#personaljoaovictorbastos

#tbt Londres 2014...
#queroviajar
@Regranned from @joaovictor.personal - Saudades desse lugar e dessa viagem... #stpaulcathedral #londres #london #st.paul's #osklen #eurotrip #inverno #winter #joaobastos #personaltrainer #personaljoaovictorbastos #personaljoaovictor - #regrann
Muito feliz de ver isso. A nossa maior alegria e satisfação é ver a alegria dos nossos alunos. Fazer oq gosta, da melhor forma possível, não tem coisa melhor.
.
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #bastosfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #coluna #lesao #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia
.
#treinobaseadoemevidencias #feijaocomarrozalimenta #treinoseminvencionismo #Invencionistas #forca #agachamento #core #ponte #academiaks #30tododia #fit #corrida #run #corremulherada #nikecorre #corre
@Regrann from @gutogalamba - "Pq estamos comendo o que nos engorda?" Bem, da série "Meu amigo é foda", segue trecho de um texto do @rafasanutri
.
"O ambiente #obesogênico em que vivemos influencia a consumos de alimentos de alta densidade energética, baixa densidade de nutrientes e atividades físicas menos vigorosas.
Como nosso estilo de vida recebe influência do #ContextoSocial do qual somos inseridos, acredita-se que #amigos, #irmãos, #pais e #cônjuges possam influenciar o #ganho de #peso dos indivíduos.
Baseado nisso o estudo de Christakis e Fowler (2007), avaliou a #Obesidade entre 12,067 pessoas durante #32anos.
A chance de obesidade aumenta:

57% se um amigo se torna obeso;

40% se um irmão adulto se torna obeso;

37% se o cônjuge se torna obeso;

Do mesmo jeito que influencia negativamente, pode-se também influenciar positivamente.
Segundo os investigadores da Universidade College London (UCL), a probabilidade de ser bem-sucedido na mudança de estilo de vida mais saudável é aumentada com a ajuda da sua companheira ou companheiro.

A pesquisa analisou 3.722 casais, casados ou que viviam juntos há mais de 50 anos.
A avaliação sobre perda de peso:

26% dos homens perderam mais de 5% do seu #peso quando fizeram #dieta com as suas #mulheres, contra 10% daqueles que tentaram #emagrecer sozinhos. Entre as mulheres, 36% perderam peso quando acompanhadas pelos seus maridos, contra 15% daquelas que fizeram #dieta sozinhas.

É até óbvio esse resultado.
Se a sua #família e amigos têm constantemente acesso a determinado padrão alimentar, suas chances de fazer o mesmo aumentam."
.

#Resumo: Se a turma de casa não ajuda, vc terá mais dificuldade em ter sucesso, mas da pra ter! Ou seja, mais uma vez, SÓ DEPENDE DE VOCÊ!

#Resumo2: A culpa não é do bolo de chocolate! Ele não se joga na sua boca, a culpa é sua que come ele!
#Resumo3: Bolo de chocolate foi só um exemplo, não é pra deixar de comê-lo! Basta saber quando e quanto você pode!
#Resumo4: Namorar cmg parece ser um bom negócio! #emagrecimentosaudavel #blogueiranaoentendedetreino
#emagrecimento #personaljoaovictorbastos #bastosfisioterapia #saude #treino #30tododia #treinofuncional #foco
@Regrann from @mofisioterapia - Confira uma prévia dos exercícios que são explicados no curso: Avaliação e Treinamento da Biomecânica e Clínica de Membros Inferiores (Análises Dinâmicas da Corrida e Marcha Clínica Baseada em Evidências). As TURMAS estão ABERTAS! Faça sua INSCRIÇÃO!

Datas: Agosto, dias 26 e 27.

Local: Av. Armando Lombardi, 663, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro.

Duração do Curso: de 16 a 20 horas.

Você pode conferir o conteúdo completo do curso no endereço: http://bit.ly/2sQ7XPn

Para mais informações ligue para 21 96846-5979 ou mande um e-mail para sousa-luciano@hotmail.comou cursos@mofisioterapia.com.br

EM BREVE o curso acontecerá em São Paulo.
#MóFisioterapia #FazemosADiferença #CursosMóFisioterapia
#personaljoaovictorbastos #recondicionamento #reabilitação #lombalgia #lowbackpain #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia #joelho #futebol
Uma coisa que sempre falo, é que o trabalho multidisciplinar é muito bom, mas o interdisciplinar é excelente!!
.
Ortopedia, fisioterapia e educação física aliadas em busca do melhor para nossos clientes.
.
#vemcoisaboaaí
#famíliaunidaquecresceunida #bastosfisioterapia #bastosrecondicionamento
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #core #recondicionamento #reabilitação #lombalgia #lowbackpain #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia #joelho #futebol#corrida #run #força #foco #treino #barradatijuca
Mais um dia de estudos... #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #coluna #lesao #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia

@Regrann from @institutobiodesp - 4°dia de Certificação em Retreinamento de lesões com Prof. Drd.Gabriel Paz.
#institutobiodesp #educaçãofísica #esporte #corridaderua #personaltrainer #academiaks - #regrann
Mais um fds de conhecimento..
Não podemos parar! A ciência não para.
#reabilitaçãodelesões
.
.
#institutobiodesp
#personaljoaovictorbastos
#footprintfisioterapia #bastos #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #run #joelho #baseadoemevidencias
Mesa redonda formada por nomes como Runco, granjeiro, leo metsvath, ...
.
E ainda teve a palestra do @leometsavaht que falou um pouco sobre lesões nos esportes de neve. Melhor tema!! #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #coluna #lesao #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #into #snowboard #ski #snowboarding #wintersports #esportesdeneve #snow
Hoje é sexta feira!!!
Então vamos em busca de conhecimento!!!
Simpósio de Trauma do Esporte
Grandes nomes da ortopedia do Brasil
.

#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #coluna #lesao #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #into #sbrate
Texto dos amigos da @3dgym -
A corrida comprovadamente gera inúmeros benefícios para a saúde como perda de peso, redução dos níveis de colesterol, controle da pressão arterial,entre outros. Entretanto, questiona-se sobre o efeito do impacto ao longo do tempo sobre as articulações. ⠀
Saiu esse ano uma revisão com meta-análise na JOSPT com 17 estudos e um total de 114.829 pessoas, que foram divididos em 3 grupos. A) Corredor recreacional (CR); B) Corredores de elite (CE) e C) Não corredores/Sedentário (NC). ⠀
RESULTADO: Os autores acharam que 3,5% dos CR tinha degeneração no quadril ou joelho. Essa taxa aumentava para 10,2% nos NC, chegando a 13,3% nos CE.

CONCLUSÃO: Corredores recreacionais possuem menos risco de desenvolver degeneração nos quadris e joelhos comparado com não corredores/Sedentários. Ou seja, praticar corrida de forma recreacional por muitos anos (até 15 anos e possivelmente mais) pode ser seguramente recomendado como exercício para a saúde em geral e trazer benefícios para joelho e quadril. Vale ressaltar que realizar a corrida com alto volume e intensidade aumentou o risco de degeneração no joelho/quadril. ⠀
COMENTÁRIOS 3DGYM: Pensando de forma individualizada, um padrão de corrida inadequado, associado a falta de força/flexibilidade podem contribuir para o aumento da sobrecarga no quadril/joelho , acelerando o processo de degeneração. Nesses casos, é necessário buscar profissionais qualificados para preparar seu corpo adequadamente para a demanda da atividade!

OBS: A influência de fatores de risco associados (idade, sexo, peso, lesão prévia) com a degeneração articular do corredor não pode ser claramente analisada. - #regrann
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #core #recondicionamento #reabilitação #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia #joelho #futebol #core #corrida #run #força #foco #wod #treino
Mais um excelente encontro do IBTS.
.
Painel Transdisciplinar "Novas Tendências no Tratamento de Tendinopatias".
Como sempre grandes apresentações com grandes profissionais da área da saúde e movimento.
. .

#personaljoaovictorbastos #ibts #biocinetica #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #joelho #futebol #corrida #run #treino #tendinite #tendinopatia #knee #ankle #tornozelo
Domingo de sol... Vamos estudar!
.
Best Reconditioning certification
.
#institutobiodesp
#personaljoaovictorbastos
#footprintfisioterapia #bastos #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #run #joelho #baseadoemevidencias
Fim de semana de conhecimento...
.
Tinha dado uma parada com cursos esse início de ano, mas vamos voltar com tudo!!
.
Best Reconditioning certification
.
#institutobiodesp
#personaljoaovictorbastos
#footprintfisioterapia #bastos #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #run #joelho #baseadoemevidencias
O melhor centro de fisioterapia e Recondicionamento físico da barra da Tijuca está ganhando cara nova... (E ainda tem mais por vir)
Avaliação postural, baropodometria, palmilhas posturais e esportivas, fisioterapia traumato ortopédica, fisioterapia esportiva, Recondicionamento de lesões, treinamento físico, condicionamento, ...
Venha nos visitar!! #footprintfisioterapia
#fisioterapia #personaljoaovictorbastos #edfisica #ortopedia #barradatijuca #recondicionamento #reabilitacao #lesoes #dor #saude #health #fisio #nutrição #nutri #fit #downtown #snowboarding #surf #ski #boards
Horário de almoço a todo vapor aqui na Footprint! 🏋️ #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia #knee #joelho
Dando continuidade ao repost da #biocinetica, um pouco da aula de hoje. Aluna em fase de tratamento de fratura por estresse na tíbia proximal.
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #lombar #lombalgia #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #canelite #run #corrida #dor #praticabaseadaemevidencias #shin #shinpain #knee #joelho #corre
@Regrann from @biocineticabc - Texto do nosso coordenador técnico @gabrielgzeitoune

Hoje sabemos muitos dos fatores físicos e biomecânicas que estão relacionados a lesões de reações por estresse na tíbia e metatarsos. Sabemos que um valgo de calcâneo excessivo e a taxa de aplicação da força aumentada (umas das variáveis que fazem parte das forças de reação do solo) após o contato inicial na corrida são algumas dessas variáveis (Hamstra-Wright, et al. 2015). Assim como fatores fisiológicos, como período menstrual irregular ou ausente também são considerados fatores de risco para essas dores (Hulme, et al. 2016). ⠀
Diariamente atendemos pessoas aqui na @biocineticabc com queixas e dores nas canelas, ou algo mais sério como fraturas por estresses. E a maioria delas tem as queixas e históricos parecidos na prática de corrida:

“Quando eu aumento o volume muito rápido a dor aparece”. “Corro todos os dias da semana”. Corro há 2 meses, mas já almejo uma maratona”. “Faço a mesma coisa todos os dias, não entendo porque me machuquei”

Tem uma (não a única) possível explicação para isso. Normalmente, quando corremos, desgastamos nosso osso com pequenos traumas, que se dermos um tempo suficiente, o nosso organismo consegue se recuperar e tornar o nosso osso ainda mais forte, da mesma forma que ocorre com a hipertrofia muscular. Caso esse descanso não seja respeitado, esses pequenos traumas tendem sempre a se acumular, podendo gerar as lesões de reações por estresse (Burr et al. 1985).

Então, orientem seus alunos que 1x é pouco, 2, 3 ou 4x na semana (com orientação de um professor de educação física) pode ser muito benéfico, mas todos os dias utilizar a corrida como atividade física, sendo um corredor iniciante ou intermediário sem o objetivo de uma prova extremamente desgastante, não é um bom caminho a ser trilhado! Além disso, uma boa periodização de treinamento ajuda e muito na redução do risco dessas lesões. #Regrann

#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #lombar #lombalgia #30tododia #treinofuncional #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #canelite #run #corrida #dor
Se valorize para que seja valorizado

#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia
From @drpaulogentil - A Lei 9.696, de 1/9/98 diz q o exercício das atividades de Educação Física é prerrogativa dos profissionais regularmente registrados nos Conselhos Regionais de Educação Física (CREF). Portanto, se alguém as exerce sem ter CREF, está agindo ILEGALMENTE, simples assim! E ainda tem a parte técnica! Pessoas sem formação carecem de conhecimentos básicos para filtrar os absurdos que transmitem. Aliás, qualquer um q viva fora das telenovelas, sabe que essas “dicas de bem viver” causaram lesões graves e danos à saúde de várias pessoas, sem falar no sofrimento silencioso dos q seguem padrões falsos criados intencionalmente para vender produtos.
.
Grande parte das mazelas de nossa sociedade vem da confusão entre “sucesso” e “se dar bem”. Talvez se queira reviver a novela “Vale Tudo” em que vigaristas saem num avião dando uma banana para o povo brasileiro. Aliás, tem blogueiros q já fazem isso voando em helicópteros pagos com dinheiro do contribuinte! Para alguns, enriquecer às custas de publicidade duvidosa seja “bem viver”. Mas para muitos bem viver é estudar, seguir princípios éticos e usar o que aprendeu para melhorar vidas. Há quem viva bem sem criar ilusões em blogs ou novelas e veja sucesso em modificar a realidade usando seu conhecimento. O mundo já tem muita criatividade para falcatruas e novelas, talvez precisemos d um pouco mais da monotonia e previsibilidade da ética e da honestidade.
.
Liberdade é ótimo! Libertinagem é outra história! É uma tremenda falta de bom senso um cidadão criar historinhas para dar lições de moral em novelas, mas denegrir toda uma profissão ao sugerir que a defesa da lei, da atividade física orientada e o zelo pelo bem comum são posturas de pessoas mal sucedidas, invejosas e pouco criativas!
Como eu disse antes, a doença da sociedade não está em termos celebridades irresponsáveis, a doença da sociedade está em transformar irresponsáveis em celebridades. Mas é isso.. em uma sociedade em q se aprende o q é certo e errado vendo novelas, mesmo q isso distorça valores e contrarie leis, nda mais compreensível q autores de novela tentarem reconstruir o que é certo e errado, msm q isso distorça valores e contrarie leis
Ate tu?! Hahahahha
Viva a geração cross fit!!! Mais uma vez, não sou contra o Cross fit (pelo contrário, acho sensacional), só acho que como tudo, deve existir uma introdução, construção da base, e como qualquer atividade, tem o bom pra quê e pra quem. Mas a moda é muito complicado e oq mais me deixa triste é a quantidade de vídeos e fotos de pessoas fazendo invencionices, realizando exercícios de formas bizonhas e com o "Personal", "coachs" do lado... @Regrann from @saudeironica - Até tu menino da Vivo? 😂😂 I

Viu algo de estranho no instagram? Digite "Saporra merece ir para o @saudeironica
#exercícios #treinos #personaltrainer
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia
Hora de almoço?!?! Vamos botar esse core pra funcionar!!!🏋️ #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia
Complementando o último post, mais um texto do @drpaulogentil - A preparação da galera para ir à academia lembra minha infância. Nas peladas às vezes aparecia um moleque vestido com uniforme oficial do seu time, short acima do umbigo, chuteira lustrada, meião levantado, caneleira de titanium... e invariavelmente o jovem não tinha a menor intimidade com a bola!

Assim como bater pelada, fazer musculação era algo simples, mas agora tem uns jovens que mais parecem terem sido arrumados pela vó para ir à academia! São faixas, luvas, roupas especiais, ganchos, tênis astronauticos, coqueteleiras, e, claro, o cinto pélvico! Mas treino que é bom... Sobre o cinto pélvico, muito os usam para proteger a coluna, por acreditar que o acessório diminuiria a sobrecarga na região lombar. No entanto, não é isso que a ciência nos diz. Um estudo conduzido por pesquisadores alemães (Siewe et al., 2011) analisou a incidência de lesões em levantadores de peso, bem como os fatores a ela associados e verificou que o uso de cinto pélvico aumenta a incidência de lesões na coluna lombar em longo prazo. Isso ocorre porque, segundo os autores, a utilização dos cintos diminui a ativação dos músculos do abdômen e das costas, levando ao seu enfraquecimento. Ou seja, o cinto pode até causar sensação de segurança na hora da sua utilização, mas gerará um desequilibrio muscular em longo prazo, e músculo enfraquecido resulta em maior sobrecarga nos seus ossos e articulações.
É importante que se entenda que o músculo não deve ser protegido e sim estimulado adequadamente. Portanto, a melhor forma de se proteger contra problemas de coluna não é usando artifícios externos, e sim treinando com a técnica correta.

#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia
E aí, o ano já começou pra você?
#personaljoaovictorbastos
#personaltrainer #saude #academia #2017 #projetoanotodo #fitness #wellness #snowtraining #winsport #ski @Regrann from @macacociano - #segundas Via @illustrarts #Regrann
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #ksacademia #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia
Nos vemos na academia segunda...
#ceia #ceiadenatal #natal #christmas #food #gordofeelings #eat #hojepode #personaljoaovictorbastos #ksacademia #academiaks #academia #fit
@Regrann from @joelhoemevidencia - 🔹Quando você não usa Prática em Saúde Baseada em Evidências... na vida real!! .
🔸 A fala do Ronaldo "fenômeno" chega a ser cômica de tão trágica! Foi submetido à condutas onerosas e com grandes riscos para sua integridade física. Enquanto ao final da sua fala, o que funciona? - Fisioterapia! .
🔹É exatamente isso que ocorre quando optamos por não usar os princípios das Praticas Baseadas em Evidências e sim os princípios das Praticas Baseadas em Vidência 👳🏻🙌🏻 .
🔸Quando pensarem em pagar por um curso ou pior, cobrarem do paciente para aplicar alguma técnica milagrosa.. lembrem desse vídeo! .
👉🏻 Vídeo na íntegra na nossa página do facebook>> Joelho em Evidência .
👤Dr. Gabriel Leão .
#personaljoaovictorbastos
#joelhoemevidencia #kneerehabacademy #joelho #kneepainnogain #fisioterapia #ortopedia #traumato #medicinaesportiva #fisiocomamor #educacaofisica #personaltrainer #fitness #instafisioterapia #instafisio #sonafe #fisioterapiaesportiva #patelofemoral #cruzadoanterior #menisco #cirurgia #exercicio #futebol #soccer #ronaldofenomeno #fifa #cbf #Regrann
Bom dia!!!
#temposmodernos #suacervicalagradece #sigaemfrente #personaljoaovictorbastos #cervical #neckpain #backpain #spine #coluna #academiaks #ksacademia #footprintfisioterapia #reabilitacao #recondicionamento #forca #bomdia #fisioterapia #edfisica #ortopedia
Foto: @anti.fragil
Muitos alunos me perguntam o pq das bolinhas de lacrosse ou como funcionam... vídeo sensacional demonstrativo de uma das técnicas de liberação de pontos gatilhos.
@Regrann from @papodefisioterapeuta - Como eliminar os #triggerpoints ? ( #Pontogatilho )
Última parte do vídeo mostrando uma técnica simples e eficaz na eliminação dos Trigger points
#personaljoaovictorbastos
#personal #lmf #miofascial #edfisica #saude #reabilitacao #recondicionamento #footprintfisioterapia #fisioterapia #fisio #fisios #fisioterapeuta #physio #physiotherapy #physicaltherapist #fizyoterapist #anatomia #anatomy #Regrann #academiaks
@Regrann from @marceloscience - O agachamento é sem dúvida um dos exercícios mais utilizados e muitas pessoas imaginam que executá-lo na amplitude total é a melhor opção.
O problema é que ao tentar realizar em maiores amplitudes, muitos acabam provocando retroversão pélvica e consequentemente arredondam a coluna (imagem e vídeo de @carinakrigon).
Este "arredondamento" provoca uma distribuição inadequada das forças na coluna, facilitando o surgimento de hérnias de disco (vídeo da coluna).
Mas porque acontece a retificação da coluna?
Formação óssea distinta, falta de flexibilidade ou pouca consciência corporal são algumas das opções.
Sendo assim, se você retifica a lombar ao agachar, limite o movimento e procure um profissional para diagnosticar a causa e ajudar na técnica.
Mas não esqueça, SEMPRE a segurança deve vir em primeiro lugar e o surgimento de uma hérnia é um problema muito grave que devemos tentar evitar.
Bons treinos e bons estudos.
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #treino #30tododia #coluna #lowback #spine #ortopedia #fisioterapia #rom #foco #amplitude #musculação #marceloscience #treino #musculacao #forca #agachamento #hipertrofia #força #treinar #squat #hernia #bodybuilder #bodybuilding #academiaks #ksacademia
@Regrann from @drpaulogentil - Só pode ser o sete-peles, cabrunco, capiroto, pé-de-bode, tinhoso, cramunhão... não dá, velho! Tem uma porcaria de uma máquina para fazer isso, existe um jeito simples, seguro e eficiente e fazer isso e nego inventa! Só pode ser obra do Mal! Pessoal, se você quiser trabalhar quadríceps, estenda o joelho, se quiser trabalhar glúteo, estenda o quadril. Quando você senta em uma máquina de leg press, apoiando as costas no apoio de costas, segurando o apoio de mãos com a mãos e empurrando a plataforma de pés com o pés, você faz exatamente extensão de joelho e de quadril, em uma forma segura e confortável! Qual o problema de entender isso? Qual o problema de entender que variações do básico, na grande maioria dos casos, diminuirão a eficiência, aumentarão o risco e te exporão ao ridículo.
Juntar os pés gera instabilidade e prejudica a técnica, o que diminui a amplitude e intensidade. Separar muito os pés reduz a amplitude e pode colocar quadril e coluna em posições desconfortáveis. Fazer no Smith é dica de Lucifer, pois além de favorecer a retroversão pélvica, a base de apoio é pequena e instável (afinal a barra não foi feita para apoiar a sola dos pés), o que aumenta o risco de acidentes e diminui a possibilidade de intensificar o treino. Fazer supino-leg-do-cão pode até ser bom para liberar a prisão de ventre ou facilitar o trabalho de parto, mas como exercício... Ah, mas tem gente grande fazendo? Isso me lembra o dia que estava subindo um afluente do Amazonas e, ao passar por uma vila de pescadores, vimos um cara gigante e definido! Dava até para participar de campeonatos de fisiculturismo com pouco esforço! Aí um amigo me falou “Paulão, vou começar a puxar rede para ver se fico igual a ele” e minha resposta Gentil foi “isso, aí você continuará sendo um feioso, mas um feioso puxador de rede”. A moral da história é que existem vários motivos que explicam shapes, alguns são simples como genética, outros como atividade física e alimentação são mais difíceis de julgar. E tem também os veneninhos... Mas atribuir shapes a essas baboseiras é baboseira. Se quiser arriscar, continue fazendo tudo igual e apenas inclua uma dessas variações...
Aviso aos amigos!! Excelente curso da @3dgym
Curso de Treinamento Neuromuscular com foco em corrida – Turma Rio de Janeiro.

Data: 17 e 18 de Dezembro de 2016

Corpo Docente: Prof. Marco Zeitoune (Diretor Técnico da @3dgym) e Prof. Eugenio Bacchin.

Dentre os diversos assunto abordaremos: ⠀
-Importância do treinamento de Controle Motor, Força, Flexibilidade e Pliométrico no recondicionamento físico, prevenção de lesões e aumento do desempenho na corrida ; ⠀
-Exercícios corretivos para as principais lesões na corrida ; ⠀
-Exercícios para melhorar a economia de corrida ; ⠀
-Retreinamento da técnica da corrida: Quando e Como? ⠀
-Como elaborar um programa de treinamento baseado em laudos biomecânicos da corrida. ⠀
Curso 50% teórico e 50% prático, focado na aplicação do dia a dia!

Inscrições e Informações:

https://www.brasilsaude.org.br/educacao/outros-cursos/item/41-curso-de-treinamento-neuromuscular-para-corredores.html #Regrann #personaljoaovictorbastos #3dgym #biomecanica #corrida #run #nikerun
Dominguinho de atividade física fora da academia🏋 ... Nada melhor que um basquetinho 🏀
#personaljoaovictorbastos #rioacademianatural #saude #basquete #basketball #30tododia #esporte #ilovethisgame #health #wellness #fitness #atividadefisica
Aluna realizando exercícios para mobilidade torácica.

Mobilidade torácica reduzida pode "atrapalhar" tanto o rendimento de alguns exercícios como agachamentos, levantamentos, puxadas, mas também acometer regiões como ombro, cervical, lombar, isso porque geramos compensações devido por mobilidade reduzida.

A mobilidade torácica influencia não somente os exercícios de MMII e MMSS, mas também na corrida. Alguns relatos na literatura de que a famosa dor abdominal transitória, mais conhecida como "dor de veado", aquela dor no abdômen, próximo as costelas durante a corrida pode estar relacionada a mobilidade torácica.

#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #core #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #ombro #shoulder #cervical #squat #overhead #agachamento
Última palestra da noite. O fisioterapeuta @viniciussantosfisio falando sobre a reabilitação do ombro instável.

#PersonalJoaoVictorBastos #biocinetica #biomecanica #ibts #ombro #rebilitação #shoulder #recondicionamento #edfisica #ortopedia #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #educacaofisica #lesão #natação #swimming #handball #handebol #volei #voleiball #arremesso #footprintfisioterapia #treino #treinofuncional #musculação #atleta
Noite pra ouvir um pouco sobre ombro.
Palestra com o ortopedista Rafael Pitta sobre instabilidade traumática do ombro: quando operar ou reabilitar.
Com o diretor da @biocineticabc
Gustavo, falando sobre Quantificação das disfunções relacionadas as instabilidades do ombro.

#PersonalJoaoVictorBastos #biocinetica #ombro #shoulder #ortopedia #lesao #joint #reabilitação #recondicionamento #edfisica #fisioterapia #footprintfisioterapia #treinofuncional #musculação #escapula #natação #handball #volei
Muito bom ouvir o monstro @prof.dr.thiago_fukuda falando sobre discinesia escapular.
#personaljoaovictorbastos #institutocefisa #cervical #ombro #shoulder #cervicalgia #upperback #pain #footprintfisioterapia #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia
Excelente seminário!!! Muito bom ver que estamos no caminho certo, mas a busca do conhecimento nunca acaba...
#cevicalgia #spine #coluna #upperback #cervicotoracica #toracica #personaljoaovictorbastos #personaltrainer #footprintfisioterapia #fisio #fisioterapia #ortopedia #edfisica #recondicionamento #reabilitação #saude #wellness #conhecimento #baseadaemevidencias #academiaks
Fim da primeira parte do simpósio de dor cervicotorácica.
Palestras de altíssimo nível.
#institutocefisa #cervicotoracica #dor #personaljoaovictorbastos #reabilitação #recondicionamento #coluna #upperback #spine #fisioterapiadesportiva #fisioterapia #ortopedia #edfisica #footprintfisioterapia #conhecimento #embusca
Partiu São Paulo em busca de mais conhecimento!!! Simpósio de dor cervicotorácica 🛫🛫
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombalgia #lowbackpain #spine #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia #cervical #cervicalgia #toracica #institutocefisa
Hoje foi dia de acompanhar a avaliação do aluno na FOOTPRINT Fisioterapia para confecção das suas palmilhas posturais e esportivas.
Um trabalho multidisciplinar é muito bom, interdisciplinar é melhor ainda. Quando professor, fisioterapeuta, nutricionista, médico, ... Mantém contato, discutem, acompanham juntos, falam a mesma língua, todos tem muito a ganhar.
#PersonalJoaoVictorBastos #footprintfisioterapia #personal #personaltrainer #edfisica #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #ortopedia #rpg #joelho #coluna #knee #spine #lowback #pain #joint #back #footprint #palmilhasposturais #palmilhasesportivas #saude #recondicionamento #reabilitação
Excelente txt da @biocineticabc - É muito comum nas academias as pessoas se perguntarem oq é melhor? Fazer exercícios de abdominal ou as pontes isométricas?

Apesar de serem estímulos diferentes, tds esses exercícios são focados no que chamamos de região “Core”. A região Core é composta da região do tronco e da região dos quadris e funciona como se fosse o alicerce de um prédio, dando suporte para as pernas e braços se movimentarem com mais segurança e eficiência (Barr et al., 2005). Temos na literatura científica comprovações de q pessoas com baixa resistência na musculatura Core possuem um risco aumentado para diversas lesões esportivas (McGill, 2016)
Apesar da preocupação em “trabalhar o Core”, não existe uma “melhor forma” de se estimular essa musculatura. Isso dependerá da demanda que cada pessoa tem na sua forma de se manter saudável. Em geral, exercícios de pontes comumente prescritos para a região Core apresentam um padrão de ativação muscular de baixo para moderado, enquanto que exercícios abdominais convencionais com sobrecarga tendem a trabalhar numa intensidade mais intensa dessa musculatura (Leporace et al., 2010). Logo, praticantes de esporte de resistência, como corrida e ciclismo, tendem a obter mais benefícios de exercícios que exijam menor intensidade, porém com maior tempo de estímulo. Por outro lado, praticantes de lutas ou outros esportes de alto contato demanda maior força da musculatura do tronco, obtendo maior benefício de exercícios de alta intensidade. ⠀
Entretanto, isso não quer dizer q corredores não devam fazer abdominais ou q lutadores não devam fazer exercícios de ponte. Muito pelo contrário!! É necessário que haja uma variação de exercícios para q o nosso corpo responda da maneira mais proveitosa possível aos estímulos. Apesar de benéfica, essa variação deve ser feita sempre por profissionais de Educação Física CAPACITADOS, pois a execução desses exercícios de maneira inadequada pode levar a um quadro de lesões (McGill, 2016). ⠀
Ou seja, independente do exercício prescrito, o importante é fazer alguma forma de exercícios tanto para prevenir lesões como para recuperação de dores lombares, nem que seja sejam 30 minutinhos...
Já tive o desprazer de presenciar com um aluno em quadra.
@Regrann from @joelhoemevidencia - Já era o Ligamento Patelofemoral Medial! .
#Repost @fisiocomevidencia with @repostapp.
・・・
REALMENTE IMPRESSIONANTE 😱
REDUÇÃO DE LUXAÇÃO PATELAR
.
✅ Marque seus amigos
.
#fisiocomevidencia #Fisio #soufisioterapeuta #somosfisioterapeutas #fisiolindo #fisiolindas #instafisioterapia #instafisio #fisioterapiadesportiva #instagood #fisiocomamor #physiotherapy #fisioterapeuta #fisios #salud #saúde #terapiamanual #conhecimento #fisio #fisiocomamor #fisiolove #fisioterapiacomamor #fisioterapiadesportiva #futebol #joelho #fisioterapia #Regrann #footprintfisioterapia #personaljoaovictorbastos
@Regrann from @dr.fabriciolimeira - TREINAR CORE NÃO PRECISA DE MOTIVO.
Sempre treine e estimule o conjunto de músculos que sustentam o "núcleo" do seu corpo, também conhecido como "core".
👉🏼Medicina não é matemática, mas posso lhe afirmar o seguinte:
1️⃣Quem tem dor nas costas, grande é a chance de ser dono de um "core" fraco.
👉🏼Logo, conclui-se que:
2️⃣Um core fortalecido PODE prevenir o surgimento e inclusive a evolução de uma hérnia discal já estabelecida.
Acho que tal informação acima já é mais do que suficiente para você TREINAR SEMPRE SEU CORE.
Porém, insisto.
Abaixo segue mais benefícios deste treino:
💥CORREDOR: manutenção de postura permitindo economia de energia.
💥QUEM DESEJA HIPERTROFIA: permite que você realize os melhores exercícios de peso livre (pex stiff e agachamento), sempre com o gesto correto e com evolução da carga.
💥QUEM DESEJA DEFINIÇÃO: core forte irá permitir que você treine com todo afinco sua tão sonhada musculatura do reto abdominal.
💥SEDENTÁRIO COM DOR: melhora sua dor nas costas mais do que analgésico e permite que você evolua na rotina/hábito de atividade física.
💥MULHER: postura😉 e prevenção de dor nas costas para as futuras mamães.
💥ATLETA: independente de sua modalidade, treinar core irá melhorar seu gesto esportivo como um todo, tornando-lhe mais forte, menos lesionado, mais ágil, ou seja, um atleta melhor. #Regrann
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia #core
Como sempre, a primeira parte do treino, #CORE , muito fortalecimento de core!! Detalhe que a lordose está sempre preservada.
Aluna com histórico de hernia lombar, por sinal, beeem significativa mas após muito treino, muitas progressões, consegue realizar todas as atividades sem dor e sem erros de execução.
Aí tem gente que nunca fez uma ponte, duas semanas de treino e quer fazer "abdominal na rodinha" (Power wheel)...
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #treinofuncional #coluna #lesao #nikecorre #nikewomen #funcional #força #foco #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia
Extensão dos ombros em rotação externa. Excelente exercício com boa relação TS/TI
Reestabelecer o equilíbrio intramuscular dos músculos do Trapézio é primordial no trabalho para discinesia escapular.

#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #3dgym #30tododia #recondicionamento #funcional #exercício #esporte #sports #fisioterapia #educacaofisica #edfisica #euatleta #ombro #shoulder #tenis #tennis #volei #volleyball #swim #swimming #personaltraining #ortopedia #personaltrainer #golf #reabilitação #prevenção #ortopedia #academiaks #lesao
Excelente texto do @andrealbuquerque_lifex - Pagar passeio de helicóptero e ser atropelado por falta de atenção são práticas frequentes entre os jogadores de Pokémon Go 😂😂. ⠀

Porém, você sabia que a cervical também está correndo risco??⠀ ⠀

Com a ajuda dos parceiros @coimbralf e @rgarciapersonal vamos explicar o porquê:⠀ ⠀
Em um estudo publicado na revista científica Surgical Technology International, verificou-se que o peso de uma cabeça humana pesa, em média, 5 quilos. Esse peso é amplificado caso o crânio seja inclinado para baixo, já que o movimento aumenta a ação da gravidade de acordo com o grau de inclinação.⠀ ⠀

Com o pescoço inclinado a 60°, o impacto na coluna do usuário de smartphone chega a 27 kg. Seria como se fossem amarradas quatro bolas de boliche no seu pescoço!!!⠀ ⠀

Agora imagine você usando um smartphone 2 horas por dia, com uma força multiplicada por 4 sobre uma região (cervical) desenvolvida para ter muita mobilidade, mas pouca força. Em pouco tempo você terá dores cervicais e/ou uma hérnia discal!⠀ ⠀

📍Dica: opte por levantar o celular até seu campo visual sem flexionar a cervical para utilizá-lo. Simples gestos e hábitos diários podem reduzir significativamente o risco de lesão e compensações nas estruturas!⠀ ⠀

Marque seu amigo viciado em Pokémon Go!!! kkkkk
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #reabilitaçã #recondicionamento #lesão #dor #cervicalgia #lombalgia
#teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #cervical #pokemon #pokemongo #hernia #personaltraining #lifexinstitute #Regrann #3dgym #academiaks #fisioterapia #ortopedia #coluna
Mesa redonda de alto nível com feras da saúde no simpósio de patologias do ombro. A transdisciplinaridade em foco. #edfisica #fisioterapia #ortopedia
#personaljoaovictorbastos #peronaltrainer #reabilitação #recondicionamento #biocinetica #lesao #30tododia #natação #swim #tenis #volley #volei #handball #tennis #esporte #sport #fisioterapiaesportiva #performance
Começando o sábado com a palestra do Gustavo, diretor da @biocineticabc dando início ao simpósio de patologias do ombro do atleta.
#biocinetica #biomecânica #personaljoaovictorbastos #3dgym #footprintfisioterapia #ombro #shoulder #lesao #pain #injury #volei #basketball #swim #tennis #natação #handball #surf #reabilitação #recondicionamento #personaltrainer #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #ortopedia
Equipe #3dgym marcando presença no encontro.
@Regrann from @biocineticabc - Pra fechar nossa sequência de palestras no Painel Transdisciplinar o Prof. @mzeitoune1, diretor técnico da @3dgym falando dessa parceria entre fisioterapia e educação física. Quando e como ocorre a transição do processo de reabilitação da fisioterapia para a educação física, para que haja um recondicionamento desse paciente e com isso o risco de uma re-lesão diminua!
#personaljoaovictorbastos #Regrann
#recondicionando #recondicionamento #reabilitação #fisioterapia #edfisica #treinamento #treino #footprintfisioterapia #30tododia #esporte #sports #injury #acl #knee
Mais uma terça em busca de conhecimento. Palestras sobre instabilidades rotacionais do joelho relacionadas a lesão de LCA com grandes nomes da #ortopedia #fisioterapia e #edfisica
@Regrann from @profthiagomarinho - Depois de um final de semana de estudos... Vamos continuar! Mais um painel transdisciplinar do IBTS. Hoje vamos debater sobre as Instabilidades rotacionais do joelho relacionadas a lesão do LCA! #biocinetica #3dgym #biomecanica #recondicionando #lesao #ortopedia #fisioterapia #educacaofisica #brasilsaude #Regrann #personaljoaovictorbastos #recondicionamento #footprintfisioterapia
Aí você compra aquele tênis lançamento mais caro pra sua pisada supinada/pronada que o vendedor indicou, com isso todas as suas dores e lesões vão sumir e você vai voar na corrida.
Ou então, será que aquela dor/lesão no joelho tem origem nele? Será que o tratamento se dá única e exclusivamente nessa articulação. E o quadril, a coluna, ...?
Infelizmente ou felizmente não somos todos iguais e muito menos as causas e consequências de uma ou outra lesão, agora imagine o tratamento. Não temos receitas de bolo ou fórmula mágica. Devemos olhar o aluno/paciente de forma mais ampla, avaliar, sempre avaliar.
#personaljoaovictorbastos #personaltraining #personal #recondicionamento #reabilitação #lesao #rpg #fisioterapia #fisio #fisioterapiaesportiva #ortopedia #footprintfisioterapia #3dgym #academiaks #supinador #pronador #neutro #corrida #run #nikecorre #nikewomen #30tododia #ortopedia
@Regrann from @marciormedeirosacupuntura -#riodejaneiro #barralifemedicalcenter
Apesar de não ser muito minha área de estudo, achei bem legal o texto do @fischerbruno - Sabe aquele estereótipo do cara bombado e burrão? E não é que tem fundamento... 😱😱😱 .
Um estudo publicado ano passado mostrou fortes evidências que o uso crônico de #esteróides #anabolizantes androgênicos (EAA’s), popularmente conhecido por #bomba, altera regiões cerebrais relacionadas com a #cognição(Kaufman et al, 2015). No citado estudo foram avaliados 20 indivíduos que praticavam #musculação, sendo que 10 relataram uso crônico de #EAA’s e outros 10 nunca haviam utilizado. As imagens cerebrais obtidas por ressonância magnética funcional demonstraram alteração no volume das amigdalas,  bem como comprometimento na conectividade com outras regiões, tais como hipocampo, estriado e outras áreas corticais. Essas áreas cerebrais são relacionadas com a memória e cognição. Também foram observadas anormalidades neuroquímicas, com desregulação nas taxas de glutamina/glutamato, que podem comprometer a produção de importantes neurotransmissores cerebrais.

Kanayama e colaboradores (2013) já haviam publicado um estudo que mostrou que os usuários crônicos de EAA’s exibiram déficit em dois testes que avaliavam a #memória visuoespacial, e que a severidade do déficit estava relacionada com o tempo de uso das drogas. Vale citar que um desses teste, o de aprendizado de associação por pares,  é utilizado para predizer o #risco demência (Swainson et al., 2001). Brincadeiras à parte, estudos como esses mostram que o uso crônico de anabolizantes pode comprometer muito mais do que nós imaginávamos. São vários os efeitos colaterais relacionados ao uso de tais substâncias, que vão desde agressividade, calvície, acne, passando por comprometimento hepático e risco de doenças cardiovasculares, como demonstrado nos estudos de Weiner et al. e Pursani et al., ambos de 2013.

Será mesmo que vale  a pena arriscar tanto a saúde apenas para ficar com um "shape sarado"? Ter um corpo bonito pode ser legal, mas nada supera a inteligência! #ficaadica

#brunofischer #Regrann #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #academiaks #personaltrainer #saude #30tododia #health #fitness #treinamento
Assino embaixo o post da @3dgym - Nem sempre o treinamento personalizado é sinônimo de treinamento com qualidade e segurança. Escolha com bastante critério os profissionais que você terá ao seu lado #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #3dgym #ficaadica #30tododia #fitness #saude #treinobaseadoemevidencias
#Repost @papodefisioterapeuta with @repostapp
・・・
Como NÃO fazer um agachamento!
MARQUE OS AMIGOS!
@luccas.ft @rickfisio @deboralimalc
#fisioterapia #fisioterapeuta #physicaltherapy #physiotherapy #physiotherapist #physicaltherapist #fizyoterapist #fizyoterapi #anatomia #pilates #neopilates #corrida #corremulherada #corridaderua #Regrann #personaltrainer #academiaks
Bom dia pra você que acordou agora, pq aqui já estamos na 4a aula do dia.
Aluna com historico de síndrome anserina, mais conhecida como tendinite na pata de ganso e aluna com hérnia lombar e degeneração discal.

#personaljoaovictorbastos #lombalgia #spine #lowback #wellness #fitness #rehabilitation #fisioterapiaesportiva #musculação #legday #força #30tododia #euatleta #academiaks #joelho #edfisica #educacaofisica #DAJ #knee #run #nikerunning #corrida #fisioterapia #snowtrainers #skitraining #snowboarding #ski #recondicionamento #footprintfisioterapia
fortalecimento dos músculos da região cervical. E aí, você faz? Alguém já prescreveu?
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #reabilitação #recondicionamento #lesão #edfisica #fisioterapia #ortopedia #cervicalgia #cervical #upperback #back #spine #30tododia #funcional #treino #barradatijuca
Bom dia pra você que já treinou hoje! Recondicionamento de lesões na #footprintfisioterapia
#personaljoaovictorbastos #personaltrainer #recondicionamento #reabilitação #lesão #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #ortopedia #barradatijuca #lombalgia #lombar #joelho #funcional #treinofuncional #força #fitness #wellness #saude #30tododia #run #nikewomen #corrida
FOOTPRINT bombando hoje de manhã!! #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #footprint #recondicionamento #reabilitação #fisioterapiaesportiva #fisioterapia #edfisica #ortopedia #lesao #lombalgia #30tododia #corrida #run #wellness #saude #barradatijuca #treinofuncional #funcional #nikerunning #personal #nikecorre #nikewomen #corremulherada #core
#Repost @joaovmbastos with @repostapp.
・・・
Ninguém é dono da verdade e nem sabe de tudo. Momento de discussão, dividindo conhecimento, construindo uma melhor prescrição de treinamento.
#3dgym #personaljoaovictorbastos #biocinetica #ibts #fisioterapia #educacaofisica #personaltrainer #personaltraining #30tododia #nrc #nikerio #riodejaneiro #medicinaesportiva #medicine #fisio #fisioesportiva #blogdoiuritotti #corridaderua #running #triathlon #run #running #nikecorre #corrida #nikewomen #recondicionamento #lesão #reabilitação
Ninguém é dono da verdade e nem sabe de tudo. Momento de discussão, dividindo conhecimento, construindo uma melhor prescrição de treinamento.
#3dgym #personaljoaovictorbastos #biocinetica #ibts #fisioterapia #educacaofisica #personaltrainer #personaltraining #30tododia #nrc #nikerio #riodejaneiro #medicinaesportiva #medicine #fisio #fisioesportiva #blogdoiuritotti #corridaderua #running #triathlon #run #running #nikecorre #corrida #nikewomen #recondicionamento #lesão #reabilitação
Sábado mais do que produtivo da equipe da #3dgym
@Regrann from @3dgym - O Diretor Técnico da 3DGYM, Marcos Zeitoune, falando das diretrizes de prescrição de exercícios para o complexo póstero lateral e alinhamento dinâmico dos membros inferiores!
#personaljoaovictorbastos #3dgym #biocinetica #ibts #fisioterapia #educacaofisica #personaltrainer #personaltraining #30tododia #nrc #nikerio #riodejaneiro #medicinaesportiva #medicine #fisio #fisioesportiva #blogdoiuritotti #corridaderua #running #triathlon #Regrann
@Regrann from @biocineticabc - Texto de @fisiogabriel ✍🏻 Diversos estudos se propõe a explicar a importância de variáveis relacionadas a musculatura da região CORE. 🏃🏻 Atletas e profissionais da saúde cada vez mais optam por avaliar e realizar treinamentos específicos para esses grupamentos. (Imagens 1 e 2)
Mas por que o CORE tem tanta relevância na pratica de atividades físicas⁉️
🖋 Estudos recentes têm mostrado que essa musculatura está diretamente e indiretamente relacionada com disfunções biomecânicas proximais e distais, sejam elas em membros superiores (Endo Y. et al. 2014) como em membros inferiores (Ambegaonkar JP. et al. 2014). ♨️ Além disso, os mesmos autores citados acima também encontram fortes correlações entre o endurance da região core e o equilíbrio dinâmico em alguns grupos de atletas, quando avaliados com o Y balance test. (imagem 3)
Outros estudos também mostram que para determinados quadros, como em disfunções femoro-patelares, o fortalecimento desses grupamentos musculares tem apresentado bons resultados em melhorar o quadro, mesmo quando comparado a fortalecimentos específicos para o quadríceps por exemplo. (Ferber R. Et al. 2015). ------------------------------ #personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #biocinetica #prevenção #fisioterapia #biomecânica #teambomsenso #ortopedia #edfisica #euatleta #atividadefísica #educaçãofisica #instafisio #fisioterapiaesportiva #treinamentodeforça #corremulherada #30tododia #corrida #running #instarunners #corridaderua #instarun #instarunner #instacorredores #treinamentopersonalizado #Regrann
Começando o dia aqui na Footprint fisioterapia... Aluna realizando exercício de fortalecimento da parede abdominal e aluno realizando trabalho de mobilidade.
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #recondicionamento #reabilitação #lombalgia #lowbackpain #herniadedisco #coluna #spine #academiaks #atividadefisica #30tododia #funcional #treino #core #saude #edfisica #fisioterapia #ortopedia #bomdia
@Regrann from @biocineticabc - Texto adaptado do Dr @sergiomaurici0, publicado no blog O2 por Minuto.
Estudo recente da Universidade de Harvard, publicado no The British Journal of Sports Medicine, afirma que pisar leve reduz o risco de lesões em corredoras. Todas tinham uma característica comum: todas batiam no chão com os calcanhares quando corriam (rearfoot runner) – o que, segundo os pesquisadores, causa mais impacto do que apenas tocar o chão a partir do meio do pé.
As corredoras foram acompanhadas por dois anos e, durante esse tempo, 103 delas sofreram lesões sérias (que exigiram atendimento médico); 40 tiveram lesões menos sérias (sem médicos, só repouso); e 106 não tiveram lesão alguma. Dentro deste grupo, 21 corredoras não se machucaram durante os dois anos de estudo, como também nunca tiveram lesões anteriores no esporte.
Diante disso, ficou a pergunta: Por que essas 21 corredoras não se machucaram? A ideia então foi comparar a carga de impacto delas (a força com que pisavam no solo) com o grupo das que tiveram lesões mais sérias para descobrir se pisar leve ou pesado influenciaria na incidência de lesões.
Os cientistas descobriram que aquelas que nunca se machucaram, aterrissavam mais suavemente no solo em comparação com aquelas que constantemente sofriam lesões. Pisar leve parece ser um dos segredos para manter o corpo saudável para a corrida.
Esses achados têm grande importância, pois demonstram que, independente do tipo de pisada (calcanhar, médiopé ou antepé), o mais importante é correr com baixo pico de impacto. E existem pessoas que correm com o calcanhar e conseguem ter essa baixa sobrecarga.
Fica clara a importância de se quantificar o pico de impacto com o solo previamente a lesões, para identificar se a corrida precisa ou não de ajustes biomecânicos e, paralelamente, entender se seu corpo está preparado para a sobrecarga imposta nas atividades esportivas.
Davis et al. (2015). BJSM, Published Online December 7. #Regrann
E aí você fica muito tempo sentado? Esse estudo mostrou que a altura dos discos intervertebrais a nível L4-L5 apresentasse alterada quando o indivíduo permanece sentado por muito tempo. Porém também mostrou que a altura dos discos não teve grande alteração quando quando a posição do indivíduo era alterada.
Assim como o @clinicalathlete disse, permanecer sentado por muito pode não ser algo legal, mas também não é a "peste bubônica", basta tentar se movimentar um pouco a cada 15 minutos.
Ou seja, se você trabalha sentado por muito tempo, tente dar uma volta, caminhar, ao menos levantar um pouco a cada 15/20 minutos. Sua coluna agradece.
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #3dgym #academiaks #lowbackpain #spine #coluna #lombalgia #recondicionamento #edfisica #fisioterapia #ortopedia

@Regrann from @clinicalathlete - #Repost @engagemvmt
Do you sit at work all day????? Check this out! #clinicalathlete #crossfit #deadlift #lowbackpain #physicaltherapy #physio #dpt #16point4 #Regrann
Aluna realizando uma variação da ponte frontal (prancha). Parece super simples, mas fazer corretamente é beeem difícil. Pra isso ela teve uma progressão que levou um bom tempo.
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #prancha #plank #ponte #core #abdomen #recondicionamento #reabilitação #coluna #lombar #lombalgia #lowbackpain #spine #30tododia #nikecorre #nikewomen #funcional #treino #academiaks #edfisica #fisioterapia #ortopedia #hernia
Bom dia pra você que já treinou hoje! Aluno da #footprintfisioterapia fazendo o recondicionamento e treinando bastante os músculos estabilizadores da coluna.
#personaljoaovictorbastos #footprintfisioterapia #personaltrainer #recondicionamento #reabilitação #coluna #lowback #spine #lombalgia #lowbackpain #edfisica #fisioterapia #ortopedia #30tododia #musculação #core #funcional #treino
Que tal???
#ficaadica #personaltrainer #treinamentopersonalizado #treinobaseadoemevidencias #personaljoaovictorbastos #musculação #funcional #treino #30tododia #euatleta #nikerun #nikecorre #nikewomen #saude #fitness #health
Sábado também é dia...e de mulher malhar membros superiores! #personaljoaovictorbastos #academiaks #musculação #30tododia #tododiaédia #fitness #saude #academiaks #força #health #wellness #personaltrainer #edfisica #nikewomen #nikecorre #
Como já colocado em alguns post atrás, pessoas com #hipercifose torácica podem apresentar déficit na #mobilidade escapular e do #ombro, (o que é o caso dessa aluna na foto) e podem gerar diversos encurtamentos musculares e déficit de #força, podendo assim aumentar o risco de #lesão.
É de suma importância a manutenção de uma boa #postura para o funcionamento adequado do ombro nas atividades do diárias e/ou esportivas.
#personaljoaovictorbastos #recondicionamento #condicionamentofisico #treinofuncional #shoulder #swim #natação #swimming #musculação #personaltrainer #academiaks #footprintfisioterapia #30tododia #nikewomen
@Regrann from @biocineticabc - Texto de @fisiogabriel 🎯 Evidências tem apontado que a redução do arco de movimento de dorsiflexao está relacionada a fatores de risco para diversas lesões, como a tendinopatia calcânea. ➡️ Um estudo desenvolvido por WHITTING et al. (2011) teve o objetivo de estudar os efeitos da descarga de peso e os mecanismos do tornozelo durante "drop landings", ou seja, em testes de aterrisagem. ➡️ Foram avaliados indivíduos com baixa ADM de dorsiflexão em cadeia fechada (por volta de 37 graus) e alta ADM (por volta de 48 graus), com o uso de EMG, análise 3D do movimento e de uma plataforma de força. 👉🏻 RESULTADOS:
- as forças de reação do solo, EMG, momento de flexão plantar e as forças sobre o tendão de Aquiles foram equivalentes nos dois grupos 🚨🚨PORÉM 🚨🚨 - os indivíduos que tinham menor ADM de dorsi, aterrissavam absorvendo as cargas mecânicas com as unidades músculo-tendíneas dos flexores plantares mais alongadas e o tornozelo em maior eversão. ⚡️⚡️ Concluíram que atletas com redução de ADM de dorsiflexão do tornozelo, podem estar realizando atividades com biomecânica similar a de pessoas bem alongadas, porém aumentando a sobrecarga sobre os flexores plantares, se expondo assim ao desenvolvimento de disfunções como tendinopatias e fascites plantares. 🔝🔝 Para identificar essa e diversas outras disfunções do movimento que possam ser fatores de risco para lesões, agende sua avaliação Biocinética através do telefone (21)2523-0009 ou através do e-mail: atendimento@biocinetica.com.br
Whitting et al. (2011). Med Sci Sport Exerc. 43(4):706-13. --------------------------------------- #personaljoaovictorbastos #biocinetica #prevenção #fisioterapia #biomecânica #teambomsenso #ortopedia #edfisica #euatleta #atividadefísica #educaçãofisica #instafisio #fisioterapiaesportiva #treinamentodeforça #corremulherada #30tododia #corrida #running #instarunners #corridaderua #corridasderua #instarun #instarunner #instacorredores #treinamentopersonalizado #Regrann
No ritmo da páscoa, só falta acreditar em coelhinho da páscoa...
@saudeironica #blogueiras #blogueirasfitness #saude #treinobaseadoemevidencias #30tododia #euatleta #personaljoaovictorbastos #personaltrainer #edfisica #fisioterapia

Time1 - helps you find photos and related hashtags from social media.