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A MENINA QUE GANHOU O ARNOLD | TREINO DE PERNAS video

Depois de uma certa idade não dá pra brincar kkk. A gravidade é cruel 😂😂😂
Malhar se torna uma necessidade. É prevenção, é saúde, é vida!! #borasecar
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Orgulho de fazer parte dessa equipe maravilhosa @fnaturalis ! Simplesmente uma equipe de excelência 👏🏻 tens meu respeito, pois sua maior preocupação é com o bem estar de seus clientes! Parabéns @fnaturalis , o evento foi simplesmente Lindo 👏🏻👏🏻👏🏻
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Ser mulher é ter q sqber lidar c as variações do corpo naqueles periodos, entender e aceitar que por uma semana vc não vai estar c seu melhor shape.
Seguimos na missao.
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Xô Preguiça! 🏃 Deixar de lado o sedentarismo não é fácil. Para muitas pessoas, isto pode significar uma mudança significativa em suas vidas. Ocorre uma mudança de comportamento, hábitos e na vida social.

O primeiro passo é motivar-se. Faça algo que lhe proporcione ânimo para começar. Uma vez animado, será mais fácil obter sucesso em seus objetivos.
Antes de começar, primeiro cheque como está a sua saúde, faça uma avaliação física ou procure o seu médico. Com esse resultado o seu professor saberá elaborar seu plano de treino correto, dentro de suas limitações.
Além disso, aliado a atividade física, elabore uma alimentação mais saudável.
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Sobre o 2° treino desta semana? A mesma distância, outro percurso, aquele pós treino, top, de sempre e aquela parceria que eu já estava sentindo falta!
#Repost @rodolfo_raiol
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É de conhecimento geral que a prática regular de exercícios físicos é capaz de melhorar a saúde metabólica e capacidade física. Entretanto, para que seja possível usufruir na sua totalidade dos benefícios do exercícios físicos um tripé formado pela prática regular, alimentação equilibrada e descanso adequado. Dessa forma, ter o sono adequado é um importante fator na obtenção de objetivos estéticos e de desempenho. Uma recente pesquisa (revisão sistemática) estudou os efeitos da redução de sono nos exercícios de musculação. A redução de sono casou perda de força muscular, especialmente nos exercícios multiarticulares (onde deveríamos levantar mais carga). Sendo assim, por mais que o treino e a alimentação estejam ajustados, se não houver o repouso adequado o desempenho nos treinos será afetado e, consequentemente, os resultados.
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@rodolfo_raiol
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Knowles OE, et al. Inadequate sleep and muscle strength: Implications for resistance training. J Sci Med Sport. 2018 Sep; 21 (9): 959-968.
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Quem aí gosta de receita simples ?
Receitinha de crepioca🍴😋
MASSA:
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2 ovos inteiros.
1 colher de sopa de farinha de tapioca.
Sal e cebolinha.
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RECHEIO:
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Frango desfiado, cozido e temperado.
Tomate em rodelas
Requeijão
Mozarela
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MODO DE PREPARO:
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Junte todos os ingredientes da MASSA e misture bem. Depois, leve ao fogo com um fio de azeite e deixe dourar, vire a massa e recheie. Prontinho agora é só saborear.
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Quinta feira 6:10 da manhã cardio de hoje foi feito com aquele parceiro irmão de todas as horas @betokgb tmj✌💪👊 #irmaos #fitness #dieta #foco #familia #corpoblindado #foconadieta #irmãos #bodybuilding #gym #doisirmãos #corpoblindadodraritz #dietasemsofrer #foconoobjetivo #irmaozinho #longevidadesaudavel #dietas #irmaosdefarda #mylifestyle#saude #irmaomaisvelho #lifestyle #vidasaudavel #irmão #motivation#treino#fikagrandeporra#diasdelutadiasdegloria 🙏
Você acredita? Está dando ouvidos a outros ou correndo atrás de seus sonhos?. .
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Tbt de hoje... Nesse vídeo eu tava há 6-8 semanas de uma competição...aquela de 2017 que não fui hahaha.
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Lutar é a terapia dos Guerreiros!
Pra guerra guerreiro...
@palomacosta12345
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@warneroficial
@minotauromma
@minotouromma
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Conjunto maraaaa!!!!
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"Determinação, coragem e auto-confiança são fatores decisivos para o sucesso. Se estamos possuídos por uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los. Independentemente das circunstâncias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho..."( Dalai Lama)... 🍃

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O cliente chega e diz: "Quero sabor churros com Oreo e muita canela!"
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Muiiiita canela no gosto do cliente 😀
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E Você também faz parte dos fãs da canela?
Não tenha pressa. Respeite seus limites e tenha perseverança para alcançar seus objetivos. Sem milagres @galacine 💪🏼👊🏼😅
Gravação para #recordtv com a querida repórter @alvarengalari . Obrigado! .
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Tá esperando o que? .
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Bom dia 💪🌞
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Sinta-se Bem.
Não importa o que você faz.
Não importa como você faz.
Não importa Onde você faz.
Não importa porque você faz.
Não importa quando você faça o que faz.
O que realmente importa
É como se sente enquanto faz.
Pense bem.
sinta-se bem.
Sendo grato com o que tem
Pode ser o caminho.
Enxergar oportunidades para agradecer
É tão simples que facilmente podemos esquecer.
Por isso é bom estar atento.
Se os pensamentos conduz os sentimentos
Devemos constantemente monitorar.
Pois constantemente tudo ao redor pode influenciar.
Nos impedindo até de enxergar.
Coisas boas da vida, que podem estar a um palmo.
Porém para ver precisa manter o coração calmo.
Aí sim. Os bons pensamentos vêm.
Automaticamente faz com que agente
Sinta-se bem.
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Bom Dia.... Que treino louco 👆👆👆😨
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🆕Curta e Compartilha 🆙
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COMPARTILHE
Bom dia com essa panqueca deliciosa e cheia de ingredientes do bem! ⠀
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Ingredientes:⠀
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-30g de aveia⠀
-1 ovo⠀
-2 claras⠀
-1colher de chá de psyllium⠀
-canela à gosto -adoçante (se achar necessário)⠀
-1 banana⠀
-calda zero calorias⠀
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..❤..⠀
Modo de preparo:⠀
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Mistura todos os ingredientes acima, exceto a calda que vai servir como cobertura, coloque numa frigideira antiaderente (se a sua não for sugiro untar com óleo de coco ou manteiga) espere formar furinhos na panqueca, e aí vire para o outro lado e espere ficar pronta.⠀
..❤..⠀
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Recheio: banana cortada em rodelas e calda zero calorias.⠀
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Tempo de preparo: 5 minutos ou menos. É muito prático na correria do dia-dia !⠀ ⠀⠀
..❤..⠀
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Receita de suco Detox para perder barriga com couve
Ingredientes:🍉🍊🍓🥝🍍🍇
2 folhas de couve;
1/2 limão;
2 cm de gengibre;
100 ml de água de coco;
Modo de preparo:

Lave as folhas de couve e bata no liquidificador com o suco de limão, gengibre e água de coco. Quando estiver bem homogêneo sirva com cubos de gelo. Se quiser adoçar adicione um pouco de mel. 😄😊🍇🍍🥝🍓🍉🍊
Pão fit com queijo e café 🌼💛
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Bom dia galera ... Alguns pratos Fit para vc se manter na dieta e não deixar de comer bem 😋😍.
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Caffè matinal / Dolce Gusto.
Vitamina de abacate.
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Pre Treino !!! Comer bem hoje é questão de saúde e com tudo vem Bem-Estar,Saúde,Determinação,Objetivo e foco!!!Senao as coisas não acontecem aprendi a gostar de mim mesmo,espero que sirvo de exemplo a muitos !!!
Lembrando que cada pessoa tem que procurar ajuda profissional,por cada um ter necessidades particulares.
- [x] O Importante e comer bem e se sentir bem !!!
- [x] Resultados depende de vc .
Malhar o corpo fortalece o coração e a mente. Malhar é bom não só para os músculos. Faz bem também para a alma. Foco emagrecimento #dieta #foragordura #foconadieta #foconoobjetivo #treino #determinação #nãoédietaéestilodevida #naoefacil #amorproprio #cafedamanha #amor #emagrecimento #comsaúde #eomaisimportante #cuidados #cadadiaumnovocomeco #novaforma
Bom dia 🌄💪
Quem gosta??? 🖤
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Chegou o mais novo chá que está mudando a vida de muitas pessoas e vai mudar a sua !! 🍵✔️💚
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Um pedacinho do treino de hoje.
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Particularmente chamo essa sequência de Morte Lenta. Objetivo pessoal: fazer 2x em um mesmo treino. Geralmente é o tempo que impede a execução.
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Saí de casa montada na preguiça, mas fui e foi de chorar.
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O Diva Fitness é um suplemento perfeito para mulheres que buscam definição corporal e substituição de gordura por massa magra, além de proporcionar resistência na elasticidade da pele por ter em sua composição as melhores proteínas com ênfase no colágeno. Ele auxilia na absorção de vitaminas e minerais, regulando o funcionamento do intestino e melhorando a função digestiva. Excelente para consumo nos intervalos das refeições do dia a dia e/ou no pós-treino.
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Diversas cores e modelos. Só vem!!!
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✨ Bonito e te ver lutar
Acreditar
Nada abala um coração corajoso .
O bonito e te ver resistir ,
Contrariando a lógica
Nenhum escuro assusta uma alma cheia de esperança .
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Não é: -“preciso fazer” que fala, mas sim: - Eu vou fazer! Hábitos saudáveis não nascem prontos, são construídos com muito foco e dedicação. 💪🏼😉🏃🏻‍♂️ #treino #resultados #desafio #gym #workout #fitness #fit #academia #musculação #getfit #muscle #vidaativa #vidasaudável #fitnessaddict #cleaneating #alimentaçãosaudável #herbalife #herbalifenutrition #lowcarb #nosugar #coach #suplementação #rebuildstrength #instalife #lifestyle #instagood #instahealth
Siga @wmw_motivacional .
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Entendedores entenderam 😂😂 .
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Quem se identifica ? Kkkkk
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"Preciso de um treino para ganhar massa muscular" ou "preciso de um treino para emagrecer". Confesso que já ouvi essas afirmações muitas vezes. Esse é o desejo da maior parte das pessoas que hoje desejam adotar hábitos de vida saudáveis.

Queridos, vejam bem, ótimos resultados são adquiridos com o que eu chamaria do seguinte tripé: treino adequado + dieta + descanso.

Os estudos têm mostrados que ótimos resultados ocorrem a partir do momento que treinos intensos são praticados, porém apenas esse fator isolado não é eficiente. Uma dieta e um ótimo descanso devem ocorrer em combinação.

Sobre a frequência e ritmo da atividade, um mito que já caiu por terra é o que poucas repetições são importantes para ganhar massa muscular e muitas repetições se o objetivo é a perda de peso.

Segue algumas dicas para resultados positivos: *Uma dieta equilibrada e individualizada é fundamental (procure um/uma nutricionista!); *Volume, intensidade, frequência e escolha adequada dos exercícios é essencial (procure um/uma profissional de educação física!); *O descanso tem uma grande importância pois é através dele que irá ocorrer a recuperação muscular e fisiológica e com isso favorecerá a conquista do seu objetivo. *Evitem treinos copiados da internet, amigo/amiga etc. Lembre-se: somos únicos, temos uma composição corporal só nossa e necessidades individualizadas.

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#treino de hoje com os amigos ítalo Adriano e Adriano kkkkk
Parafraseando Drummond, só é lutador quem sabe lutar consigo mesmo. Tô lutando contra a inércia, lutando por uma vida mais saudável, lutando contra o cigarro há três semanas.
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Um ótimo dia a todos ! 💪🏽👊🏽
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Bom dia Empreendedores de Sucesso! 🎯 SIGA @empreendedor_dsucesso
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Por mim 🌹.
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IMAGINE COMO SERIA MAIS FÁCIL ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS... se você tivesse um treino diferente para cada semana e adaptado às suas necessidades... #Treino adequado, inovador e motivador.
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________________________________________________________🖋️Reposted from @drleonardofranco - ⠀EXERCÍCIO OU DIETA?

A perda de peso é FUNDAMENTAL para o tratamento de doenças crônicas como por exemplo: Diabetes e Hipertensão.
O paciente Obeso é um indivíduo cronicamente Inflamado, porque o tecido adiposo (gordura)que esse indivíduo tem - em excesso - produz fatores inflamatórios.
É muito importante para essas pessoas reduzir essa inflamação, para que possam envelhecer com saúde.

É muito comum ouvir de pacientes OBESOS portadores de diabetes, hipertensão e de queixas ortopédicas (principalmente nos joelhos e coluna) que não conseguem perder peso porque "não podem se exercitar devido às dores".

Isso não é desculpa‼️
⚠️ A DIETA ainda é o fator mais importante para a PERDA de PESO‼️

A perda de peso dificilmente ocorrerá se você:
⠀🔹Não eliminar industrializados da sua dieta;
⠀🔹Não comer comida de verdade;
⠀🔹Não ingerir GORDURAS BOAS (castanhas, abacate, óleo de coco, azeite);
⠀🔹Ingerir frequentemente CARBOIDRATOS refinados;

⚠️ O EXERCÍCIO tem uma grande importância na PERDA de PESO, além de outros benefícios à SAÚDE. Mas NÃO se pode colocar sobre a prática de atividade física toda a responsabilidade‼️
A ATIVIDADE FÍSICA tem um papel AUXILIAR nesse processo❗️

✅ Benefícios do EXERCÍCIO FÍSICO:
⠀🔹Reduz chance de câncer de mama,
⠀🔹Reduz chance de câncer de cólon,
⠀🔹Reduz incidência de doença Alzheimer,
⠀🔹Reduz risco de infarto,

Empenhe-se em uma DIETA adequada para que você tenha uma perda de peso e, consequentemente, tenha:
⠀✅ Mais SAÚDE,
⠀✅ Melhora das QUEIXAS Ortopédicas e consiga praticar EXERCÍCIOS sem dor.
Entre fevereiro na dieta, faça o seu pedido e inicie a sua dieta, o carnaval está chegando e vc ainda tem tempo, ,📲📜🥗 #saude #bonsabitos #bodybiulding #bemestar #bomdia #cozinhafit #comabem #comida #doces #docezero #determinacao #deusnocomando #treino #alimtosfitnes #academia #academiaencore #musculação #marmitasfit

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