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EXPECTATIVA X REALIDADE: FACULDADE DE NUTRIÇÃO video

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Minha criação pastinha de batata doce,cenoura e atum, ficou uma delícia 😋.
Coloquei batata doce e cenoura cozida bati no liquidificador junto com milho verde um pouco de açafrão, azeite e um pouco de pimenta calabresa, aparte coloquei salsa e Cebolinha picada e cebola ralada e uma lata de atum misturei tudo e está pronto pra vocês usarem a vontade e como sua imaginação permitir.
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E o #tbt de hoje vai para esse XV Congresso de Nutrição Funcional da VP, que foi incrível. Aprendi muitas coisas com profissionais incríveis! 🤓

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Mas afinal oque é alimentação saudável? Como ter um equilíbrio alimentar?
É um comer que propicie SAÚDE. Ta mas o que é saúde? A Organização Mundial de Saúde define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Por tanto, comer de forma adequada não esta relacionado apenas a manutenção da saúde, mas também a um comportamento flexível e que traga satisfação.
Importante pensarmos que o ato de comer deve estar acompanhado de prazer e satisfação, e não de culpa é sofrimento.

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Não, não vamos falar vitamina C que a laranja fornece e que esta é percursora do colagénio, importante para a renovação celular e elasticidade da pele e outras dicas chave que a Dra. Maria Inês @nutricionistamariainesantunes tanto ajuda aqui na IMPROVE aos nossos clientes em geral.
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Meu combustível preferido é a água! Quem me conhece sabe que eu mando todo mundo beber água, coloco alerta hidratação e para meus pacientes cobro isso mesmo! BEBAM ÁGUA!
Sede é a sensação provocada pela desidratação do corpo, fazendo ficar com vontade de beber líquidos, principalmente água. Muitas vezes podemos confundir com fome e ficar beliscando tudo! LEMBRE-SE: isso pode ser sede! Capriche no copo d’água!
Quando falamos de hidratação em termos de saúde e bem-estar, é importante destacar que todos os organismos vivos estão compostos quase todos por água. Esta água não aparece em forma líquida ou visível, mas é a que compõe os músculos, os ossos e os diferentes tecidos.
Assim, diante da perda de líquido natural do corpo ou organismo se produz o fenômeno da desidratação.
Ele apresenta sintomas de diversos tipos tais como a fatiga, cansaço, falta de atenção e concentração, mau humor, irritabilidade entre outros sintomas.
O QUE ISSO QUER DIZER?
Que seu cansaço, preguiça, mau humor, irritabilidade e intestino constipado é nada menos que FALTA DE ÁGUA!
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#Repost @saldanha.usp
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Quando começamos a acreditar que comer frutas, verduras e legumes faz mal à saúde? Quando começamos a acreditar que a "salvação saudável" está em cápsulas, formulações e extratos? Povo, tá na hora de acordar! Sabe aquela palestra "grátis" que você foi convidado? Aquela com Palestrante TOP - que não cobrou cachê do patrocinador, pois está realmente preocupado com a saúde da população? Slides cheios de vias de sinalização e siglas complexas? Auditório chique? Coffee-break Funcional? Wifi 5G? Selfies e # bombando? SIM, você foi MANIPULADO!Manipulado a acreditar que para atingir seus objetivos: emagrecer, hipertrofiar, dormir, rejuvenescer, treinar, transar, enfim, viver, você precisa de algo especial, único, individualizado, O SEU ELIXIR/SUA CÁPSULA, SEU PÓ, SEU EXTRATO, ETC! Não seja MANIPULADO! Não MANIPULE! Existem muitos interesses escusos nesse BUSINESS. Voltando ao início, QUANDO FOI? #menosPHARMA #maisFRUTA #menosMANIPULAÇÃO #maisVERDADE #FormullasMajjestosas #Simplicidade #Saúde #HighHapinessDiet #nutricaoQfunciona #nutricao #sensocrítico #conflitodeinteresses #dezporcento #comissão #ética
A Determinação de hoje é o sucesso de amanhã!
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Com adição de probióticos, redução de açúcares e composto apenas por ingredientes naturais 🔝🥛😋🙌🏼 Ótima opção para um café da manhã saudável 😃 #temnaespaconatural #lifestyle #smartchoices #breakfast #alimentacaosaudavel #nutricao #funcional #eumecuido #iogurte #natural #lactobacillus #vivos #semconservantes #equilibrio #digestao #delicioso #cremoso #verdecampo #sempreinovando
O verão é a época perfeita para repor a vitamina D! Na coluna @colunaheliodorea desta quinta-feira, tem dica importante sobre este nutriente!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Além da exposição solar, é possível obter a vitamina também pela ingestão dos alimentos fontes, como óleo de fígado de bacalhau e peixes gordurosos (peixe-espada, salmão selvagem, atum, arenque, cavala, sardinha), além de bife de fígado, ovos, queijos, iogurtes, leite e cogumelos comestíveis expostos ao sol. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Quem aí está aproveitando o período de mais sol para repor a vitamina D? Diz aí nos comentários 😉😘

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• 1 Abacate
• Leite gelado
• 5 a 6 colheres de açúcar
• Pegue o abacate corte retire o caroço e tire toda a polpa da fruta e coloque no liquidificador.
• Modo de preparo
1. Acrescente leite, quanto mais leite colocar mais rala a vitamina vai ficar.
2. Acrescente 5 a 6 colheres de açúcar e bata.
3. Se colocar gelo fica melhor ainda nesses dias de calor.

Benefícios do abacate.
O abacate é rico em gorduras saudáveis e potencializou a absorção dos carotenoides em 2 a 6 vezes em comparação à refeição sem abacate. Além da absorção, o abacate indicou melhorar também a conversão dos carotenoides em vitamina A.
Você que convive com inchaços, desconfortos e vermelhidões devido a artroses, reumatismos e gotas, frequentemente é aconselhado por médicos a adotar uma dieta regular para auxiliar no tratamento, não é verdade? Então tente adicionar o abacate a suas refeições. Ele será muito eficiente nos resultados e reduzirá os impactos em sua saúde e no corpo. .
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Créditos: @dietasdesucesso
Tudo prontinho para chegar na casa dos nossos clientes da Barra, Recreio e Jacarepaguá!

Amanhã tem entrega em Campo Grande e Santa Cruz, e também tem CARDAPIO DA PROXIMA SEMANA!!!!! #errejota #dicasfit #marmitasaudavel #saude #saudavel #alimentacaosaudavel #nutricao #riodejaneiro #fit #10k #receitassaudaveis #organico #semconservantes #semgordura #semsodio #sabor #cozinhadeverdade #barradatijucarj #recreiodosbandeirantes #zonasul #focandonasaude #saudeandfood #teammarreta #ufc #nutriness #mahamudrabrasil #30todoodia #projetoverao
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🥗Ingredientes 🥗
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✅1 fatia grande Beterraba crua ✅10 Morangos ✅1 colher sopa Óleo de coco ✅200ml Água coco natural ———————————————-
🥣 Modo de preparo 🥣
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✔️Bata tudo no liquidificador e beba sem coar e sem adoçar. ———————————————-
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Excelente para ser usado principalmente antes de atividades aeróbia como pedal ou corrida. 🏃🏻‍♀️ 🚴🏼‍♀️
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💛 Você é daquelas pessoas que querem emagrecer? Muita gente tem me perguntado qual a melhor forma pra emagrecer de vez e com saúde, se você quer saber a resposta, continue lendo... ⬇
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❤ Eu já sofri muito com esse desejo de querer emagrecer, durante anos tentei várias dietas, diferentes atividades físicas e nunca consegui entrar em forma e perder barriga, até que eu descobri como fazer pratos fáceis, rápidos e baratos que realmente iriam me ajudar a atingir meus objetivos. E eu consegui, hoje compartilho com vocês muitas receitas que eu utilizo ou já utilizei em meu percurso❤️
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Saladinha de dar água na boca 🤤 📸 Créditos: @meu_lar_um_pedacinho_do_ceu ❤️ Se puder dê 2 cliques na foto 🙏🏻🙏🏻😘
Quer saber mais dicas e receitas as quais podem mudar sua vida? 😉❤️ 😊Siga nossa página: @viva_fitness_saudavel

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Tortinha de Beterraba. Atenção, só faça se realmente gostar de beterraba, pois ela tem um sabor marcante.

Receita:

1 ovo
1 pitada de sal
Temperos (usei orégano, açafrão, pimenta do reino moída, queijo ralado)
1 xícara de farinha de trigo (pode usar integral ou mista)
4 colheres de azeite
Beterraba ralada
Cenoura ralada
Tomate picado
Tempero verde picado
1 colher de fermento químico.

Misturar tudo e colocar em forminhas para assar.

Obs: antes de assar a massa fica rosa, mas depois de assado fica mais em tons de amarelo.

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Em cada etapa do cronograma capilar, podemos potencializar a máscara de hidratação 😉 confere aqui o que entra na hidratação, nutrição e reconstrução 😍
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Dá série tá feio, mais tá gostoso
Bom Dia!!
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Por isso , beba água assim que se levantar.
Bom Dia♥️
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Lancheira do Caio 🍞🍌🍊
Esta semana meu pequeno voltou para o Colégio e a preparação da lancheira voltou a rotina.
Pão integral de liquidificador, banana ouro (uma gracinha), suco natural de laranja e água fresquinha.
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Em quais momentos eu não devo me pesar?🚫
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1-Após as refeições.
2-Após atividade física.
3-No final do dia.
4-Quando o intestino não funciona.
5-Sempre que avistar uma balança.
6-Para meninas, no período menstrual.
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Independente se o seu objetivo é emagrecer, ganhar massa magra e/ou melhorar a composição corporal, evite pesar-se nesses momentos para não ter um "falso peso" devido: presença de alimentos, ainda mais se a refeição for mais pesada e de digestão lenta (1), perda de líquidos através do suor (2), retenção de líquidos, principalmente em dias mais quentes e se você passa a maior parte do dia sentado (3), acúmulo de fezes, sim, vai alterar seu peso! (4), freqüência com que se pesa e o tipo da balança, seu peso vai oscilar (5), alterações hormonais causando retenção de líquido, e não gordura! (6).
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LEITE DE AMÊNDOAS CASEIRO
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✔Ingredientes:
1 xícara de amêndoas
700ml de água
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✔Modo de preparo:
Em uma xícara coloque as amêndoas e adicione 1 xícara de água quente, deixa de molho por 10 minutos, em seguida coe e descarte a água, bata no mixer ou no liquidificador as amêndoas com 700ml de água, coe e tá prontinho.
O Leite dura até 4 dias na geladeira.
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A Comtato agora vai te acompanhar desde a gestação. Mais uma profissional entra para a equipe e a especialidade é a NUTRIÇÃO MATERNO-INFANTIL. Venha conhecer a nutricionista Flávia Igarashi e saber tudo sobre uma alimentação equilibrada desde a gestação, até os primeiros anos de vida da criança. Afinal, as dúvidas começam a surgir ainda no começo, quando a mulher decide engravidar. Entre elas: O que deve comer? O que deve fazer? Quais nutrientes consumir? Além daquelas dúvida que toda mãe carrega: meu filho está se alimentando adequadamente? Agende logo sua consulta! #nutricao #nutricaomaternoinfantil #nutricionista #gestacao #gravidez #crianca #bebe
Muitas pessoas ainda possuem a dúvida de qual é a melhor opção quando se trata de manteiga x margarina. Então vamos parar um momento para refletir sobre a lista de ingredientes de ambas… A melhor manteiga será aquela feita apenas de creme de leite. Não é necessário comprar manteiga com sal, pois esse já estará presente na preparação. Para fins de comparação, peguei a melhor margarina avaliada no app… Veja que os ingredientes principais da margarina são óleos vegetais líquidos interesterificados e leite (nem vou entrar no mérito dos aditivos alimentares desse produto).
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E, afinal, o que é o tal de "óleo vegetal líquido interesterificado"? Ele é um substituto da gordura trans na maioria das margarinas comercializadas atualmente. Quando se descobriu que a gordura trans fazia mal ao sistema cardiovascular, surgiu a interesterificação como substituto. Trata-se de uma mistura de óleo totalmente hidrogenado (saturado) com óleos vegetais líquidos com a finalidade de endurecer o óleo que é líquido por sua natureza. Assim, ele adquire a consistência cremosa da margarina.
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O problema é que tem estudos demonstrando que se trocou “seis por meia dúzia” com a substituição da gordura trans pela interesterificada. Os dados da literatura mostram resultados controversos em relação à ação dessa gordura sobre o perfil lipídico, principalmente, porque podem ser utilizados diferentes tipos de ácidos graxos para a formulação da gordura interesterificada. Nesse sentido, não há um consenso como ocorre com a gordura trans. .
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Então, opto por usar a manteiga como ingrediente culinário nas minhas preparações. Espero que tenha esclarecido essa dúvida. Se quiserem post sobre a diferença de composição entre margarina, creme vegetal e manteiga, deixem nos comentários!
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#Repost @desrotulandoapp (@get_repost)
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Cafezinho de hoje 😋
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Na ceia ou no almoço de não pode faltar um salpicão né!? Pega mais esta dica que selecionamos pra vc!😉 Salpicão low carb

Receita:
1 peito de frango temperado e desfiado
1 pote de Cream cheese (150g) ou requeijão cremoso,
50g de azeitonas picadas
Cheiro verde picado
1 cenoura​ ralada
2 colheres de alho poró picado (opcional)
1/2 colher de cebola roxa picada
200g de queijo ralado (usei provolone)
100g de Presunto ( opcional)
Condimentos e cheiro verde à gosto.

Misture tudo e leve para gelar.
Se quiser um crocante na receita sugiro lâminas de amêndoas torradas. Para quem gosta de uvas passas no salpicão sugiro substituir por cramberies.

Confira no destaque o passo à passo.😊
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Por: @janegilles_lowcarb
Não somos atletas. Esse não é o nosso foco.
Procuramos fazer da nossa vida um exemplo para você que quer mudar de vida.
Essa é a nossa meta!
Colecionamos Prs (Recordes Pessoal) de perda de peso, taxas menores de colesterol, menor consumo alcoólico e de vencer o cigarro / remédios para pressão alta.
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Essa é a nossa missão aqui na CPK.
Você vem com a gente?
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“Não é sobre enviar atletas para competições, e sim sobre salvar vidas. Cada box de CrossFit existe como um barco salva-vidas contra um tsunami de doenças crônicas que está vindo em nossa direção”. Fundador da CrossFit - Greg Glassman
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Como está a sua dieta hoje? RS 🙄👍💪
Vamos começar? .
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