#marcelopersonal💪

Os glúteos são muito bem trabalhados no afundo, pois ao flexionar o joelho na descida do movimento, automaticamente faz um alongamento da musculatura, juntamente com posteriores de coxa, ativando mais ainda na volta do exercício, quando se contrai o músculo, mantendo o pré-estiramento do mesmo. #marcelopersonal💪 #gluteos #treinoconsciente #treinocomqualidade #resultadogarantido
Já experimentou acreditar em você? Tente! Você não faz ideia do que é capaz. #marcelopersonal💪 #foco
Quem disse que seria fácil 🤔? Emagrecimento requer muito treino e dedicação para se chegar no objetivo. *Cada cliente tem sua intensidade de treino específica para o objetivo que deseja*. #marcelopersonal💪 #profissionalcompetente #personalmotivation #perdadepeso #treinoconsciente #resultadogarantido #vemvocetambem
O objetivo não é ser perfeito, mas ficar cada vez melhor e nunca parar. Seja você mesmo sua própria motivação! #marcelopersonal💪 #eupossoteajudar #treinoconsciente #personalmotivation #resultadogarantido #vemvctambem👊💪
Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela.#marcelopersonal💪 #resultadogarantido
Inovar sempre é uma boa ideia para manter os treinos diferentes e motivadores.
Ao contrário do treinamento dinâmico de levantamento de peso, a isometria muscular é feita em uma posição estática ao flexionar o músculo contra um objeto imóvel. Ao praticar a isometria muscular, você estará fortalecendo o músculo em seu condicionamento máximo através do aumento da contração. @jessicamathielo #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #personalmotivation #vemvocetambem #resultadogarantido #hipertrofiamuscular #treinodinâmico
Está querendo obter mais resultados? Está cansado do seu treino? Venha comigo!! Eu posso te ajudar. Treinos dinâmicos, treinos com objetivos desejados. Perda de peso, hipertrofia, condicionamento físico. #consultoriaonline #marcelopersonal💪 #treinoconciente #vemvocetambem #resultadogarantido
Quando falamos de sucesso, estamos antes de tudo falando de dedicação ao trabalho que o levará a realizar sua visão de futuro. Você pode não estar ainda onde você gostaria de estar ou pode não estar fazendo o que você gostaria de fazer, mas compreenda que está no caminho certo para chegar lá. Por isso mantenha a disposição a crença positiva e a fé enquanto estiver na sua jornada. @roberta_scherrer @backerandressa #marcelopersonal💪 #personalmotivation #alunastop #treinoconsciente #vemvocetambem #resultadogarantido
Vamos iniciar a semana com essa motivação. Quando sua ex aluna de personal volta a te procurar querendo mais resultados e te manda um antes e depois dela. @elaine.valiatti #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #eupossoteajudar☝ #vemvocetambem #vempromeutime #resultadogarantido
Tri ser / exercícios conjugado
Com este tipo de exercícios conseguimos de forma eficaz criar um número significativo de micro lesões musculares e no processo de recuperação estimulamos ainda mais o crescimento muscular. Este também é um exercício que permite um grande gasto calórico, devido ao elevado esforço que é utilizado. @aamandaramos #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #hipertrofiamuscular #vemvocetambem #resultadogarantido
1) Treino personalizado – cada pessoa é única. O treino também deve ser, não é? Eu vou te ajudar montando um treino personalizado e de acordo suas limitações e objetivos.
2) Disciplina – falando em acompanhamento… durante os treinos, sempre vou corrigir o aluno (sem deixar que ele “trapaceie”), o que contribui para os resultados aparecerem mais rápido.

3) Motivação – Nunca irá faltar motivação! Com a progressão e variedade dos treinos, com alguém ao seu lado sempre explicando e incentivando à prática.

4) Conhecimento especializado – treino focado em resultados possui muitos detalhes que um olhar especializado pode enxergar com facilidade.
5) Cabe na agenda – Dependendo do tipo de treinamento, e do local em que ele será realizado, é possível fazer seus exercícios de acordo com a sua disponibilidade de horário.

6) Comodidade – o personal trainer não atende somente em academias. Dependendo do tipo de treinamento, você pode combinar o melhor local para você treinar como em casa ou parque.

7) Avaliação do progresso – avaliar periodicamente os resultados obtidos nos treinos é uma das maiores funções do personal, o que faz com que os resultados apareçam mais rápido.

8) Otimize seu treinamento – a intensidade e volume do treino são otimizados a medida que o aluno evolui ou estabiliza os ganhos ao atingir determinado patamar. O personal sabe qual é o momento certo de reajustar o treino de acordo com o seu objetivo.

9) Orientação intensa dos exercícios – acompanhar cada repetição e ensinar a maneira correta de praticar os exercícios reduz as chances de se machucar e garante qualidade às atividades.

10) Versatilidade – dependendo do seu objetivo, o personal pode variar os dias de treino intercalando com corrida, natação, pilates ou outra atividade física, o que ajuda muito quem está começando e ainda não tem o hábito de fazer exercício.
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A fórmula básica para conquistar massa muscular é simples, e pode ser dividida em três partes: o treino, a dieta e o descanso. Na primeira, há formação de microlesões nos músculos. Já na segunda e terceira fases, com auxílio dos nutrientes necessários de uma dieta rica em alimentos construtores, como ovos e frango, acontece o aumento da massa magra. Em relação às pernas, a última parte é bastante complicada, pois a musculatura é sempre exigida. Por isso, é importante observar se o descanso é suficiente, evitando realizar atividades depois de passar por um treino intenso de pernas.
 Mais carga não significa mais massa! Se seu objetivo é hipertrofia, o primeiro fator que você deve se preocupar é com a correta execução do exercício. Uma maior amplitude do movimento faz com que mais unidades motoras sejam utilizadas e, consequentemente, haverá aumento da força e massa muscular.
Na busca por aumento do volume muscular, muitos atletas e praticantes de musculação acabam negligenciando os exercícios que trabalham os músculos auxiliares, como a lombar. Esse pode ser um erro fatal, pois são essas estruturas que estabilizam e concedem mais força na hora da execução do movimento. Com isso, eles ajudam a evitar lesões e fazem com que seja possível elevar a carga utilizada em outros exercícios. A lombar, por exemplo, é fundamental para o agachamento, que é o melhor exercício para aumentar o tamanho das pernas. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #hipertrofiamuscular #resultadogarantido #vemvocetambem
Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #resultadosgarantidos #personalmotivation #hipertrofiamuscular
Quer ter bons resultados ? Se dediquem para alcançar seus objetivos e procure um personal capacitado que vá te dar os resultados esperados. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #personalmotivation #vemvocetambem #resultadosgarantidos
No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. #marcelopersonal💪 #amesuaprofissão #personaltrainer #trabalheduro #arecompensavemdepois #treinoconsciente #vemprasolvctambem #resultadogarantido
30 dias 🤔. Eu posso te mostra o caminho da felicidade. Comece o ano com pé direito e com seu corpo em dia. @roberta_scherrer #marcelopersonal💪 #hipertrofiafeminina #treinoconsciente #vemprasolvctambem #resultadogarantido
Quando treinamos, nossos músculos se desgastam, e nosso organismo para recuperá-los aumenta a produção de hormônios. Visto isso, podemos concluir que para pessoas que não treinam superiores o organismo não é “habituado” a produzir mais hormônios para este grupo. Uma vez que você comece a treinar este grupo periodicamente, o organismo passará a produzir mais hormônios e aumentar sua reconstrução muscular.

Em resumo, isto significa que você treinando membros superiores fará também com que seus membros inferiores cresçam mais rápido e com mais qualidade.

Portanto meninas que adoram fugir dos “treinos de braços”, comecem a treinar membros superiores com a mesma intensidade de inferiores e com certeza seus ganhos para o corpo todo serão muito maiores. @aamandaramos #marcelopersonal💪 #mulherquetreinasuperior #hipertrofiafeminina #treinoconsciente #vemprasolvctambem #resultadogarantido
O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para consegui-lo.

Ainda não cheguei aonde quero mas continuarei firme para mudar cada dia mais. 7 anos e varias mudanças de lá pra cá. #marcelopersonal💪 #resultadogarantido #hipertrofiamuscular #mudanças
stiff, seria uma técnica de mobilidade complexa em que o praticante tem como objetivo um grande recrutamento de unidades motoras da cadeia posterior do corpo.A grande vantagem desse exercício seria a gama de músculos envolvidos, pois favorece muito o bíceps femoral, os ísquios, e glúteos máximos, além de ser um poderoso exercício que estimula os eretores de espinha na estabilização da coluna e pelve, sendo muitas vezes o objetivo que o atleta procura secundariamente. Já o ponto que acredito ser o mais deficiente, seria a complexidade da execução, pois o indivíduo tem que aprender a manter a posição básica de estabilização dos eretores de coluna e adquirir aos poucos a flexibilidade de posterior de coxa. @rafaelavieiraortodontista #marcelopersonal💪 #treinoconciente #resultadogarantido #flexibilidade #stiff #personalmotivation #vemvocetambem
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O foco nas metas de vida e a motivação são imprescindíveis para os êxitos pessoais. #marcelopersonal💪 #foco #treinoconsciente #resultadogarantido #vemcomigo #motivation
Você conhece Exercícios integrados ?

são exercícios que trabalham diversas partes do corpo ao mesmo tempo.
Esses exercícios nos trazem uma gama de benefícios à condição física e à estrutra do corpo, tornando-o mais forte de um ponto de vista global. Mas devem ser encaixados de forma criteriosa e organizada nos programas de treinamento.
As sessões de treino onde se realizam exercícios integrados são mais dinâmicas, gastam mais calorias e deixam o corpo mais inteligente. Fazem uma grande quantidade de músculos trabalharem de forma sinérgica para que o movimento seja executado de forma correta, ou seja, é realmente um trabalho em equipe onde todos trabalham para o mesmo fim.
Nosso corpo, nossas funções fisiológicas trabalham o tempo todo de forma sincronizada, integrada. Portanto, vamos treinar movimentos e não somente músculos. #marcelopersonal💪 #musculação #personalmotivation #perdadepeso #treinoconsciente #resultadogarantido #vemvocetambem
O exercício afundo é um ótimo movimento para treinar quadríceps e glúteos de maneira unilateral.
Analisando o exercício mecanicamente, o afundo seria o equivalente a um agachamento feito de maneira unilateral.
Através do exercício é possível trabalhar quadríceps com grande amplitude e a movimentação do quadril necessária durante o movimento também recruta com eficiência os glúteos.
Glúteos são responsáveis por movimentar o quadril e auxiliar na postura.
Logo, ter glúteos fracos prejudica sua estabilidade em inúmeros exercícios, piora a postura e força a lombar a fazer o trabalho que o glúteo deveria estar fazendo.
Na verdade, a principal razão para muitas pessoas terem dores na lombar, é por conta dos glúteos e não da lombar em si.
Enfim, usar o afundo é uma maneira simples de fortalecer os glúteos sem precisar treiná-los diretamente e vai prevenir uma série de problemas no futuro.
Além disso, sendo homem ou mulher, ter glúteos proporcionais ao restante dos membros inferiores é essencial para gerar um físico harmônico.
Dicas importantes
Amplitude maior = mais fibras musculares sendo recrutadas = mais estímulo para hipertrofia #marcelopersonal💪 #musculação #treinoconsciente #treinodepernas #treinodegluteos #treinocomqualidade #resultadogarantido #vemvocetambem
Se quisermos progredir, não devemos repetir a história, mas fazer uma história nova.#marcelopersonal💪 #mudanças #musculação #foco #treinoemdia #treinoconsciente #resultadogarantido
Eu posso ajudar VOCÊ a ter um verão “sem burca”.
Um mês de dieta e treino.
#treinoconsciente #resultadogarantido #marcelopersonal💪 #vemvocetambem #academiacenterfit
Para perder peso, uma verdadeira guerra será travada e é bom que os lutadores de plantão saibam disso, Serão treinos intensos e dietas que poderão massacrar todos os seus desejos. Porém, nada paga pelo resultado final. Perder peso é muito mais do que uma questão meramente estética e antes de mais nada ´preciso compreender esta ideia. Mesmo que , após emagrecer, o seu corpo fique muito melhor do que antes, com certeza, quem mais vai te agradecer, vai ser a sua saúde.” @larissacalabrez #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomintensidade #eupossoteajudar #treinecomqualidade #resultadogarantido
Se praticar uma atividade física já é bom, imagina conseguir ter uma rotina de exercícios ao lado de quem você ama… Fica melhor ainda, né? @janeggoncalves @jessicamathielo #maeefilha #treinoemdupla #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #vemprasolvctambem #eupossoteajudar #resultadogarantido
Professor eu sinto muita dor no quadril e joelho!

Você já parou para pensar que seu glúteo pode está fraco?
A fraqueza dos glúteos proporciona um desequilíbrio nas estruturas desses membros, gerando compensações e por consequência, patologia da coluna lombar, quadril e joelho.
Para que você entenda melhor saiba que o glúteo e suas divisões tem diferentes funções motoras.
Glúteo Máximo: É o maior e mais superficial. Sua função é a extensão e rotação lateral do quadril. Prevenindo de lesão no quadril e joelho.
Glúteo Médio: Compõe a massa lateral do quadril. Tem a função de abdução do quadril e rotação média da coxa. Prevenção de valgo de joelho característica pelo movimento excessivo de adução do quadril e rotação medial ( joelho para dentro ). Glúteo Mínimo: fica logo abaixo do Glúteo Médio. A sua função é promover a rotação medial do quadril e, também, auxiliar na abertura das pernas. Suas fibras anteriores realizam a flexão do quadril, a “elevação do joelho”. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #fortalecimentomuscular #rebilitação #gluteosfortes #vemcomigo #eupossoteajudar
Não foque em quais as mudanças devem ocorrer, foque em evoluir, as mudanças certas ocorrerão. #marcelopersonal💪 #hipertrofiamuscular #resultadogarantido #personalmotivation
A recompensa de amanhã é a determinação de hoje. - 10kg na balança @larissacalabrez #marcelopersonal💪 #vidasaudavel #perdadepeso #eupossoteajudar #treinecomqualidade #resultadogarantido #vemvocetambem
Resultados de 4 anos confiando no meu trabalho. @daypolonini #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #hipertrofiafeminina #resultadogarantido #vemvocetambem #eupossoteajudar
A musculação é uma das formas mais eficientes para alcançar bons resultados em termos de perda de peso. De forma resumida, temos que entender que a musculação atua de diferentes formas para promover o emagrecimento. Através de estímulos específicos, temos um maior gastos calórico no período regenerativo,somado a um aumento da massa magra e consequentemente, do metabolismo basal. Quando pensamos em otimizar a queima de calorias, devemos sempre ter em mente duas coisas: intensidade e tempo. Trocando em miúdos, quanto maior a intensidade de esforço que você for capaz de gerar na menor unidade de tempo, maior será seu consumo calórico. #marcelopersonal💪 #treinoconciente #treinecomqualidade #emagrecimento #eupossoteajudar #vemvocetambem #personalmotivation
Meus parabéns dessa vez vai para @janeggoncalves pelos ótimos resultados obtidos. Obrigado por confiar no meu trabalho. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #resultadogarantido #vemvocetambem #eupossoteajudar
Mudança de hábito faz toda diferença! ➡️ Será que está valendo a pena ela malhar com Personal? ➡️ Será que @luschagas está satisfeita com os resultados?
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É preciso coragem para ser diferente e muita competência para fazer a diferença! #marcelopersonal💪 #treinecomqualidade #treinoconsciente #vemvocetambem #eupossoteajudar #resultadogarantido
🛑 Atenção 🛑 Está chegando a prova física da Polícia Militar e você está se preparando? Ser concursado pode mudar sua vida. Mas para isso você tem que se preparar! 🛑 DICAS 🛑 * procure um profissional qualificado *treine todos os dia * comece o quantos antes os treinamentos * Una treino a boa alimentação *Mantenha saudável não só o corpo, mas também a mente #marcelopersonal💪 #taf #concursopolíciamilitar #treineparavencer #preparacaofisica #treinoconsciente
🛑 Atenção 🛑 Está chegando a prova física da Polícia Militar e você está se preparando? Ser concursado pode mudar sua vida. Mas para isso você tem que se preparar! 🛑 DICAS 🛑 * procure um profissional qualificado *treine todos os dia * comece o quantos antes os treinamentos * Una treino a boa alimentação *Mantenha saudável não só o corpo, mas também a mente #marcelopersonal💪 #taf #concursopolíciamilitar #treineparavencer #preparacaofisica #treinoconsciente
Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho. #pedal #mtb #saude💪 #marcelopersonal💪
“Seu sucesso depende apenas do seu esforço! Menos 5 kg 30 dias. @larissacalabrez #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #treinecomobjetivo #treinecomprazer #perdadepeso #eupossoteajudar
Vamos por em prática oque você já vem falando a tempos??? 🤔💪🏾🏋️‍♀️ #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #vemvocetambem #eupossoteajudar
Toda reforma interior e toda mudança para melhor dependem exclusivamente da aplicação do nosso próprio esforço. #marcelopersonal💪 #musculação #treinecomqualidade #saude💪 #hipertrofiamuscular #seguimosfirme
Por atingir vários grupos musculares grandes ao mesmo tempo, o terra é um dos exercícios que mais força o corpo a liberar testosterona e hormônio do crescimento. Uma vez que o
Levantamento Terra possui a capacidade de estimular mais ganhos de massa muscular, maior a possibilidade de reduzir gordura do que através da maioria dos exercícios para membros inferiores em máquinas.
A isometria muscular consiste em exercícios voltados para a contração de um determinado músculo ou um grupo. É um método comprovado de exercícios que podem ajudar na construção muscular e aumento de força.
A isometria muscular pode ser utilizada como exercício de força primária ou adicionada a um programa de levantamento de peso dinâmico, contribuindo positivamente para os objetivos. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #resultadogarantido #personalmotivation
Feliz daquele que ama sua profissão e consegue transformar o seu dia a dia em algo muito mais divertido e prazeroso. #marcelopersonal💪 #trabalheduro #amesuaprofissão #arecompensavemdepois
Treino de dorsal com aluna @arianasecchin
O principal músculo desta região do corpo é o latissimo do dorso, também chamado “grande dorsal”.
A principal função deste músculo é fazer a adução do ombro e puxar a cintura escapular para baixo e para trás.
Por causa disso, o foco do treino de dorsais deve ser nas remadas que aduz o ombro e puxa a cintura escapular para trás, e nas puxadas, que deprimem as escápulas ao mesmo tempo que aduz o ombro.
Um erro muito comum na hora de treinar dorsais é inclinar o tronco para trás nas puxadas, que força mais os ombros e a região lombar e diminui a amplitude articular dos dorsais, que recebe menos ênfase.
Outro ponto fundamental é realizar a maior amplitude de movimento possível. Anatomicamente, gerar grande amplitude vai trabalhar mais fibras musculares e unidades motoras, promovendo mais síntese de proteínas – a maior ganho de massa magra. #marcelopersonal💪 #recadosdobem #treinoconsciente #hipertrofiamuscular #dorsalderespeito
A dedicação de hoje vai para @daypolonini que confia nos meus treinamentos a 3 anos. #marcelopersonal💪 #treinecomqualidade #treinoconsciente #personalmotivation #resultadogarantido
Meus parabéns hoje vai para @rafaelavieiraortodontista pela dedicação nos treinamentos. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #personalmotivation #resultadogarantido
E aí galera, em que nível começou a semana de treino de vocês?! Por aqui foi no estilo “ força bruta” 💪🏽👊🏽🏋🏽‍♂🚀 #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #resultadogarantido
RECADO DO MARCELO: - MANTENHA-SE HIDRATADO!!! A água representa entre 60% a 70% do seu peso corporal, portanto, é um nutriente de fundamental importância para vida. Deve- se manter uma ótima ingestão de água durante todo o dia, e não apenas durante a atividade física. A quantidade recomendada depende de fatores individuais e a ingestão deve ser a mais fracionada possível, já que a sede não é um bom indicador de hidratação.
Normalmente, quando sentimos sede, significa que nosso organismo está apresentando uma redução em torno de 2% de seus líquidos corporais.
Lembrando que a água é o melhor e o mais importante diurético existente!
Um ótimo aporte hídrico é fundamental para melhorar o desempenho, além de manter a saúde! #marcelopersonal💪 #bebaagua #saúde #recadosdobem
HIIT A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas! #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #perdadepeso #alunatop #vennhavocetambem #eupossoteajudar
Cadência de movimento é Para quem está a procura de hipertrofia muscular e gosta de treinar corretamente. A importância da cadência no treinamento é a de o aumento da tensão mecânica ao longo das ações musculares, podem mediar positivamente a sinalização anabôlica intracelular, promovendo uma resposta hipertrófica maior.
O movimento concêntrico provoca um inchaço, devido à aproximação das unidades contráteis do músculo.
No início da contração, só mesmo um pequeno número de unidades motoras são ativadas, gerando uma força mínima. Quanto mais aumentar a força necessária para realizar o movimento, maior será o número de unidades motoras suplementares requisitadas. A força que um músculo é capaz de produzir aumenta então, naturalmente, consoante o número de unidades motoras envolvidas gerando mais hipertrofia muscular. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #hipertrofiamuscular #treinecomqualidade #vemvctambem #resultadogarantido
Recomece quantas vezes for preciso, desistir jamais! #marcelopersonal💪 #treinecomqualidade #treinoconsciente #felizsempre
🛑 Atenção 🛑 Está chegando a prova da Polícia Militar e você está se preparando? Ser concursado pode mudar sua vida. Mas para isso você tem que se preparar! 🛑 DICAS 🛑 * procure um profissional qualificado *treine todos os dia * comece o quantos antes os treinamentos * Una treino a boa alimentação *Mantenha saudável não só o corpo, mas também a mente #marcelopersonal💪 #taf #concursopolíciamilitar #treineparavencer #preparacaofisica #treinoconsciente
Vocês sabiam que para aumentar a massa muscular, JUSTAMENTE quem vai proporcionar o desenho e a forma desejada às pernas e aos glúteos, vocês precisam comer mais do que estão gastando? O QUE? MEU DEUS… ASSIM EU VOU ENGORDAR! Calma, sem desespero! Eu explico! Quando eu disse “comer mais” isto significa ingerir mais calorias SIM, mas especialmente a qualidade dessas calorias. ALIMENTAR = NUTRIR e NÃO, ENTUPIR DE PORCARIAS! A justificativa para essa maior necessidade calórica está no fato que nosso organismo não é capaz de responder a dois estímulos primários em sua máxima capacidade de uma só vez. Trocando em miúdos, hora de ganhar massa, ganhar massa; hora de baixar gordura, baixar gordura e para baixar gordura precisamos comer menos, CORRETO? A isso chamamos de ESPECIFICIDADE de treinamento.
Fica a dica: caso você apresente ainda uma capinha considerável de gordura sob a pele, aproveite então para fechar a boca e baixar a gordura antes de iniciar o verdadeiro trabalho de hipertrofia. Afinal de contas quem irá determinar se a hipertrofia desejada irá acontecer ou não será a tua alimentação. Você pode estar fazendo o treinamento mais bem elaborado que possa existir, com os descansos perfeitos entre os dias de treino, mas sem uma dieta hipercalórica e hiperproteica, DESISTA! Vai continuar com as mesmas perninhas e bundinha que tem e o pior, reclamando do professor! #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #hipertrofia #bumbunanuca
Por que a condromalácia patelar é mais comum nas mulheres ?
A condromalácia patelar é mais comum em mulheres por causa do formato do joelho feminino. Ele tende a ter um desvio - chamado de valgo - por causa do formato do quadril da mulher, que é mais largo justamente para poder ter filhos, o que acaba desviando o eixo do joelho levando a um aumento de pressão na região da patela e isso favorece o surgimento da condromalácia patelar. Na adolescência a incidência ainda é maior, uma vez que é quando a menina começa a desenvolver o quadril de mulher.
Certos tipos de esportes e atividades físicas, como os que envolvem corrida, saltos ou repetição de movimentos - aumentam o nível de estresse e sobrecarga nas articulações do joelho, o que pode colaborar com o aparecimento da condromalácia patelar. Dados do ministério da saúde nos mostra que a cada cinco brasileiros está acima do peso saudável. Ainda mais: a obesidade aumenta com o avanço da idade e é bastante alta entre adultos de 25 a 44 anos. Além de doenças como hipertensão e diabetes, a obesidade tem um impacto significativo nas doenças que afetam os joelhos, principalmente a condromalácia patelar, comprometendo a qualidade de vida de milhares de pessoas. CONDROMALÁCIA PATELAR, QUAL GRAU VOCÊ TEM ? #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #perdadepeso #treinecomqualidade
No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. #marcelopersonal💪 #amesuaprofissão #personaltrainer #trabalheduro #arecompensavemdepois
Temperatura baixa é um convite para as pessoas desistirem da atividade física pelo desconforto da baixa temperatura e é justamente neste período em que comemos mais e todas essas coisas que juntamente com o sedentarismo faz com que engordamos com maior facilidade. Dessa forma o corpo queima mais calorias para se manter aquecido, desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pela diminuição de temperatura, pois a mesma pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos. As pessoas que abandonam as atividades físicas no outono /inverno chegam geralmente no verão fora de forma e tentam buscar o tempo perdido com dietas malucas e exercícios exagerados o que pode ocasionar lesões. Então, o inverno é o momento de deixar a preguiça de lado e procurar uma boa academia e um bom profissional para chegar no verão com uma boa forma física. #marcelopersonal💪 #invernotempodesecuidar #treinoconsciente #treinocomresultado #vemvctbm
Abdominal prancha aJuda muito no fortalecimento da região do tronco é importante não só para estética e performance. Má postura, core enfraquecido, dores nas costas, hérnia de disco, artrose e muitos outros problemas de saúde. Fortalecer a parte central do corpo garante estabilidade para a pratica das mais variadas atividades físicas, prevenindo CONTRA LESÕES. #marcelopersonal💪 #vivaatividadefísica #treinoconsciente #core #abdomensarado #1minutonaprancha @rafaelavieiraortodontista

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