#gluteosfortes

TREINO PARA CONSTRUIR COXAS E GLÚTEOS FORTES video

Fortaleçam seus glúteos e voem🤣🤣🤣Sim... Glúteos fortes, corredor forte também. Além claro da disciplina com os treinos e sua alimentação 😉. Daí ninguém te segura!🤣🤣🤣🤣🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️


Você que vive dando desculpa para não treinar. Não adianta! Podemos nos ajudar e muito dentro de casa tambem😉. •

Agachamentos são bons? Sim....são excelentes. Mas postei alguns que, além de fortalecer seus glúteos , vão corrigir, alinhar, conscientizar e até mesmo Reabilitar❤️.



Mas não esqueçam! A disciplina é a mãe do sucesso!❤️💪🏻🏃‍♀️Sem ela, nada acontece. •


Glúteos ativar ...🔥🔥🤣🤣🤣


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Queres resultados?
Queres um treino com a técnica que te permite alcançar esses resultados?
Queres, mas não sabes como? ➡️ Temos a solução.
TREINO INDIVIDUAL ou de grupo (máximo 3) específico para GLÚTEO, com acompanhamento exclusivo de Personal Trainer.
Tu decides quando, nós decidimos como. 💪👑💪 @taniamiller_athlete @goncaloserragageiro @cristina_carvalho100 @mcgomes28
@escola.soniamateus
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Com 47 anos a Marta mostra que nunca é tarde para conseguir o corpo que se quer. 💪👌👏 #PT @goncaloserragageiro

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A Aula de O'BUMBUM hoje teve um toque militar. 😉💪
Feliz Carnaval a todos.

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Se você acha que só a mesa flexora funciona é porque não conhece a RODA DE EXERCÍCIOS FUNCIONAIS 😬
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Se você acha que só a mesa flexora funciona é porque não conhece a RODA DE EXERCÍCIOS FUNCIONAIS 😬
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BUMBUM NA NUCAAAA!! 😊🍑
#bumbumnanuca

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Short Lindíssimo.

Melhor qualidade.
Melhor Preço.

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Vídeo acelerado!!
Os glúteos são músculos mto funcionais. Importantes estabilizadores, extensores, abdutores e rotadores do quadril. Precisam de atenção especial, não apenas pela questão estética, mas também e principalmente nas disfunções de quadril e joelho. Se você sente dores em quadril ou joelhos, venha fazer uma aula experimental c a gente!
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Deusas 🍑🍑🍑🍑
#aulasgrupo #obumbum

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O fortalecimento do quadril é importante para aumentar a sua capacidade de resistência aos impactos e amenizar as dores.
O'BUMBUM de hoje! 😍
Podia dizer muitas coisas, mas acho que OBRIGADO chega!! 🤗🙌🙌💪🍑
#taniamillerfitness

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Deusa do dia a dia a lutar por construir massa muscular na zona das pernas e glúteo.👌👑 #personaltrainer

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Suamos, sofremos, sorrimos e ás vezes até gritamos, mas juntas conseguimos resultados!!! O'BUMBUM 💪💪🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #instafitfam #glutes #aulasgrupo
Você também sonha com aquele bumbum durinho e lindo? 🍑
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Separei uma série de exercícios para tonificar os glúteos, o melhor de tudo é que você consegue fazer em casa! 😍
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Marque aquela amiga que vai ficar com o bumbum durinho com você! 🔥🍑
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Repost @claytonpersonall
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Deusas do dia a dia 💪🏋️🔥🍑👑👠
@sandrasilva_ss @nadia.filipa.sp

#motivacional #gluteosfortes #instafitfam #instafitness #fitgirlsrock #deusasdodiaadia #olympogym
Depois de um dia de trabalho intenso no escritório, foi hora de dar aula e terminar com um pequeno treino de glúteo.
Há dias que parecem ter 30 horas não há? 😅💪#semfiltros

@team_butcher @missblacknese_fitnesswear @instituto_beleza_veronicamatos @prozisportugal @ginasio_olympo #variminemagnesioap @ruiarmandoseabra @sunfactory.portugal
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As deusas do dia a dia são as mais lindas do mundo e arredores!! 💛 ✨Hoje no fim de mais uma aula O'BUMBUM 🍑

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Atenção: Procure orientação profissional para realizar exercícios de forma correta
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As nossas deusas do dia a dia são incansáveis e por isso mesmo são as melhores!! 😍😍🍑
O'BUMBUM

#motivacional #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia #instafitfam #ginasio
#Repost @lenevbarros
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#Repost from @proftatisoares by @quicksave.app🎓🎓👏👏
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6 motivos para fortalecer os glúteos .
O glúteo é composto por 3 músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. .
Por que glúteos fortes são importantes?
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1- Manter o corpo ereto durante o movimento
2- Ajuda a estabilizar a pelve
3- Auxilia no movimento de sentar e levantar
4- Melhora qualidade da marcha (caminhada)
5- Melhora técnica da corrida (auxiliando na impulsão das pernas)
6- Auxilia na reabilitação/prevenção de lesões do joelho/quadril/tornozelo e dor lombar
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🚫A fraqueza da musculatura póstero-lateral do quadril (principalmente glúteo médio) podem causar dor😨 lombar / quadril, síndrome da banda iliotibial, síndrome da dor patelofemoral e entorse de tornozelo crônica. .
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Então bora fortalecer os glúteos! Se você quer saber quais exercícios executar para o glúteo médio e mínimo envie um direct EU QUERO e acompanhe o meu stories👉 @proftatisoares
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#gluteosfortes #treinodegluteo #personaltatisores #dicadaproftati #wellness #saude #bemestar #InstaSaveApp #QuickSaveApp
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O glúteo é composto por 3 músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. .
Por que glúteos fortes são importantes?
.1- Manter o corpo ereto durante o movimento
2- Ajuda a estabilizar a pelve
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4- Melhora qualidade da marcha (caminhada)
5- Melhora técnica da corrida (auxiliando na impulsão das pernas)
6- Auxilia na reabilitação/prevenção de lesões do joelho/quadril/tornozelo e dor lombar
🚫A fraqueza da musculatura póstero lateral do quadril (principalmente glúteo médio) podem causar dor😨 lombar / quadril, síndrome da banda iliotibial, síndrome da dor patelofemoral e entorse de tornozelo crônica. ..
Então bora fortalecer os glúteos!.
#gluteosfortes #treinodegluteo #wellness #saude #bemestar - #mulheresquetreinam❤️ #musculaçaofeminina
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6 motivos para fortalecer os glúteos .
O glúteo é composto por 3 músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. .
Por que glúteos fortes são importantes?
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2- Ajuda a estabilizar a pelve
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🚫A fraqueza da musculatura póstero-lateral do quadril (principalmente glúteo médio) podem causar dor😨 lombar / quadril, síndrome da banda iliotibial, síndrome da dor patelofemoral e entorse de tornozelo crônica. .
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Então bora fortalecer os glúteos! Se você quer saber quais exercícios executar para o glúteo médio e mínimo envie um direct EU QUERO e acompanhe o meu stories👉 @proftatisoares
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6 motivos para fortalecer os glúteos .
O glúteo é composto por 3 músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. .
Por que glúteos fortes são importantes?

1- Manter o corpo ereto durante o movimento
2- Ajuda a estabilizar a pelve
3- Auxilia no movimento de sentar e levantar
4- Melhora qualidade da marcha (caminhada)
5- Melhora técnica da corrida (auxiliando na impulsão das pernas)
6- Auxilia na reabilitação/prevenção de lesões do joelho/quadril/tornozelo e dor lombar 🚫A fraqueza da musculatura póstero-lateral do quadril (principalmente glúteo médio) podem causar dor😨 lombar / quadril, síndrome da banda iliotibial, síndrome da dor patelofemoral e entorse de tornozelo crônica. .
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Então bora fortalecer os glúteos! .
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O glúteo é composto por 3 músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. .
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3- Auxilia no movimento de sentar e levantar
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6- Auxilia na reabilitação/prevenção de lesões do joelho/quadril/tornozelo e dor lombar
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Então bora fortalecer os glúteos! Se você quer saber qual exercício executar para o glúteo médio e mínimo envie um direct EU QUERO
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A auto-confiança constrói-se no tempo que dedicamos a nós mesmas!✨
E hoje foi dia de O'BUMBUM 👌🍑 .
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#aulasgrupo #ginasio #motivacional #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #instafitfam #instafitness #fitclass
Gluteos fortes e torneados?
Venham experimentar esta aula de 50 min. onde o único foco é o GLÚTEO! 🍑🍓 SEGUNDAS FEIRA 19H - Inst. Tânia Miller

#bumbumnanuca #gluteosfortes #obumbum #olympogym #deusasdodiaadia #esmagaquecresce
O'BUMBUM 🍑🍑
As deusas do dia a dia treinam glúteo porque sabem que não há outra forma de ele ficar em forma. 😁💪
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#motivacional #aulasgrupo #bumbumnanuca #gluteosfortes #glutes #gluteos #instafitfam #instafitness #olympogym #deusasdodiaadia
Marque alguém para fazer essa depilação! 😂😂😂
Tive medo.
Tive medo de não conseguir. Tive medo de fracassar. Tive medo de não ser suficiente. Tive medo de ter decidido mal.
Mas em circunstância alguma permiti que o medo me impedisse de continuar. Porque o sonho e a vontade foram sempre maiores que o medo. #taçacarlosrebolo2018

@ifbb_portugal @ifbb_official @ifbb_elitepro
@team_butcher

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Até pode haver mais turmas a treinar glúteo por esse mundo fora, mas a nossa é sem dúvida a melhor!!! 💪
Obrigado por se superarem e não desistirem! 🙏🙌🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia #motivacional #instafitfam #olympogym #tonificar
Tonificação de pernas e glúteos com incidência máxima de glúteo? Sem máquinas.
SEGUNDAS às 19h.

Esperamos por vocês.
👉 Aula experimental gratuita.

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Toda a turma de hoje superou com sucesso um novo nível de dificuldade no treino de BUMBUM 🍑!
Que venha o Natal que estamos prontas para ele! 💪💪 #motivacional #aulasgrupo #bumbumnanuca #gluteosfortes #glutes #gluteos #instafitfam #instafitness #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia
Aula de O'BUMBUM de hoje 💪 ☺️ 🍑
Missão:bumbum up 👆

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Deusas doidas & poderosas e com bumbuns perfeitos! 😁😍😍🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #obumbum #instafitfam #instafitness #gymbody
A maior parte dos homens, não dá importância ao treino de glúteos...
Glúteo forte, lombar forte!
Mesmo não sendo tão linear, há uma relação direta...
#treinocomraulpereira #personaltrainingstudio #personaltrainingporto #gluteosfortes #lombarforte #treinointeligente #miniband @estudiofoz
Eita mulheres maravilhosas!!! 😍✨
Segunda é dia de BUMBUM 🍑🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #obumbum #olympogym #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #instafitfam #ginasio #glutesworkout
A energia é contagiante e vocês contagiam-me a mim!😊🙏 #taniamiller
AULA de O'BUMBUM de hoje. 🍑🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia #motivacional #instafitfam
As deusas mais lindas no BUMBUM de hoje 🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #obumbum #olympogym #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #instafitfam #ginasio
#Repost @korperfisiopilates ・・・
Bom dia pilateiros!!!!! Glúteos 🔥🔥🔥 #pilates #pilateslovers #pilatespituba #pilatesgraça #pilatessalvador #pilatesbahia #korperfisiopilates #gluteosfirmes #gluteosfortes 😉 @korperfisiopilates @korperfisio.graca
Bom dia pilateiros!!!!! Glúteos 🔥🔥🔥 #pilates #pilateslovers #pilatespituba #pilatesgraça #pilatessalvador #pilatesbahia #korperfisiopilates #gluteosfirmes #gluteosfortes 😉 @korperfisiopilates @korperfisio.graca
Missão cumprida!
BUMBUM na nuca 🍑🔛 #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #instafitfam #ginasio #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym
Muitas & lindas!! 😍 ✨
São as nossas deusas do dia a dia #o'bumbum. 🍑

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Alguns dos exercícios da minha rotina de glúteo ... ter glúteo forte é essencial para uma vida saudável.
para realizar um trabalho completo de glúteo , temos que levar em conta o seguinte: • Use cargas baixas, médias e altas. • Realize exercícios que tocam diferentes eixos e planos. • Realize exercícios que atendam aos 3 vetores de força mencionados. • Realize exercícios que procurem diferentes picos de ativação. • Dependendo destes pontos, dê a estes exercícios diferentes usos: Ativação máxima, queima e em alongamento
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Professor eu sinto muita dor no quadril e joelho!

Você já parou para pensar que seu glúteo pode está fraco?
A fraqueza dos glúteos proporciona um desequilíbrio nas estruturas desses membros, gerando compensações e por consequência, patologia da coluna lombar, quadril e joelho.
Para que você entenda melhor saiba que o glúteo e suas divisões tem diferentes funções motoras.
Glúteo Máximo: É o maior e mais superficial. Sua função é a extensão e rotação lateral do quadril. Prevenindo de lesão no quadril e joelho.
Glúteo Médio: Compõe a massa lateral do quadril. Tem a função de abdução do quadril e rotação média da coxa. Prevenção de valgo de joelho característica pelo movimento excessivo de adução do quadril e rotação medial ( joelho para dentro ). Glúteo Mínimo: fica logo abaixo do Glúteo Médio. A sua função é promover a rotação medial do quadril e, também, auxiliar na abertura das pernas. Suas fibras anteriores realizam a flexão do quadril, a “elevação do joelho”. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #fortalecimentomuscular #rebilitação #gluteosfortes #vemcomigo #eupossoteajudar
Aquele Treinão de glúteos 🔥🍑😏❤️.. fluiu bonitinho com o carrasquinho!!!
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Deusas do dia a dia a trabalhar 🍑🍑🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #instafitfam #aulasgrupo #ginasio
Dia 15 de Outubro.

Dia do Professor.

Parabéns a todos Professores desse Brasil.

Com Muita Dedicação fazendo essa Nação.
Obrigado.

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E pra preparar pro feriado, vamos trabalhar os GLÚTEOOOOOS!! 😍💪🏻👊🏻👏🏻 #focanogluteo #gluteosfortes #preparaçao #feriadão #pilates #estudioraizes #instrutora #natiamaro
Glúteos....
Treino isolado, com contração na descida e na subida.
4x 20 - 20 k
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@thunderpharma @marfloflex @onodera_barradatijuca @mmagirloficial
O'BUMBUM a começar uma semana que promete ser de superação!! 🍑🍑🍑 #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #instafitfam #instafitness
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LEGGING POLIAMIDA.

LEGGING BRANCA.

LEGGING LINDA.

RESERVE JÁ A SUA.

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As nossas deusas do dia a dia no O'BUMBUM de hoje!🍑🍑🍑 As nossas atletas são as mais lindasss 😍!! #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia #instafitfam
Aparelho para GLÚTEOS. Na PHANTOM tem!!!
Mas, para que necessitamos de glúteos fortes?
Para quase tudo! Eles são a força motriz do corpo. A produção de força central.
É seguro dizer que os quadris dependem dos glúteos, pois eles o mantém estável interferindo diretamente na saúde da lombar e dos membros inferiores. Para os amantes das caminhadas e corridas, glúteos fortes também auxiliam na proteção da articulação dos joelhos, ajudando a proteger do impacto e mantendo-os estáveis. Já o glúteo médio fortalecido é importante para uma passada correta e equilibrada. ;) #viverbem #gluteosfortes #phantomacademia
Evoluir sempre - Levantamento terra sumô.. Pernas afastadas ponta dos pés apontados para fora joelho estabilizado (sem fechar na fase positiva) .. Coluna ereta tensão toda direcionada para o calcanhar! #levantamento #levantamentoterra #sumo #posteriordecoxa #glúteos #adutoresdecoxa #treinodepernas #treinolevadoaserio #gluteosfortes @vanderleivandhi
#booty🍑
O glúteo é um músculo portanto há que treina-lo, alimentá-lo e suplementa-lo da forma correta! @xcorenutrition
Sigaaaa meninas!!
Em busca do bumbum perfeito Take I. 😊💪🔥@team_butcher .
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E é isto! Um grande grupo de mulheres lutadoras, que estão decididas a criar a sua melhor versão! 💪 🍑
👉 Aula O'BUMBUM de hoje!
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Ontem teve treino de glúteo, como podem ver nas instastories.
Fiz 7 exercícios de glúteo e séries entre as 12 e as 25 reps. .
Tenho desenvolvido e estudado alguns exercícios adaptados que sinta que são realmente eficazes no que se pretende e que possam dar novo estímulo ao glúteo.
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Confesso que muitas vezes estou tão focada no treino que me esqueço dos vídeos, mas vocês merecem que eu partilhe convosco e portanto, prometo que tentarei regista-los mais vezes.
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Tenham uma boa sexta feira! Para mim hoje tem treino de gémeo e cardio e mais logo treino de Bjj BPT. 😊💪💋.
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Bora trabalhar o corpo! 💪🏻👊🏻 #gluteosfortes #posteriordecoxa #força #foco #estabilizaçao #concentração #pilates #instrutora #instrutoradepilates #estudioraizes #natiamaro
Lindas, maravilhosas e determinadas! #deusasdodiaadia 🍑

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LEGGING POLIAMIDA.

MELHORES PREÇOS.

RESERVE JA A SUA.

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O'BUMBUM em pleno Agosto 🍑
As nossas deusas do dia a dia a trabalharem para um glúteo perfeito. 😊👌🍑
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Bommm dia.

Aguardem chegando muitas Novidades. 🤗🤗🤗🤗🤗🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🚴‍♂️. #marathonacademia #crossfit #musculacao #bumbumnanuca #levantabumbum #modelacorpo #musculacao #agachamento #treinodebumbum #gluteosfortes #esmagaquecresce #crossfittreze #crossfitsantista #crossfit #musculacao #bumbumnanuca #levantabumbum #modelacorpo #sortenoamorenojogo

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