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Heeey babys !
Não é nada fácil começar alguma coisa, acredito que é ainda pior conseguir continuar com foco o tempo todo, a frustração vem viu ? Não é só flores, o desânimo chega junto com ele, a falta de foco, mas o segredo é nunca desistir , e manter o bom senso, não custa caro ser saudável, não minta pra você mesma, conseguimos emagrecer com o que temos ao nosso alcance, não se sabote eu me sabotei por muitos anos, e é com esse comparativo que venho convidar vocês a participarem do meu dia-a-dia no meu desafio se quiserem participar também é só usar #30diasparasecarcomsaude e eu ajudo no direct não to fazendo nada grande com prêmios essas coisas não só estou me desafiando durante 30 dias, a adiantar minha meta, venham ver que não é difícil ser alguém que a gente planeja só basta tirar o projeto do papel e aí quem tá comigo ?
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Cada dia é uma chance de nos tornarmos melhor. O sol nos prova isso todos os dias ao cruzar o horizonte. Ele nasce ainda mais lindo a cada manhã. Então, seja como o sol! Quente, forte e brilhante. Lembre-se que é ele que ilumina todas as manhãs. E as tardes, quando vai embora, ele continua sendo um espetáculo! Sem perder o brilho, sem perder a força e a beleza ao entardecer." (Lenilson Xavier) ✨Bomm Diaaaa ✨
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Demorou, mas aqui vai a receita do meu falafel:
🔵Ingredientes🔵
🔷1 xícara (de chá) de grão-de-bico cru (ou cerca de 2 xícaras de chá de grão-de-bico cozido)
🔷1/2 xícara (de chá) de cebola picada
🔷2 dentes de alho picados
🔷1 xícara (de chá) de cheiro verde picado (salsinha e cebolinha)
🔷1 colher (de chá) de pimenta do reino
🔷1 colher (de chá) de sal
🔷2 colheres (de sopa) de azeite
🔷1/3 de xícara (de chá) de farinha de trigo integral
🔴Modo de preparo🔴
Coloque o grão-de-bico cozido e escorrido em um processador e bata até ele ficar bem triturado (veja o vídeo). Coloque esta pasta grossa em uma vasilha e reserve.
Novamente no processador, bata a cebola, o alho, o cheiro verde, a pimenta, o sal, o azeite até virar uma pasta uniforme. Misture este tempero com o grão-de-bico e em seguida adicione a farinha de trigo ou amido de milho e misture novamente. Cubra com plástico e leve à geladeira por 30 minutos.
Passe um fio de óleo nas mãos, modele bolinhas e achate-as levemente.
Por fim coloque no forno por 30 minutos (ou até tomar essa coloração da foto, pois vai depender da potência do seu forno, só cuidado para não queimar 😹😹) ouuuu frite no óleo de 🥥.
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30_dias_para_secar_ OLO DOIS AMORES 😱 esse é o bolo mais fácil do mundo! É de caneca e fica pronto em menos de 5 minutos!
Repost @byigorhealthy
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Para o bolo de caneca:
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1 ovo
3 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de cacau em pó
3 colheres de sopa de leite
2 colheres de sopa cheias de óleo de coco ou manteiga derretida
3 colheres de sopa de xilitol ou açúcar demerara
1 colher de chá de fermento em pó .
Modo de preparo
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Misture todos os ingredientes na caneca deixando o fermento em pó por último, depois de tudo misturado coloque no microondas por 2 minutos.
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Para os dois recheios:
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Para a parte de leite ninho: 2 colheres de sopa de leite ninho+ 1 colher de sopa de xilitol ou açúcar demerara+ 3 colheres de sopa de creme de leite, misture tudo e coloque na metade do bolinho.
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Para a parte de chocolate:
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Derreta 4 quadradinhos de chocolate 70% cacau e misture com 2 colheres de sopa de creme de leite, coloque na outra metade e divirta-se por que esse bolo é INCRÍVEL! Além de super fácil!!!
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Bom dia! Que tal um bolinho de abóbora pra hoje?
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BOLINHO DE ABÓBORA .
Ingredientes:
300g de abóbora cozida e amassada
2 col de sopa de farelo de aveia
1 ovo
40g de alguma proteína cozida para rechear (eu usei sobras de peito de frango grelhado desfiado) .
Modo de preparo: 
Misture a abóbora ao farelo e ovo. Mexa bem com as mãos. Quando estiver soltando do fundo da vasilha, separe a massa em 10 partes iguais. Enrole cada parte em forma de bolinho, faça um furo no meio com o dedo, recheie e molde novamente a bolinha para que ela feche.
Leve ao forno pré-aquecido a 230 graus por 20 a 30 minutos.
Dicas: forre a forma com papa manteiga para não ter que untar é vire os bolinhos no meio do cozimento para assar melhor dos dois lados. .
Rendimento:
10 porções de cerca de 25kcal cada. Coloquei um tiquinho de peito de frango desfiado o que elevou o valor calórico para por volta de 35kcal por porção.
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A morte mais FELIZ! BOM DIA TIMEEEEEE, olha só quem acordou cedo e foi, só fui! Como todos os dias dessa semana.. 💪🏼💦

Lógico que cheguei com sono, mas já no aquecimento já fui obrigada a acordar 😌
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Foco no treino. Foco nas costinhas. Ótimo dia pra você! #BomDia #VamosqueVamos #NiviaJunqueirapersonal







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