#postura

BANDA MS - TU POSTURA (LETRA) video

Il sonno è quanto di più importante ci sia per “ricaricare le batterie” di mente e corpo. In linea generale si consiglia di dormire tra le 6 e le 8 ore a notte. Negli sportivi, dediti ad allenamenti particolarmente intensi, il tempo sale fino a 9-10 ore. Gli allenamenti della forza sono particolarmente “pressanti” per il sistema nervoso e un sonno insufficiente potrebbe essere un grandissimo ostacolo anche alla programmazione più dettagliata, con la nutrizione più minuziosa e con il miglior coach del mondo. Un atleta disciplinato sa che deve andare a nanna presto ed essere pronto l’indomani ad affrontare una giornata di “carico”. Tuttavia per raggiungere le tante ore di riposo, spesso, diventa necessario schiacciare qualche pisolino per avere il giusto riposo. Qualora possibile brevi riposini frazionati nell’arco della giornata di 15-30 minuti possono aiutare a raggiungere il totale delle ore. Non si parla necessariamente di atleti olimpionici di elite ma anche sportivi amatoriali che, in aggiunta al dispendio energetico, hanno anche impegni lavorativi e sociali. Nei programmi fitness il recupero ed il buon sonno hanno la stessa importanza dell’allenamento e dell’alimentazione. Seguire vita notturna, “sbattuta”, estremamente stressante e impegnativa potrebbe essere il più grande ostacolo al raggiungimento dei desiderati obiettivi. Poco importa che tu voglia mettere su muscoli o calare di grasso in eccesso, il sonno ed il riposo sono fondamentali. Appena puoi ritagliati un po’ di tempo per riposare. Stacca il telefono, chiudi gli occhi in un posticino comodo, anche per pochi minuti. Vedrai che ne bastano davvero pochi per recuperare, magari più spesso nella giornata. Smetti di ingozzarti di caffè… e prova a riposare di più.
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Credo che la costanza sia una delle caratteristiche più potenti e forti nella vita.
A volte si ha fretta e si cerca di strafare sperando di ottenere risultati veloci; tuttavia, per creare un’abitudine, spesso è meglio fare di meno ma farlo in modo costante.
L’unico momento in cui si deve avere fretta è quando decidi di cambiare stile di vita e fare del bene a te stesso, muovendoti e alimentandoti bene.
Ricorda che è meglio costruire le cose passo per passo e ripetere la stessa cosa milioni di volte piuttosto che strafare e farlo solo per poche volte.
Buon allenamento!
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Benefícios do Pilates 👉 Correção Postural 👉 Fortalecimento muscular 👉 Melhora da consciência corporal 👉 Aumento de flexibilidade 👉 Maior controle respiratório 👉 Melhora de circulação sanguínea 👉 Alívio de dores crônicas e tensões
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🔷O uso excessivo do salto alto, pode trazer alguns danos aos pés, às pernas e a coluna, tudo isso por conta da sobrecarga e da alteração na pisada, além dos calos adquiridos, podem vir acompanhado as joanetes, encurtamento da musculatura posterior das pernas, além do que essa postura irá afetar a sua coluna, além das articulações, e com isso pode iniciar um quadro de dor lombar, nos joelhos e quadril.
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Uma boa maneira de amenizar esses riscos, é alternar na altura do salto alto, como para as mulheres o salto alto é indispensável, essa orientação é uma ótima opção, tentar usar em alguns momentos os calçados mais baixos, como rasteirinhas, sapatilhas e sandálias.
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Saudades da minha rainha. Não quero , nem vou mudar seus domínios Respeito á memórias! Eu sou assim. Saudades dela! #boasmaneiras #bonsmodos #bemeducados #etiquetaeconportamento #elegancia #atitude #postura #mesaposta #etiqueta #etiquette #palestras #workshops #saudades
R.Dominicana ratificará en OEA postura de no reconocer legitimidad de Maduro
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Santo Domingo,- República Dominicana anunció hoy que votará mañana en la Organización de Estados Americanos (OEA) “en la misma dirección” que lo hizo el 10 de enero pasado cuando se sumó a los países que decidieron “no reconocer la legitimidad” del segundo mandato del p...
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"Os egípcios antigos aprenderam muito sobre a anatomia humana graças à tradição de mumificação. Ao preparar os mortos para sua viagem rumo ao além, podiam analisar as partes do corpo e associá-las com as doenças que a pessoa havia contraído em vida.

Isso permitiu que entendessem o suficiente do assunto para fazer cirurgias, sinais das quais podem ser encontrados nas múmias, desde a perfuração de crânios até a remoção de tumores." (leia mais:https://www.bbc.com/portuguese/geral-40634202) *sobre a foto: Múmia do faraó Ramsés II no Royal Mummy Room no Museu Egípcio.
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Turma da tarde #ABDÔMEN (15') Os benefícios do Abdominal
#Os benefícios da resistência e resistência abdominal são semelhantes a força e resistência em outros músculos esqueléticos. Maior força abdominal aumenta a quantidade de força que suas contrações abdominais podem gerar contra a resistência. Flexionando seus abs repetitivamente ou sustentar contrações abdominais por longos períodos de tempo requer maior resistência abdominal. Os benefícios exclusivos de força e resistência abdominal derivam da função deste grupo muscular. #Postura
Seus músculos abdominais apoiam a sua postura, apoiando estruturas esqueléticas, tais como a sua pélvis e região lombar. Músculos abdominais cercam mais de 60 por cento de sua parte inferior do corpo. Força e resistência abdominal aumenta a estabilidade da coluna e reduz o risco de lesão na coluna vertebral. Fraqueza abdominal impõe estresse adicional sobre os músculos das costas, que pode hiperextensão sua parte inferior da coluna e causa dor nas costas.

#Agilidade
Agilidade envolve uma combinação de equilíbrio, força, velocidade e coordenação. Músculos abdominais controlam seus movimentos do tronco, tais como flexão, flexão lateral e rotação. Força abdominal aumentam sua agilidade, ajudando você a exercer maior força quando coordena os movimentos do tronco e quando muda de posição. Resistência abdominal fornece a energia que você precisa para se manter em movimento o seu torso, e mudar de direção, durante longos períodos de tempo. Abdominal fortes também ajudá a exercer mais força com os braços e pernas, estabilizando os movimentos, enquanto a resistência abdominal ajuda a estabilizar os movimentos de braço e perna por um longo período de tempo.

#Expiração
Seus músculos necessitam de maiores quantidades de oxigênio durante o exercício extenuante. Expiração forçada ajuda a atender maiores demandas de oxigênio por um rápido esvaziamento de ar de seus pulmões, o que lhes permite ter rapidamente em oxigênio mais fresco para os seus músculos. Forçando o ar de seus pulmões exige força abdominal.http://academiagavioes.com.br/noticias/145-os-beneficios
Treinamento funcional 💪🏻
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No sé ustedes pero yo disfruto auto capturando esos momentos en los que me peino .
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Já sem Voz ...mais com um pinguinho de #força assim terminamos com muita #postura e #elegancia 🤣🤣🤣

Botinhas @seltenshoes
“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito”; @studiopowerhouseitb
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#Repost renatoperissinotto with get_repost
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COMO SE POSICIONAR CORRETAMENTE NO LEG PRESS

Você sendo atleta ou não atleta, a técnica é a mesma, se você tem dificuldade, de um passo atrás e reveja se não pulou algo importante que está fazendo falta na tua base. As vezes é melhor voltar um passo do que interromper a jornada em virtude de algo mais grave. .
Lembre-se musculação é atividade repetitiva. Se estiver com desequilíbrios e desalinhamentos poderá chegar um momento que o dando estrutural seja o suficiente para um dano maior gerando uma lesão de grande escala.
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Pense nisso. Porque se você não pensar em você mesmo (a) ninguém o fará por você.
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Profes:
patricia_nicolleti31

taniamarabreda ......................................
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MAIS UM EVENTO HISTÓRICO.
Após um tratamento postural de sucesso, sentir-se bem faz parte do processo! 😁😁😁😁 #escoliose #terapiamanual #terapiaarticular #liberacaomiofascial #osteopatia #fisioterapia #pacientecomprometido #tratamentopostural #postura #semdor #felicidade
Razones para hacer yoga

Reduce el estrés, gracias a que ayuda a bajar los niveles de estrés de la hormona cortisol y la presión en la sangre.

Calma el dolor.
Mejora la respiración, ya que la práctica de esta disciplina enseña a respirar correctamente.
Aumenta la flexibilidad y el equilibrio.

Potencia la fuerza.

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Fim 🏋🏿‍♂️👍🏿 #Profmarcelocarneiro #Personal # saúde #Autismo #Funcional #saudável #treino #Equilíbrio #Postura # Corrida #caminhada #bike #calistenia #slackline #musculação #psicomotricidade #treinoemcasa #treinoescadaria #treinobarrafixo #treinopneus #nãoesperemuito #treino31dias #hojeeuvou #voumudar #nãovoudesistir #umdegraupordia #queroser #Qvem2019.
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Lunes a viernes de 8 a 12 y 16 a 21hs.
Sábados 9 a 13.
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Tarde de muitos drinks na mansão de Solange Napoleão
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À partir de Fevereiro novas turmas de HATHA YOGA em VALINHOS, de Segundas e Quartas Feiras às 7hs.

HATHA YOGA método IYENGAR
O método Iyengar utiliza acessórios para corrigir e alinhar o praticante na postura, permitindo assim que qualquer pessoa possa usufruir dos benefícios da prática de Yoga.

Conteúdo da Aula: Postura, Respiração, Meditação e Filosofia, através de um processo terapêutico e de desenvolvimento pessoal.

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Ven a la clase dominical! Gimnasia Hipopresiva+Yoga
Imparte: Saraí Menna 🌞Domingos 10-11:30 🤗
Centro Cultural “Los Talleres” plantel África.
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Logra los siguientes beneficios:
⭐️Mejora digestión.
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Tô feliz demais, o @quiropraxialuisarthur vai ficar 2019 inteiroooo em #manauscity 🤩
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Já fiz a primeira sessão do ano e tô agendando as próximas 😆😂
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⚠️ A Quiropraxia pode se tornar um hábito saudável na sua vida e o @quiropraxialuisarthur pode lhe proporcionar saúde e bem estar de forma natural e sem medicamentos!
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🥰 Após a sessão eu saiu igual uma folha de papel, levinha levinha, é maravilho. Agende sua consulta e tire suas dúvidas sobre a #quiropraxia isso vai mudar a sua vida, sério.
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🍃 O Pilates é um exercício completo, onde trabalhamos não apenas a força, mas também o equilíbrio, flexibilidade, coordenação, controle, respiração, postura, entre outros.
🍃 Neste exercício na chair, estamos trabalhando o equilíbrio corporal, a força, como músculo principal o quadríceps e também o ombro por isometria e core para manter a estabilização! É um exercício intermediário, que exige controle, consciência corporal e força do aluno para sua execução!
🍃Exercício executado pela aluna Élida Melo! Parabéns pelo desempenho.
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👩🏻‍⚕️ Fisioterapeuta Andressa Oliveira
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Hermosa clase de Estiramiento ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️🤗#actitud #actitudpilates#stretching #estiramientosconscientes #dancelife #bailarin #ballet#pilateslovers #bailarina #postura#concienciacorporal
Hoy #miercoles jugamos a ser #perros!
El asana Adho Mukha Svanasana se divide en tres palabras:

#Adho significa hacia abajo.
#Mukha se traduce como rostro o cara.
#Svana significa perro.
#Asana se refiere a "modo de poner el cuerpo" o #postura.
Podemos traducir en #castellano: postura del perro cabeza abajo.

#Beneficios:
- Fortalece la musculatura de la espalda, abdomen, piernas, brazos y cuello.
- Previene y elimina dolores articulares en rodillas, hombros, caderas, cuello y espalda.
- Mejora la circulaciónsanguínea por todo nuestro cuerpo.
- Estira y mejora la flexibilidad de los hombros, gemelos, isquitibiales y antebrazos.
- Mejora la digestión.
- Elimina la tensión y alivia el estrés.
- Se utiliza como terapia en dolores de cabeza, ciática, problemas respiratorios como el asma y problemas de tensión.Ayuda a aliviar los dolores menstruales y de la menopausia.
- Descansa el corazón.

#Yoga #YogaLovers #yogapractice #EstiloDeVida #Shantih #Om
Nossa linda gestante praticando Pilates!! @paulaoliveira3
#postura#aliviodasdores#abdome#flexibilidade#alongamento#respiracao##
Sabe aquela dor nas costas ao final do dia? Pode ser sua postura, o modo como você senta ou dorme.
O hábito de cruzar as pernas, por exemplo, prejudica a postura, porque gera um desnível do quadril, fazendo com que a coluna lombar fique mais inclinada para um dos lados.
Há também aquelas pessoas que sentam sobre uma das pernas dobradas e permanecem por horas assim.
Esse desnível no quadril faz com que algumas estruturas trabalhem mais do que outras, podendo causar dor.
Por isso, fique atento (a) na hora de sentar. São pequenos hábitos durante toda uma vida que facilitam ou prejudicam o modo como você se sente hoje. 📷: reprodução/internet

#fisio #fisioterapiacomamor #fisioterapeuta #fisioterapia #dornacoluna #dorlombar #recife #pernambuco #madalena #centerfisio #centerfisiomadalena #postura
Existe uma postura ideal para o corpo?
NÃO!!! 🤔

Não existe postura ideal para o corpo! Cada corpo vai procurar a forma de economizar energia perante uma tarefa.

Então por que dói quando adotamos posturas inadequadas?
Atividades repetitivas, que se prolongam por muito tempo sem intervalos - como ficar horas na frente do computador ou falta de exercícios físicos são algumas das principais causas da dor.

As dores surgem também pela tensão mantida de alguns músculos associado a fraqueza de outros. Devido a um desequilíbrio muscular. Sendo que se existir alguma patologia instalada poderá amplificar ou não a dor.

Melhor remédio para aliviar dores do corpo associada a postura é o que ?
Movimento, isso mesmo!! Movimento é o melhor remédio que existe. Mas também precisa de moderação.😉 #studiovita #serraes #pilatesvix #pilatesbrasil #postura #fisioterapia #osteopatia #jardimlimoeiro #villaggiolimoeiro #meumomento
Só curte quem ama maçã 🍎🍎🍎🍎🍎🍎
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.#maçã #comida #saúde #postura #corra #17dias #dieta #carboidratosdobem #frutas #bicicleta #camihar #beleza #mulher #bonita #verão #gostosuras #delícias #amor #amorporfrutas
Aquele fortalecimento de mmss unilateral no caixote. Muita concentração!
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@marilavandeira
✨”YO SOY PAZ INFINITA”✨ .
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Eka Pada Rajakapotasana💛
Requiere equilibrio estable mientras haces curva hacia atrás.
Afecta todo el cuerpo, lo fortalece y estimulan los nervios alrededor de la columna vertebral. Extiende y afina los muslos, músculos y articulaciones de la cadera, así como el abdomen, hombros y el cuello.
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#namaste🙏 #lacoachili 💚
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Dia de pilates com elas! 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Obs.: não, não é promessa de “ano novo” 😛 #pilatesnoGadia #exercite-se #sempressa #postura 😅
Treinar com companhia é sempre mais motivante, que tal fortalecer o "core" para a corrida com seu parceiro(a) de treino!? Lembre-se de treinar com orientação e um profissional especializado!
#foco #abdômen #crosstraining #run #running #trackandfield #atletismo #athletisme #coachfeitosa #coachmarcosfeitosa #personal #personalrun #usatf #personaltrainer #instarunners #instarun #postura
🔹Quantos SIM você já deu querendo dizer um não? . .
🔹 De onde vem esse medo de dizer não?
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. 🔹Pessoas que dizem "sim" para tudo alimentam a crença de que dar uma resposta positiva é sempre mais fácil, ou seja, vou dizer sim a alguém para não gerar conflito e questionamentos, e a minha imagem de bom samaritano vai permanecer. .
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🔹Com um SIM dado possuo maiores probabilidades de não ter que arcar com alguma responsabilidade. .
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🔹Parece bom, não é mesmo?
Mas não é! Sabe por que? .
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🔹Porque é "fácil" dizer SIM hoje. Mas o NÃO que ficou intalado na garganta pode gerar conflitos internos mais adiante, afinal, esse NÃO precisa sair de alguma forma; normalmente ele sai quando você chega ao seu limite, aquele limite onde repentinamente você explode e diz tudo o que pensa, sem filtro algum, gerando consequências imprevisíveis em suas relações . .
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🔹Na hora de dizer NÃO o pior erro é ficar fantasiando e imaginando várias reações negativas vindas de quem recebe a recusa, esse tipo de comportamento enfraquece o "não" que deve ser emitido. .
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🔹A postura ideal é você administrar com boa dose de sucesso o "não" de cada um. É preciso ter em mente que dizer um "não" claro, sincero e coerente com os seus sentimentos facilita que o interlocutor entenda sua posição sem gerar conflitos. .
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↪Você precisa se posicionar, impor suas vontades e desejos, dizer "não" a alguém demonstra o quanto você é real e leal a seus sentimentos, gostos e escolhas. .
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#movimento
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A galera feliz em realizar o movimento da prancha isométrica. A mesma proporciona vários benefícios.
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Uma das maiores vantagens e benefícios do Pilates é que ele pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer grupo especial.

Você já pensou em experimentar uma dessas aulas? Vem conhecer o pilates da Ranc. .
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: ✅ Você sabia que 50% dos distúrbios intestinais tem causa emocional? O intestino é um órgão tão temperamental que os fisiologistas o consideram nosso segundo cérebro. Com isso ele desempenha um papel importantíssimo em nossa saúde. Seu controle vai além dos limites gastrointestinais, atingindo não só a saúde física como também a mente. É no intestino que aloja-se o sistema nervoso entérico, onde tem influência direta com as emoções de maneira que podemos sentir “borboletas no estômago”, que corresponde a estados alterados de nervos ou estresse. TANTO O SEU HUMOR PODE AFETAR O APARELHO DIGESTIVO, QUANTO O SEU APARELHO DIGESTIVO PODE AFETAR O HUMOR.
📍Dúvidas? A Fisioterapeuta Carla Ribeiro pode te explicar melhor, e tratar suas disfunções com técnicas específicas.
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Equilíbrio e força sempre estão juntos.
📍Rua Cambaúba 653 - Jardim Guanabara - No prédio do @crossfitig.
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Ei, como anda sua postura?! É fundamental estar atendo a postura não só pela estética corporal, saiba que manter uma postura alinhada previne o surgimento várias patologias, como dores articulares, desvios posturais irreversíveis... além de melhorar seu humor e dar mais disposição no dia a dia. E agora, vai continuar com essa postura horrorosa aí? 😂 não, né?! #rpg #reeducacaoposturalglobal #postura #saude #cuidedacoluna #colunavertebral #dordecabeca #dordecoluna #dor #fisioterapeuta #fisioterapia #microfisioterapia #barrasdeaccess #manuelacarvalhofisio #clivale #clivalemais #vallesaude
Nuestra linda actriz @nataliasalasz de #nomedigassolterona y @utopialapelicula en clase de Pilates Reformer elongando brazos y espalda, mejorando postura y relajando músculos 🤸‍♀️
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Então meninas !
Sempre recebo inúmeras mensagens sobre este tema:
“Paty posso ter #diastaseabdominal sem nunca ter engravidado!? “
Resposta : Sim!
ARRASTE A IMAGEM PARA LADO E VEJA MAIS!!! Vamos relembrar :
A diástase abdominal é o afastamento muscular do reto abdominal e isto não é uma condição apenas das mulheres no pós parto.
"Como assim Paty!? Achei que só mães poderiam ter diástase!"
#soquenao
Homens , crianças e mulheres com ou sem filhos podem ter .
Minha linda aluna da foto tem 13 aninhos! Que orgulho desta evolução! 😍❤️🙌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Causas da diástase abdominal :
⛔️ Má postura (como podemos ver no livro de Myers , Trilhos anatômicos , da imagem acima , que #superindico ) o alinhamento postural, transformou as curvas primárias e secundárias desta menina e com isso a melhora postural e a perda de volume abdominal ) imaginem sem esta correção como estaria a criança depois de muitos anos, cada vez pior! Veja 3a imagem; .
⛔️exercícios mal executados, ou seja, compensações durante a execução, normalmente "estufando" o abdômen; .
✅fica a dica de ter auxilio de bons profissionais para corrigir sua execução.
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⛔️abdominais ; .
⛔️e claro : gestações .

Se você tem desconforto com sua barriga e sente que mesmo fazendo dieta não perde o volume , suspeite da diástase abdominal.
Caso queira informações sobre como funciona o meu tratamento mande mensagens para o
whats : 61 96049552 .
EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA. POSTURA. La prox va c audio! Lean las indicaciones de abajo.

Se pueden elegir 3 o 4 ejercicios y realizar, por ejemplo, 2 series de 12 repeticiones de cada uno sin peso para personas activas. Para personas más entrenadas se puede agregar una pesita de 1 o 2 kg dependiendo del nivel de entrenamiento. La carga debe percibirse de moderada a vigorosa. CUIDAR LA POSTURA CONTRAYENDO GLÚTEOS Y ABDOMINALES, piernas y pies juntos. La frente se apoya en el piso o la cabeza se apoya de costado en la colchoneta.
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1 Brazada adelante con brazos paralelos al piso
2 Elevación de brazos extendidos
3 Mantener brazos extendidos, fijos arriba, de 12 a 15 segundos
4 Tocar manos sobre los glúteos
5 Tocar manos delante de la cabeza
6 Combinar ejercicio 4 y 5
7 Realizar una roración de hombro externa. La palma queda mirando hacia afuera.
8 Mantener la rotación realizada en el ejercicio 7 de 12 a 15 segundos. Los omóplatos se juntan. Sentir la contracción de la musculatura que está debajo y entre los omóplatos, en este y en todos los ejercicios #sports #deporte #postura #espalda #health #cuerposano #cuerpo #gimnasia #fitness
Dr. Cristiano Rodrigo | Fisioterapia
Fisioterapia Neuro infantil 👶🏻👧🏽
Atendimento Domiciliar. .
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. (Desenvolvimento neuropsicomotor e Tratamento Neuroevolutivo BOBATH) Fisioterapia Homecare 🏡é só ligar 📲(92) 98445-3185
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Sabemos que com o passar dos anos nosso corpo vai perdendo sua funcionalidade. No processo de envelhecimento sofremos com diversos fatores d risco, tais como a sarcopenia (perda de massa muscular), osteopenia (perda de massa ossea), doencas cardiovasculares dentre outros. São diversos os estudos q discutem sobre esse assunto, e em sua maioria a atividade fisica é citada nao so como "remédio" para a cura de tds esses fatores de risco, mas principalmente como um meio de prevenção . Como pedemos obsevar na imgem acima, houve um melhora significativa na forca muscular, densidade ossea, melhora da postura, perda de gordura corporal, melhora na qualidade de vida e autonomia funcional da aluna. E voce ta esperando o que para fazer algo por voce mesmo? Estetica vem como bonus o importante é ter saúde!
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