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Pilates Clássico com Cassia Frade video

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Bora alongar pessoal!?? Que hoje é dia de Pilates! !!💪✌
Não esqueça da respiração que é muito importante! 😁
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Desculpas não geram resultados

DISCIPLINA SIM 👊🎯😜 Faça Pilates

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Numa escala de 0 a 10, como está a flexibilidade da sua coluna? 🤔😁
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Sequência Funcional (sorry a qualidade do vídeo 😓) - Agachamento com o peso do corpo
- YTW
- Avião Terra
LEMBRE-SE que a presença de um profissional capacitado é importante para a execução correta dos movimentos. Evite lesões e contrate seu profissional capacitado!
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Em dias de chuva, deixe o Pilates ser o seu arco íris! Venha praticar esta quinta-feira connosco! Cuide de si! Visite-nos e descubra. www.switch-on.pt #pilates #reiki #yoga #personaltrainer #coaching #taichi #health #casadamusica #porto #pilatesreformer #pilatesclássico #pilateslovers #pilatesstudio #pilatesbody #portoalive #portolovers #pilatesinstructor #pilatesclass #pilatesparatodos #pilatesmat #pilatesportugal #pilatesportugalete #pilatesportugal🇵🇹 #pilatescommunity.
No Brasil, a combinação mais amada e consumida é o arroz com feijão, e as variedades de feijão que podem fazer parte desta dupla são muitas. Você sabia que em solo tupiniquim são consumidas em torno de 16 variedades diferentes de feijão?
No entanto, a combinação desses alimentos nos pratos do brasileiro reduziu e, com isso, perdemos um pedacinho da nossa cultura alimentar e da ingestão de uma combinação rica de nutrientes. Passou-se a demonizar os carboidratos “do bem” presentes na alimentação, dando ênfase a uma composição de prato que muitas vezes deixa de fora grupos alimentares importantes para a manutenção e promoção da nossa saúde. Além disso, o consumo de refeições dentro de casa diminuiu e mesmo que os restaurantes de comida a quilo disponham do trivial, a “comida de todo dia” deixou de ser atrativa.
O problema não é, nunca foi e nunca será o carboidrato. O problema é a busca por fórmulas mágicas, é a crença de que determinados padrões dietéticos são mais saudáveis que outros, quase sempre sem considerar a individualidade da cada um.
Quando falo da combinação arroz + feijão, falo da combinação de aminoácidos, de consumo de fibras, de ferro não-heme e de vitaminas do complexo B. Mas, também falo do sentimento de conforto, sobre a memória gustativa de um prato que muitas vezes remete à infância ou a alguém especial que tinha um tempero do feijão que ninguém é capaz de reproduzir, combinado com aquele arroz soltinho com cheiro de recém cozido no ar.
Alimentar-se bem e prezar pela comida de verdade e descomplicada também pode representar um resgate às nossas raízes. Você é um ser humano que precisa de macro e micronutrientes para garantir um corpo saudável, mas o alimento é tão poderoso que faz muito mais do que isso: ele nutre seus sentimentos, aquece o coração e traz leveza para a alma.

Fernanda Peixoto
Nutricionista/CRN8 - 12060
@lignumcwb
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CONT: (2)

Quando se pratica Pilates, o corpo ganha um maior condicionamento que ajuda no fortalecimento dos músculos e na melhora da flexibilidade, por isso, o Método é um grande aliado para as pessoas que se encontram na terceira idade.
 O pilates é uma atividade muito abrangente. Ideal para você que está com uma vida ativa e saudável ou para você que começou agora a se preocupar com sua saúde.
Um dos fundamentos principais do pilates é o fortalecimento e alinhamento da coluna. Consequentemente, a postura melhora, além de ocorrer a prevenção de dores nas costas. Melhora consideravelmente o equilíbrio e isso é muito importante na prevenção de quedas. Com sua prática regular de pilates, é possível fortalecer o corpo como um todo e aumentar a massa magra. Possível melhorar a lubrificação das articulações e, por isso, evitar lesões, além de controlar dores de lesões existentes. Ter mais flexibilidade no corpo traz diversos benefícios como, por exemplo, o aumento dos movimentos (proporcionando mais autonomia aos idosos), sensação de bem-estar e rejuvenescimento, prevenção de lesões. Alivia dores, pois estar na terceira idade e o simples fato de andar mais depressa, sentar e levantar faz com que se sinta dores e o pilates auxilia no melhoramento do condicionamento para fazer essas movimentações. Alivia o estresse, pois como os exercícios físicos, o pilates libera o hormônio da sensação de bem-estar, fazendo com que você se libere e esqueça os problemas, diminuindo o nervosismo. .
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Deseja se destacar no mercado de trabalho com uma formação completa em pilates original, clássico e contemporâneo e ainda obter uma certificação internacional ? Inscrições abertas para o curso @alvespilates Alves Pilates Brasil em Poços de Caldas. Apenas 5 vagas. Corra e não perca essa oportunidade! Maiores informações via direct !
Pilates pra gestantes!

A prática de Pilates durante a gestação, auxilia na manutenção de uma boa postura, fortalecendo a musculatura abdominal, pois a inclinação pélvica excessiva pode gerar dores lombares.
A prática reduz as dores do corpo, melhora o sono e à disposição diária.
Fortalece a musculatura pélvica, e prepara para o parto em si.
Aprende a respirar melhor, de maneira controlada, sendo essa indicada para a hora das contrações e do parto.

Faça como a nossa pilateira gestante @moaglau.

Marque uma aula e venha conhecer!

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La Santé - Pilates e Estética
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Rua das Grevileas, 247 - Próximo ao Açaí Beat
📌Nesta semana vai rolar o primeiro módulo do curso de Pilates Clássico em Coronel Fabriciano.
Quem vai participar já deixou anotado pra não esquecer?
Pra quem não conseguiu se matricular para esta turma não se preocupe, em breve vamos a data do próximo curso.

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Aparelho criado a partir de uma cadeira de rodas, onde foram colocados pedais móveis resistidos por duas molas.
Joseph costumava dizer que a Electric Chair era o Reformer na vertical.
Com suas 2 bengalas laterais, ela também auxilia os exercícios de membro superiores.

Itens:
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" Só pode cobrar postura, quem tem postura".😉 #pilates #pilatesbrasil #pilatesbody #pilatesinstructor #pilatescommunity #pilateslife #pilatesparatodos #pilateslovers #alongamento #flexibility #contrologia #heath #contrology #lifestyle #pilatesgirl #yoga #josephpilates #pilatesclass #pilatesclássico #yogalates #matpilates #pilatesworld
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Alongamento no Reformer
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Inspira e experira. Com certeza você já ouviu em algum momento o conselho: "respira fundo". Nas aulas de Pilates é uma das instruções mais dadas para os praticantes.
A respiração (inalação e exalação) é uma importante etapa do exercício... Os movimentos respiratórios devem ser coordenados com os mesmo. A respiração quando realizada de maneira correta permite a boa oxigenação dos tecidos, além de de aliviar a ansiedade e o estresse. #pilatesclássico #pilates #saúde #saudedacoluna #saudemental #itcvertebral #dornascostasnuncamais #joseph #qualidadedevida #fisioterapia #vivermelhor #bemestar
Inspira e experira. Com certeza você já ouviu em algum momento o conselho: "respira fundo". Nas aulas de Pilates é uma das instruções mais dadas para os praticantes.
A respiração (inalação e exalação) é uma importante etapa do exercício... Os movimentos respiratórios devem ser coordenados com os mesmo. A respiração quando realizada de maneira correta permite a boa oxigenação dos tecidos, além de de aliviar a ansiedade e o estresse. Respire! 😌 #pilatesclássico #pilates #saúde #saudedacoluna #saudemental #itcvertebral #dornascostasnuncamais #joseph #qualidadedevida #fisioterapia #vivermelhor #bemestar
Pra espantar a preguiça desse dia de chuva 💪
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@resiliencestudio
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Não precisa de legenda quando se tem uma arte dessa para inspirar nossas aulas 💚
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Vem com a gente! Faça uma revolução no seu corpo. .
@risco.rabisco
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“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” #carofrança #personal #pilates #eumelhor #2019 #josephpilates #pilateslovers #pilatescuritiba #funcional #pilatesbrasil #pilatesclássico #pilatessolo #educaçãofísica #bemestar #qualidadedevida #saúde #amorpróprio #nutrição #alimentaçãosaudável #corpoemente
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👓🕸 FORTALECIMENTO de membros superiores com ALONGAMENTO de membros inferiores, no #reformerpilates usando a #rodadepilateseyoga. Posição e movimento excelentes para alinhamento e conforto da #colunavertebral .

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Iniciando a prática no Pilates! Footwork series no Universal Reformer. 💛

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⏭vídeo acelerado.
Uma das maiores aquisições de quem pratica #pilates é, sem dúvidas, o aumento da Mobilidade. Sem ela, não somos capazes de realizar algumas tarefas simples do dia a dia, ou o fazemos com dores e dificuldade. Mobilidade é a capacidade das articulações executarem movimentos completos sem dores e/ou limitações e sua diminuição tem sido associada ao risco de lesões. Os exercícios do método Pilates respeitam a individualidade de quem o pratica e promovem a melhora progressiva e gradual na qualidade e amplitude dos movimentos.
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Nossa segunda começa com beijinho no joelho! Mari e sua amada Tree 🌳 #sqn
E você que ainda não garantiu sua vaga, seja sua melhor versão em 2019! Vem pro Studio Cria Pilates! ☎️ (31) 3144 4302
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Pilates moves me ♥️
*Foto autorizada
E quando a situação complica, a gente se vira....😆
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Roll up ou rolamento para cima

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Pouco mais de 5 minutos acelerados para caber em uns 40 segundos.
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Treino do Mat Básico Clássico. O aprendizado é diário. E as correções também.
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"Se o básico não for bem feito, o avançado não fará diferença."
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E você? Já treinou hoje?
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Pronto para cuidar da sua saúde esta quarta-feira? Cuide de si! Visite-nos e descubra. www.switch-on.pt #pilates #reiki #yoga #personaltrainer #coaching #taichi #health #casadamusica #porto #pilatesreformer #pilatesclássico #pilateslovers #pilatesstudio #pilatesbody #portoalive #portolovers #pilatesinstructor #pilatesclass #pilatesparatodos #pilatesmat #pilatesportugal #pilatesportugalete #pilatesportugal🇵🇹 #pilatescommunity.
Dica do dia. 💖
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Agende uma aula experimental, Pilates e Treinamento funcional! 44999470166. #pilates #pilatessuspenso #pilatesclássico #pilatescontemporaneo #treinamentofuncional #pilateslovers #pilatestododia #pilatescomamor #studiomichelemunhoz #Maringá. 🏋️‍♂️🤸👊❤️
Amar-se, para alguns, é uma tarefa difícil.
Por vezes as pessoas passam por traumas profundos em sua vida e carregam histórias de dor e desvalorização. O simples fato de vivermos em uma sociedade (hipócrita!) que prega padrões de beleza como a magreza, cabelos lisos, seios fartos, roupas da moda (e a lista poderia seguir eternamente...) é difícil amar nosso corpo como ele é. E nessa caminhada nos pegamos diversas vezes odiando nosso primeiro lar, o corpo.
Odiando aquilo que já é perfeito, independente de estereótipos, e vamos envenenando nosso corpo com sentimentos ruins, dietas abusivas, treinos exagerados, conselhos errados. Tratamos nosso corpo como se ela fosse doente, como se precisasse de cura. Quando na verdade, tudo isso nos deixa doentes e obsessivos por padrões nada reais e, por vezes, nada saudáveis.
Cada vez mais afirma, para mim e para meus alunos, que precisamos entender que a genética é diferente para cada um, que cada corpo, na sua imensa perfeição, possui formas diferentes! E eu acho linda essa diversidade, por que é na diversidade que se cria a empatia e o amor!
Empatia e amor, que devem primeiramente serem desenvolvidos com nós mesmos!
Desejo para todos nós, esse mundão inteiro, que o amor próprio se instale! Que os corpos sejam amados e cuidados por carinho e não por ódio!
Que a gente entenda que atividade física, alimentação saudável e as diversas formas de auto-cuidado e estética são para cuidar da nossa saúde, seja ela física ou emocional!
Cuide-se e ame-se por você, e só por você!
Busque sempre ser um #eumelhor !!! 💙
Caro

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Segundona chegou, mais uma semana que começamos e que tal ela ser cheia de PILATES???
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Vem pilatear!!
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Pilates Contra o Tabagismo!

O Tabagismo é a maior causa de mortes evitáveis no mundo. E o problema está longe de ser resolvido. Após vivermos uma geração de pessoas para a qual o tabagismo, mesmo conhecendo-seus efeitos prejudiciais, era considerado sinônimo de status social, poder e estilo, vivemos um geração de intenso combate a essa prática. Estatísticas revelam que fumantes apresentam riscos maiores de desenvolver doenças como câncer de pulmão, infarto, derrame cerebral, bronquite crônica, hipertensão arterial, aneurismas arteriais, úlcera do aparelho digestivo, trombose vascular, osteoporose, catarata, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, menopausa precoce, complicações na gravidez, dentre outras. O cigarro é associado pelos fumantes a vida social. Quem começa a fumar geralmente está entre os 14 e 17 anos. Nessa fase da vida está se formando a personalidade do indivíduo e é para ser aceito em determinado tipo de grupo que ele começa a praticar o hábito de fumar. Quando se torna adulto ele percebe os males que o cigarro faz, além de entender que ele é um restritivo social e não um fator de inclusão. Mas aí o vício já está estabelecido e voltar atrás é muito difícil. Para se ter uma ideia a porcentagem de usuários de drogas como crack que conseguem largar o vício é maior do que o do cigarro. Uma vez que o dependente do tabaco em 80% dos casos não consegue abandonar o vício. O grande problema é que o indivíduo tabagista possui além da dependência química, acarretada pelas substâncias contidas no cigarro, ele também tem a dependência que é relacionar determinadas atividades ao uso do cigarro, como tomar café ou acordar por exemplo. .
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Inscrições abertas... Novidades nessa formação. Vamos ensinar os exercícios clássicos no aparelho ped-o-pull. Venha ser clássico e aprenda o Verdadeiro Método Pilates!!! #pilatesclássico #contrologiabrasil #quiropilateseducacional
Vamos que vamos fortalecer os eretores de coluna e adequar sua postura. Mat Pilates inicie essa prática e sinta os benefícios em seu corpo.
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Quem disse que o Método Pilates foi criado e é praticado somente por mulheres?
Hoje o que ainda encontramos por aí são pessoas que não conhecem e nunca experimentaram o Pilates e tem preconceito, dizendo que é somente praticado por mulheres ou então por idosos.
Sabemos que essas pessoas estão totalmente enganadas, o  pilates foi criado para ser praticado por qualquer pessoa independente do sexo, idade, se tem ou não algum tipo de patologia.
Os homens geralmente levam consigo uma ideia de que o treino deve ser pesado e que precisam pegar pesos exorbitantes para garantir músculos fortes e definidos, isso é um grande erro. O Pilates para homens pode ser tão pesado e intenso como qualquer outro treinamento de força que os homens já possam ter tentado.
Os exercícios praticados em uma aula de Pilates promovem o aumento de força e alongamento dos músculos do nosso corpo, trabalhando todos os grupos musculares, até mesmo alguns que nunca sentimos em outras modalidades, resultando então em um desenvolvimento equilibrado sem sobrecarga desnecessária.
Para homens que ainda tem alguma dúvida se, a pratica do Pilates como atividade física é realmente boa e que vai alcançar seus objetivos. Marque sua aula!☎️(84)99418-0278👌🏼😉 #bomdia🌞
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“She was powerful, not because she wasn’t scared but because she went on so strongly, despite the fear.”
~ Atticus .
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Hj foi dia de treino para instrutoras!💪Aula excelente com a instrutora Camila!😍#pilatesclássico
Glutes on fire today for our MOTRvation Monday! Thanks to @pilatesmovesme for the inspiration to challenge the backside using the MOTR and independent pulleys!
📷 by @balanced_body
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Tudo aquilo que você pensa, você cria. Tudo aquilo que você senti, você atrai. E tudo aquilo que você acredita, torna-se realidade.
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Pense. Acredite. Realize.
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Hoje foi dia de treino para instrutoras!💪Obrigada @camila_scamara pela aula!❤️#pilates #pilatesclássico #josephpilates #contrologia
Um amor chamado PILATES 💜
Desafio da semana☘🍃🍂
Proposto pela: @fisiolimedeiros

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Anime-se.
Hoje é sexta-feira.
E tem PILATES!!
Uma postura linda para começar essa sexta-feira 👏👏👏 #CamilaDallemoleFisioterapiaEPilates #Pilates #PilatesClássico #MatPilates #PlenaSaúdeEBeleza
CONT:.
DICA: Não deixe o stress atrapalhar sua vida e a relação com as pessoas que você tanto ama. Procure desempenhar suas funções no dia a dia. Mas não se esqueça de dar uma caminhada ao ar livre, ir a um show de algum artista que você goste, jantar fora. A vida é muito curta para viver de mal com ela. Evite o stress e seja feliz!
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CONT:. Para combater o estresse é indicado atividades físicas e um maior contato com a natureza. Para diminuir o nível de estresse e melhorar a saúde física e emocional é necessária uma mudança. Para quem busca qualidade de vida sabe que uma das primeiras coisas que se tem a fazer é afastar o sedentarismo da rotina. É aí que muitas pessoas começam a se sentirem obrigadas por não gostarem de academias, ou por não terem muito tempo para se exercitar. A boa notícia é que é possível cuidar do corpo (e mente) reservando apenas uma hora do dia, de duas a três vezes por semana. Essa é a frequência exigida, por exemplo, para a prática do Pilates, atividade que promove o trabalho das capacidades físicas como: equilíbrio, força, resistência e coordenação, além de melhorar a postura e relaxar o corpo de forma global.
O Pilates além de ser uma atividade física ele é recomendando para pessoas que tenham ou queiram evitar o estresse. Isso ocorre porque o pilates trabalha todos os músculos do corpo, fortalecendo e alongando. Além disso no Pilates a respiração é trabalhada e observada de uma maneira completa. O exercício físico combinado com a respiração correta diminui o nível de estresse no organismo. As aulas de Pilates são realizadas de maneira consciente e completa. Sabe-se que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. Outro componente para a redução do estresse é a concentração, que garante a execução dos movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em sim mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de distração durante as aulas. Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar. Qualquer pessoa pode fazer Pilates. O método respeita o condicionamento físico de cada aluno, podendo se adaptar a iniciantes, intermediários e avançados.
Experimente você também!
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Estamos funcionando desde las 8.00 hasta las 21.30 ininterrumpidamente, así que no te pongas excusas!!!
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"Se a pessoa é sua amiga (o) nos dias nublados, faz dela irmão (a) nos dias de sol". 🏊‍♀️😍🍹🍝🙏❤ #AmigosIrmãos
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Vem para o nosso mundo!!
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Desafio aceito! Variação avançada de prancha frontal com trabalho de cadeias cruzadas. 💥
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Não conhece o Pilates? Então agende uma aula experimental (gratuita) 😉
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Não é #10yearchallenge, mas é minha evolução aqui no pilates!
Cada ano um objetivo diferente e novas experiências 💕💕
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O Ladder Barrel Clássico foi criado por Joseph Pilates a partir da observação de um Barril de cerveja. Os principais exercícios deste aparelho, promovem a extensão e flexão de coluna enquanto seu bastão móvel permite a realização de exercícios separados.

Itens:
- Escada Fixa
- 01 Bastão Móvel

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Quem se identifica? 😂
Calma! No início podem surgir algumas dificuldades, mas paciência e persistência é o segredo. Já dizia Joseph Pilates "Respeite seu próprio ritmo" 😉
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Hoje é dia de força nos bracinhos. 💪💪
Tbt de hoje com a fisioterapeuta Ana Gabriela trabalhando fortalecimento de braços, costas e muito abdômen! .
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Treinando invertidas no reformer😍😍🤗🤗Vendo o mundo por outro ângulo🤣😉essas minhas alunas arrasam👋👋muito orgulho🙌👊 @nesssbonatti #invertidaspilates #pilatesreformerclass #pilatesclássico #pilatesavancado #pilatesday #pilatesparatodos #pilatesdesafiodiário #equilibriopilates #contrologiapilates

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