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Execicio fisico video

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Seu corpo é uma máquina, coloque ela pra funcionar. Ama-se, cuide-se! .
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A musculação ajuda na perda de peso? Sim ou não? Com certeza SIM! 👍👍 A musculação para perder peso funciona da seguinte forma:

Melhora o sistema metabólico,
Proporciona uma maior queima de gordura,
Ou seja, quanto mais músculos, mais acelerado o metabolismo e menos gordura corporal você terá.
Os músculos oferecem um aspecto mais saudável ao corpo, evitando com que ele pareça flácido e com aparência envelhecida.

Outro fato que a ciência levou em conta ao estudar a eficácia da musculação para emagrecer foi a do pouco impacto que ela apresenta sobre as articulações quando realizada da maneira correta, não trazendo risco de lesões.
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O suor 😅 na pele do atleta 🏃‍ são as lágrimas 😢 que o corpo 🏋 chora na alegria 😋 do esforço 💪. #corridaderua #corrida #viciadosemcorridaderua #corredor #dieta #reducacaoalimentar #fitness #fit #fitnessmotivation #correndonareal #treino #academia #eucorrieestoufeliz #runlife #strava #esportes #emagrecimento #educacaofisica #caminhada #alimentacaosaudavel #emagrecer #execiciofisico #projetoverao #suplementos #eucorro #esquadraodacorrida #somosmads #madrunnersteam #runners #madrunnersgru
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Bolo de Banana com Aveia e Canela.
Ingredientes
5 bananas (de média para grande)
5 ovos pequenos (dependendo do tamanho pode ser 4)
3 colheres de sopa de óleo de coco
2 xícaras de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia)
3 colheres de sopa de xylitol
Canela a gosto
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

No liquidificador colocar 3 bananas, os ovos, óleo de coco, bater até ficar homogêneo. Acrescentar a aveia e canela e bater bem novamente, for último colocar o fermento e pulsar 3 vezes. Em uma forma untada despejar a massa e por cima colocar a quinta banana fatiada, canela e um fio de mel. Levar para assar em fogo médio por aproximadamente 30 minutos e está pronto!
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Aprenda alguns exercícios pra ficar com a barriga lisinha! 😀
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Agende uma aula experimental! #pilates #saude #qualidadedevida #execiciofisico
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Nunca é tarde pra recomeçar. .... Depois de um mês sem nenhuma atividade física eu voltei e vou manter o foco pois se em 2018 eu já me amei no biquíni em 2019 vou me amar ainda mais. #amorproprio #biquini #mesentindobem #meupadrao #sempassarfome #semdietasmalucas #alimentacaosaudavel #execiciofisico #hojefoipedal #bike #suani #queimandogordura
É na distância 🗾, não na velocidade🏃, que se encontram as respostas. A recompensa 💪 vem quando você confronta 👊 e ultrapassa os limites do cansaço 😓. #corridaderua #corrida #viciadosemcorridaderua #corredor #dieta #reducacaoalimentar #fitness #fit #fitnessmotivation #correndonareal #treino #academia #eucorrieestoufeliz #runlife #strava #esportes #emagrecimento #educacaofisica #caminhada #alimentacaosaudavel #emagrecer #execiciofisico #projetoverao #suplementos #eucorro #esquadraodacorrida #somosmads #madrunnersteam #runners #madrunnersgru
Segundou por aqui !!!
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Ahhhh como a sensação pós corrida é maraaaa , santa endorfina 👊🍀
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Agora vamos lá que a semana já começou !!!
BOM DIA !!!!
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1⃣ mês de corrida 🏃🏻‍♂e caminhada, menos 1⃣5⃣ kilos 💪🏻 Obrigado @ailson.guedes pela força 🙏

Se Regre, e verás resultados <3

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Primeiros km 🏃de 2⃣0⃣1⃣9⃣ Equipe @madrunnersgru ❤

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#Repost @viajandopelafisiologia (@get_repost)
・・・
A prática regular do treinamento resistido é fundamental no plano de exercícios para quem deseja emagrecer. Apesar do gasto calórico de uma sessão de musculação ser, em geral, inferior ao gasto calórico de uma sessão de exercício aeróbico, esse modelo de treinamento tem se mostrado um coadjuvante muito importante! Os três principais benefícios da musculação são: o aumento da força muscular; manutenção ou aumento da massa muscular; e aumento do consumo de substratos energéticos!!!! Assim, todo programa de exercícios para o emagrecimento deveria incluir o treinamento resistido para potencializar os resultados.
Eu sou a favor do treinamento resistido!

@viajandopelafisiologia

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Ministro da saúde Luiz Henrique Mandetta falando sobre o profissional de educação física e a importância do esporte na prevenção de doenças. Sendo um dos pilares do ministério da Saúde. ⚽👏🚴🏋🏊 #educaçãofísica #esporte #saude #execiciofisico #ministeriodasaude #ministeriodoeaporte #altorendimiento #atleta #academia #fitness #fisiologia #biomecanica #qualidadedevida
Crie o hábito de praticar execicios fisicos, e assim, melhore sua qualidade de vida!!!💪🤼‍♀⛹🏽‍♀ #edfescolar#execiciofisico
#educacaofisica#corredor#funcional
#atividadedefisica#professoreducacaofisica
#arlivre#treino#treonamento
#brasil#saude#edfisica#basquete
Só Deus sabe o quanto dedicamos e ainda dedica um tempo ,correndo atraz de cursos, musicas, treinos,leituras e estudando para levar alegria, satisfação, saúde e qualidade de vida para as pessoas.

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Só Deus sabe o quanto você dedicou e dedica seu tempo estudando para levar alegria, satisfação, saúde e qualidade de vida para as pessoas.

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Vem pra cima que mato no peito 🤣🤣 tão esperado 2019 segura o trem 🚂 que desencarrilhou #teamcatarinaurpia #prai #sol #mar #atividadenapraia #stellamaris #meninasdomar #biquini #baianos #musculação #execiciofisico #muscle #muscleup
Vamos começar 2019!!! #foco #determinacao #fe #educaçãofísica #altorendimiento #anaerobico #academia #aerobico #atleta #biomecanica #campeao #campeao #cienciaesaude #corpo #esporte #execiciofisico #fibrasmusculares #fitness #fisiologia #força #fisiculturista #hipertrofia #motivacao #potencia #saude #treinamentodeforça #anonovo #feliz2019
Iniciando...2019 pode vir!
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Você conhece o seu biotipo?
ECTOMORFO ⏺Possuem uma estrutura óssea pequena, peitoral reto, ombros pequenos, metabolismo acelerado e dificuldade para ganhar massa muscular. ⏺Nos treinos de resistência, como as corridas de longa duração, os ectomorfos levarão vantagem. As características das fibras musculares do ectomorfo possue o predomínio oxidativo e apresentam qualidades em provas de resistência. Este é o exemplo clássico dos maratonistas, os quais possuem um biotipo ectomorfo.

MESOMORFO ⏺Possuem estrutura óssea grande, mais massa muscular e aparência esportiva. Tem facilidade tanto para hipertrofia muscular quanto para metabolizar gordura. As características dos mesomorfos são: aspecto esportivo, hipertrofia muscular, pouca gordura corporal, ombros largos e peitoral largo. ⏺Os mesomorfos poderão ingerir mais calorias que o necessário sem se preocupar tanto com ganho indesejado de gordura já que o corpo consegue otimizar o metabolismo dos nutrientes. Estas pessoas possuem características de resistência e potência muscular, sendo indicadas para esportes como vôlei, basquete, tênis, futebol de salão e lutas.

ENDOMORFO ⏺Possuem facilidade para engordar. As características mais comuns são: dificuldade para conseguir definição, maior acúmulo de gordura corporal, metabolismo lento e dificuldade para controlar a ingestão de calorias. ⏺O ideal é começar com treinos de baixa intensidade e volume, aumentando gradativamente a intensidade, respeitando sempre a adaptação muscular e sua evolução cardiorrespiratória e metabólica.

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Esse Pudim feito sem lactose e açúcar.

INDREDIENTES:

300 ml de leite de coco (aproximadamente 1 xícara de café)
1 ovo sem a película
1 Colher de chá de xilitol ou a gosto
1 Colher de café de essência de baunilha
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PREPARO:

Misturar tudo no mixer ou liquidificador até ficar bem espumoso ( reserve)
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PARA CALDA:

1 Colher de chá de xilitol com algumas gotinhas de essência de caramelo.
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PREPARO:

Leve ao fogo até engrossar. Coloque a calda no fundo da forminha, adicione o creme e leve pra assar em banho maria. ⠀
O tempo depende de cada forno então faça o teste do palito. Assim que ficar pronto espere esfriar leve a geladeira até ficar geladinho e desenforme.
Rendimento: 1 porção.
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✴O sangue fornece oxigênio e glicose, que o cérebro precisa para a execução de tarefas como a atenção e concentração mental. ✴Os exercícios aumentam os níveis de endorfina. Essas substâncias são liberadas quando há uma explosão de energia e são elas as responsáveis pela sensação de prazer. Por isso, quando você termina qualquer atividade na academia ou uma corrida ao ar livre, sente aquele gostoso estado de recompensa e ânimo quase instantâneos.

E você? Vai ficar parado?

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+Dica de Treino+

SUPINO INCLINADO COM HALTERES DE BARRA. .
▪️ Na posição sentada em um banco inclinado, faça uma pegada na barra com as palmas das mãos voltadas para cima e com afastamento na mesma distância dos ombros▪️
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▪️ Abaixe lentamente o peso, até que a barra toque a parte superior do tórax.▪️
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▪️Empurre a barra diretamente para cima, até que os cotovelos fiquem estendidos.▪️
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Músculos envolvidos
Primário: Peitoral maior superior
Secundários: Deltóide anterior, tríceps
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Em pleno feriado natalino @geodaltro me arrasta pra @superacaotreinamentodinamico. Tô me esforçando 😂
A gente sofre mas se diverte ❤️ #superaçãotreinamentodinamico #execiciofisico #saude #morreumaspassabem
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PARA O SEU NALTAL FICAR MAIS GOSTOSO!

Brownie Low Carb
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Ingredientes:

100 g de chocolate 70% derretido
3 ovos
60 g manteiga sem sal
60 g de xilitol
50 g de farinha de amêndoas

Nozes picada a gosto
Granberry a gosto
Modo de preparo:
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Misture bem a manteiga derretida com as gemas, batendo com uma colher ou garfo. Junte o chocolate derretido e agregue o restante dos ingredientes menos as claras .Bata as claras em neve e acrescente levemente a massa.Leve para assar em forno preaquecido a 180ºC em uma forma pequena. Não esqueça de untar a forma com óleo de coco e cacau em pó por 20 a 25 minutos ( Pode usar papel manteiga)
Decorei com chocolate 70% derretido, nozes e granberry.
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Para um bom final de semana, estabilize ao máximo seus planos, para que sua vida tenha uma bela sintonia.
🏋🏽‍♂️🧘🏻‍♀️🏋🏽‍♂️
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Para o seu almoço, Bread stick de couve-flor
Ingredientes:

1 couve-flor triturada
1 ovo grande
1 1/2 xícara mussarela ralada
1/4 xícara parmesão ralado na hora
2 dentes de alho picados
1/2 colher de chá. orégano seco
Sal
Pimenta preta moída na hora
Aperte os flocos de pimenta vermelha esmagados (opcional)
2 colheres de chá. salsa fresca picada
Molho para servir

instruções:

Pré-aqueça o forno a 180° e forre uma assadeira grande com papel manteiga. Leve a couve-flor triturada para dar uma leve cozida a vapor. Cuidadosamente, retire a umidade extra da couve-flor usando
uma toalha de papel ou um pano de prato.
Transfira a couve-flor para uma tigela grande e adicione o ovo, 1 xícara de mussarela, parmesão e alho. Tempere com orégano, sal e pimenta. Transfira a massa para assadeira e molde-a em uma crosta fina e redonda.
Asse até ficar dourado e seco, 20 minutos. Cubra com a restante mozzarella de 1/2 xícara e asse até que o queijo derreta e a crosta fique crocante, 10 minutos a mais. Decore com flocos de salsa e pimenta se estiver usando. Sirva quente com molho de sua preferência. .
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Créditos: dieta17dias_oficial
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Desde os primórdios, o movimento corporal desencadeado pela atividade física mostra-se imprescindível para a melhora do funcionamento metabólico do organismo. E, atualmente, o programa Exercise is Medicine® (exercício é remédio) incentiva o uso do exercício físico no tratamento de doentes, sendo apontado como uma das grandes tendências do Fitness pela American College of Sports Medicine.
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Por outro lado, a inatividade física gera uma desorganização da homeostase metabólica, muito por causar disfunções hormonais como a diminuição da sensibilidade à insulina, redução da lipólise e beta oxidação muscular, sarcopenia, osteopenia, elevação da adiposidade visceral, entre outros efeitos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essas consequências geradas pela inatividade física potencializam o risco de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis como obesidade, dislipdemia, doenças cardiovasculares e diabetes mellitus do tipo 2. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os benefícios da prática regular de atividade física são atribuídos a vários mecanismos, que incluem redução da inflamação sistêmica, atividade imune e hormonal, redução da adiposidade, ganho de massa muscular isenta de gordura, aumento da aptidão cardiorrespiratória através da melhora do VO2 (taxa de consumo de oxigênio) máximo, entre diversos outros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Procure pelo que te faz melhor, vem fazer parte #alinespiucapersonal
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O bonde tá formado 💪
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Então bora treinar...
Todos os dias quando acordo e percebo que fui agraciada com mais um dia para viver, para me dedicar as coisas que importam, para cumprir mais uma meta da minha lista, para fazer tudo exatamente diferente de ontem (até porque sou daquelas que não gosta de fazer a mesma coisa todo dia.rs PS: Muitas vezes atrapalha), me sinto verdadeiramente GRATA.
O ano já está está quase no fim e o que mais escuro é ano que vem começo porque o ano já acobou. Não o ANO não acabou e o hoje é o que fará o amanhã diferente. Então comece agora mesmo aquela mudança que você gostaria de fazer em 2019, comece em 2018 e continue ainda melhor no ano que vem.

Não perca mais tempo, comece agora e saiba que 2019 será muito melhor, comece 2019 com todo o gás.

#muaythaigirls #foconoobjetivo💪 #execiciofisico #metaalcançada #desenvolvimentopessoal #gratidao🙏
🎶Levo a vida devagar pra não faltar amor🎶 .
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Mozão tbm treina! 💪👩 @veruska_dalila @fabricadegigantes

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Receita de Almoço low carb – Salada com Abacate
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Ingredientes:

1/2 xícara de vinagre balsâmico
1 colher de sopa de azeite
2 peitos de frango desossados ​​e sem pele
Sal e pimenta do reino moída a gosto
6 xícaras de alface picada
Mussarela fresca
1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
1 abacate cortado ao meio, sem sementes, descascado e cortado em cubos
1/4 xícara de folhas de manjericão

Modo de Preparo:
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Aqueça o azeite em uma frigideira média em fogo médio alto.
Tempere os peitos de frango com sal e pimenta a gosto. Adicione à frigideira e cozinhe, virando uma vez, até que esteja cozido, cerca de 3-4 minutos de cada lado. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços pequenos.
Para montar a salada, coloque alface em uma tigela grande; Cubra com frango, mussarela, tomate, abacate e manjericão. Tempere com o vinagre balsâmico e misture delicadamente.
Sirva imediatamente.
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Vamos começar a segunda feira fazendo uma mobilidade antes do treino , você sabe que a mobilidade pode influenciar na sua performance durante os treinos .
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SUCO DETOX PARA PERDER BARRIGA COM ABACAXI

Ingredientes:

5 Fatias de abacaxi;
3 Folhas de hortelã;
2 Folhas de couve;
Suco de 1 limão;
2 Rodelas de gengibre

Modo de preparo:

Bata as rodelas de abacaxi com as folhas
de hortelã, couve, suco de limão e gengibre.

Sirva o suco com gelo. Se quiser adoce com um pouco de açúcar para dieta low carb.
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Método de Emagrecimento Utilizado Por Milhares de pessoas, Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias
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A importância de um Café da manhã low carb.
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O café da manhã é tão importante quanto a qualquer outra alimentação durante o dia, e para isso vou listar alguns benefícios dessa alimentação.

1 – Acelerar seu metabolismo para que o seu corpo funcione bem para o dia.
2 – Com o Café da manhã você pode muito bem saber equilibrar seu almoço.
3 – Com o café da manhã você consegue evitar o colesterol.
4 – O Café da manhã pode te trazer mais foco durante o dia.
5 – O mal estar e do seu dia pode ser causado por falta do café da manhã.
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TORTINHA DE MARACUJÁ FIT

Para a massa : .
🔺 2 claras . .
🔺 8 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de amêndoas ou coco ralado
🔺 1 colher de sopa de açúcar demerara ou adoçante
Bata às claras em neve, adicione os demais ingredientes, coloque em forminhas de silicone e leve ao forno por 25 minutos(ou até estarem douradinhas) .
Para o recheio : .
. 🔺 1 iogurte desnatado . .
🔺 1 maracujá . .
🔺 adoçante a gosto . .
🔺 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado. .
🔺 1 colher de café de goma xantana .

Modo de Preparo:
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Bata todos os ingredientes no liquidificador, deixando a goma xantana por último. (Obs: coloquei o recheio depois de ter assado a massinha da torta).
Por cima, apenas a polpa do maracujá, fica a critério de vocês adoçar ou não.
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TEAM FH 🏊‍♂️🏋🏻‍♀️🤼‍♂️🏄🏻‍♂️#estilodevidaativo #execiciofisico #regularidade #personaltrainer #personalfh
Humildade é bem mais, que um gesto de carinho
Humildade é ajudar, pois ninguém vence sozinho 💪

Parabéns Brother pelo primeiro treino 🏃 @d.mouragui
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Eu não sou viciado❤ em correr 🏃. Eu posso parar 🚷 assim que eu terminar 🔚 só mais essa corrida 😂

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Recomendações:

Na hora de preparar seu suco, o interessante é colocar mais de uma única fruta, assim potencializando ainda mais a absorção de nutrientes por seu organismo.

Cada tipo de fruta possui uma função diferente na manutenção de nossa saúde, combatendo inclusive o excesso de peso. Um exemplo que podemos dar é em relação ao mamão, a fruta é rica em fibras, combatendo o inchaço e também a prisão de ventre, problema muito comum entre as mulheres..
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Mais que um esporte 🏃 , Um estilo de vida 🏋. Corrida de Rua

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Se você ainda tem dúvidas dos benefícios do exercício físico, o @conectzen_bh te explica!
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Sempre falo que prática regular de exercícios físicos é um excelente fator de prevenção para diversas doenças, desde as físicas até as emocionais. Você sabia que essa prática também pode ser utilizada como uma forma de tratamento, mesmo após alguns eventos mais severos, como um infarto ou uma cirurgia cardíaca?

O que é reabilitação cardiovascular?

Trata-se de um programa de exercícios físicos estruturado, de prescrição individualizada, destinados aos pacientes com doenças cardíacas, vasculares e metabólicas. Todo o programa é realizado sob supervisão de um médico Cardiologista e aplicado por uma equipe multidisciplinar, o que inclui fisioterapeuta e nutricionista.

Ficou interessado? Entre em contato comigo!

Quem pode participar do programa de reabilitação cardiovascular? Esse é um assunto para o post de amanhã. Ative as notificações para não perder.
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Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e supere os desafios! 💪🏻🏋️ #CleaneJerk #crossfitbrasil #crossfitter #mamaecrossfitter #crossfitévida #crossfitgirls #crossfitjpa #crossfit #atividadefisica #foco #treino #execiciofisico #emagrecemamae #mudagu #projetomamaesarada #projetomamaecrossfitter
📢 Sedentarismo.
➡️O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano,de um modo geral, fazendo com que a saúde da pessoa entre em declínio e esteja mais suscetível ao surgimento de patologias.
Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de forma gradativa,afim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação.
Vale salientar a importância do acompanhamento de um profissional,principalmente em casos onde o indivíduo possa apresentar problemas crônicos,como diabetes, cardiopatia, obesidade,devido aos riscos que as mesmas ocasionam e juntamente traçar um perfil onde as atividades sejam direcionadas para cada caso especificamente.
Deixem a preguiça de lado e bora levantar,mexer o corpo.Busque fazer uma atividade que te proporcione prazer na realização! 🙆💃🤸🏋️🆙
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Receita de suco detox com manga e couve

Ingredientes:

400 gramas de manga;
4 folhas de couve-manteiga;
20 gramas de lascas de gengibre;
1 laranja;
3 colheres de sopa de suco de limão;
250 ml de água gelada.

Modo de preparo:

Lave a couve e separe as folhas. Separe as mangas picadas sem caroço, esprema o suco de limão, descasque o gengibre e separe as lascas e corte a laranja em pedaços retirando sementes e casca. Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo. Sirva a seguir.
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Esse é um erro bastante comum em salões de musculação. .
❌ No exercício de supino reto, a posição do cotovelo errada ( na linha do ombro ou abaixo da linha do peito) pode ocasionar possíveis lesões no ombro
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. ✅ O correto é que os cotovelos estejam na linha da barra e a barra na linha dos mamilos.
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