#ginásio

Treino de Pernas e Gluteos no Novo Ginásio | Part 1 video

Usa a água com inteligência para que nunca te falte! Muda os teus hábitos e toma banhos curtos 🚿😉

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22 de março - Dia Mundial da Água

Valoriza esta data. Afinal, és feito 60% de água 💧

Hidrata-te sempre, até quando não sentires sede.

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Não se esqueça do nosso passatempo, faça a sua encomenda das refeições de segunda e terça até ao final do dia de sábado e as refeições de quarta a sexta até ao final do dia de segunda-feira e comece a tirar as suas fotografias 📸 *refeições low carb ou disponível em versão low carb
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Podes ter resultados ou desculpas, não ambos.
Quando o teu desejo por resultados for mais forte que a necessidade de arranjar desculpas serás imparável.
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É já amanhã às 10h a próxima aula de Jiu-jitsu kids 🌟👧🏽👦🏽😍🥋 Tragam as vossas crianças para experimentar 🙌🏽 A primeira aula é gratuita e sem compromisso 👏🏽🙃
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Está sem #força? Quer ganhar #vitalidade? Venha já ao @ginasioclubedapovoa e treine connosco todos os dias. Fazemos planos de acompanhamento para si e para a sua #família.
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E parece que já é sexta, todos os treinos feitos esta semana- missão comprida 🏋
Bom dia #treinofeito🏋️🏋️ #musculação💪 #ginásio #projetovidasaudavel #comerbemesaudavel
Hello friday #healthyfood #gymaddict #gymgoals #fitnessmotivstion #bodygoals❤️ #summervibes☀️ #personaltreiner💪
Alongar é uma necessidade para os atletas. Mas é melhor antes, depois do exercício físico ou nesses dois momentos?

#VerdianaFitness #Ginásio
Apesar de a 'minha cena' ser o ginásio, faço os possíveis para correr uma vez por semana.
O meu coração agradece e a minha mente também.
Correr estimula o pensamento abstrato e a criatividade.
Quanto mais correres, melhores ideias terás.
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ʙᴀʀʙᴇʟʟ ғʀᴏɴᴛ ʀᴀɪsᴇs 🏋️
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Hoje estive com o secretário de esporte de nossa cidade no Ginásio Poliesportivo do bairro de Passagem de Areia. O local está fechado há meses para reforma prejudicando a pratica de esportes da população local. No entanto, o secretário nos garantiu que logo após a conclusão das reformas e reabertura dos ginásios de Pium e Liberdade, a empresa que venceu a licitação irá terminar a manutenção em Passagem de Areia. Esse é um pedido antigo do nosso mandato e por isso quero agradecer desde já o empenho e o compromisso do secretário.
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Hello Malta 😊 por aqui o treino está feito 💪 por aí, já se treinou?
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Queres perder calorias da forma mais saudável possível? Descobre no blog do Go Gym os melhores treinos e dicas de alimentação. [Link na bio]

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Mais encomendas enviadas com sucesso!!! Obg meninas❤️❤️❤️👏👏👏👏
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I'm Back again... Abs day.
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Pré-treino 🏋

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Acorda tarde, ir no ginásio, ficar lesando com as fotos, comer, borda, série e não quero mas nada hehhehe...
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Still bulking up 💪💪
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Sessão (3/5) - Desenvolvimento do CORE.

@ritasilvaavelar - Fase II (Desenvolvimento):
▪️10x - Crunch na Fitball
▪️3 - Séries
▪️30'' - repouso entre exercícios
▪️90'' - repouso entre séries.
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Exercícios em discos de instabilidade são recomendados de modo a melhor a proprioceptividade e capacidades reativas.
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‼️ Realizar cada exercício com a melhor postura possível.
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📥 Mais informações por mensagem privada.
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🏋️‍♂️ Bons Treinos

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🍋 E já estamos na Primavera! 😁🌞 De que estás à espera? 😁💪🏽
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Aqui treina-se com peso do início ao fim do treino 💪💪
1- Supino Reto --> 95kg ( 6-8 reps )
2- Supino Inclinado halteres --> 36kg (6-8 reps)
3- Aberturas Inclinadas halteres --> 15kg (10-12 reps)
4- Press Vertical--> 105kg (6 a 8 reps )
5- Dips ---> +40kg de anilhas 115kg com o peso corporal ( 6 a 8 reps)
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Stock Limitado. Aproveita ;) .
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☀️ Começa a Primavera com uma receita bem colorida... 🍃

Para os amantes de saladas…e para os que vão passar a amar...😉🥗 INGREDIENTES: Mão cheia de folhas verdes (Alface; Espinafres; Rúcula; Agrião…); Tomates Cherry; Mozarella de Búfala baixa em Gordura); Rodelas de Cenoura Crua; 1 Figo Pingo de Mel; 6 a 8 Frutos Secos (Avelãs; Amêndoas; Caju...) e um Fio de Vinagre Balsamico!
Já babamos... #treino#fitness#pt#ginásio#ptstudio#fit#exercise#gym#treinoativo#saúde#braga#moveyourbody#personaltrainer#personaltraining#ptteam#healthyfood#saudável#weightloss#perdadepeso#músculo#gordura#fisioterapia#recuperação#receita#receitasaudável#fit#salada#salad#primavera
Treino de onten😍
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Let's ride a bike! 😎🚴‍♂️ #FitNoGolden #Bike #Fitness #Health #Tour #Spring #Club #Gym #Ginásio #Bicycle #Training #Exercise #BTT #Bikes #AbilioBikesrepair #Ecovia #Bikes #Abiliobikesshop #Cycling
Já te imaginaste como estarás aos 70 anos?
O teu corpo é o Templo Da Tua Alma.
Cuida dele, cuida de ti.
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Está a chegar o tempo quente e como tal está a chegar a época das passadeiras serem abusadas !
Mas lembrem-se que o treino de força é um grande aliado na composição corporal, não o desvalorizes no teu treino !
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Isabel super fitness e super estilosa, com o nosso macacão, mais querido!
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• Bíceps - Curl com Barra •

Em relação a este exercício que pode parecer simples existem muitos pormenores a ter em atenção em termos posturais e de realização. Prevenir sempre as lesões e tirar sempre o maior proveito de cada exercício é o objetivo.

Execução:
▪ Ajustar a carga para que permita conseguir a amplitude completa
▪Segurar na barra com as mãos em supinação e cotovelos juntos ao tronco
▪ Movimento concêntrico sempre com os braços juntos ao tronco (só se movimenta do cotovelo até a mão) pulsos sempre firmes
▪ No movimento excêntrico retornar de forma controlada (ex: contar ate 3 ou 4 nesta fase) evitar os chamados impulsos, movimentação do tronco e dos braços ❗Não esquecer: Inspirar na fase excêntrica e expirar na fase concêntrica

Forma e Segurança. ✔

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🥊 Kickboxing Kids: 18h30 ☺️👧🏽👦🏽
🥊 Kickboxing: 19h30 😁💪🏽 Vens? 🙃
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A #VitaminaC é um potente ativador da absorção do #Ferro. Os seus poderes ajudam a combater o stress, evita o envelhecimento precoce das células e a propensão de doenças oftalmológicas. #Frutas são bons exemplos de fontes de vitamina C.

A absorção do ferro é melhor quando ele está na forma "heme", que é aquele presente nos alimentos de origem animal. Porém, alguns alimentos como a couve e o feijão, possuem o ferro não-heme, que é menos absorvido pelo organismo. Por isso usamos a vitamina C junto a esses alimentos, para aumentar a absorção do ferro.
Em todos os treinos combinamos exercícios com o peso corporal e com cargas externas, sempre com o objetivo de trabalhar todos os grupos musculares de forma integral.
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Já deram as boas vindas à Primavera??
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Já estamos a preparar o nosso dia aberto e a apresentação de novas coreografias!
Back to the 80’s vai ser um dia aberto espetacular!
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@iogonmont

PRANCHA NO TRX
Core 🔥🔥 #personaltrainer#lisboa#lisbon#ginásio#prancha#absworkout#treinomatinal#estabilidade#fitnesshut#fitnesshutbenfica#portugal#womenshealth#gymgirl#powerwoman
É Hoje ! 🙌 O #Anápolis #Vôlei entra em quadra contra o adversário #São #José, às 20 horas, no #Ginásio #Newton #de #Faria. Vamos vestir a camisa e torcer pra esse time que já está no último jogo das quartas de final!? 🏐
Demora um tempo, requer sacrifícios💪, vai haver tentações🍔🍟🍰 mas vai valer a pena👸e a detox fit🍃🍏 estará aqui pra te ajudar💖💖💖💖💖
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Inspira-te e treina connosco no Verdiana Fitness, atinja os teus objectivos, ter uma vida saudável e realizar os teus sonhos.

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🏆O sucesso para o Abdominal🏆
O abdominal é dos músculos mais importantes para as tarefas básicas do nosso quotidiano, como tal este é recrutado sempre🤗! Até quando rimos de alguma piada, por isso rir faz muito bem😂👍.
Bem... faz sentido treinarmos abdominal todos os dias🤔? Devo treinar abdominal isoladamente, tal como faço um treino de peito ou costas🤔?
Dica: ¤ É no treino de perna que conseguimos maior recrutamento do Abdominal, 💪carrega na perna💪.
¤ Para quem quer apenas definir e apresentar o abdominal, basta treiná-lo no dia de perna. Se pensarmos no ABS como um músculo isolado, teriamos que treinar mais de 600músculos😅.
Por isso, vamos lá CARREGAR PERNA🤗💪💪 #bodybuilding #nutrition #natural #healthylifestyle #nutrição #desporto #ginásio #fitness #treino #warriors
📣 A malta do Queen's está a preparar uma programação repleta de movimento e diversão para ti! ⏰ Dia 25, às 20h30
⏰ Dia 28, às 11h20 e 18h45

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Já chegou a mais esperada Peanut Butter Cocoa Flavour ;) .
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Aquele dia em que vais cedo para o ginásio, fazes um treino de braços e chegas a casa e tens 4 caixotes (cheios e pesados) à porta para serem transportados para o 1°andar. Ninguém merece 😏🙄
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Hoje começa a primavera e com ela a grande e famosa OPERAÇÃO VERÃO 2019 🧜‍♀️🧜‍♂️ Espaço Wake Up 💪 mais que um ginásio, um potenciador de saúde e bem-estar!

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Variação para o bicípite muito interessante para experimentares nos teus treinos 💪👊
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Só até final deste mês, cada amigo que trouxer tem desconto imediato de 20% na sua mensalidade do próximo mês, quantos mais amigos trouxer, mais ganha!

Health, Fit and Fun!

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