#studiotimmartinelli

Adotar hábitos saudáveis ajudam a manter a saúde física e mental, melhora a autoestima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz riscos de doenças, fortalece o organismo e aumenta a qualidade de vida! Por isso separamos 10 atitudes que deixarão seu dia a dia mais leve, divertido e menos estressante!! Bora ser feliz!!! .
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Pra quem quer uma dieta rica em proteínas, segue a dica de alguns alimentos que são ótimas fonte de proteína vegetal!!! .
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Prancha abdominal é um exercício de concentração de força isométrica – que significa sem movimentos – que envolve manter-se em uma posição por longos períodos de tempo. A posição mais comum é a de frente com o corpo apoiado nos cotovelos, antebraços e dedos dos pés.
A prancha abdominal não é um exercício que faz emagrecer, ela fortalece, desenvolve, tonifica e define os músculos abdominais, das costas e ombros, além de ser ótima para melhorar a postura.
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Vamos cuidar da nossa coluna durante o dia, principalmente se você trabalha muitas horas no computador.
1. Apoie completamente suas costas no encosto da cadeira, encaixando sua lombar;
2. Deixe suas pernas livres, sem cruzá-las ou pendendo parte do corpo para um lado;
3. Mantenha os ombros e braços relaxados, com o mouse e teclado na altura dos cotovelos;
4. Mantenha ao máximo seu pescoço de forma reta, e alinhado com o monitor em 90º;
5. Faça intervalos regulares e alongue-se!
Isso irá diminuir a fadiga do seu corpo evitando futuras dores e problemas posturais.
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Para quem não tem tanto tempo para se dedicar à cozinha, a dica é apostar nas saladas de pote. Além de coloridas e nutritivas, essas saladas podem ser preparadas de uma maneira bem prática que ajuda a economizar um tempo precioso. A ideia é preparar vários potes em um único dia e consumi-los ao longo da semana. Refrigerada em pote de vidro, a salada com proteína (carne, frango e atum) dura até dois dias, enquanto as versões sem proteína duram até cinco dias se você seguir a maneira correta de montar sua salada! .
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A flexão de braços é um exercício que trabalha intensamente alguns músculos da parte superior do corpo. O maior esforço se concentra no peitoral, braços e ombros mas a musculatura do centro do corpo também é bastante solicitada para estabilizar a coluna e as pernas. Nesse vídeo estamos utilizando o Magic Circle para auxiliar o movimento. Muito importante manter a organização de escápulas e ombros para realizar bem o exercício. Fique bem, fique forte, faça pilates!! .
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Postura ao dirigir!! Costas doloridas, pescoço rígido e ombros tensos. A rotina de ficar dirigindo pra cima e pra baixo pode ter tudo a ver com isso. Os nossos veículos são parte do problema. Alguns assentos não acomodam bem a lombar gerando assim uma sobrecarga em toda a coluna. Os carros compactos podem pecar no espaço para as pernas e cabeça e acaba forçando o motorista a se ajustar para conseguir dirigir o veículo. Tente ajustar a altura do banco, o espaço entre a direção e os espelhos para que você se sinta confortável e o mais relaxado possível!
A maioria dos alunos de pilates nota que sua percepção corporal está mais refinada quando está dirigindo. Fique bem, faça pilates!
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Um suco refrescante sempre cai bem!! 😉🍏🌿
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Os isquiotibiais oferecem um apoio fundamental na postura. Se estiverem encurtados ou contraturados vão contribuir para que os músculos das costas estejam expostos à uma tensão extra. O alongamento dessa musculatura assume assim um papel importante no equilíbrio muscular de todo o corpo.
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Depois das festas, nada como Pilates pra começar bem o ano! .
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Força e equilíbrio para um corpo sempre saudável.
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Bem estar sempre em primeiro lugar! .
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O alongamento é fundamental para nosso corpo. Não se esqueça!! 😜 .
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Nesses dias muito quentes, fique de olho nos sinais que o nosso corpo nos dá! Hidrate-se corretamente...😓😀
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Vamos ao treino diário! Treino funcional em grupo!
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Pilates é tudo! Pilates é vida!
Já marcou sua aula com a gente?
Confira nossos horários 😉 , temos aulas individuais ou em dupla! .
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Qual é seu horário favorito? O Studio Tim quer saber a sua preferência! Conta pra gente!!👇👇👇
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Cada movimento vale a pena!
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A boa alimentação dará ao corpo o que ele precisa para o seu melhor desempenho no exercício. E por outro lado o exercício melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Por isso é importante que esteja fazendo as duas coisas corretamente.
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Fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e incluir lanches intermediários (no meio da manhã e tarde) favorecerá o emagrecimento e a manutenção do equilíbrio físico e emocional. Nosso organismo necessita de um contínuo fornecimento de energia e nutrientes, que são oferecidos exclusivamente por meio dos alimentos, por isso é fundamental realizar pequenas refeições a cada 2,5 – 3 horas.
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A energia do treino em grupo ajuda a superar limites, além de outros benefícios como conhecer pessoas novas e ter mais foco. A aula se torna mais dinâmica e divertida. Dentre os resultados obtidos estão a melhora de condicionamento físico, emagrecimento, ganhos de força e melhora de capacidades físicas, como coordenação, agilidade e flexibilidade. Treine com a gente, consulte nossos horários e fique em forma se divertindo!
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Cuide de seu corpo! Se hidrate todos os dias! Seu corpo agradece😉
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Você tem cuidado da sua postura? Você sabia que quanto maior a inclinação da sua coluna vertebral, o peso de sua cabeça pode chegar até 30kg!!! 😱 O equivalente a uma criança de 10 anos pendurada em seu pescoço! 😱😱😱Cuide de sua coluna, ao invez de inclinar a cabeça para baixo, traga o aparelho para o nível dos seus olhos! Assim o desgaste de sua coluna diminui e seu corpo agradece!
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A importância de um acompanhamento personalizado na sua atividade física e os benefícios para o seu dia a dia. Aqui o depoimento de uma aluna sobre como o Pilates está evoluindo no seu corpo! Agende sua aula! .
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Conheça aqui alguns benefícios da Castanha do Pará. Uma grande aliada pra quem procura uma alimentação saudável e balanceada. .
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Tim Martinelli é fisioterapeuta formado pela PUC Campinas e Educador Físico e mestre em Fisiologia pela Unicamp. Procurando sempre agregar conhecimento em sua área de atuação, Tim fez diversos cursos entre eles o Core 360, FMS (Avaliação Funcional do Movimento), Mat Pilates (PhysicalMind Institute). Treinando aqui no Studio você terá toda a atenção de um profissional qualificado. Consulte nossos horários e venha fazer uma aula experimental.
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Conheça o TRX !
Os exercícios com TRX, ou treino suspenso, são um método de exercícios físicos que podem ser realizados por homens e mulheres de qualquer idade e que tenham diferentes capacidades físicas. Com este método é possível realizar exercícios físicos para o corpo todo (membros superiores e inferiores). Aqui no studio Tim Martinelli, usamos essa ferramenta como parte do treino.
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Quem já fez esse?
Regran @studiotimmartinelli - Corda naval. Exercício completo. Trabalha Membro superior, Core e Membro inferior. 👊💪👊💪
@tucamsa @backstagepilates @casadofitness #studiotimmartinelli #treinofuncional #treinoderesultado #saude #bemestar #funcionalcampinas
Enquanto seu aluno não chega a professora @claudiaregina.alves pratica o Semi Circle! @timmartinelli #studiotimmartinelli #bairrogramado
Rafinha curtindo um vôo animado! ❤️ @timmartinelli #studiotimmartinelli #timmartinellipersonal
Exercícios sempre com supervisão. #treinosemlesão #timpersonal #studiotimmartinelli
Sabe aquele friozinho na barriga de parque de diversão? É essa a sensação da aula de bungee! Venha viver essa experiência e contribuir com a sua saúde! Com @luananfernandes @claudiaregina.alves Siga @timmartinelli @backstagepilates #studiotimmartinelli #timmartinelli #bairrogramado #bungeeworkoutcampinas #backstagepilates
Sabe aquele friozinho na barriga de parque de diversão? É essa a sensação da aula de bungee! Venha viver essa experiência e contribuir com a sua saúde! @luananfernandes @claudiaregina.alves @timmartinelli #studiotimmartinelli #timmartinelli #bairrogramado #bungeeworkoutcampinas #backstagepilates
Dançar no Bungee é ainda mais divertido! Não é @renatatati ? Vem você também! @timmartinelli @backstagepilates #studiotimmartinelli #timmartinelli #bungeeworkoutcampinas #bairrogramado
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Do tempo em que o quarteto era formado por 4 meninas né @fermartinellifinocchio @jullyustra ❓❓😜😜. @grazielagarcia @jucsampaio @casadofitness @tryexfitness @core360 #studiotimmartinelli #treinamentofuncional #treinocomasamigas #funcionalcampinas #instacampinas
O Pilates é uma das modalidades oferecidas no Studio Tim Martinelli. Tem muito mais para você que quer começar 2018 em movimento. Venha nos conhecer. Repost from @backstagepilates using @RepostRegramApp - Na nossa rotina diária estamos a maioria do tempo olhando para o celular ou debruçados numa escrivaninha o que deixa nosso corpo curvado e fechado. O pilates trás de volta nossa postura mais potente! Vem! @timmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #studiotimmartinelli #pilatescampinas #revistagramado #hipicacampinas
Na nossa rotina diária estamos a maioria do tempo olhando para o celular ou debruçados numa escrivaninha o que deixa nosso corpo curvado e fechado. O pilates trás de volta nossa postura mais potente! Vem! @timmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #studiotimmartinelli
Na nossa rotina diária estamos a maioria do tempo olhando para o celular ou debruçados numa escrivaninha o que deixa nosso corpo curvado e fechado. O pilates trás de volta nossa postura mais potente! Vem! @timmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #studiotimmartinelli
Mais um exercício da pré temporada. 👊👊 @gabrielvallim12 #studiotimmartinelli #backstagepilates #treinoespecifico #treinofuncional
Pré-temporada com o tenista @gabrielvallim12 Vamos com tudo este ano. 💪💪👊👊🎾🎾. #studiotimmartinelli #treinofuncional #treinoespecifico #treinoparatenistas #tennistraining #tenista
Repost from @backstagepilates using @RepostRegramApp - Nada melhor pra começar o final de semana com a energia lá em cima! 🤘🏻🤘🏻🤘🏻, não é @heloisatannuri @lumleme? @timmartinelli #studiotimmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #bungeeworkoutcampinas
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Corda naval. Exercício completo. Trabalha Membro superior, Core e Membro inferior. 👊💪👊💪
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Bungee workout em Campinas só tem aqui! Quem gosta de frio na barriga pode experimentar o gira gira! Diversão garantida! Com Paula Andrade 🍥 @timmartinelli @backstagepilates #studiotimmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #bungeeworkout
Bungee workout em Campinas só tem aqui! Quem gosta de frio na barriga pode experimentar o gira gira! Diversão garantida! Com Paula Andrade 🍥 @timmartinelli #studiotimmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #bungeeworkout
"Brincando de espelho" - Exercício muito bom pra realizar no final do aquecimento! Treino Funcional @timmartinelli #studiotimmartinelli #bairrogramado #casalfitness #casalmalhação @robertapratesmoreira
"Brincando" de espelho. Este exercício é muito bom para realizar no final do aquecimento. Casal 🔝🔝. @robertapratesmoreira @timmartinelli @backstagepilates #studiotimmartinelli #treinofuncional #treinointenso #treinointeligente #casalfitness #casalmalhação
Repost from @backstagepilates using @RepostRegramApp - O Bungee Workout também é um exercício para os homens! @timmartinelli #studiotimmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #timmartinelli
O Bungee Workout também é um ótimo exercício para os homens! Vem! @backstagepilates @timmartinelli #studiotimmartinelli #bairrogramado #backstagepilates
O Bungee Workout também é um exercício para os homens! @timmartinelli #studiotimmartinelli #backstagepilates #bairrogramado #timmartinelli
E pra recuperar da TAP Jam, treino funcional 💦💦💦!! @timmartinelli #studiotimmartinelli #bairrogramado #backstagepilates
Exercício na Chair que alonga a musculatura posterior e mobiliza a coluna. Trás uma sensação muito prazerosa! Fique bem, faça pilates! #backstagepilates #bairrogramado #studiotimmartinelli #timmartinelli
Nossa aluna mais que especial diretamente do Rio de Janeiro!! @marina__elias Esse verão é nosso!! #timmartinellipersonal #backstagepilates #bairrogramado #studiotimmartinelli
Nossa aluna mais que especial diretamente do Rio de Janeiro!! @marina__elias Esse verão é nosso!! #timmartinellipersonal #backstagepilates #bairrogramado #studiotimmartinelli
Vôo de sexta - bungee workout! #studiotimmartinelli #backstagepilates #timmartinelli #bairrogramado
Bungee workout, aqui no studio tem. Venha fazer uma aula. Repost from @backstagepilates using @RepostRegramApp - Com o bungee o trabalho de cardio é intenso e divertido! Não é mesmo @discara e Paula Andrade? @backstagepilates @timmartinelli #bungeeworkoutcampinas #backstagepilates #studiotimmartinelli
Com o bungee o trabalho de cardio é intenso e divertido! Não é mesmo @discara e Paula Andrade? @backstagepilates @timmartinelli #bungeeworkoutcampinas #backstagepilates #studiotimmartinelli
Com o bungee o trabalho de cardio é intenso e divertido! Não é mesmo @discara e Paula Andrade? @backstagepilates @timmartinelli #bungeeworkoutcampinas #backstagepilates #studiotimmartinelli
Ativando os músculos do Core e do Glúteo. @fermartinellifinocchio @jucsampaio @jucoudrymartinelli #studiotimmartinelli #timmartinellipersonal #timmartinellifisioterapeuta #backstagepilates #treinofuncional #core360 #casadofitness #tryexfitness
Pré temporada a todo vapor aqui no studio. Boa muleke. 🎾🎾💪💪👊🏻@gabrielvallim1 @ricardomellotenis #studiotimmartinelli #treinofuncional #timmartinellipersonal #timmartinellifisioterapeuta #tenistas #atleta
Repost from @backstagepilates using @RepostRegramApp - Trabalho intenso de abdômen e pernas tem aqui! Jumping, jumping! @backstagepilates @timmartinelli #studiotimmartinelli #bungeeworkoutcampinas #backstagepilates #bairrogramado #timmartinelli
Algumas dores no joelho são decorrentes da instabilidade desta articulação. Exercícios utilizando o miniband, este elástico logo abaixo do joelho, são excelentes para fortalecer os músculos do quadril e contribuir para a estabilização do joelho. Neste exercício a aluna @jucoudrymartinelli esta realizando um agachamento livre com o miniband. Aqui no studio, cuidamos de todos os detalhes. Venha treinar com a gente. #studiotimmartinelli #timmartinellipersonal #timmartinellifisioterapeuta #fisioterapia #treinofuncional #reabilitaçãofuncional #rebilitação.
A gente adora ver a galera treinando com os equipamentos e acessórios que desenvolvemos com tanto cuidado!
Regram Studio @timmartinelli Campinas - Treino em circuitos que proporcionam alto gasto calórico além de aprimorar sua capacidade cardiorrespiratória; #treinofuncional #timmartinelli #backstagepilates #saude #wellness #studiotimmartinelli
Aqui no studio é assim: 1. Compra créditos / 2. Agenda sua aula / 3. Sua a camisa. 💪💪👊👊#studiotimmartinelli #timmartinellipersonal #backstagepilates #treinofuncional #wellness #core360 #casadofitness
Treino em circuitos que proporcionam alto gasto calórico além de aprimorar sua capacidade cardiorrespiratória; aqui no studio @timmartinelli tem. E o melhor de tudo, o treino é em grupo reduzido - no máximo 4 alunos por turma. Venha treinar com a gente. Marque sua aula experimental. #treinofuncional #timmartinelli #backstagepilates #saude #wellness #studiotimmartinelli

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