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☞Receita low carb☜
Torta de Legumes sem farinha ➡Ingredientes:
✅ 6 ovos
✅ 2 cenouras raladas
✅ 1 abobrinha pequena ralada
✅ 1 chuchu ralado ✅ 100g de mussarela ralada (opcional)
✅ 1 colher de sopa de fermento ➡Modo de Preparo:
Bata os ovos no liquidificador, misture com os legumes ralados e a mussarela, tempere com sal, mix de ervas e orégano, acrescente o fermento, depois despeje a mistura em uma forma pequena untada com manteiga e leve ao forno por 35 minutos. 😘

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Semana bem produtiva de trabalho. 💪🏻
Parabéns a todos.👏🏻
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Cookie de banana

2 bananas nanicas maduras
1 xícara de flocos de aveia, de quinoa ou de amaranto
2 colheres de sopa de uvas passas sem sementes, coco ralado ou frutas secas picadinhas (opcional)
2 colheres de sopa de nozes, amêndoas, castanhas picadas ou outras oleaginosas (opcional)
1 colher de chá de canela em pó (opcional)
Com um garfo, amasse as bananas e misture os outros ingredientes até obter uma massa bem integrada. Em uma assadeira antiaderente, ou untada com um mínimo de azeite, coloque montinhos de pouco menos de 1 colher de sopa da massa, com 1 dedo de distância entre eles. Não deixe-os muito altos para que assem bem e fiquem mais sequinhos.

Leve a assadeira ao forno pré-aquecido, em 180ºC, por mais ou menos 20 minutos. Quando os cookies estiverem dourados, desligue o forno e deixe-os esfriarem lá dentro.

Rende 12 cookies.

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Um projeto novo vem ai para meus pacientes, em breve vou lançar oficialmente essa novidade incrível que vai auxiliar mais ainda em nosso tratamento. ❤

Se você ainda não agendou sua consulta, corre e não fique de fora desse novo projeto.
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📚Ingredientes
– 100g Chocolate amargo (> 70%);
– 250 g de creme de leite (1 lata sem soro – aconselho Nestlé, tem baixo carbs e é 25% de gordura);
– adoçante
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📚Preparo
Derreta o chocolate no microondas (1 a 2 minutos); Acrescente creme de leite (ou nata) e misture bem; Adoce a gosto. Mas lembre-se, o chocolate já possui um pouco de “doce”. Dívida em porções, deixe gelar.
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Via @vidafitness.foco .
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Prof Karina
Reposted from @magalicontinutricionista - Que tal adoçar essa semana que está começando com um bolo de banana de caneca? É super simples e fica uma delícia (além de ser low carb). Vou deixar a receita aqui, vocês fazem durante a semana e me contem o que acharam, ok? Lá vai:
Ingredientes:
➡1 banana amassada
➡1 ovo
➡3 colheres (sopa) de farinha de castanha de caju ou amêndoas ou farelo de aveia
➡1 colher (chá) de canela em pó
➡1 colher (sobremesa) de cacau em pó
➡1 colher (chá) de mel ou açúcar de coco ou mascavo
➡1 colher (chá) de óleo de coco
➡1 colher (chá) de fermento em pó
Modo de preparo:
Amasse a banana com uma colher, coloque em uma caneca (de +ou- 300ml) e em seguida acrescente o restante dos ingredientes, mexa tudo para que fique uma mistura homogênea. Leve ao microondas por 2 minutos. Prontinho! Quando estiver com muita vontade de comer um doce derreta 2 quadradinhos de chocolate 70% ou mais cacau e coloque por cima do bolinho.
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Reposted from @magalicontinutricionista - O brócolis, além de ser um dos vegetais mais nutritivos, é uma ótima opção para uma dieta onde o objetivo é perder de peso. Isto porque ele possui pouquíssimas calorias, mata a fome e pode ser preparado de inúmeras maneiras. Hoje trago para vocês uma opção deliciosa, o bolinho de brócolis. 🥦 Segue a receitinha 👉
Ingredientes:
➡1 cabeça de brócolis
➡2 dentes de alho
➡1/4 copo de farinha de aveia flocos finos
➡1 ovo
➡1/4 copo de queijo de sua preferência (usei prato)
➡Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o brócolis em uma panela com água e uma pitada de sal por 2 minutos.
Após cozinhar, pique o brócolis para que fique parecendo farinha.
Numa bacia, misture todos os ingredientes.
Faça pequenas bolinhas com a massa e coloque-as em uma forma antiaderente.
Leve para assar em forno médio (180° C) por cerca de 10 a 15 minutos. Prontinho, agora é só servir.
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Reposted from @magalicontinutricionista - Receitinha de hoje: Leite condensado FAKE! Para matar o desejo de doce sem sair da dieta! Fácil de fazer, deliciosa e saudável 👉
Ingredientes:
➡1 e 1/2 xícara de leite de coco em pó
➡1/2 xícara de água fervente
➡1/4 de xícara de adoçante em pó OU 1/2 xícara de açúcar demerara
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 5 minutos. Coloque em um recipiente e leve a geladeira por aproximadamente 5 horas ou até ficar bem consistente. Você pode consumi-lo puro ou utilizar para fazer brigadeiro ou outras sobremesas.
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Os benéficos fornecidos no consumo desta fibra são inúmeros, desde regulação da função digestiva, absorção de gorduras não permitindo sua absorção pelo organismo, redução dos níveis de açúcar no organismo. O processo de absorção das gorduras pela Quitosana se dá quando a fibra é ingerida antes da ingestão dos alimentos. Quando chega ao estômago, a fibra em contato com meio ácido, se solubiliza, transformando-se em gel. Este gel apresenta condições adequadas para atrair e capturar as gorduras presentes nos alimentos ingeridos, levando-as em direção ao intestino, onde a Quitosana é solidificada formando um envoltório em torno das gorduras, não permitindo assim sua absorção pelo organismo. Produtos adicionados de fibras alimentares podem facilitar a perda de peso e melhorar o perfil lipídico e glicose.

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Bolo de cenoura low carb

4 ovos;
2 cenouras médias;
1/2 xícara de óleo de coco;
2 xícaras de farinha de amêndoas;
1 colher de sobremesa cheia de fermento em pó;
3/4 de xícara de xylitol.
Modo de preparo
Bata no liquidificador os ovos, as cenouras e o óleo de coco.
Em uma vasilha misture a farinha de amêndoas, o fermento em pó e o xylitol.
Misture bem e acrecente o líquido, mexendo até ficar homogêneo.
Coloque no forno pré-aquecido a 180 graus. Tempo: entre 30 e 35 minutos. Fazer o teste do palito.

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Passou 2014, 2015, 2016, 2017, 2018... Muitas histórias compartilhadas, aprendizados mútuos e o que se leva dessa vida é a amizade!

Trabalho dobrado, abdicação e muita vontade, assim se alcança o objetivo de suas vidas!💪 Nunca, nunca esqueceram desse momento.
Sejam felizes @rphugo_08 e @brasileirogabriel_ 💐 abraço fraterno

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@ari_fitness_recife Respeite os limites do seu corpo. Não tenha pressa. Lembre-se, o importante é ser constante. Bora pra nossa luta diária? 💪💪👏😍 Lindonaaaa 👏😍 .
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Quem vai fazer essa pizza de frigideira pra janta? Aprenda 👇🏽
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🍕 PIZZA DE FRIGIDEIRA FIT 🍕 .
Curta e marque alguém pra fazer pra vc 😍😍
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Ingredientes:
2 ovos
1 cs azeite;
1 cs leite;
4 cs farinha de arroz;
1 cc fermento em pó; .
Recheio que preferir: usei molho de tomate natural, mussarela, frango, orégano e azeitona.
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MASSA:
Misture os ovos e ingredientes liquidos. Acrescente a farinha e o fermento. Misture mais até uniformizar a massa.
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PREPARO:
Unte uma frigideira grande com óleo de coco ou manteiga, despeje a massa.
Quando dourar de um lado, vire do outro.
Espalhe o molho de tomate, coloque o frango, a mussarela e demais ingredientes que preferir.
Espere a mussarela derreter e sirva!
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Ótima dica pro final de semana! Serve 2 pessoas.
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🇧🇷 Chegou!!!
Outra coisa pela qual estava aguardando ansiosamente: meu kit Mutu! Vem com dois elásticos, uma bola pequena, uma faixa de yoga (socorro! Não sei os nomes corretos), uma bolsa e dois braceletes. Finalmente completei o primeiro dia de forma adequada! 💪🏻
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@carlinha_colle Leve seu objetivo à sério. Não se deixe desanimar. O caminho pode ser difícil, mas com foco e determinação você supera tudo. Bora crescer juntos? 💪💪👏😍 Lindezaaaa demais 👏😍 .
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🍱 Ingredientes:
- 1 Ovo;
- 1/2 Xícara de Abóbora ou Batata Doce cozida e amassada;
- 1 xícara de Frango Desfiado;
- 1 colher (sopa) de psyllium (ou farinha de aveia, grão de bico, amêndoas);
- Sal e temperos a gosto;
- Mussarela de búfala para o recheio (ou outro queijo da sua preferência);

🍳 Modo de Preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente. Se preferir, pode triturar tudo em um mixer;
- Molde em formato de bolinhas;
- Recheie com mussarela de búfala;
- Leve ao forno por 30 min (150-170c graus) ou até dourar;

👉 Conseguiu fazer? Nos mande fotos 😋! Para mais dicas como esta, nos siga: @estejaemforma

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