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⏰ DIÁRIO DE TREINOS (nossa rotina de exercícios da semana) | Saúde na Rotina 🏃 video

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É cômico observar as analogias esdrúxulas que esse pessoalzinho desarmamentista faz. Quando você questiona dados estatísticos sobre criminalidade eles ficam perdidinhos, não sabem absolutamente nada, a visão é superficial e completamente ideológica, não medem desempenho, eficácia, lógica. Nada.

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20 dias sem O barrigão, é muito estranho, a gente acaba acostumado com aquela barriga gigante 😅🤰 📷 @bia.gui.annye
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Dicas da nutri
Miojo. Você sabe o que está comendo? Apesar de rápido e prático, o miojo contém altas concentrações de sódio, gordura e conservantes. Além disso, a massa do miojo passa por um processo de fritura para ficar da maneira como a conhecemos. Depois disso, você ainda acha que sabe o que está consumindo?#nutriçãoporamor #Saude #BemEstar #Autoconhecimento #Vida #Exercicios #Dieta #Nutriçao #Miojo #Dicas #macarrãoinstantaneo
E para o jantar tivemos, torta ou escondidinho de frango. Muito bom e bem leve. O recheio coloquei frango desfiado, um pouco de requeijão cremoso e purê de batata para ficar cremoso. Fiz um purê de batatas para forrar o fundo do refratário e cobrir o recheio. Por cima salpiquei parmesão, que criou uma casquinha deliciosa depois de assado.
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Mire as suas metas na lua. Porque, se você errar, ainda vai estar entre as estrelas 😎🙏
🎯O Que é a Dieta de 21 dias?
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✔️A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou...
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✔️Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.
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✔️Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
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✔️Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
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✔️Acelerar o Seu Metabolismo
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Melhorar Seus Níveis de Colesterol
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✔️Reduzir a Celulite
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✔️Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
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✔️Melhorar o Tônus Muscular
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✔️Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
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✔️Aumento de Foco e Energia
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✔️E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde.
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Penúltima noite nesse hotel maravilhoso!! Atendimento de excelente qualidade.
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Acho que tem uma tia coruja aqui!!!
❤️❤️❤️
É imensamente emocionante vê-lo se alimentar dessa maneira, depois de meses de nascido fomos pegos de surpresa com a informação de que ele usaria a gastro, mas temos muita fé que ele vai voltar a se fazer as alimentações pela boca novamente.
Nós temos estudado bastante sobre a Agenesia do corpo caloso!
Mas pouco se sabe sobre isso, ou como desenvolver uma criança que tenha, confesso que antes de ter o Lolo nas nossas vidas realmente não sabíamos que ela existia!!!
Foi muito difícil conseguir os devidos acompanhamentos e hoje ainda não temos todos que são necessários, as informações dadas pela equipe médica são poucas também.

Gostaria muito que alguém que entenda tudo sobre essa doença fizesse um vídeo de orientações, estudo de caso etc.... enfim informações!!!!!
A cada dia buscamos mais dicas e informações sobre tudo que possa ajudar na saúde e no desenvolvimento dele!
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Oi oi pessoal 🙋🏻‍♀️
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Olha este texto do @nutridados que bacana:
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Quem precisa que você coma doces e refinados é a indústria e não o seu corpo! .
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💡Em essência o seu corpo não precisa de alimentos industrializados.
Já ouvi pessoas alegando que precisam de CHOCOLATE na TPM.
Que precisam da cerveja para relaxar.
Que pela bem da própria saúde emocional é necessário comer alguma porcaria de vez em quando. Oi?! .
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✔️Diversos são os argumentos e “necessidades” para comer bocagens.
E eu compreendo isso. Só não concordo que essa seja a maneira mais saudável de se viver.
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✔️Somos bombardeados pelos meios de comunicação com anúncios de “comida” o tempo todo! Ao caminhar nas ruas, ao ler jornais, revistas, no Facebook ... E quando uma mentira é contada por diversas vezes acabamos acreditando.
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✔️Acreditamos que um Lanche X traz felicidade, que o hálito refrescante do drops Y atrai a pessoa amada, que o suco em pó deixa nossos filhos felizes e satisfeitos.
Que uma barra de chocolate é capaz de acalmar uma mulher raivosa.
Que a cerveja vem acompanhada ou de um homem musculoso ou de uma gostosa de biquíni. .
Você não precisa desses subterfúgios alimentares para ter uma vida plena! . ✔️Quem precisa que você consuma produtivos comestíveis altamente industrializados é a indústria, as grandes empresas por traz dela. .
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✍🏻 Texto: @nutridados, por Tania Alves .
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A coragem nao é ausência do medo, é a persistência apesar do medo.👊
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Que tal um sorvete low carb e super nutritivo? 🍧
Essa receita só leva frutas, sem adição de açúcar, excelente para crianças, uma ótima opção para diabéticos (sempre com moderação), intolerantes à lactose e alérgicos à proteína do leite, pq tbm não vai leite. 😋
Os benefícios desse sorvete vão além da baixa caloria! É fonte de Potássio, essencial para o coração, sistema nervoso, função renal, dentre outros. Também é rico em vitamina C, A, Cálcio e Fibras. Esse micronutrientes são importantes para a visão, ossos, dentes, músculos, pele, controle do colesterol, é antioxidante e contribui para imunidade. 🍓🍌
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SORVETE DE MORANGO E BANANA
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INGREDIENTES: 2 Bananas e 1 xícara de Morango
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PREPARO: Higienize os morango, corte as bananas em rodelas e leve ao freezer por 2 horas. Bata as frutas no liquidificador até formar um creme homogêneo. Coloque em um recipiente e volte ao freezer até adquirir consistência, aprox 2 horas. Servir em seguida.
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Para variar substitua o 🍓 por outras frutas ou cacau em pó.
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Vamos mexer o corpinho...Se você tem um objetivo, faça acontecer.💪💪
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Que seja assim sempre , para todos nós...
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Deus a frente sempre!!
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O que não é para ser nosso nunca será!!!
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Bora ser feliz com o orgulho de ter carácter e acreditar!
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Não diga e nem faça o que não pode realizar!!
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“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos”
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Sabemos que existe uma questão cultural e até mesmo crença popular ligada aos exercícios abdominais, principalmente às flexões de tronco (Abdominais tradicionais - foto ilustrativa).
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Contudo, a ideia de trabalhar os músculos abdominais para DEFINIR essa região é umas das concepções mais ultrapassadas e erradas no treinamento. Inúmeras pesquisas apontam que não podemos diminuir a gordura subcutânea (famoso pneuzinho) de uma determinada região exercitando isoladamente aquela região. .
Além disso, pesquisadores como Stuart McGill e Paulo Check associaram abdominais tradicionais com dores lombares, postura cifótica e até mesmo danos discais. .
Mas então, o que se deve fazer? .
Na literatura encontramos que uma maior atenção deve ser dada ao transverso do abdômen, oblíquo e os multífidos, músculos responsáveis basicamente pelos movimentos de anti-rotação, anti- flexão lateral e anti-hiperextensão, ou seja, a ênfase do treinamento deve estar na estabilidade da região do tronco.
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Fica ligada pq no próximo post vamos dar dicas sobre quais exercícios podem te ajudar no fortalecimento da musculatura abdominal.
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Estava sem meu pão, então resolvi comer só o hambúrguer com a salada 🥗 .
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Quiabo🥗
Sim ou Não?
Ele já sofreu muito preconceito por ter um sabor peculiar e precisar de certos macetes para seu preparo corresponder às preferências de algumas pessoas, no entanto o quiabo é um ingrediente repleto de nutrientes e minerais benéficos para a saúde. Ele também pode ser protagonista de preparos deliciosos.
Fonte de proteína, combate aos radicais livre, rico em fibras entre outros nutrientes.

Fonte: https://www-ativosaude-com.cdn.ampproject.org/v/s/www.ativosaude.com/beneficios-dos-alimentos/quiabo/
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Princípios da Bioquímica de Lehninger
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Quando você vê um resultado assim , e seu coração se enche de alegria! 🙏❤️ Trabalho de HIPERTROFIA em 2 meses de tratamento! 💪💪 Parabéns @atormarcellotheo pela dedicação e muita muita força de vontade! 💪💪❤️ Passou dos 92.2 kg para 80.7kg , de acorda com a balança bioinpedancia passou do percentual de gordura de 30.9% para 17.7% . Sua massa magra de 31.4% para 39.7% 💪💪💪💪 Suas medidas de abdômen de 105 para 90. Isso me faz querer ainda mais estudar sobre nutrição e nutrição esportiva! Obrigada pela confiança e vamos à luta neh ! 💪💪❤️ Parece que to vendo um ABDÓMEN TRINCANDO 💪

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Que o Brasil está no topo do ranking dos países que buscam, consumem e produzem artifícios de beleza não há dúvidas. Nos últimos anos, novidades de um nicho específico têm ganhado mais espaço e visibilidade entre as mulheres, são as chamadas unhas de fibra de vidro e unhas de acrílico. Após o momento das unhas de gel e porcelana, as novas favoritas que apresentam maior resistência, durabilidade e variedade de formatos têm sido muito procuradas.

O procedimento de colocação é longo e requer experiência e domínio da técnica pela profissional de nail designer. Imagine então usufruir desse serviço com profissionais qualificadas e no conforto do seu quarto de hotel? A WBE trabalha em parceria com as grandes artistas do Rio de Janeiro e pode te oferecer essa praticidade durante a sua estadia.
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Uma boa noite dela para nós 😍🎵 Música cantada por ela nos stories: “Coração Calejado”, da dupla #jorgeemateus 💥
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Tem que respeitar essa mulher 😍💥👏🏼
Essa voz e esse carisma é um dom de Deus! 🙏🏼
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show 🎵✨
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Sempre muito sábias as palavras do Padre Fábio de Melo! 🍃 Boa noite, gente!🌙 .
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Ei meu amor venha cá viu.
Com toda certeza ja ouviu esta frase acima. Posso dizer com toda clareza que você também ja falou" ah eu não consigo fazer dieta" Facil? Não! Pois acostumamos comer errado. Mas dê primeiro passo, você consegue! Eu estou conseguindo. Aliás, ainda tenho lindo caminho a see percorrido.
Não é somente estética, é saúde, qualidade de vida.
Invista em você! Te queira bem!
Boa noite!

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Mensagem de um Arcanjo
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Amada, Amado.
Lembre-se sempre de que tudo o que você necessita está é dentro de você.
O tudo e o todo se encontam em seus corpos, em suas células, em seu DNA, na mais ínfima Partícula Divina que forma o seu ser por completo.
O Universo é formado das Partículas Divinas e você está constantemente conectado a ele.
Você é parte dele.
As informações necessárias para a sua libertação estão contidas na Rede Crística Celestial do Universo.
Você pode acessá-las.
Você possui em seu interior a Força, a Sabedoria e o Amor advindas do Altíssimo Pai-Mãe Celestial.
São as três virtudes da libertação, da transformação e da elevação.
As chaves que libertam você de suas dúvidas, de seus medos, de suas angústias, de seu sofrimento, de suas dores encontram-se em seu ser.
Basta apenas acessá-las através da sua conexão com o seu Eu Sou, a sua forma mais elevada e mais próxima da Rede Crística Celestial do Universo.
Você entra em comunhão com o seu Eu Sou através da união do seu coração e da sua mente no silêncio do seu interior.
Um solo sagrado será criado dentro de você e ali estarão as chaves de que mais necessita.
Chaves que ao serem giradas, abrirão as portas da sua libertação para a realização e a felicidade na Luz.
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Força, Sabedoria, Amor e Luz!
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Ave!
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Melchizedek, um dos Arcanjos.
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Recebido por Marcos Vinicius de Medeiros Cassel / Pema Namkha Gyaltsen / A.B.T. em 19/03/2019.
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Terapeuta Integrativo - Angelical e Essênio.
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Facilitador de Cursos de Reiki, de Magnified Healing® e de Cura Eletrônica©.
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Formação em:
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Terapia Angelical
Terapia Essênia©
Reiki Angelical
Cura Eletrônica© (Professor de Graus Básico e Avançado)
Magnified Healing®
Celebrante de Magnified Healing®
Light Healing®
Energia Atlante®
Reiki (Independent Reiki Master)
Seichim/Sekhem/SKHM/Reiki Egípcio
Tameana: Conexão Pleiadiana de Cura Vibracional
Florais
Cristais
Radiestesia
Numerologia
Orientação Oracular
Ritual da Chama Trina
Técnico em Massoterapia
Pós-graduando em Psicologia Transpessoal
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A paz seja contigo!
Abraço de coração e beijo na alma!
Ave Shalom Adonai!
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Suflê de cenoura e queijo e peito de frango grelhado 😃
O vinho ficou por conta da @gbvinhos 🍷
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Eu sou aquela mulher
a quem o tempo muito ensinou.
Ensinou a amar a vida
e não desistir da luta,
recomeçar na derrota,
renunciar a palavras
e pensamentos negativos.
Acreditar nos valores humanos
e ser otimista.
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👩🏻‍⚕️ Andei meio sumida por aqui.. tive alguns contratempos e tive que me dedicar ao que mais importa: a saúde de quem a gnt ama! Graças a Deus tudo está nos eixos novamente e eu voltei! 🙏🏼❤️
Sabe quando o dia não começa bem? 😑Acordei atrasada no dia do rodízio, saí de casa e esqueci minha comida, tive casos no consultório que me consumiram física e mentalmente e ao chegar em casa caiu um belo de um pé d’água 😒. Tudo seria justificativa para não ir à academia e pedir qualquer coisa fácil para comer pelo aplicativo: estava muito cansada, sem vontade de fazer nada e a chuva me atrasou 🤷🏻‍♀️. Mas quem disse que se um dia começa não tão bem tem que terminar do mesmo jeito? Troquei de roupa, fui atrasada mesmo (né @maxwelfrancopersonal ), treinei bem 💪🏼, voltei pra casa, tomei banho 🛀, coloquei uma música 🎶 e fiz uma jantinha bem gostosa (teve até suco de acerola com hortelã) 😋.. tudo fresquinho, sem embalagens ou temperos prontos! Quer saber? Melhorou muito o meu dia! 😍🙌🏼 Faça isso também e depois me conta! Tenho certeza que seu dia vai terminar bem melhor do que começou! 😉 Boa noite! 🙏🏼💕😌 #dragimainardi #mudeseushabitos #healthyfood #medicinapreventiva #nutrologia #ortomolecular #saude #qualidadedevida #longevidade #healthylifestyle
29/60: " Seu esforço será recompensado por tudo que você fez. Não ligue se já sofreu por qualquer motivo! Leve tudo isso que você fez ou deixou de fazer como aprendizado e transforme em sabedoria. O destino sabe exatamente a hora de nos presentear com coisas boas, mas nunca espere por ele, vai que ele não existe ? Corra atrás! Sofra, chore, grite, se esperneie. Viva a sua vida, com certeza você tem espectadores!
Sorria 😀" .
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Que o vento leve, que a chuva lave, que a alma brilhe, que o coração acalme, que a harmonia se instale e a felicidade permaneça.

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O colágeno é a proteína estrutural principal no tecido conjuntivo e a proteína mais abundante no corpo humano. Ele é responsável pela manutenção da força e da flexibilidade de ossos, articulações, pele, tendões, ligamentos, cabelos, unhas, vasos sanguíneos e olhos, entre outros tecidos por todo o corpo. 💪Preço Inbox💪

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➡O gasto calórico dos exercícios de Jump está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. ➡Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. 😱
✅O Jump também trabalha a coordenação motora. ✅Define pernas e bumbum:
➡Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de Jump!! ✅Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.😱
✅Tonifica o abdômen;
➡Que tal praticar um exercício que tem, como bônus, a tonificação do abdômen? Se você gostou da ideia, então aproveite e venha para as aulas de Jump.
➡Os músculos do abdômen e os paravertebrais funcionam como estabilizadores, portanto o trabalho em isometria é bastante intenso. ➡Não há um trabalho específico de abdome, mas a musculatura é solicitada;
➡E não para por aí não, o Jump tem inúmeros benefícios🔝 venha conferir, você não vai se arrepender!!💪 Av. Pres. Kennedy, 6.117- Tupi - Praia Grande/SP
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Coach Renan Cremon
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“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos”
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Posologia (Como usar Laxosterone + Bioperine):
Tomar 1 cápsula, 2 vezes ao dia 💊

Laxosterone® promove o aumento da força física e dos músculos, já o Bioperine age aumentando a absorção de Laxosterone® e promovendo a ação termogênica. Anabolizante Natural 5-alfa-hidroxi-laxogenina. #saude #massamuscular #forca #instafitness #gymlife #lifestyle #recuperacaomuscular #musculacao #treinohard #legsday #leg #medicinaesportiva #shape #nutricaoesportiva #nutricionista #manipulados #magistral #suplementos #suplementacao #esporte #estilodevida #farmacia #vidasaudavel #saogoncalo #niteroi #riodejaneiro #useformulaplus #mandamanipular
De leves...#220kg
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Aquele café da manhã que todo mundo ama🤭💪😊
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Pessoas comuns estão perdendo "no mínimo" 21kg. 60 dias SEM ACADEMIA nem CAPSULAS MILAGROSAS
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Existe um expectativa X realidade bem triste por aqui! Esperava estar com a saúde linda e maravilhosa e passei hoje a tomando remedinhos na veia. Está tudo sob controle, porém o post que eu queria fazer, não rolou!
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Então irei deixar esse docinho fotogênico, vegano, raw, super nutritivo, de especiarias e cacau passando aqui para atiçar as lombrigas da galera! 😂😂😂
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🐕🐶Neguinha a mascote canina da casa🐶🐕.
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▶️Ter um animal de estimação em casa traz diversos benefícios para os humanos, como noção de responsabilidade e aumento da felicidade. E, para quem está na terceira idade, essas vantagens só aumentam. Por causa da falta de ocupação e a solidão, os idosos acabam se sentindo desmotivados. Mas, esses problemas podem ser resolvidos com a adoção de um pet.
▶️A responsabilidade de cuidar de um bichinho, sua companhia e o carinho tem se mostrado um ótimo remédio para as dificuldades das pessoas na terceira idade . Como prova, uma pesquisa no National Center for Biotechnology Information concluiu que idosos com animais em casa apresentam maior bem-estar psicológico e físico. .
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Você já engatinhou na vida. E por que não parou por aí? Por que resolveu arriscar e brigar para ficar de pé?

Minha filha está engatinhando.

Mas ela engatinha até o sofá mais próximo, ou vidro, parede, quina de armário 😂😂😂 para se apoiar e ficar em pé.

Eu e minha esposa @dra.julianaweis ficamos loucos. Vira e mexe se ouve pela casa um de nós dizendo: “Pare Maite, não se pendura, engatinha.” E mesmo com a recomendação contrária dos pais, Maite continua tentando ficar em pé.

O pezinho entorta, ela cai sentada, cai de lado. Chora. Grita. Transpira. Fica com alguns roxos. Mas não desiste.

Piscamos os olhos 👀 e lá está Maite tentando ficar de pé.

Na vida é assim.
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Vc também passou por isso e hoje só esta andando 🚶‍♀️pois não se conformou em engatinhar. Não desistiu de ficar de pé, mesmo com os pais dizendo o contrário, mesmo caindo inúmeras vezes, mesmo se machucando.

Tentativa e erro continua sendo o melhor método de aprendizado.

Todos vitoriosos superaram diversos “não” e inúmeras quedas.

Seja forte 💪🏼. Seja bravo. Desperte a criança dentro de vc!

Abra 👀 sua mente 🧠
Oie pessoal, Tudo bem?
Espero que sim!

Quem me acompanha a um bom tempo sabe que amo #Crepioca em especial de banana 🤩

Segue esse mini vídeo mostrando como faço.
Espero que goste👍🏽já deixa seu like.
Qual a sua refeição preferida?
Esta na reeducação alimentar?
Dieta?
Me conta😘💖 #luanabarbosafit
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Vocês sabem o que são XENOBIÓTICOS? 🤔

👉São substâncias estranhas para o organismo e que chegam até nós pelo uso de diversos materiais, entre eles os de plásticos. Essas substâncias causam danos ao nosso corpo e apresentam efeito cumulativo, quanto mais as consumimos, mais intoxicados e inflamados ficamos. ☹️

👉Dentro das substâncias encontradas nos plásticos, as mais conhecidas são BISFENOL A E FTALATOS, porém, existem outros tipos que ainda não foram estudados profundamente e que estão presentes nos itens que constam a mensagem BPA FREE (livres de bisfenol A). Ou seja, não irá “resolver “. 👎

👍Que tal repensar seu contato diário com plásticos?
ESSE SEMPRE SERÁ O SEGREDO. 🍽🍎🍉🍐🥦🥕🥗 ... #nutrindosaude #nutriçãoésaúde #nutriçãoporamor #nutrindoamor #nutrindovidas #comidasaudável #comidadeverdade #comida #nutricionista #nutrição #nutricao
Alimentos que devem ser evitados durante a amamentação para afastar a cólica

A dor pode acompanhar os pequenos até os 6 meses, mas pode ser evitada através da alimentação da mãe

Evite esses alimentos para o bebê não ter cólicas: 👇👇👇👇👇 Entre as formas de aliviar o desconforto do bebê está a mudança na rotina de alimentação da mãe. Alguns alimentos devem ser evitados.

1. Chocolate ao leite

Ele tem elevado teor de gordura na composição. A melhor opção é o meio amargo, que tem antioxidantes e baixa quantidade de gordura.

2. Carnes vermelhas

A carne vermelha é de difícil digestão e, se o intestino da mulher estiver desregulado, pode fermentar e aumentar a quantidade de bactérias ruins. A consequência está nas cólicas do bebê.

3. Vegetais

Brócolis, repolho e couve têm enxofre e podem causar gases, que são dolorosos para os bebês.

4. Feijão, ervilha e vagem

Podem fermentar e causar o desconforto abdominal no bebê.

5. Iogurte integral

As proteínas do leite de vaca não são aconselhadas para o bebê. Quando são levadas para o leite materno podem induzir ao aumento de gases, que causam cólicas.

OBS ::: As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.
Seja o alívio que alguém precisa!! #sejafeliiz #be #seja #vida #life #viva #facaobem #bem #comprimidos #saude #remedios
ABDOMINAL TESOURA ✂️ - Esse é um excelente exercício para trabalhar os músculos dos abdominais, porém é um movimento mais avançado, não sendo muito indicado para iniciantes. Pode ser executado com ou sem o uso de sobrecarga! O praticante deve contrair simultaneamente as duas pernas e o tronco de forma que pés e mãos se encontre no ponto mais alto acima da linha do quadril ! Deve-se subir soltando o ar e no retorno do movimento inspirar ! 💪 FAÇA MAIS DO QUE TENTAR... FAÇA ACONTECER! #superação #treino #sjc #parquevicentinaaranha #valedoparaíba #litoralnortesp #centervaleshopping #valesulshopping #colinasshopping #motivação #saude #qualidadedevida #vidasaudavel #nutrição #dieta #alimentacaosaudavel #estetica #gravidez #mulher #brasil #sp #bdsp #bemestar #estilodevida #musculação #resultados #posturacerta #familia #amor #deus
ELEVAÇÃO PÉLVICA - Esse é um excelente exercício para trabalhar os músculos dos glúteos! O praticante deve apoiar sobre um banco , os ombros e a parte das costas até a porção inferior da escápula, enquanto os pés ficarão afastados sobre um plataforma suspensa como está sendo demonstrado por nossa aluna, ou sobre um Step de de ginástica, o professor deverá colocar a barra com a sobrecarga abaixo da crista ilíaca e o praticante irá segura-lá para que não corra para o abdominal durante a execução do movimento! Uma vez posicionado o praticante deve descer o quadril o mais próximo do chão e depois elevar o quadril o mais alto possível, para que tenha a contração máxima dos músculos dos glúteos! 💪 FAÇA MAIS DO QUE TENTAR... FAÇA ACONTECER! #superação #treino #sjc #parquevicentinaaranha #valedoparaíba #litoralnortesp #centervaleshopping #valesulshopping #colinasshopping #motivação #saude #qualidadedevida #vidasaudavel #nutrição #dieta #alimentacaosaudavel #estetica #gravidez #mulher #brasil #sp #bdsp #bemestar #estilodevida #musculação #resultados #posturacerta #familia #amor #deus

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