#gluteosfortes

TREINO PARA CONSTRUIR COXAS E GLÚTEOS FORTES video

A auto-confiança constrói-se no tempo que dedicamos a nós mesmas!✨
E hoje foi dia de O'BUMBUM 👌🍑 .
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Gluteos fortes e torneados?
Venham experimentar esta aula de 50 min. onde o único foco é o GLÚTEO! 🍑🍓 SEGUNDAS FEIRA 19H - Inst. Tânia Miller

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O'BUMBUM 🍑🍑
As deusas do dia a dia treinam glúteo porque sabem que não há outra forma de ele ficar em forma. 😁💪
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Marque alguém para fazer essa depilação! 😂😂😂
Até pode haver mais turmas a treinar glúteo por esse mundo fora, mas a nossa é sem dúvida a melhor!!! 💪
Obrigado por se superarem e não desistirem! 🙏🙌🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia #motivacional #instafitfam #olympogym #tonificar
Tonificação de pernas e glúteos com incidência máxima de glúteo? Sem máquinas.
SEGUNDAS às 19h.

Esperamos por vocês.
👉 Aula experimental gratuita.

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Toda a turma de hoje superou com sucesso um novo nível de dificuldade no treino de BUMBUM 🍑!
Que venha o Natal que estamos prontas para ele! 💪💪 #motivacional #aulasgrupo #bumbumnanuca #gluteosfortes #glutes #gluteos #instafitfam #instafitness #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia
Aula de O'BUMBUM de hoje 💪 ☺️ 🍑
Missão:bumbum up 👆

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Deusas doidas & poderosas e com bumbuns perfeitos! 😁😍😍🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #obumbum #instafitfam #instafitness #gymbody
A maior parte dos homens, não dá importância ao treino de glúteos...
Glúteo forte, lombar forte!
Mesmo não sendo tão linear, há uma relação direta...
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Eita mulheres maravilhosas!!! 😍✨
Segunda é dia de BUMBUM 🍑🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #obumbum #olympogym #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #instafitfam #ginasio #glutesworkout
A energia é contagiante e vocês contagiam-me a mim!😊🙏 #taniamiller
AULA de O'BUMBUM de hoje. 🍑🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia #motivacional #instafitfam
As deusas mais lindas no BUMBUM de hoje 🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #obumbum #olympogym #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #instafitfam #ginasio
#Repost @korperfisiopilates ・・・
Bom dia pilateiros!!!!! Glúteos 🔥🔥🔥 #pilates #pilateslovers #pilatespituba #pilatesgraça #pilatessalvador #pilatesbahia #korperfisiopilates #gluteosfirmes #gluteosfortes 😉 @korperfisiopilates @korperfisio.graca
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Missão cumprida!
BUMBUM na nuca 🍑🔛 #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #instafitfam #ginasio #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym
Muitas & lindas!! 😍 ✨
São as nossas deusas do dia a dia #o'bumbum. 🍑

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Alguns dos exercícios da minha rotina de glúteo ... ter glúteo forte é essencial para uma vida saudável.
para realizar um trabalho completo de glúteo , temos que levar em conta o seguinte: • Use cargas baixas, médias e altas. • Realize exercícios que tocam diferentes eixos e planos. • Realize exercícios que atendam aos 3 vetores de força mencionados. • Realize exercícios que procurem diferentes picos de ativação. • Dependendo destes pontos, dê a estes exercícios diferentes usos: Ativação máxima, queima e em alongamento
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Professor eu sinto muita dor no quadril e joelho!

Você já parou para pensar que seu glúteo pode está fraco?
A fraqueza dos glúteos proporciona um desequilíbrio nas estruturas desses membros, gerando compensações e por consequência, patologia da coluna lombar, quadril e joelho.
Para que você entenda melhor saiba que o glúteo e suas divisões tem diferentes funções motoras.
Glúteo Máximo: É o maior e mais superficial. Sua função é a extensão e rotação lateral do quadril. Prevenindo de lesão no quadril e joelho.
Glúteo Médio: Compõe a massa lateral do quadril. Tem a função de abdução do quadril e rotação média da coxa. Prevenção de valgo de joelho característica pelo movimento excessivo de adução do quadril e rotação medial ( joelho para dentro ). Glúteo Mínimo: fica logo abaixo do Glúteo Médio. A sua função é promover a rotação medial do quadril e, também, auxiliar na abertura das pernas. Suas fibras anteriores realizam a flexão do quadril, a “elevação do joelho”. #marcelopersonal💪 #treinoconsciente #treinecomqualidade #fortalecimentomuscular #rebilitação #gluteosfortes #vemcomigo #eupossoteajudar
Aquele Treinão de glúteos 🔥🍑😏❤️.. fluiu bonitinho com o carrasquinho!!!
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Deusas do dia a dia a trabalhar 🍑🍑🍑🍑 #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #instafitfam #aulasgrupo #ginasio
Dia 15 de Outubro.

Dia do Professor.

Parabéns a todos Professores desse Brasil.

Com Muita Dedicação fazendo essa Nação.
Obrigado.

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E pra preparar pro feriado, vamos trabalhar os GLÚTEOOOOOS!! 😍💪🏻👊🏻👏🏻 #focanogluteo #gluteosfortes #preparaçao #feriadão #pilates #estudioraizes #instrutora #natiamaro
Glúteos....
Treino isolado, com contração na descida e na subida.
4x 20 - 20 k
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@thunderpharma @marfloflex @onodera_barradatijuca @mmagirloficial
O'BUMBUM a começar uma semana que promete ser de superação!! 🍑🍑🍑 #deusasdodiaadia #deusesdodiaadia #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #instafitfam #instafitness
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As nossas deusas do dia a dia no O'BUMBUM de hoje!🍑🍑🍑 As nossas atletas são as mais lindasss 😍!! #bumbumnanuca #gluteosfortes #olympogym #deusesdodiaadia #deusasdodiaadia #instafitfam
Aparelho para GLÚTEOS. Na PHANTOM tem!!!
Mas, para que necessitamos de glúteos fortes?
Para quase tudo! Eles são a força motriz do corpo. A produção de força central.
É seguro dizer que os quadris dependem dos glúteos, pois eles o mantém estável interferindo diretamente na saúde da lombar e dos membros inferiores. Para os amantes das caminhadas e corridas, glúteos fortes também auxiliam na proteção da articulação dos joelhos, ajudando a proteger do impacto e mantendo-os estáveis. Já o glúteo médio fortalecido é importante para uma passada correta e equilibrada. ;) #viverbem #gluteosfortes #phantomacademia
Evoluir sempre - Levantamento terra sumô.. Pernas afastadas ponta dos pés apontados para fora joelho estabilizado (sem fechar na fase positiva) .. Coluna ereta tensão toda direcionada para o calcanhar! #levantamento #levantamentoterra #sumo #posteriordecoxa #glúteos #adutoresdecoxa #treinodepernas #treinolevadoaserio #gluteosfortes @vanderleivandhi
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E é isto! Um grande grupo de mulheres lutadoras, que estão decididas a criar a sua melhor versão! 💪 🍑
👉 Aula O'BUMBUM de hoje!
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Bora trabalhar o corpo! 💪🏻👊🏻 #gluteosfortes #posteriordecoxa #força #foco #estabilizaçao #concentração #pilates #instrutora #instrutoradepilates #estudioraizes #natiamaro
Lindas, maravilhosas e determinadas! #deusasdodiaadia 🍑

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O'BUMBUM em pleno Agosto 🍑
As nossas deusas do dia a dia a trabalharem para um glúteo perfeito. 😊👌🍑
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Bommm dia.

Aguardem chegando muitas Novidades. 🤗🤗🤗🤗🤗🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🚴‍♂️. #marathonacademia #crossfit #musculacao #bumbumnanuca #levantabumbum #modelacorpo #musculacao #agachamento #treinodebumbum #gluteosfortes #esmagaquecresce #crossfittreze #crossfitsantista #crossfit #musculacao #bumbumnanuca #levantabumbum #modelacorpo #sortenoamorenojogo
BUMBUM NA NUCA 🔛
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Você sabia que um dos principais músculos do corpo humano são os glúteos ? 🤔
Sabem também que grande parte dos homens sentem vergonha né ? Então, vamos lá!
Os glúteos fortalecidos trazem grandes benefícios, vou citar alguns entre muitos existentes. > Importante para estabilização da coluna e locomoção motora, são responsáveis pela sustentação vertebral da coluna.
> Exercícios para glúteos, isquiotibiais, podem evitar e tratar dores lombar crônica. > Seus glúteos ficam fortalecidos e BONITOSSSS. 😀
Bom, podemos observar neste pequeno texto a suma importância do treino né ? Não é só estética, claro, amamos uma “ bundinha “ durinha e bonita né ? Mas por trás disto existem todos os benefícios para nossa saúde. Então, principalmente os “ rapazes “ vamos iniciar o treino e deixar essa vergonha de lado. 💪🏿👊🏿
Cristiano côrtes
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Pare de competir com os outros e comece a competir com você mesmo.🙋🏻‍♀️👊🏼💪🏼💥🏋🏻‍♀️#personaltrainer #mulheresquetreinam #musculacaofeminina #fitness #definicaomuscular #gluteosfortes #adutores #mulheresde30eumpoucomais #academia #mudeseushabitos
Dia de Posterior e Glúteos! ✔🏋
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Treino de pernas com ênfase em gluteos 👙💥🔥🍑 com a top @estelaseabra ❤️ @pinkfittraining @bt_bodytech #gluteos #treinodegluteos #gluteosfortes #musculacaoparamulheres #alunaspinkfit
Ontem falei aqui sobre a importância da flexibilidade na construção de glúteos poderosos. Claro que não adianta ser somente flexível ou você irá parecer uma criança de 4 anos que diz: - Olha, eu faço balé!
E a única coisa que sabe fazer é abertura. Para quem tem 4 anos isso é lindo, mas não é o seu caso.

Flexibilidade deve estar associada a força, mobilidade e um padrão de movimento agradável para que o seu glúteo possa treinar no máximo da sua potência, ok?

Nesse vídeo por exemplo, nós vemos os benefícios de uma gaiola, que me permite agachar até o máximo permitido e me dá segurança. Perceba também que não estou usando carga já que nesse momento a ideia é lapidar a técnica.

Por favor, não seja aquela pessoa que agacha até o talo porque te disseram que é só ter amplitudes que dá certo, não seja aquela pessoa que entope a barra com carga e que faz um movimento sujo.
Não seja a pessoa que não entende porque o glúteo está mucho. Ele só fica assim se você não fizer as coisas corretas.

Quer saber mais sobre a consultoria e vir para o time? Inbox!

Juliosantarosa.com
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A organização de um programa de TF 🏋🏻‍♀️é dependente de inúmeras variáveis dentre elas a seleção dos exercícios, uma vez que diferentes exercícios geram diferentes demandas.Sendo assim determina a influência de diferentes exercícios na ativação muscular parece ser muito importante. Na literatura 📚🔬há um consenso sobre o agachamento livre 🏋🏻‍♀️, o glúteo (p:0,0059) apresenta maior ativação muscular comparada a outros exercícios como por exemplo as passadas 🏋🏻‍♀️📚🔬


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NOVIDADES.

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Quem sabe o valor de cada repetição... sabe! 😅💪🏻 meu vicio do bem ✨🏋️‍♀️ #done #healthylifestyle #fitnessgirl #motivacao #body #gym #lifestyle #lovegym #endorfina #viciodobem #agachaquecresce #fitness #segueoplano #secuidar #viverbem #saude #qualidadedevida #facamusculacao #gluteosfortes #musculosdefinidos #massamuscular #euquero #boratreinar #brasilfitnesscascavel #personaltrainer @cintyafeitosa_personaltrainer
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A segunda aqui começou cedo do essa turma de GAP das 06:00 treinando muito o 🍑🍑🍑.
Vem pro treino, mais uma semana com diversas atividades pra vocês participarem, e tudo isso incluso em sua mensalidade, consulte planos disponíveis.
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Quando o glúteo está desligado, podemos manter uma posição aparentemente estável e correta, mas só mesmo aparentemente!!! #basquetebol #player #prancha #glutealamnesia #pagaojoelho #gluteos #gluteosfortes #joelhossaudaveis #correctiveexercise #functionalbodytrainer #lisbon

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