cãibras musculares e ressecamento da pele.

É de suma importância realizar hidratação antes, durante ou pós treino para que haja um ótimo funcionamento dos processos homeostáticos que a atividade física exige. #agua #bebaagua #treinoconsciente #educacãofísica #treino #fitness #qualidadedevida

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