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Aula de Pilates para iniciantes - Pilates para gestantes | Renata Peruchi video

Warming up with foam roller and Magic Circle. Great combo to do anytime! 😉
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Hoje estamos com a nossa querida Sandra Mary que esta tendo experiências maravilhosas com a mudança que fizemos no nosso Studio Movicorpus na unidade de Vilar dos Teles.
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Você que tem vontade de começar a praticar Pilates, dá uma olhadinha nesse vídeo com um pouco do dia a dia das aulas <3
Exercícios de solo (mat), recomendados especificamente para cada aluno por nossos fisioterapeutas especialistas em Método Pilates!
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E o nosso príncipe Pedro Miguel chegou😍...nosso pilateirinho!

Mamãe @alvesbrunaantoniel e Pedro Miguel pilatearam durante a gestação 🙏🏻💕.... Quando uma gestação é cuidada e vigiada com muito carinho esse é o resultado!

Mamãe e bebê saudáveis e prontos para a fase mais abençoada de suas vidas 🙏🏻! Mamãe Bru @alvesbrunaantoniel e nosso pilateirinho Pedro, desejamos a vocês toda felicidade do mundo, que Deus as abençoe imensamente sempre🙏🏻. Obrigada mamãe Bru pela confiança, e ter entregue você e seu bem mais precioso em nossas mãos🙏🏻❤️! .
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Excelente exercício de Membros Superiores!!! 💪💪💪E usando o #rolo para trabalhar equilíbrio!!! Os alunos adoram 👏👏👏 e a professora TB.🌟🌟🌟 @nascimentomiracy
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Ontem de manhã participei de uma conversa com gestantes a respeito da importância da atividade física na gestação e a sua relação com o parto normal! 🤰🏻 💗
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Foi muito produtivo! Uma troca bem legal de experiências, expectativas e conhecimentos!🌷
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Agradeço imensamente a enfermeira Talita pelo convite! Foi uma honra estar com vocês! 🙏❤
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Seu bebê e você no Pilates! Agende uma aula experimental, traga seu neném e conheça o Baby Pilates: Um método exclusivo que melhora a forma física das mamães recuperando os músculos do assoalho pélvico além de proporcionar relaxamento para o bebê e o contato com os exercícios físicos desde a primeira infância.
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“Treinando para alcançar. ”
Os desafios são lançados todos os dias, para que possamos alcançá-los com êxito existe um caminho a ser percorrido e alguns atalhos são indispensáveis nesse trajeto:
📌 Contrologia 📌Respiração 📌Concentração📌Fluidez 📌Precisão 📌Controle 📌Dedicação. 💪🏾🤸🏽‍♀️
38 semanas e o trabalho de encaixe a todo vapor! #VemBenicio #nadiasapilates #agachaqueenxaixa #pilatesparagestantes #preparoparaoparto
PILATES PARA GESTANTES 🤰 Os exercícios de Pilates ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto. Outros benefícios do Pilates na gravidez são:

Combate a dor e o desconforto nas costas;

Maior controle sobre o peso;

Melhor condicionamento físico;

Melhora a respiração;

Melhora a circulação sanguínea;

Maior oxigenação do bebê.

Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. Qualquer programa de exercícios para gestantes precisa ser individualizado ao máximo, respeitando limites, resistência e flexibilidade; nível de aptidão, idade, saúde geral; a individualidade biológica e o estágio da gravidez em que a paciente se encontra, além de ser imprescindível a autorização do médico que acompanha a gestante.
Essa mamãe maravilhosa @ceolinbarbosa é praticamente do método há mais de 7 anos, por isso está realizando os exercícios que foram expostos de forma completamente segura, pois seu condicionamento e prática permite que ela os realize. Respeite a individualidade de seus alunos e assim as gestantes desfrutarão de todos os benefícios que esse método incrível oferece! #pilatesparagestantes #mamãesaudavel💪💪 #bebêsaudavel👶 #pilates #saúde #bemestar #lifefitnees #mamãelinda #mamãefitness #8mesesdemuitocuidadoeamor❤
Benefícios do PILATES nas GESTANTES:
✔️A prática de Pilates beneficia a futura mamãe, ajudando a manter uma boa postura. E consequentemente fortalece o cinturão abdominal, contribui e da força aos músculos mais profundos como o transverso e o psoas.
✔️ A pratica do método reduz as dores gerais em todo o corpo e melhora a postura.
✔️Melhora a qualidade do sono.
✔️Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado.
✔️Aumento na resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso, que se ganha devido a situação.
✔️Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada. ✔️ A prática melhora a circulação sanguínea.
✔️ A pratica de Pilates  na gravidez com os fabulosos exercícios, lhe proporcionará uma rápida recuperação pós-natal e consequentemente chegar no seu corpo antes da gravidez em menos tempo. Fonte: @revista_pilates .
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👉🏻 Ponte com pés sobre a bola é uma elevação de quadris que fortalece o abdômen e trabalha o equilíbrio. Neste exercício solicitamos bastante os glúteos , os músculos posteriores da coxa, mobilidade da coluna vertebral, além do abdome que está o tempo inteiro em contração isométrica.😉 #pilates #pilatessolo #pilateslovers #pilatesparatodos #pilatescomamor #personalpilates #personalpilatestrainer #personalpilatessolo #personalpilatesemcasa #pilates013 #pilatesparagestantes #pilatesparacoluna #pilatesparatodos #pilatesparaidosos

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Bom dia pilateiros!
Sem preguiça de cuidar do corpo, da mente e da saúde!
Vem pro pilates! Estamos te esperando! 🧘🏻‍♀️
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Bom Dia
Bom Dia ..
Vamos trabalhar com a mamãe 👸🏻❤😍
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A  gravidez é o começo de uma viagem onde as memórias e as experiências vão ser as melhores de toda a sua vida. ❤
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O Pilates para gravidas é uma atividade física muito indicada.
Isso porque, trará saúde, equilibrio , e comforto para a gestante.
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Bom dia!! Prepara pro finde que a sexta feira chegou!! 🙌🏼✨
A semana termina melhor se tiver pilates!!
Então veeeem! 🧡
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♦️Não tem desculpa que faça perder a aula de Pilates 💕 Preparação para o final de semana prolongado!🤸🏼‍♂️ #momentobienestar #bienestarpilates #pilateslovers #pilatesbrasil #pilatescomamor #pilates #teambienestar #pilatesparatodos #pilatesparaodosos #pilatesparagestantes
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BENEFÍCIOS DO PILATES PARA GESTANTES :
Durante a gravidez muitas mulheres se perguntam se podem praticar Pilates e a resposta é SIM !! Desde o primeiro trimestre a grávida poderá realizar com aval da obstetra e os exercícios serão realizados de acordo com cada trimestre.O profissional irá monitorando e adequando conforme a evolução.
Tem como benefícios:
Ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto normal, diminui o risco de incontinência urinária durante gravidez e no pós-parto devido ao trabalho do períneo, combate a dor e o desconforto nas costas, maior controle sobre o peso, melhora do condicionamento físico, da respiração e da circulação sanguínea e maior oxigenação ao bebê, trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, auxiliar a contração abdominal (facilita o trabalho de parto), estabilizar as articulações contra possíveis lesões, trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra. Ou seja, são inúmeros benefícios que a gestante pode obter durante esse período. Por isso gravidinhas vocês também podem ser pilateiras, o corpo e a saúde agradecem.
Venham nos conhecer e fazer parte dessa família! Agendem uma aula experimental!
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Não espere que o seu bebê tenha nascido para começar a se cuidar melhor, você pode começar desde a gravidez. Contamos com um pacote fixo para gestantes (pilates + drenagem), tornando muito mais fácil a tarefa de cuidar de você e do seu bebê! Vem conversar com a gente!

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Sim, mas de forma totalmente diferente dos abdominais tradicionais. 🤰🏼 Deve-se poupar as grávidas de exercícios que aumentem excessivamente a pressão intra-abdominal, pois estes podem contribuir para o aumento da diástase abdominal. 😉
🧐 Por isso fique atenta para procurar um profissional habilitado para trabalhar com gestantes.

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Recebo muitas perguntas com essa. Quero ter parto cesária posso fazer pilates? A resposta é deve fazer. 🤗
O pilates ele não é somente para quem quer ter parto normal. Ele como qualquer outro exercício físico tem por função prevenir ou tratar possíveis desconforto que a gestação pode gerar como : diminuir e previnir dores lombares e articulares , auxiliar no sistema respiratório e circulatório, controlar o peso, fortalecer a musculatura do assoalho pélvico(MAP). Procure um profissinal especializado
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#tbt❤️ da aula do dia das mães de 2018. Adoramos participar e prestigiar mamães e também os papais que quiseram participar. .
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.@enzadinuzzo🙏
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Uma aula de pilates é completa pois utilizamos a respiração, alongamento e equilíbrio. Com exercícios de mobilidade das articulações, principalmente da coluna e é trabalhada a força de diversas regiões do corpo, como pernas, braços, abdômen e lombar.

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O Pilates é um tipo de exercício com inúmeros benefícios, quando bem executado, melhorando a força, flexibilidade, coordenação e respiração de seus praticantes. É bastante indicado durante a gestação por trazer todos os benefícios citados e por ser de baixo impacto, oferecendo menor risco de lesão e/ou queda. .

A intensidade das sessões varia de acordo com tolerância da mulher, dessa forma uma gestante que é atleta terá uma tolerância bem maior do que uma gestante que sempre foi sedentária. Além disso, o foco do tratamento mudará de acordo com a necessidade da mulher: a sessão de alguém com dor no quadril será diferente da sessão de alguém que não sente dor nenhuma ou tem dor no joelho, por exemplo. Por isso a importância do atendimento personalizado.
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Para receber um acompanhamento personalizado, no conforto da sua casa, agende seu horário comigo pelo telefone: (34) 9 9897-2900.
Benefícios do Pilates para GESTANTES :
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📌 Ganho da força Muscular
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📌 Melhora da Postura
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📌 Alívio de dores lombares
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📌 Fortalecimento Pélvico
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📌 Melhora o inchaço
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📌 preparo para o parto
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Entre outros...
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O que tá esperando gravidinha? Agende já sua aula experimental gratuita e sem compromisso!
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"Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa."Joseph Pilate
Desejamos que essa nova fase da sua vida Monallisa, seja repleta de alegrias e que o Gael chegue para iluminar e acrescentar ainda mais sonhos para vocês!! #pilatesparagestantes#pilatesparatodos#pilatesevida
O que nos faz especial é exatamente as nossas diferenças. Um cromossomo a mais. O cromossomo do amor 💕 #21demarço #sindromededown #pilatesavançado #pilatesparagestantes #pilatessolo #pilates#instapilates
**CURTA ESSA POSTAGEM PARA PROMOÇÃO MÊS DAS MULHERES** VOCÊ QUER PARTICIPAR DA PROMOÇÃO MÊS DAS MULHERES? Vou te contar... É uma parceria entre o @lasartpilates e #jeunessebrasil com a representante @laracarneirocostacampos.
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E pronto!!! Já está participando!! O sorteio será no dia 31/03/2019.
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Em 2019, o tema "Ninguém fica pra trás" marca o Dia Internacional da Síndrome de Down, comemorado em 21 de março. A data tem como objetivo conscientizar sobre a importância da luta pelos direitos igualitários, bem-estar e a inclusão dessas pessoas em todas as esferas da sociedade. A síndrome de Down, que acomete cerca de 300 mil pessoas no Brasil, de acordo com dados do IBGE, não é uma doença, mas uma ocorrência genética determinada pela presença de 47 cromossomos nas células de uma pessoa, em vez de 46, como a maior parte da população. 
Fonte: IBGE
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E já que a gente tá falando dessa gravidez linda.... Fecho nosso trio com essa foto e com #tbt do dia em que a @mala.valente topou ser fotografada durante a aula.
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Boa tarde

Será que hoje é dia de Pilates?

#Sim ou #Claro

Todos os dia é dia de Pilates!

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Venha fazer a sua aula experimental, agende já a sua visita e conheça o nosso estúdio.
👉🏻 Remada Fechada para fortalecimento dos músculos das costas (braços, cintura escapular) .De forma leve, também são trabalhados os músculos das pernas para manter-se sobre a bola. 😉
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Essa é a Larissa, aluna da Thaylara Aires Fisioterapia, ela decidiu praticar a melhor atividade para a sua saúde durante a gestação.
Por isso vamos citar 10 RAZÕES para fazer Pilates durante a GRAVIDEZ: 🤰🏼 ✅1.A prática de Pilates beneficia a futura mamãe, ajudando a manter uma boa postura. ✅2.A prática do método reduz as dores gerais em todo o corpo. Regularmente as mulheres no período de gestação sofrem com dores nas costas e isso acontece por conta do sobrepeso que o bebê traz e o aumento de uns quilinhos. ✅3.A gestante que pratica Pilates melhora a qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária. ✅4.Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado pois a futura mamãe aprende a controlar a zona pélvica. ✅5.Com certeza há um aumento na resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso, que se ganha devido a situação. ✅6.Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada. Este tipo de respiração é o indicado para a hora das contrações e do próprio parto. ✅7.A prática de qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, mas especialmente no Pilates se cria uma ‘irrigação’ de sangue balanceado e equilibrado por todo o corpo ao praticar as diversas posições. ✅8.Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento farão com que a mulher fique relaxada e aliviada. ✅9.A convivência com outras mulheres grávidas. Existem aulas grupais de Pilates para gestantes, isto é maravilhoso para elas já que elas podem se comparar com a vida de outras gestantes. ✅10.A prática de Pilates na gravidez com os fabulosos exercícios, lhe proporcionará uma rápida recuperação pós-natal e consequentemente chegar no seu corpo de antes da gravidez em menos tempo.

#PILATES #pilatesparagestantes #pilatesparamaes #saúde #qualidadedevida #boapostura
🤰Os exercícios de Pilates para gestante são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlados.
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🤰Em muitos estudos já foram comprovados os benefícios da atividade física durante essa fase da vida da mulher, e também a relação com um parto saudável.
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🤰O Pilates para gestante é uma excelente escolha já que trabalha de uma maneira global tanto o fortalecimento, como o alongamento.
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🤰Além de utilizar a respiração durante todos os exercícios, o que facilita a oxigenação do bebê e a conexão da mulher com as transformações do seu corpo.
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🤰Os principais benefícios da prática do Pilates para gestante são:
.Estabilização da coluna lombar, diminuindo as dores;
.Fortalecimento de assoalho pélvico;
.Fortalecimento da musculatura abdominal;
.Fortalecimento dos membros superiores;
.Não sobrecarrega as articulações; é de baixo impacto.
😉
Fonte: Adaptado de Blog Pilates
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Fortalecendo um pouquinho!!! 💪🏻💪🏻💞#pilates #pilatesparagestantes #20semanas #pedro #naopodeparar
Dica para as futuras mamães: o pilates para gestante está em alta e é uma atividade extremamente recomendada a partir do terceiro mês de gestação, claro, sob liberação médica. Confira os benefícios: ✅ Melhora e previne dores lombares
✅ Melhora do sono
✅ Melhora da respiração
✅ Aumento da resistência e condições físicas
✅ Previne lesões nos ligamentos ✅ Redução do inchaço
✅ Prepara para o parto
✅ Previne a continência urinária pós-parto
✅ Melhora a postura
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Porque o amor não conta cromossomos!❤️☺️😊
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Dia Internacional da Síndrome de Down!😄😁
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Aquele alongamento delicioso! Bom dia!🤩
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“Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.” com a querida aluna @erica.bonfa🤩👏👏👏
* Joseph Pilates
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Vamos ver a vida por outro ângulo? 🤔🙃com a querida aluna @jessiicaocampo ❤ e sua avó iza🤗🤗 Venha também praticar #pilates! - Alinhamento postural;
- Tração de coluna;
- Alongamento; - Estabilade.
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➡️Desafio lançado pela @pilatescomcarol !!! #adorodesafiio #alongamentopilates #forcadevontade #força #controle
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Amo ver essas fases se desenvolvendo!!!!! 🤰

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Durante a gestação, a mulher passa por alterações fisiológicas que repercutem diretamente na escolha da atividade física praticada, e na forma de abordagem dos exercícios. O Pilates na Gestação é uma excelente escolha, pois trabalha a respiração durante todos os exercícios, o que facilita a oxigenação do bebê e a conexão da mulher com as transformações do seu corpo. Além do método ser extremamente seguro e eficaz. o Pilates na Gestação também tem como objetivo:
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. =) Diminuir a dor nas costas; =) Controlar o peso; =) Evitar Diabetes; =) Diminuir a ansiedade;
=) Facilitar o parto; =) Prevenir varizes; =) Prevenir o parto prematuro; =) Acelerar a recuperação após o parto.
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Hoje lembrei de todas as gestantes que atendi!!! Como é bom dar aula para grávidas, além de saber todos os benefícios que o pilates proporciona para esse período tão especial !!! Vc que é gestante ou pretende engravidar venha conhecer nosso trabalho! #pilatesparagestantes #pilatescuritiba #pilatespertodomon #eusoulpilates #soulpilates #contrologia
Olha nossa gravidinha! Trabalhando na lira. Estabilidade, alinhamento, fortalecendo o CORE e MMSS. Além de se divertir! 🤗🤗🤰🏻👶💙
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Para que manter os pés no chão, se você pode voar🙃Morcego na lira🦇.
Neste exercício trabalhamos o alinhamento, estabilidade de tronco, fortalecimento do CORE e MMII, equilíbrio e descompressão da coluna! Com a querida @caroline_ignacio 🙃🙃 #lapidarstudiodepilates #pilatessorocaba #pilateseverday #pilatesparatodos #pilatesworkout #geracaopilates #pilatesvotorantim #pilatesnocoração #alongabonita #pilatesnaveiaenocoraçao #pilatesbrasil #pilatesformen #pilatessaopaulo #pilatesperformance #colunasaudavel #contrologia #fluidez #pilatestrainers #pilatesparagestantes #pilateslife #pilateskids #powerhouse #alongabonita #pilateando #Josephpilates #treinamentoemsuspensao #columpio #lira
Bom dia, Pilateiros!
Uma ótima quinta- feira à todos😊
Aguarre-se aos seus sonhos, eu já tô agarrada aos meus e você?
Pratique saúde, Pratique Pilates!
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O Instituto Lima tem um espaço reservado para aulas personalizadas de Pilates, com acompanhamento de profissionais especializados neste método!🤸🏼‍♀🧘🏼‍♀😄
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E o melhor TEMOS UM PLANO QUE COMBINA COM VOCÊ:Mensal, Trimestral, Semestral e familiar. Converse conosco e escolha o plano ideal para você!😉😍😁🤩
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Pilates para Gestantes 👌
Uma aula específica para as futuras Mamães.
Atendimento personalizado.
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Metodologia Nadolu .
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Bom dia com o tal sorriso lindo que falei pra vocês na última foto. Perdeu essa história? Corre lá no feed pra entender pq esse sorriso é tão especial pra gente.
Essa semana recebemos essa mamãe linda pra fazer Pilates com sua baby. Para nós é uma felicidade imensa fazer parte da história de vocês.
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Nossa mamis Pilateira e seu príncipe já estão jogando duro nos exercícios pra preparo pro parto! 💪🏼🤰🏼💙
“É estar presente, concentrado e não distraído! É a mente que esculpe o corpo” (Joseph Pilates)
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Bom dia❣️
➡️🚻Casal que treina junto permanece junto! .
Chama seu parceiro para fazer fazer Pilates junto!!!
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Faça Pilates 💜
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🚫Alerta!!! Pilates é conhecido por provocar saúde e felicidade!!!🙏💪☺️🌟👏
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O método Pilates é um método extremamente eficaz e seguro para gestantes de baixo risco, que ajuda a enfrentar os incômodos comuns deste período de forma mais tranquila.⠀
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Alguns dos benefícios do Pilates durante a gestação.⠀
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- Fortalecimento da musculatura de tronco, que ajuda a estabilizar o abdome, que irá crescer, e a coluna, que terá que suportar o peso extra. ⠀
- Melhora do controle respiratório, que proporciona calma e tranquilidade para a gestante, ajudando no estresse e na qualidade do sono.⠀
- Mobilidade e fortalecimento de pernas e braços, ajudando na hora do parto e no inchaço,⠀
- Melhora da circulação sanguínea, ajudando o bebê,⠀
- Aumento da autoestima e sensação de bem-estar. ⠀
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Dra. Taiana Cantelle fisioterapeuta Osteopata CREFITO 5 95558 F⠀
Especialista em Pilates nas patologias de coluna, idosos e gestantes.

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