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CHICAS! MAS PESAS Y MENOS CARDIO PARA VERNOS SEXYS 😉 | Pareja Fit video

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Holaaa 🙋‍♂️🙋‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mirad la receta que os vamos a dejar hoy 🤤
Unas cookies de avena de dos sabores que os prometemos que no tienen nada que envidiarle a las compradas en pastelerías. Quedan crujientes por fuera y tiernas por dentro 😍
Así que allá vamos con la receta ⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
COOKIES DE AVENA👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️INGREDIENTES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 200gr de harina de avena.
- 2 huevos.
- 100gr de queso fresco batido.
- 15gr de levadura.
- 20gr de cacao puro desgrasado.
- Esencia de vainilla.
- Stevia
- Chocolate 85% sin azúcares añadidos.
- Chocolate blanco sin azúcares añadidos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️PROCEDIMIENTO
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. El procedimiento es el mismo para ambas cookies, la única diferencia es que para las de chocolate debemos añadir a la harina de avena el cacao puro desgrasado.
2. En un recipiente echamos la levadura y la harina de avena. Mezclamos.
3. Por otro lado, mezclamos los huevos, el queso fresco batido, la stevia y la vainilla.
4. Incorporamos los ingredientes húmedos a los secos e integramos muy bien hasta conseguir una mezcla homogénea.
5. Cuando ya tengamos las dos mezclas preparadas, haremos bolitas con nuestras manos y las iremos poniendo en una bandeja de horno con papel de horno.
6. Aplastamos las bolitas y le echamos trocitos de chocolate por encima.
7. Horneamos a 200° unos 15-20 minutos y ¡A COMER!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Feliz miércoles 😘😘😘
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Deiber Pinzón
Medico Especialista en Medicina Deportiva
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Sólo entiende mi locura quien comparte mi pasión.
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Entrenamiento al aire libre en pareja!!
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Los límites están en tu mente.
No te pongas límites.
Retate a Superarte cada día un poco más.

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Muuuuuy buenos días de martes 🙋‍♂️🙋‍♀️
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¡Chic@s, INCREÍBLE pero cierto! Los bombones de coco saludables son posibles 😍
Lo mejor de todo es que son súper fáciles de preparar así que os dejamos la receta aquí abajo para que todos podáis probarlos 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
BOMBONES DE COCO🔝👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️INGREDIENTES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Chocolate negro 85% sin azúcares ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 2 cucharadas de queso untable bajo en grasa (el nuestro además hemos usado uno proteico)
- 80gr de coco rallado ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Leche desnatada ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Stevia⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️PROCEDIMIENTO
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Echamos el coco en un recipiente y echamos la leche hasta cubrir todo el coco. Dejamos reposar 1 hora.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Derretimos al baño maría el chocolate y lo echamos en un molde de silicona para bombones. Damos un par de golpes contra la encimera y damos vuelta el molde sobre un bowl para que caiga el excedente y quede chocolate solo en la base y en las paredes de cada molde de bombón. Llevamos a la nevera unos 5-10 minutos.
2. Mezclamos bien el coco (sin la leche que haya sobrado), el queso y la stevia.
3. Rellenamos con nuestra mezcla.
4. Volvemos a derretir el chocolate y echamos por encima hasta cubrir. Volvemos a llevar a la nevera hasta que endurezcan.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍Los moldes los podéis comprar en cualquier tienda de repostería o en una tienda bazar, y sí es de silicona muchísimo mejor 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📣📣📣 REGRESÓ 📣📣📣
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Somos unas suertudas, la semana pasó de volada y el #MondayShakeSale ya está de regreso 👏💃😍 .
¿Qué significa eso?
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SORPRESAS SORPRESAS SORPRESAS SOPRESAS
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A los primeros 5 que comenten con el hashtag #MondayShakeSale les regalaremos una cosa hemoooosaaaa👏💃😍
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¡Corre! 👇👇👇👇
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Simplemente no escuches a personas tóxicas! 🤫
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Que buen juego 🙌🏻❤️
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#lunes a la tarde y vos tipo! 🏋️‍♀️ a la noche sale #bike y mañana... será otro día! 🤣 #seentreno #gym #workout @maruwurtz brilló por su ausencia!👊🏼
Our last saturday... Living the Life!!! ❤❤❤
Nuestro Sábado pasado... Viviendo la VIDA! ❤❤❤
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Jajajaja😂 etiqueta a tu amig@😅.
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¡ÁNIMO!
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Comienza esta semana con la mejor actitud.
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Y dale a tu cuerpo lo que necesita 💪🏼.
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Muy bueeenos días 🙋‍♀️🙋‍♂️
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Hace unos días os dejamos publicada la receta de unas magdalenas integrales, nos gustaron muchísimo y hemos hecho otra versión 😍
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🔸️MAGDALENAS INTEGRALES RELLENAS DE MERMELADA DE FRESA
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➡️INGREDIENTES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 210gr de harina de avena
- 2 huevos
- 70gr de aceite de coco derretido ⠀⠀⠀
- 60ml de leche desnatada⠀⠀⠀⠀
- 7gr de levadura
- Esencia se vainilla
- 15 sobres de stevia
- Mermelada de fresa sin azúcares ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️PROCEDIMIENTO
1. Tamizamos la harina y la levadura.
2. En otro recipiente batimos el huevo y la stevia. Incoporamos la leche, la vainilla y el aceite de coco derretido.
3. De a poco vamos incoporando los ingredientes secos a los líquidos y mezclamos hasta conseguir una mezcla homogénea.
4. Tapamos la mezcla y metemos en la nevera durante 1 hora mínimo.
5. Lo sacamos y batimos manualmente.
6. Echamos un poco de la mezcla en nuestros moldes, en el centro una cucharada de mermelada y encima tapamos con más mezcla .
7. Horneamos a 180° durante 15 minutos aproximadamente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deberiaís hacerlas y disfrutarlas como nosotros 🤤❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Feliz lunes chic@s 😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Después de tres semanas de trabajo es el momento de empezar con el aumento de carga. Ejercicio de Sentadilla con Barra con 140kg.💪🏋️‍♂️😉
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¿Es el dolor una sensación o una emoción? "Se ha encontrado que la terapia física que no solo manipula las articulaciones, sino que también aborda el contexto en el que el dolor cobra vida, fomenta el optimismo y aumenta la capacidad de recuperación emocional". A veces, las mejores estrategias son pequeños pasos en la dirección correcta. ¿Ya fuiste al médico?
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Medico Especialista en Medicina Deportiva
Consulta privada en Hospital Pablo Tobón Uribe, consultorio 149. Tel.:310 470 32 99. Medellín, Colombia #medicinadeldeporte #motivacionfit #entrenamientointeligente #cambioradical #sisepuede #entrenamiento #inspiracion #parejafit #vidasana #muevete #ejercicios #dedicacion #disciplina #Medellín #fisicos #retocumplido #ejercicio #ejerciciotime #health #fitness #fit #fitnessaddict #fitspo #nutrición #bodybuilding #cardio #gym #train
A tu lado acompañandote a perseguir tus sueños, alentándote como tu fan #1 y compartiendo la algarabía de verte una vez más cumplir los desafíos que te propones mi campeón. Orgullosa de ti! 💪❤🎖#fitness #mensphysique #competition #love #motivation #gym #parejafit #likeforlikes #instagood #boyfriend
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Muchas gracias Horte y Gabriel, que grata su visita🤗
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El fitness a través de los años ha venido siendo conceptualizado de diferentes formas, este varía de acuerdo a el profesional que lo describa.
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Profesionales de la salud aluden a que el fitness está enfocado hacia una mejora en la vida de un individuo. Docentes de Educación fisica coinciden en que es una disciplina de constantes esfuerzos diarios más una dieta adecuada.
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....Y aunque no hay verdades establecidas ni absolutas, concluyo de acuerdo a mi conocimiento que el FITNESS es un estilo de vida, en el cual te alimentas de forma equilibrada, realizas actividad física y con ello logras tener una muy buena salud y una vida más longeva😍
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I💙FITNESS
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Esta semana la empezamos con toda la actitud !
Para ver nuestra programación del 18 al 25 de marzo desliza la pantalla 👉➡️
Te esperamos!
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Cuando estés en el camino correcto, debes perseverar y no rendirte jamás 💪🏼.
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Buenas noches a todos💪.
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✖️S A B A D O✖️ MUY BUENOS DÍAS ✍️ANOTA!!!! ✔️EMPEZAMOS EL DÍA CON LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
👉🏽Desayunar te lleva por buen camino para tomar decisiones saludables todos los días.
👉🏽Las personas que desayunan regularmente tienden a comer una dieta más saludable - más nutritiva y baja en grasa.
👉🏽Cuando te saltas el desayuno, también es más probable que termines por no comer frutas y verduras el resto del día.
👉🏽Por desgracia, cada vez mas y mas personas no desayunan.
👉🏽Si eres uno de ellos - porque estas tratando de ahorrar tiempo o reducir ingesta de  calorías - es posible que necesites re plantear tu dieta, especialmente si quieres controlar tu peso. ➖➖➖➖➖
✔️Beneficios del tomar un buen desayuno✔️
🌺Mejora el rendimiento físico y escolar.
🌺Ayuda a mantener un peso corporal normal.
🌺Mejora la concentración y el comportamiento.
🌺Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
🌺Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
🌺Contribuye a mantener tu salud y bienestar. #motivacionfit #entrenamientointeligente #cambioradical #sisepuede #entrenamiento #inspiracion #parejafit #vidasana #muevete #ejercicios #dedicacion #disciplina #sindolornohaygloria #fisicos #retocumplido #ejercicio
Como cada día, entrenamiento mañanero💪🏼❤️#motivacionfit #entrenamientointeligente #cambioradical #sisepuede #entrenamiento #inspiracion #parejafit #vidasana #muevete #ejercicios #dedicacion #disciplina #sindolornohaygloria #fisicos #retocumplido #ejercicio
Viernes de entrenamiento 🔥 Pensando en la Spartan Race de Mayo 💪😁 .
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Sal de tu zona de confort, para muchos es un gran desafío dar pasos hacia lo desconocido, sin embargo de esta forma podemos tener experiencias y conocimientos increíbles. Hace un año iniciaba este gran desafío personal por el cual hoy puedo decir que fue una de las mejores experiencias de mi vida, amistad, superación, sacrificio, aprendizaje, empatía compañerismo, gratitud, son algunas de las cosas que vivimos.
Agradecido a este hermoso grupo de aspirantes y profesionales, porque gracias a ellos mirar hacia adelante fue mucho mas fácil!!💪✌🏊‍♂️⛑
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