#entrenando

ENTRENANDO CON CHRIS HERIA // THENX video

Linda clase en parque centenario agrandando el grupo! 😊💪
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¿Estás interesado/a en perder peso y desarrollar musculatura? 🏃💪
¡Entonces es el momento perfecto para comenzar a hacerlo! Ponete en contacto en los comentarios a continuación 👇
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¿Alguien dijo: "martes de pierna"? 🔥🍗🍗 entrenamiento con sandbag 😍😍





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Vamos dejando de tenerle miedo al día de brazos 😊
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#UrdhvaMukhaSvanasana o postura del perro hacia arriba es buenísima para:
- Fortalecer brazos.
- Aprender a activar las escápulas para no colapsar.
- Estimular los órganos del abdomen.
- Trabajar empeines.
- Reafirmar los músculos de las piernas y aliviar el dolor de la ciática; entre otros.
Es una postura energética y es parte del Saludo al Sol.
Nos vemos en el mat. #Namasté 🕉️
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📸 @thefastlenspanama
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🐸! Too focused on finishing the workout and forgot about the video... but i guess that’s a good thing.💪🏾😁 Gracias @amarilisdelgado03 por el video y a Rafa por el training.
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💛Bolso Kipsta! Importado desde España
Es un modelo mediano ideal para llevar una muda de ropa, la botella y toalla para el gimnasio 💛
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Done!💪🏻
-Siempre por más!🔝.
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Por que el Método Pilates también es para hombres es para todes...
El Método Pilates fue creado por un hombre... No se en que momento de la historia se orientó para una actividad de solo mujeres.
El método y sus beneficios son para todes! Para todas las profesiones...
Lo que queremos con el método es mejorar tu calidad de vida seas quien seas, hagas lo que hagas, tengas la cuerpa que tengas.. Te esperam@s 💓

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------ EXPECTATIVA Vs REALIDAD ----- ¿ Alguna Vez Te Ah Pasado? Jajaja Esperemos que no 🤣🤣 ¿Te gusto? Si te gusto dale LIKE !!! Y sigueme en Facebook como Iamjohavanegas ••••• @michelle_lewin ••••• #fit #fitness #gym #EXpectativavsrealidad #michellelewin #ejercicio #risa #entrenando #playa #Airelibre
Buscando mejorar la profundidad de mis sentadillas! 💪🏻
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Dia de empuje ⚀ Flexiónes con pies elevados
⚁ Semi-flexión vertical
⚂ Flexiónes con manos juntas
⚃ Fondos en anillas

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Hubo tiempo para entrenar... mis momentos... mí lugar
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Después de entrenar sesión de fotos con @adrikfitness excelente compañera de gimnasio #hagoloqueamo #amoloquehago #bodybuildinglifestyle #bodybuilding #bodyfit #bodybuilderlifestyle #guyfit #strong #gymtime #gymadict #entrenando entrenandoduro #traininghard
#mountainbike entrenando para Lograr la Meta 😁🚴‍♀️ hoy se Sumo @lucascochia @lucas_cochia Un Muy Lindo Paseo 🚴‍♀️🚴‍♀️☝️😀 con mucho Verde
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Ayuno intermitente
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Nuevo vídeo en el canal dónde os hablo de los beneficios de hacer ayuno intermitente.
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Si tenéis dudas de algo relacionado con el ayuno intermitente déjame un comentario en el vídeo, ya que en una semana haré un vídeo de preguntas y respuestas.
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Link del vídeo en mi BIO
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O ves directamente al canal !!!
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Fotaza de cuando empezábamos por estos derroteros de la #btt. Cuando se iba con una 26 sin suspensión y se bajaba a lo loco, con frenos de disco pero de cable jajajaja. @biciscarlos @elcaminoenbici @trekbikesspain @trekbikes @snbikechallenge @stagescycling @polarspain #leonesp #bike #sport #train #bicicletas #locuras #leon #mtb #menudatempla #enduromtb #dietasaludable #entrenando
Enfocate en ti mismo y en las cosas que quieres lograr 💪 #gym #gymmotivation #gymlife #sudor #sacrificio #inspiration #enfocado #pasiongym #gymtime #musculoso #entrenando #emprendedor #lifestyle #gymshark #gymlove #gymrat #gymclothes #proceso
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Escapada fallera a la montaña, haciendo treking y aprovechando cualquier sitio para seguir entrenando😉
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¿ENTRENAR AL FALLO ES EFICAZ?👍🏼👎🏼
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Entrenar cada serie de cada ejercicio hasta llegar al fallo muscular es algo muy habitual en los gimnasios, pero, ¿es eficaz?
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📚En un metaanálisis de 2016 de 8 estudios diferentes publicado por Sports Medicine, no se observan diferencias significativas de fuerza e hipertrofia entre entrenar al fallo muscular y entrenar no llegando al fallo muscular, a paridad de volumen de entrenamiento🤷‍♂️
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👉🏼Teniendo en cuenta que no hay beneficios al entrenar al fallo, des de mi punto de vista si hay inconvenientes, en concreto 2:
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1) Al entrenar al fallo semana tras semana la fatiga que se acumula es mucho mayor que entrenando con un RIR (repeticiones en recámara) de 1-3🔢
Esta fatiga puede demandar más descanso al cuerpo y que por lo tanto disminuya el volumen total semanal, resultando en una disminución de fuerza e hipertrofia📉
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2)Entrenar al fallo en ejercicios de isolación no supone un problema a nivel de lesión, pero si vamos al fallo en ejercicios pesados multiarticulares como por ejemplo la sentadilla, sí lo hay🚫
En la última repetición yendo al fallo el control de las fibras musculares disminuye y hacer un mal gesto con decenas de kilos en la espalda nos puede costar una lesión importante⚠️
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❌Esto no significa que no sea interesante entrenar al fallo en ciertas ocasiones. Creo que en ejercicios de isolación o en momentos puntuales si es interesante
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¿Y tu, entrenas siempre al fallo?🤔
Siempre por más!!! 💪💪💪
Dispersa, pero entrena
Una de las cosas lindas de entrenar... Los lazos!!!
Orgulloso de tus avances y tú dedicación
Te quiero, gracias por toda la buena energía @constanza.gomez.5
#atrevete #neuroentrena .
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Entrenando en el gym. Qué paz mental me da estos momentos, después de todo el día, desconecto del todo y disfruto. .
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Tarde de chiil practicando un truco creo que basico pero no tengo ni idea de como se llama ,a venido todo de un ataque a aprender y me a gustado bastante el movimiento estetico ,se ira puliendo 💣💥💪
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Descuentos para los alumnos universitarios #universidad #crossfit #entrenando y #estudiando
🇺🇸👇🏼 Cuando el peanut butter 🍯 crea una amistad... @rvbengarcia me hizo una visita y nos marcamos un entrenamiento espartano bastante curioso en @equinox ! A quien de aqui le gusta el #peanutbutter ??? 💪🏼😁
🇺🇸When peanut butter makes a friendship... @rvbengarcia visited me and we got a spartan workout in @equinox !
Who else loves peanut 🥜 butter over here?
Muy buena opción de @christinagaldos 🙌💪 .
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#repost 👉" Otra variante de comida con Pechuga de pollo! Wrap con lechuga, germinados de alfalfa, pechuga de pollo a la plancha, jamón de pavo ahumado y un poquito de ketchup! De esta manera le das un toque diferente al wrap y no te aburres! Super rico y recomendadísimo 🤗🙌💪👍 "
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Entrenando fuerte con @maiamusical.
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Levantando Hierro 💪🏽❤️ #nonstop #levantandohierro #entrenando #espalda #costas #back #girlswithmuscle #gym #actitud #power #mymoment #sport #smile #happy #topdemais #brasil #on #lifestyle
That's the face you make when you have in your gym the worst lighting ever! Only at that distance I was able to get a decent one, getting this pour resolution... #MuscleHeadProblems!
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Body built with #BestLabs: @rafa_valdez22 .
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#hiptrhust #sinexcusas #entrenando #madrugaresdeguapas #personaltrainer #motivacionpersonal #fit#elevaciondecadera ##entrenamiento enfocado en glúteos. Si necesitas asesoría en línea o entrenamiento deportivo a domicilio en la ciudad de Bogota, te puedes comunicar conmigo.
Cuando disfrutas con lo que haces, se te nota, y mucho!!! Aún con algún pequeño recuerdo en las paticas que me hacen recordar lo pasado este domingo en la carrera #altosil19, y con este pedazo de fotón de @pedrogarciacela se recuerda mejor... que crack que hasta me sacó guapo! 😝😋 A seguir entrenando!!! ⛰🏃🏻‍♂️💨🏔



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Reto de LA PLANCHA 🔥Todavía estamos a tiempo de salvar la #SemanaSanta. Taggea a una amiga y aplíquense con este reto por un mes, ¡vas a notar resultados en t-o-d-o el cuerpo! 🔥
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cada dia dando lo mejor #hulkgymvb8 #gym #gymmotivation #strength #entrenamiento #entrenando #exercise
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Girl power at @l2fpersonaltraining
Unos km por los #medanos de #dunamar 🏜️. #entrenando para #fiambala @fiambala.trail
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Taller de preparación Fisica hogar de Cristo Hurtado. #training #entrenando #entrenamiento #verano #clases #alumnos #workout #gimnasio #gym #airelibre #pasion #fitness #personalizados #personaltrainer #preparadorfisico #taekwondoitf #itf #tanra #tkd #marzo #2019
ELONGACIÓN POWER con @noralia.vr 🔥⚡💥
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Reserva tu espacio en nuestra sesión de clases grupales a las 7 pm de lunes a viernes.
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The “Boi” whit my “Boy” 🤣😝 mejorando algunos tiempos... 🙂⛰🚲🔥
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Mientras parte de nuestro de equipo de instructores se capacita en #interski #Bulgaria, los demás que formamos parte de #Skimax continuamos con los entrenamientos pre temporada para mantener el alto desempeño y lograr el primer puesto nuevamente en esta temporada 2019.

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Venciendo a la cortisona ! Yo soy más fuerte !!!!.... con buena actitud y decisión llego a entrenar hoy, lista para seguir venciendo al enemigo (el meticorten). Gracias a la vida por permitirme estar en movimiento y hacer lo que amo ! A darle !!!!!!!!! #adioscortisona #entrenando #gym #enmovimiento #reebok #entrenamientofuncional #metime
@readytoeat_jrz me apoya en mis comidas #readytoeat #gracias #entrenando #comida
Hoy trabajamos fuertemente músculos de empuje/ extensores de codo 💪🏾
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Pedaleando. Color tropical 🚴🏽‍♂️ #goodafternoon #buenastardes #sport #sports #Relax #Work #deporte #ejercicio #entrenamiento #Entrenando #Madrid #Madriz #Sun #Sunny #Sunnyday #Relaxing #mtb #mountainbike #mtblife
Casual, pasas por el parque y entrenas un poquito. Discretamente...🤣🤣#entrenando #enelparque #corroycorro #entrenamientomatutino #parquenapoles #pequeñosmomentos #31 #hiperactividad #nosedescansar #ultimodiavacaciones #atthepark
🌍🇪🇸 Español versión: .
➡️Sigueme: @profitrainersg
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Dormir es tan importante como entrenar. Necesita al menos 8 horas de sueño para la recuperación y el crecimiento muscular adecuados. Dormir también te permitirá sentirte fresco para el día siguiente y tener la energía para querer matarlo en el gimnasio.
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Fuente: @selfcultured_
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🌎🇺🇸 English version: .
➡️Follow me: @profitrainersg
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Sleep is just as important as training. You need at least 8 hours of sleep for proper muscle recovery and growth. Sleeping will also allow you to feel fresh for the next day, and have the energy to want to kill it in the gym.
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Source: @selfcultured_
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Si no progresas, es porque no querés!
Con el mejor #entrenador #coach #entrenando #training
@bra.camp gracias!
Excelente entrenamiento hoy 💪🏻🔥con mi #gemela @mariantoduque #ccs #enfocadas #entrenando #gym Y con ayuda de nuestro querido @willianortu70 #lasduque
Dojofenix Zipaquirá participó y obtuvo Medalla de plata Mayores 56kl en el campeonato Departamental de Judo
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#compartiendo#familia
...Te ves, LUMINA!
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...You see, LUMINA!
Que tu voluntad no se rinda. Creando la mejor armadura #calistenia luego de una rutina a lo @frank_medrano #theleyend #workout #entrenando
¡Never back down! 👊⚡.
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Esfuérzate al máximo y compite contra ti mismo. Al final a nadie le importa si te haces 1 o 100 dominadas, si corres 1 o 100km. Te admiraran durante unos instantes y luego se olvidarán o encontrarán a otro que también lo haga, por eso haz lo que te gusta para ti mismo, TÚ ERES TU MÁXIMO RIVAL!! #jorge_blinsound #entrenando #emprendedor #empresario #extraordinario #peruanos #peruanosenelmundo #exito @javiizaguirre
There are many ways to train, look for what motivates you and just do it‼️
#playing
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Jugando con las anillas, diviertiéndome y ya que estamos, un poquito de training PA variar...
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Sooooci@, todo es cuestión de #actitud.😋😎
#libérate de vainas locas y entrena ostieees. 💪😉 .
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