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Luciana Neitzke Rodrigues
Nutricionista Clínica Funcional e Fitoterapia
Pós graduanda em Nutrição Esportiva
CRN4 08100113

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Post do mestre @luciano (@get_repost)
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Já venho compartilhando de longa data os benefícios do própolis. Sempre que publico algo sobre o própolis recebo muitas perguntas acerca das diferenças e qual a melhor opção. Vamos lá... Existem dois tipos de extratos, o alcoólico e o aquoso. -----
👉Própolis alcoólico: boa parte dos fitoquimicos bioativos benéficos presentes no própolis são lipossolúveis e são extraídos em álcool, por isso o alcoólico tem o gosto mais forte, mais adstringente e mais amargo, isso se deve à grande concentração e tipo de fitoquímicos em solução.
👉Própolis aquoso: tem ativos solúveis em água, é menos concentrado, porém não inferior em qualidade. Uso preferencialmente o alcoólico, no entanto, em pacientes que apresentam sensibilidade uso o aquoso;
👉 Crianças com mais de 2 nos e gestante: utilizo também o aquoso.
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Ainda existem variações de própolis de acordo com a matéria prima usada pela abelha;
👉Própolis verde: obtida da própolis produzida por abelhas que usam como matéria-prima o alecrim. Essa própolis apresenta o ativo altamente anti-inflamatório denominado arterpelin C. 👉Própolis vermelha: rica em flavonoides lipossolúveis e tem alta capacidade antioxidante. -----
Escolha a própolis pelo grau de pureza, veja a relação p/v ou seja, peso/volume, uso sempre aquelas com p/v maior que 12%. -----
👉Doses: não existem recomendações específicas, a dose é baseada em estudos de dose/resposta. No geral, uso em torno de 20 gotas de aquoso ou 10 gotas do alcoólico em um pouco de água antes de dormir, me ajuda muito em um sono de qualidade.
-----
Boa noite!!! 💤😴 🙏
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Is not the first time that I write here :
For me the best diet is the Mediterranean.... btw is not a diet is a lifestyle is the most healthy way to eat and to live
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28488692

The diets that nowadays that everyone are crazy about it and to do it ..... ( except vegetarian) are a mess of information and none of them is scientifically evident- sorry but it’s true - BUT that doesn’t mean that I don’t respect those diets .... I respect everything that can bring to someone better life, health, self esteem. But personal experiences don’t validate treatments.
Today I wanna talk about intermittent method to loose weight... I am receiving a lot of questions about it.... this strategy can work or not, depends of your behavior and your attitude and how desperate you are .... because sometimes this strategies work because they are different and in a desperate situation can work, but ..... how long ???? To loose weight in a healthy and definitely way you need to create a deficit of calories and balance your metabolism, skipping meals is not the way .... specially if you hungry. Starving the body can slow down the metabolism and lead to overeating, so better to adopt healthy plan reducing calories intake is to find ways to make healthy swaps in your favorite foods that must be high in fiber and protein which can better keep you full . 🌸

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638994

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👉Própolis alcoólico: boa parte dos fitoquimicos bioativos benéficos presentes no própolis são lipossolúveis e são extraídos em álcool, por isso o alcoólico tem o gosto mais forte, mais adstringente e mais amargo, isso se deve à grande concentração e tipo de fitoquímicos em solução.
👉Própolis aquoso: tem ativos solúveis em água, é menos concentrado, porém não inferior em qualidade. Uso preferencialmente o alcoólico, no entanto, em pacientes que apresentam sensibilidade uso o aquoso;
👉 Crianças com mais de 2 nos e gestante: utilizo também o aquoso.
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Ainda existem variações de própolis de acordo com a matéria prima usada pela abelha;
👉Própolis verde: obtida da própolis produzida por abelhas que usam como matéria-prima o alecrim. Essa própolis apresenta o ativo altamente anti-inflamatório denominado arterpelin C. 👉Própolis vermelha: rica em flavonoides lipossolúveis e tem alta capacidade antioxidante. -----
Escolha a própolis pelo grau de pureza, veja a relação p/v ou seja, peso/volume, uso sempre aquelas com p/v maior que 12%. -----
👉Doses: não existem recomendações específicas, a dose é baseada em estudos de dose/resposta. No geral, uso em torno de 20 gotas de aquoso ou 10 gotas do alcoólico em um pouco de água antes de dormir, me ajuda muito em um sono de qualidade.
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Boa noite meus amores!!
Hora de ir para casa 🙏🏻 #obrigadapapaidoceu #nutricaoporamor #lacylimanutricionista #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutricaoeficiente #nutricaocomportamental
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Para o copinho de chocolate:
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200 gramas de chocolate amargo derretido
Copinhos de café descartável
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Coloque uma colher de sopa de chocolate em cada copinho e espalhe bem, leve ao freezer e repita esse processo mais uma vez, deixe no freezer.
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Para a mousse de limão: 1 receita do leite condensado fake+ o sumo de dois limões grandes e as raspas, bata no liquidificador até ficar cremoso, tire os copinhos do freezer e recheie, coloque raspas por cima e APROVEITE! Pensa na maravilha que FICA!😱chocolate mais limão não tem erro amores! Além de ficar lindo, façam ❤️ GOSTARAM?👇🏻❤️
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Dia de descanso no #desafiodoagachamento
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Amanhã e sexta estarei atendendo na Clínica Equilíbrio (Cuiabá).
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Passando para informar-lhes que a minha agenda de JANEIRO está aberta para atendimentos em Cuiabá.
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CLÍNICA EQUILÍBRIO
Rua Corsino do Amarante, 348, Quilombo. (65)3023-1107/ 98134-2631
Cuiabá-Mt.
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Pãozinho de Aveia⠀
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Receita:⠀
2 ovos ⠀
2 Colheres de sopa farelo de aveia⠀
3 Colheres de sopa de água ⠀
Sal a gosto⠀
1 col de café de fermento em pó (fermento para bolo)⠀
Modo de Preparo:⠀
Mistura tudo, coloque em uma forma e leve ao microondas por 3 min. Espera esfriar, corte o pão ao meio, Recheia a gosto, grelhe no grill e prontinho. Pode fazer na frigideira ou assado.⠀
Créditos @tatifernandesvs⠀
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Você seguiu as regras... Você tá se alimentando saudável, se matando na academia... Mas você não perdeu tanto peso quanto você gostaria e se frustra e desmotiva por isso?

Mas... E os hormônios? Já parou pra pensar que eles podem estar contribuindo negativamente para VC alcançar seu objetivo?
Os hormônios são essenciais para quase todas as funções metabólicas que temos em nosso corpo e, quando um hormônio está desequilibrado pode tornar a perda de peso muito mais desafiadora do que já é... E necessário avaliar seus hormônios incluindo tireóide, hormônios adrenais, insulina, leptina e seus hormônios sexuais, para citar alguns. Ao fazer isso, podera ajudar a descobrir a causa subjacente da resistência à perda de peso!
Avaliação individual e acompanhamento personalizado são indispensáveis para se alcançar um excelente resultado!
Créditos imagem: #integrativemedical360

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👉Doses: não existem recomendações específicas, a dose é baseada em estudos de dose/resposta. No geral, uso em torno de 20 gotas de aquoso ou 10 gotas do alcoólico em um pouco de água antes de dormir, me ajuda muito em um sono de qualidade.
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Já venho compartilhando de longa data os benefícios do própolis. Sempre que publico algo sobre o própolis recebo muitas perguntas acerca das diferenças e qual a melhor opção. Vamos lá... Existem dois tipos de extratos, o alcoólico e o aquoso. -----
👉Própolis alcoólico: boa parte dos fitoquimicos bioativos benéficos presentes no própolis são lipossolúveis e são extraídos em álcool, por isso o alcoólico tem o gosto mais forte, mais adstringente e mais amargo, isso se deve à grande concentração e tipo de fitoquímicos em solução.
👉Própolis aquoso: tem ativos solúveis em água, é menos concentrado, porém não inferior em qualidade. Uso preferencialmente o alcoólico, no entanto, em pacientes que apresentam sensibilidade uso o aquoso;
👉 Crianças com mais de 2 nos e gestante: utilizo também o aquoso.
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Ainda existem variações de própolis de acordo com a matéria prima usada pela abelha;
👉Própolis verde: obtida da própolis produzida por abelhas que usam como matéria-prima o alecrim. Essa própolis apresenta o ativo altamente anti-inflamatório denominado arterpelin C. 👉Própolis vermelha: rica em flavonoides lipossolúveis e tem alta capacidade antioxidante. -----
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Própolis e seus benefícios nas palavras no Nutricionista Luciano Bruno 👏
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Já venho compartilhando de longa data os benefícios do própolis. Sempre que publico algo sobre o própolis recebo muitas perguntas acerca das diferenças e qual a melhor opção. Vamos lá... Existem dois tipos de extratos, o alcoólico e o aquoso. -----
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O que mais ouço na entrega do plano alimentar é: nutri, eu vou poder comer tudo isso? Eu não vou engordar?
Simm! Você vai poder comer "tudo isso" sem engordar!
Mas como assim?
Nos planos alimentares que elaboro, prezo por alimentos de verdade! Frutas, vegetais, carnes, pão, mandioca, batata, ovos.. Ou seja, alimentos facilmente encontrados na natureza, feiras ou supermercados, de custo acessível, de grande  importância para a saúde e de qualidade, sem ingredientes prejudiciais.
Além disso, priorizo ao máximo os horários das refeições do paciente, bem como sua cultura alimentar, tentando sempre preservar o costume alimentar do paciente e de toda a família, para que o processo de reeducação alimentar não seja visto como algo doloroso.
E aí, ficou interessado (a) em consultar e melhorar sua qualidade de vida?
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Nutricionista Ederson Vargas

Contato 55 9 9903 4002

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Se voce sente dificuldade de manter o corpo que você considera ideal e está sempre tentando começar uma nova dieta, é interessante rever alguns conceitos:

⠀🔸Primeiro é a questão de estar sempre fazendo dietas: dieta da proteína, paleo, dos pontos, da lua, do suco, do abacaxi... quanto mais difícil e restritiva for, maiores as chances de recuperar o peso após o seu término. Veja bem, não digo que não vai emagrecer, provavelmente vai. Mas dietas restritivas tendem a não serem bem sucedidas no ponto de vista da manutenção de peso, sem contar na possibilidade de gerar transtornos alimentares por conta de longos períodos de privação

⠀🔸 Extremismos, ser 8 ou 80, comer só salada e frango OU chutar o balde: esse tipo de pensamento ou filosofia não leva a lugar nenhum. Aliás, leva sim, leva ao efeito sanfona, desânimo, desregulação hormonal, intestinal podendo desencadear problemas de saúde

⠀🔸 Entenda que para ser bem sucedido na manutenção de peso temos que aprender a comer direito e a não ter medo de comida de verdade. Pare pra pensar na época dos nossos pais ou avós onde não existia industrializados e produtos cheios de aditivos como hoje. Naquela época comia-se o alimento em si (grãos, tubérculos, vegetais, frutas, legumes) que dão saciedade e não precisava ficar o dia todo beliscando tranqueiras

⠀💡Não existe um alimento proibido se ele não estiver em excesso. Mesmo aquele brigadeiro que você não vive sem. O segredo é sempre a dose 😉

⠀Se você tem dificuldade de achar esse controle procure um nutricionista para te orientar melhor. ⠀

⠀#nutricaoeficiente #nutricaofuncional #nutricaosemterrorismo #nutricaointeligente #emagrecersemneurose #emagrecendo #nutrition #nutritiontips #nutricaocomportamental
Receitinha boa para tomar junto com um cafezinho no final de semana...salva ou dá um print para ter um coringa na hora de bater a vontade de um doce.
#Repost @natcasagrandecakes
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🍌🎂💛Quem vai fazer esse bolo fácil, delicioso e saudável!!!! Não vai açúcar nem farinha! 💪🏻🎂
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Ingredientes:
5 bananas (prata) madurinhas
1xic e meia de aveia
3 ovos
1 col de sopa de canela (se gostar pode colocar mais 😋)
1 col de sopa de fermento
Essência de baunilha a gosto.
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Modo de preparo:
1-Amasse as bananas tipo papinha
2- bata os ovos a essência e a canela
3- adicione a aveia e mexa
4- adicione as bananas e mexa
5- adicione o fermento
Leve ao forno pré-aquecido 180g por cerca de 30 min ou até cheirar bolinho não deixe muito p ele ficar molhadinho.
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#Repost @natcasagrandecakes
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Alguém aí afim de um milkshake pra dar uma refrescada nesse calor? 😅😅 VENK APRENDER! .
Ou então marca alguém aí pra aprender e fazer pra você 🤷🏼‍♀️
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Ingredientes:
40g de whey de creme brulee da @metapure_qnt (escolhi esse pq AMO o sabor. Mas você pode variar e pegar o que mais gostar! Se não tiver whey, pode substituir por leite em pó)
2 bananas prata bemmm madurinhas
100 ml de leite de coco (usei aqueles de garrafinha que compramos no mercado)
Bastaaaante gelo! ❄️❄️
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Modo de preparo:
Bate tuuudo no liquidificador!! Se o seu não for um muito bom, como o meu kakaka bata todos os ingredientes primeiro com exceção do gelo, como eu fiz lá no vídeo. Depois bata com o gelo, pra não sobrecarregar muito o aparelho. O segredo é deixar batendo por uns 4 minutinhos até os pedacinhos de gelo quebrarem e essa consistência maravilhosa aparecer! Agora é só espantar o calorzaooo! 🤩
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Tá vendo essa “cobertura de chocolate” em volta do copo? Isso é Néctar de Coco que eu comprei na @onemarketbr seeeensacional! É um substituto do mel ☺️ aliás, vocês têm 20% de desconto lá na primeira compra com o cupom: endorphinyou
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Essa proteína da @metapure_qnt você encontra na @megasuplementosoficial (www.megasuple.com.br) ou acessa o link na minha bio pra encontrar a mais próxima de você! 😌 #metapure #proteina #zerocarbo #nutricao #nutriçãofuncional #nutricionistaesportiva #nutricaoeficiente #foconadieta #qualidadedevida #postreino #pretreino #lowcarb #dieta #saude #saudavel #dietapaleo #nutricaointeligente #nutrologo #nutrologiaesportiva #nutrologia #nutricional #triathlon #treinoedieta

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