#nutricaoeficiente

MEETING DE NUTRIÇÃO EFICIENTE 2017 video

Peixada caprichada 😋😍
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2 a 3 cebolas / 1 pimentão vermelho, 1 pimentão amarelo / 3 tomates grandes com manteiga para refogar... / 1 colher de sopa de azeite de dendê / 200ml de leite de coco / sal, pimenta do reino e temperinho da sicília. .
1kg e meio de pintado já temperado, deixe cozinhar por aproximadamente 25 minutos, refogue camarões na manteiga e acrescente para misturar... Pronto 😊
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🗣Se você me falar que não gosta de agrião ou de chuchu, OK! Sem problemas, afinal existe uma infinidade de outras opções. Não me fale que Não gosta de nada!! DE NENHUM VEGETAL, como assim? 😠
Primeiro: Experimentar, experimentar e experimentar denovo!!! Mude a forma de preparo. Uma dica: Coloque os vegetais (mesmo os que
não gosta) em uma assadeira com temperos diversos e manteiga para assar.Fica maravilhoso!! Até mesmo refogar com manteiga ou azeite de
oliva. Gordura agrega sabor!!! Não esqueça!!!👅
👀Também fica divino colocar manteiga na frigideira e colocar quiabo , vagem ou brócolis e temperinhos!! Deixe fritar no fogo baixo até formar uma casquinha! Vai por mim... experimente!! 👉Coloque vegetais como à base da sua alimentação. No seu prato deve predominar:
➡Folhas (exemplos:acelga, agrião, aipo, alface, almeirão, couve, espinafre, repolho, couve, rúcula)Raízes e tubérculos (exemplo: beterraba, cenoura, rabanete. CASO SEJA DIABÉTICO OU PRECISA RESTRINGIR CARBOIDRATOS EVITE:batata, cará, inhame, batata-doce.mandioca)Bulbos(exemplo:alho, cebola, alho-poró)
Flores (exemplo: alcachofra, brócolis, couve-flor)Frutos (exemplos:abóbora, abobrinha, berinjela, chuchu, jiló, pepino, pimentão, quiabo, tomate)Caules (exemplos: acelga, aipo, aspargo, palmito).
Também sugiro vegetais no café da manhã (exemplo: omelete com brócolis, tomate , queijo e orégano!!!)👀 Quer saber mais? Entre em contato pelo Whatsapp 11 99892 8162
Pratinho do Caio🥘
A fome era tanta que não deu nem para esperar a foto 😂😂
Arroz, feijão, carne ensopada com batata, cenoura, cebola, alho, manjericão e fatias de gengibre para dar um sabor super especial😋 Hoje o Caio comeu o pratinho dele, comeu do prato do pai e do meu, muito apetite depois de uma tarde de muitas brincadeiras na casa da vó Rê 😍
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Pensa num iogurte com whey protein congelado? Meu Deus...
Manjar dos deuses que fala?
Pensa num negócio delícia?
😍😍😍😍
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Por muitas vezes, o arroz branco é demonizado enquanto o integral é considerado superior, mais saudável. Porém, como podem ver acima, a diferença de macronutrientes (assim como de micro), entre eles, é muito pequena 🧐
Um alimento não deve ser considerado "ruim" apenas porque não possui todas as vitaminas e minerais que você precisa. Nem mesmo o ovo que é o 2° alimento mais completo, perdendo apenas para o leite materno, tem todos os nutrientes essenciais. Devemos ter uma refeição com variedade alimentar, com foco na qualidade dos alimentos.
Se a meta é ganho de peso e hipertrofia, o arroz é uma ótima opção de carboidrato na dieta. Se o objetivo é emagrecimento, é necessário atenção a quantidade e ao acompanhamento, pois é o que vai ditar a CARGA GLICÊMICA, ou seja, a velocidade que a refeição como um todo terá impacto na glicemia. Não adianta olhar só para o
IG (índice glicêmico) se os alimentos ofertam uma variedade de nutrientes e eles interagem entre si.
A redução de gordura corporal, visando saúde, é resultado do balanço energético negativo (menos calorias) mas também secreção de insulina pós-prandial (liberação de insulina após uma refeição). Não é necessário, nem viável picos insulinêmicos, a não ser em casos específicos, em momentos estratégicos que o seu nutricionista irá orientar.
Em algumas estratégias nutricionais, que são temporárias, talvez esse alimento não seja a melhor opção mas a INDIVIDUALIDADE tem que ser respeitada e tudo na nutrição é adaptável. Não adianta sair restringindo tudo e não ter aderência a dieta.
Afinal, se arroz fosse o vilão e o maior problema das dietas não funcionarem, a China, país onde predomina o queridinho arroz, não seria referência em pessoas magras e saudáveis.
FOQUE NO TODO, na refeição por completo e na composição nutricional do seu dia. Não demonize um ALIMENTO. Esse olhar você deveria ter para PRODUTOS ALIMENTÍCIOS
O valor nutricional calculei baseado em 80g, segundo a TACO (Tabela de Composição de Alimentos). VEJAM BEM: estou falando numa porção de 80g. EQUILIBRIO é fundamental! 😏
Repost da linda @blogdanutri 🌷
Vamos ser saudáveis mas sem modismos. Informação e acompanhamento profissional fazem toda diferença!
Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝
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Hoje não vou dormir, vou apagar 🙈🙌🏻 não basta deitar, tem que descansar! Se tem uma coisa que amo é chá, e usar ainda pro benefício do nosso corpo é melhor ainda. Os chás fontes de fitoquímico podem ajudar (e muito) na melhoria do nosso sono. Peguei a dica do @luciano preparei em infusão contendo 1 colher de sopa de erva de mulungu em 300 ml de água. Acrescentei também 10 gotas de própolis! #nutricaoeficiente
O papel do nutricionista 💚 é ajudar as pessoas a gostar de comida, e não a ter medo dela.😐
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Uma alimentação balanceada é a melhor solução para uma vida leve, saudável e, principalmente, sem paranóias. 🙃
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A alimentação natural (comida de verdade) e o comer consciente são algumas chaves para uma vida em equilíbrio. Então siga essa vida!!!
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E se quiser comer seu brigadeiro de vez em quando. Coma! Seja Feliz, sem neura!!✌🏻️💚
Um comentário muito comum que vejo no consultório é tentar justificar a impossibilidade de comer saudável por não saber cozinhar.
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Mas também o que torna-se muito comum em quem de fato se dedica ao tratamento é a descoberta de um potencial enorme na cozinha. E principalmente: o prazer em cozinhar e preparar sua própria comida, além daquele gostinho de superação de descobrir que é capaz, sabe?
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Minha dica sempre é: descomplique! Não tem muito tempo, não sabe cozinhar? Inicie suas aventuras na cozinha por receitas mais simples, com menor nível de dificuldade. Aventure-se nos cortes mais simples, até você adquirir confiança em si e constatar que é capaz de fazer.
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Afinal, as pessoas não nascem sabendo, todos tiveram que aprender o que quer que fosse um dia, concordam? E só aprende quem se arrisca, quem erra... então, não fique com medo das panelas e dos alimentos. E pare de se enganar que não pode comer bem porque não sabe cozinhar... querer é poder 🌟
Eu definitivamente não tenho maturidade nenhuma para comer em um restaurante vegano 🙈

É só amor no prato ❤
Nutrientes direto da terra 🌱

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Com a minha chicletinha 💚 sempre 💚 parabéns @biotipoemporio @biotipofarmacia estava tudo perfeitoooooo 👏🏻👏🏻👏🏻
benefícios do alface 🥬 acessem nosso e-book, lá você encontra mais de 300 receitas fitness para auxiliar no seu processo de emagrecimento! Comentem EU QUERO que enviarei o link do sucesso pra vocês!
Omelete fit 😋😍 Prático, rápido e delicioso.
Ingredientes
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1 colher de sopa de água;

1/8 de colher de chá de sal;

1/8 de colher de chá de pimenta preta;

4 ovos grandes;

1 colher de sopa de azeite de oliva;

½ xícara de cebolas cortadas;

1/3 de xícara de pimentão vermelho;

1/3 de xícara de pimentão verde;

¼ de colher de chá de tomilho picado;

55 g de presunto;

30 g de queijo suíço ralado.
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Modo de preparo:

1°Coloque os quatro primeiros ingredientes em uma tigela e mexa com o auxílio de uma batedeira. Caso não tenha, use uma colher ou garfo.

2°Aqueça uma frigideira antiaderente a fogo médio. Acrescente ao recipiente o azeite de oliva. Na sequência, coloque metade da mistura feita com o ovo e os primeiros ingredientes na panela.

3°Deixe a mistura cozinhar por um minuto ou até que comece a desgrudar. Após, vire a massa do ovo para o outro lado e deixe que ela cozinhe por mais um minuto.

4°Desligue o fogo e recheie a omelete com metade do presunto, do queijo e de cada vegetal.
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. 🍙 Sanduíche de Sushi da @thefoodietakesflight 🚨🚨
Uma ótima opção de lanche e super nutritivo!
Ingredientes:
3 copos de arroz de sushi
1/2 copo de vinagre
3 colheres de sopa de açúcar
1 colher de chá de sal
2 folhas de alga para sushi
2 fatias de tofu
Vegetais a sua escolha

Modo de Preparo:
1. Coloque o arroz para cozinhar, aproximadamente 1 de água para cada de arroz.
2. Enquanto o arroz cozinha em uma tigela coloque o vinagre, açúcar e sal e mexa bem
3. Depois de cozido, adicione o arroz na tigela com o vinagre e mexa bem, o arroz quente vai absorver todo o vinage.
4. Cubra a tigela com um pano de prato e leve a frigideira e deixe por pelo menos 1 hora.
5. Para montar o sanduíche, abra a folha de algas e no centro dela, adicione 2 colheres de arozz e espalhe até ficar uma camada fina, depois é só adicionar os vegetais que escolheu e por último adicionar o tofu, esse tofu é um tofu empanado é muito fácil de se empanar e do mesmo modo como você empanava as coisas antes de se tornar vegano (haha), eu opto normalmente por empanar com farinha de milho por ficar mais crocante.
Então só fecha uma ponta com a outra do sushi e aproveitar!
Você ainda pode finalizar colocando um molho shoyu, vale a pena, haha
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. Reposted from @comunidadevegan
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Hoje foi lanche, mas que tal esse aqui? ✨
Crepioca especial com salada de folhas, tomatinhos cereja temperados com molho de tahine e molho de iogurte com hortelã (estavam sobrando por aqui, juntei dos dois por cima das folhas rs). #nutricaoeficiente #nutrigourmet #vidadenutri #goodvibes
Jantarzinho leve de hoje:
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🔅salada de rúcula 🍃 com queijo minas 🧀 e tomate cereja 🍅 e
🔅wrap mexicano com carne moída 🌶 e guacamole 🥑 e outro de
🔅 cogumelo 🍄 refogado
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Será que ficou De-li-ci-o-so? 😋😍
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Boa noite 🐙
#jantar misto quente de panini de farinha de berinjela com chá de camomila.
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🔵Vamo da muito like nessa delícia 😋 saborosa i ✅siga nosso perfil para vc não fica de fora de dicas e informações sobre alimentação saudável .
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Esta receita é ideal para um café da manhã turbinado: recheada de proteína magra e com pouco carboidrato.
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•Ingredientes

1 tortilha integral (tipo Rap 10)

1 folha grande de alface-americana

Ervas e especiarias (orégano, manjericão, pimenta-de-caiena) a gosto

2 col. (sopa) de cenoura ralada

2 col. (sopa) de peito de frango cozido e desfiado

1 col. (sopa) de coalhada desnatada

1 col. (sopa) de aceto balsâmico •Modo de fazer

Coloque a alface sobre a tortilha e tempere com as ervas. Por cima, espalhe a cenoura já misturada com o frango desfiado e a coalhada. Enrole na forma de wrap.
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Última do dia! Tenham todos um soninho bem anabólico! 🥑🍗💪🏻💤#guacamole #ceia #sonoanabolico #nutricionista #nutricionistabsb #nutricionistaesportivo #nutricao #nutricaoesportiva #dieta #emagrecimento #hipertrofia #fitnessfood #dicafit #dietasemsofrer #foconadieta #comidadeverdade #nutrifit #semterrorismonutricional #reeducacaoalimentar #instafit #lifestyle #fitnessgirl #girlswholift #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #motivacao #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #nutricaoeficiente
Mais outra dica de chá pra vocês e seus benefícios #cha #chadentedeleão #nutricaoeficiente #nutriçãofuncional
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Decepção, essa é a palavra que resume a fisionomia do paciente quando escuta que não precisa suplementar. 😂 .
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Isso acontece porque se enraizou a ideia de que basta entrar em uma academia ou praticar algum tipo de atividade física que é necessário tomar algum tipo de suplemento, o que não está correto. 🤔
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A suplementação é essencial quando a ingestão alimentar não consegue atingir as necessidades nutricionais do indivíduo. Logo, se a pessoa tem uma alimentação certinha e a demanda do exercício não exige um maior aporte nutricional, a suplementação torna-se desnecessária. .
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É importante frisar isso porque é comum ver pessoas gastando rios de dinheiro em suplementos, quando uma considerável mudança na alimentação já funcionaria.😘
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Sendo assim, antes de comprar quilos de suplementos, procure um nutricionista – repito: um nutricionista – para que ele te oriente, tudo bem?
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Saudações 🤙
Dica pra quem gosta de chá ,lembrando que o o chá por si só não faz milagre , ele tem suas funções (diurético,acelera o metabolismo) porém de nada adianta se você não tiver uma alimentação saudável e praticar alguma atividade física 🥰🥰👏🤗😘⭕Quer receber mais dicas como está? Então não esqueça de nos seguir ➡ @alimentacao.sistematica Porque assim ficamos ciente de qual é o melhor conteúdo pra trazer pra vocês❤ ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
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Já imaginou encontrar em um único produto todos os nutrientes e vitaminas necessários diariamente para o bom funcionamento do seu organismo? O Multivitaminas e Minerais da Herbalife trás esse benefício para você! Esses nutrientes são responsáveis por diversas funções como: a quebra e a formação de proteínas e aminoácidos, o transporte de energia para as células, a reparação de tecidos entre outros.

Além disso também contém componentes antioxidantes que são responsáveis por combatem o envelhecimento precoce e ajudam na prevenção doenças como: Doenças cardiovasculares, aterosclerose, câncer, doença de alzheimer, doenças pulmonares. Peça já o seu...entregamos em domicílio! #nutricaoalimentar #saudeebemestar #nutricaoeficiente #suplementosalimentares #mineraisevitaminas #vitaminaseminerais #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #mentesacorposao #saudemefoco #vidaleve #goodvibes #otimatercafeira #sejafit #evsdeltacenter
PROMESSA É DÍVIDA😌
🍽Quiche Funcional Proteica
👉Ingredientes da massa: - 2 xícaras de chá de grão de bico cozido e amassado
- 3 colheres de sopa de farinha de linhaça
-3 colheres de sopa de farinha de castanha de caju -1 colher de sopa de queijo parmesão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
-1 ovo de galinha
- Sal a gosto e água se necessário para dar ponto a massa
👉Ingredientes do recheio: -500g de patinho moído (cozinhar temperado á gosto com alho, cebola, açafrão, pimenta preta, sal e ervas naturais)
- Mussarela de búfala ou outro queijo da sua preferência - Milho verde, azeitonas e manjericão á gosto. 👉Modo de preparo: Deixar o grão de bico de molho em água por 8h, desprezar a água e cozinhar. Amassar o grão de bico cozido e misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênea e modelável. Forrar uma forma de fundo removível (preferencialmente) com massa. Em uma tigela misturar o patinho moído, o milho verde, manjericão e as azeitonas. Acrescentar o recheio sobre a massa espalhando bem, decorar com a mussarela de búfala. Assar em forno pré-aquecido a 200°C, por aproximadamente 25-30 min. Servir acompanhada de uma boa salada de hortaliças cruas.
Gostou da dica? Faz e me conta! Beijos da Nutri!😘
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🍔 Pãozinho

Fiz esse pãozinho com 3 ingredientes: 2 ovos, 10 colheres de sopa de leite em pó e 1 colher chá de fermento.
Bata os ovos acrescente o leite em pó por último o fermento.
Faça bolinhas com ajudado duas colheres e leve para assar.

Recheie como preferir
Fiz hamburguinhos, tomate e espinafre.

Via: @possocomersemculpa
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Sabe aquele patê de frango que tem nos lanches de metro de padaria???????
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Pois é bebê, é esse 😋😋😋
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Ahhh uma dica...
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Esse patê fica ótimo também em lanche natural, pra vc montar e deixar pronto com plástico filme na geladeira, assim na hora da fome você não come bobeira 😉
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Chega de papo e vamos para a receita
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Ingredientes
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300g de frango cozido e desfiado (temperado somente com sal e pimenta do reino)
1/2 cebola picada
1 cenoura grande ralada
1/2 xícara de salsinha picada
1/2 limão
50 ml de azeite
Sal
Pimenta do reino
500g de maionese (da melhor qualidade)
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Deixe o frango em temperatura ambiente para não murchar a cenoura e a cebola.... reserve o creme de leite e com o frango desfiado em temperatura ambiente misture com os demais ingredientes, (se misturar com o frango quente a cenoura e a cebola vão murchar) por último junte o creme de leite e misture bem😉
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Prontinho e só se deliciar😋
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Super simples e muito gostoso, nem sei porque fico tanto tempo sem fazer, mas quando faço rende tantooooo que da até gosto 😅
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Créditos @toquenolaroficial .
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As leveduras Candida são fungos microscópicos encontrados em torno da pele, boca ou intestino 😮. Eles geralmente são inofensivos, mas podem causar infecções quando as defesas do seu corpo estão enfraquecidas😵. Um bom exemplo de nutriente protetor é o ácido láurico, um ácido graxo amplamente estudado por seus efeitos antimicrobianos e antifúngicos.  O óleo de coco é quase 50% de ácido láurico. Isto faz com que seja uma das mais ricas fontes alimentares de ácido láurico, que raramente é encontrado em grandes quantidades em alimentos☺️. Probióticos podem reduzir o crescimento de Candida e proteger contra infecções na boca. Cápsulas vaginais ou diluição em água também podem ser eficazes👏. Investir em uma alimentação mais saudável tendo alimentos antibacterianos e antifúngicos é a melhor maneira de complementar o tratamento ou prevenir👍.
Créditos: @afnoinsta
E aí Legião, bateu aquela vontade de comer um bolo? Que tal um Bolo de Cenoura Fit? 😍
Segue a receitinha pra fazer nessa tarde de Domingo ou durante a semana:

Bolo de Cenoura Fit 🥧

Ingredientes:
- 170g de cenoura crua picada 🥕
- 4 ovos inteiros
- 20g de Xilitol
- 40 ml de óleo de coco (pode ser azeite também)
- 25g de farinha de coco (pode ser farinha de aveia)
- 5g de fermento

Modo de Preparo:
Bata no liquidificador a cenoura, os ovos, o Xilitol e o óleo de coco até ficar uma mistura homogênea e aí acrescente a farinha de coco ou aveia. Deixe misturar bem e acrescente o fermento. Asse em forno pré-aquecido por 30 minutos ou até o palito sair limpinho :) Por cima pode derreter um quadradinho de chocolate 80% 🍫

Gostou da receitinha? Marca aqui quem vai fazer ela para você 👇❤
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Vamos treinar pessoal
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Todos temos habilidades, com grande potencial. Algumas habilidades de assemelham uns dos outros, mas ainda assim únicas, pois a forma de entregá-la, exerce-lãs no mundo sempre serão únicas. Por vezes as menosprezamos, achamos simples, comuns e acabamos nem considerando importantes.
Nossas habilidades, ou seja, aquilo que somos capazes de fazer alinhado à nossa motivação, nossos comportamentos e desejos nos tornam únicos e colocá-las a serviço do mundo é o faz sentido e da sentido a vida.
Conecte-se. Reconheça suas habilidades. Desenvolva seu potencial autêntico!
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O outono começa amanhã!

A nova estação está prestes a chegar e, com ela, chega também a necessidade de fazer algumas mudanças para manter a saúde em dia.

Por isso, fique atento a ingestão de VITAMINA C!

✔Ela ajuda na prevenção de doenças infecciosas do sistema respiratório

✔Reduz as chances de anemia ao favorecer a absorção de ferro

✔Aumenta a imunidade, deixando você mais resistente às variações climáticas da estação
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✔Tem ação direta na cicatrização de feridas (ajudando a combater os lábios rachados), no fortalecimento dos fios de cabelo e no bom funcionamento da circulação sanguínea.

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Boa noitee gentee!! .
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Meu jantar de hoje bem colorido: salada, batata doce e frango desfiado ( é sempre bom ter em casa pronto salva na correria)
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Alimentação simples, sem neuras. .
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Não tenha medo de procurar um nutricionista por vergonha ou cobrança, alguns pacientes tem medo da balança e às vezes não a utilizo com eles, os relatos de melhora da auto-estima, uso de roupas que não usavam e agora serve, melhora da disposição valem muito mais do que um número na balança.
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O importante é se aceitar e ter saúde. .
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#nutricionistaemcuritiba #nutricaofuncional #equilibrio #dietaetreino #nutricaoeficiente #curitiba #fitnessmotivation #mulheresqtreinam
Bolinho caseirinho de cenoura com ganache zero açúcar/lactose/glúten aprovado pela super nutri @nutri_gama 😋❤️
Obrigada pelo carinho ☺️
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#Repost @nutri_gama (@get_repost)
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Pra fechar ... cenoura e ganache ... pra variar o paladar e adoçar ainda mais o dia !!! Delicia @digsbrownie !!! Super recomendo, caseirinho muso. Clientes e seguidores da nutri tem desconto lá!!!😉
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#Repost @dr.rogeriomg
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PORQUE DOSAR O ÁCIDO FÓLICO? ⠀
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O ácido fólico, também conhecido como folato, é um tipo de vitamina do complexo B que auxilia na reparação e na produção do DNA e na produção de novas células como os glóbulos vermelhos (hemácias), que são necessárias para o transporte de oxigênio pelo corpo. ⠀
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Em mulheres com idade fértil, essa vitamina é mais do que essencial, isso porque, durante a gravidez, a criança pode desenvolver deficiências. No entanto, alguns suplementos de ácido fólico são recomendados para mulheres que querem engravidar.

SINTOMAS
Os sintomas da falta da vitamina no corpo podem ser sutis. Tais sintomas são: Cansaço; Cabelos cinzas; Aftas; Inchaço na língua; Problemas de crescimento.
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Além disso, a deficiência dela pode levar a anemia. E alguns dos sintomas causados por conta disso incluem: Cansaço e fraqueza persistentes; Pele pálida; Pele empalecida; Irritabilidade; Diarreia; Tontura; Perda de apetite; Perda de peso; Dificuldade de concentração, etc...

CAUSAS DA FALTA DE ÁCIDO FÓLICO
O ácido fólico é uma vitamina solúvel em água. Como ela se dissolve, ela não é armazenada em células de gordura, sendo necessária a ingestão contínua da vitamina, pois o corpo não possui uma reserva da mesma e nós liberamos o excesso de vitaminas na urina.⠀
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Uma dieta equilibrada é essencial para manter os níveis de vitaminas e minerais equilibrados. Não se esqueça que a melhor dica é se consultar com um profissional de saúde e fazer um check up para ver se sua saúde está em dia.
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Ref: Santos et al, 2016.
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#drRogeriomg #nutricionista #farmaceutico #emagrecimento #suplementacaoesportiva #ganhodemassa #qualidadedevida #fitoterapicos #nutraceuticos #ortomoleculares #antioxidantes #nutricaoesportiva #fitoativos #life #saude #alimentacaosaudavel #comasaudavel #saudeebemestar #habitosaudavel #nutricaoesaude #nutricaocomamor #estilodevidasaudavel #alimentossaudaveis
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#Repost @drareginanutrologa
Mais uma vez opções simples, saudáveis e acessíveis. Já deixa salvo aí pra servir de inspiração ❤

Repost: @aveiaecanela
Boa Noite!! 🤗

Se Gostou da dois CLIQUES 😘
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O ácido fólico, também conhecido como folato, é um tipo de vitamina do complexo B que auxilia na reparação e na produção do DNA e na produção de novas células como os glóbulos vermelhos (hemácias), que são necessárias para o transporte de oxigênio pelo corpo. ⠀
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Em mulheres com idade fértil, essa vitamina é mais do que essencial, isso porque, durante a gravidez, a criança pode desenvolver deficiências. No entanto, alguns suplementos de ácido fólico são recomendados para mulheres que querem engravidar.

SINTOMAS
Os sintomas da falta da vitamina no corpo podem ser sutis. Tais sintomas são: Cansaço; Cabelos cinzas; Aftas; Inchaço na língua; Problemas de crescimento.
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Além disso, a deficiência dela pode levar a anemia. E alguns dos sintomas causados por conta disso incluem: Cansaço e fraqueza persistentes; Pele pálida; Pele empalecida; Irritabilidade; Diarreia; Tontura; Perda de apetite; Perda de peso; Dificuldade de concentração, etc...

CAUSAS DA FALTA DE ÁCIDO FÓLICO
O ácido fólico é uma vitamina solúvel em água. Como ela se dissolve, ela não é armazenada em células de gordura, sendo necessária a ingestão contínua da vitamina, pois o corpo não possui uma reserva da mesma e nós liberamos o excesso de vitaminas na urina.⠀
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#nutricaoeficiente #dietadospontos
Bolo de cenoura de caneca:

Ingredientes: ✨ Metade de uma cenoura pequena(ou 50 gramas)
✨ 1 ovo ✨ 3 colheres de sopa de manteiga ghee ou óleo de coco ✨3 colheres de sopa rasas de xylitol(ou açúcar de coco, Mascavo)se for usado mascavo ou açúcar de coco a cor muda um pouco.
✨ 2 e 1/2 colheres de sopa de farinha de arroz peneiradas(pode ser farinha de aveia também)
✨ 1 colher de café de fermento em pó .
Modo de preparo:
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No liquidificador bata a cenoura com o ovo,xylitol( ou açúcar de coco,Mascavo) e a manteiga ghee(ou óleo de coco)bem até ficar uma mistura bem lisinha, depois acrescente a farinha de arroz(ou aveia)e o fermento em pó e bata novamente até tudo se misturar( não bata demais).Coloque essa mistura em uma caneca grande untada com manteiga e leve ao microondas por aproximadamente 2 minutos, pode ser feito também no forno em forminhas de silicone, é só dobrar a quantidade, se quiser fazer no forno(na caneca) veja se ela pode ir ao forno pra não ter riscos, deixe assando de 15 à 20 minutos.
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Para a calda de brigadeiro fake:
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100 gramas de leite condensado fake: receita aqui: #leitecondfake
1 colher de café de cacau em pó
3 quadradinhos de chocolate 70% cacau .
Modo de preparo:
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Leve tudo isso ao fogo baixo e mexa por aproximadamente 4 minutos, espere esfriar e coloque por cima do bolinho!😍 fica surreal! 🥕💕🍫
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#emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #saudável #saudávelparasempre #saudavelgostoso #emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #nutrição
#nutricao #nutriçãofuncional #jejumintermitente #nutricaoeficiente - #regrann Repost: @byigorhealthy .
#Uberlândia #uberlandia #receitasdiariodacarlinha
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Brigadeiro de paçoca ❤️😍: marque alguém que vai fazer pra você 🤤👇🏻
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1 receita do leite condensado fake 👉 #leitecondensadofake
4 paçocas zero açúcar
1 colher de sopa de manteiga
1/2 caixinha de creme de leite
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Modo de preparo: Mexa todos os ingredientes em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela, deixe esfriar e enrole, passe paçoca esfareladas em volta e aproveite! QUEQUEISSO?🤤🤤🤤🤤🤤
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Se gostou deixe o like e marque os amigos que amam paçoca!❤️😍🙏🏻 .
Repost:@byigorhealthy
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Você frequentemente está inchada, retendo líquidos???
Confira algumas razões para isso:
1. Alterações hormonais ( hora de fazer um check-up e ver como está a saúde )
2. Baixa ingestão de água ( o ideal é consumir 35ml/kg de peso ao dia ) - Multiplique seu peso por 35 e terá a quantidade ideal de água por dia )
3. Excesso de produtos industrializados
4. Excesso de sódio
5. Excesso de carboidratos
6. Baixo ou nenhum consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes
7. Má digestão/absorção de alguns nutrientes
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Se identificou com algum?
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Como ajudar a combater a retenção de líquidos:
1. Diminua o consumo de alimentos industrializados
2. Troque o sal por temperos naturais: alho, cebola, salsinha, cebolinha, manjericão, orégano...
3. Inclua em sua alimentação frutas diuréticas como melancia, abacaxi, melão
4. Pratique algum tipo de atividade física
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Vem com a nutri! 😉
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⚠️ Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀EU QUERO🔐 e se é novo por aqui segue nosso perfil: @habitos_.saudaveis ♥️
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Torta de Abobrinha! ❤
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Receita
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Ingredientes: .
1 abobrinha grande cortada em rodelas
4 ovos
1 cebola picada
200 gramas de requeijão .
Sal, pimenta e salsinha a gosto
4 colheres de sopa de queijo ralado

Modo de preparo:
Em uma tigela misture os ovos e o requeijão até que se torne uma massa.
Depois acrescente os temperos e a cebola.
Em uma forma untada distribua as rodelas de abobrinha, despeje a massa por cima, coloque o restante de abobrinhas e polvilhe o queijo.
Leve ao forno por cerca de 30 minutos à 180°
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Repost: @lowcarbcardapios
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OVOSS 🥚🍳
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Essa é uma dúvida que escuto muito dos meus pacientes no consultório, nutri posso comer a gema do ovo ou só a clara?? .

Muitas pessoas acreditam ainda que comer a gema do ovo engorda e faz mal à saúde por conta de conter grande quantidade de colesterol e gorduras. No entanto, quando consumimos colesterol com moderação por meio da alimentação, o fígado diminui a sua produção de colesterol, diminuindo assim o risco de doenças ligadas ao colesterol. Além disso, a gema do ovo contém diversos micronutrientes como vitaminas e minerais. .

É importante lembrar que os ovos além de uma ótima fonte de proteínas de alto valor biológico 💪💪, eles são uma opção para dieta riquíssima em outros nutrientes como gorduras insaturadas, antioxidantes, triptofano (aminoácido precursor de serotonina, substância associada a sensação de bem-estar), vitaminas essenciais e minerais como o cálcio. Ou seja, quase todos os nutrientes que o corpo necessita podem ser encontrados no ovo, sendo considerado assim a proteína animal mais completa depois do leite materno. .

Resumindo, o ovo é um alimento rico em nutrientes, de fácil digestão e absorção, fácil de preparar, barato e acessível a todos, e ainda aumenta a saciedade. Você ainda tem dúvidas que o ovo é uma ótima opção para suas refeições diárias?? .

Marcação de Consultas: 21 97616 6522 .

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E aí como tá a coloração da sua urina? .
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Quinoa é fonte de proteína completa, vitaminas e antioxidantes, além de ser muito fácil de preparar!
Frutto é sabor, Frutto é vida! 🙌
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O Ferro é de suma importância para nossa saúde pois é responsável pelo transporte de oxigênio pelo nosso organismo através das células sanguineas e quando há deficiência pode causar principalmente a anemia ferropriva.

Nos alimentos, o Ferro pode ser de dois tipos:

Ferro heme: encontrados nos alimentos de origem animal, principalmente no fígado, coração de galinha, peixes e frutos do mar;

Ferro não-heme: encontrados nos alimentos de origem vegetal como por exemplo o feijão, oleaginosas, ervilha seca, chocolate e açaí.

Dentre os principais benefícios do Ferro para a saúde destacam-se a gestação saudável, evita a queda de cabelo, alivia sintomas pré-menstruais, melhora o apetite, aumenta a imunidade, melhora a função muscular, dentre outros.

Uma dica muito importante é consumir as fontes de Ferro juntamente com uma quantidade de vitamina C para melhorar sua absorção e evitar o consumo de laticínios junto com alimentos que contém Ferro pois atrapalham na absorção.

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Viu essa data escondidinha ai embaixo? Pois é foi quando tudo começou a 4 anos atrás, se alguém te disser que é rápido, MENTIRA, leva tempo, e muito. Requer dedicação,esforço e paciência, você irá falhar, pensará em desistir mais de mil vezes.
Até o primeiro resultado, até aquela roupa servir de novo, até você se achar maravilhosa naquela foto, e acredite porque essa hora vai chegar.
VOCÊ SÓ TEM QUE COMEÇAR!
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Entrou de dieta e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o chocolate? Olha, a grandes chances de você não conseguir emagrecer...
O nosso cérebro tem vários mecanismos para você sentir prazer e comer doce é um deles. É aí que mora o perigo, porque se você tirar RADICALMENTE o doce da sua alimentação provavelmente quando comer, será de forma EXAGERADA e pode te fazer sair da "dieta".
Para que você consiga emagrecer sem sofrimento, podemos incluir o doce na sua alimentação de forma adequada.
A maior dica de todas: nunca mastigue um doce. Deixe dissolver na sua boca e só engula quando estiver um caldinho. O melhor horário para comer é como sobremesa do almoço. Evite comer no final da tarde com o estômago vazio, pois aumenta sua produção de insulina e vai mais atrapalhar do que ajudar no seu emagrecimento.
Podemos te ensinar como seu corpo funciona ao invés de puni-lo. Vem com gente!

Com amor, NossaNutri.

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