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5 Motivos para fazer o curso de Educação Física ❤ video

Para a surpresa de muitos o ciclo menstrual feminino tem uma relação muito grande na pratica da musculação, para vocês mulheres nesse período: Não se sentem mais fracas? Mais inchados? Maior falta de resistência? Entre outros sintomas

Na sua fase pré menstrual que pode ser em até 8 dias é normal ter uma perda de força, resistência e falta de vontade alguma de treinar. Uma boa opção seria pegar um pouco mais leve nesse momento de treino.
Durante o seu período menstrual, algumas mulheres ficam incomodadas em treinar, apresentando um grande desconforto, mas esse período aumenta a disposição ganhando um pouco mais força e resistência, o ideal seria o professor ajustar o volume do seu treino para esse momento.
No período pós menstrual vocês mulheres apresentam um aumento do hormônio estrogênio que promove uma melhora da força muscular e na sua resistência e muito mais disposição para treinar, esse é o melhor momento para treinar com maior intensidade.

De acordo com Natália L. Reinecke, fisiologista do exercício pela UNIFESP, fazer exercícios enquanto se está “naqueles dias” causa a liberação de hormônios que podem ter efeito analgésico e aliviam as cólicas menstruais. “Além disto, as endorfinas produzidas durante a atividade física melhoram o humor e podem amenizar os sintomas da TPM”, explica.

Apesar de praticamente não haver restrições entre a menstruação e o treino, o público feminino deve diminuir a carga ou o ritmo dos exercícios caso seu fluxo seja muito intenso. Continuar com sequências longas ou percorrer grandes distâncias pode gerar desconforto.
Vocês mulheres respeitem os limites do corpo e não extrapolem no treinamento. “No caso de muita indisposição ou de desconfortos, melhor deixar o treino para o dia seguinte”, completa.

A musculação deve ser sempre bem planejada pois cada fase do ciclo menstrual de vocês mulheres interferem no seu rendimento!
Bom dia 💪🏻
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“Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam, e então, viva o que eles sonham.” Esse provérbio diz muito a meu respeito e a respeito dessa família maravilhosa que eu escolhi estar!! Cada dia aprendo mais com vcs, @4ableprogram a melhor certificação do Brasil, vem vc tbm ser um able!! @4ableprogram
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"Treinamento Funcional" é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só.O treinamento funcional, além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal. "Ele cria o hábito de contrair o abdômen e alinhar quadril, ombros e pescoço, uma vez que essa postura é solicitada durante a modalidade. #personaltrainer #personalemcasa #atividadefisica #saudeebemestar #educacaofisica #treinamentoindividualizado🏋🏋
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Seguimos fortalecendo o core!!
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Bom dia gente fitness!! 💪🏼🍎 ☝🏼 Eu voltei com tudo por aqui!

Estava de férias e com sinal de wifi comprometido. Não consegui publicar nada no feed desde a ultima quinta! 😞 portanto, segue os 4️⃣ desafios finais do programa 20 desafios em 20 dias! (Na verdade foram 21 🙃)! O fato de ficar uns dias sem wifi (desintoxiquei de 📱), foi ótimo para pensar e colocar em prática novos projetos!

Essa semana eu já compartilho com vocês!

Agora, bora trabalhar 👩🏼‍💻👏🏼👏🏼 Tenham um grande dia! ☀️
TAICHI
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Acordei com essa foto dessa pessoa incrível. Muita simplicidade e carinho nesse pic
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Remada unilateral com halteres
04 x 10 repetições, exercício para as costas.
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🔹Nos siga @receitasvovonani vocês não tem noção de quanto nos motiva a trazer todo dia receitas para vocês 💖
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Sobremesa de Iogurte de Morango 🍓🍓🍓 .
Ingredientes
2 copo de iogurte natural integral
1 lata de leite condensado
2 caixa de creme de leite
1 gelatina sem sabor
3 caixinhas de morangos
1 xícara (chá) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque no liquidificador o iogurte natural, leite condensado, o creme de leite e a gelatina ( feita conforme as instruções da embalagem)
Bata por uns 3 minutinhos. Coloque em taças individuais ou em uma travessa e leve para gelar até endurecer.
Geleia:
Lave e corte os morangos, não muito pequenos. Leve ao fogo com açúcar e deixe cozinhar até reduzir um pouco a água que se forma. Deixe esfriar e coloque sobre a sobremesa gelada.
Aproveite. -
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Não tem hora e lugar, basta ativar o ON dentro de você e tornar um hábito fazer atividades físicas.
Bora treinar?
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Indico um programa que vai te ajudar muito .... Ative o On da @directi.on , ele vai gradativamente te habilitando e tornando prazaroso fazer atividades físicas.
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Campeonato Goianio 2018.

Se você acredita que é capaz, ignore a opinião dos outros e siga em frente. Nem sempre é bom saber o que outros pensam.
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⏳Quanto tempo decorre entre a ADAPTAÇÃO e os ganhos em HIPERTROFIA?
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👉Você sabe que, todas as vezes que para de treinar, seus músculos também "relaxam", e perdem parte de toda adaptação motora adquirida. .
😞E aí? Quanto tempo decorre pra voltar a ter ganhos SIGNIFICATIVOS em hipertrofia? Em breve, em nosso próximo post!!
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👉aproveite, e marque seus amigos!!
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Bom dia meus seguidores! Bora ajudar quem precisa, incentivar um amigo.
A crítica é desnecessária se não houver a intensão de melhora!
O cuidado com o outro faz com que ele nunca desista!

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Vai achando que basta estudar fisiologia e treinamento mesmo PROFESSOR ! Saca umas das frases de maior impacto dos últimos anos sobre a revolução digital: O EMPREGO É O RESULTADO LÍQUIDO DE MUITAS POLÍTICAS CONVERGENTES (Alvim Toffler). #vo2pro #ofuturoéagora #mindset #educacaofisica #edfisica
👉SE LIGA👈 ⚠️Você não tem resultados por causa disso!⚠️.
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✅Muitos quando começam na academia logo desistem e deixam de ir, por um único motivo: NÃO TEM RESULTADOS!
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✅Mas uma coisa você precisa entender: RESULTADO não é somente a parte estética. .
✅Geralmente nos primeiros meses, ou semanas (depende de aluno para aluno), Você passara por um período adaptativo, pois seu corpo não está acostumado com aquela atividade, nesse período serão treinadas algumas valências.
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✅Dentre elas: Coordenação motora, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, agilidade, potencia, flexibilidade, equilíbrio, entre outras...
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✅O objetivo desse primeiro momento é: preparar o seu corpo para a fase seguinte, que começaremos a entrar no seu objetivo principal: que geralmente é o emagrecimento ou o ganho de massa muscular.
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✅NÃO tem como treinarmos para emagrecimento, sem antes ter seu corpo preparado para tal atividade. Sem resistência alguma, sem coordenação de movimento alguma (Grandes chances de lesão) e também sem força alguma.
Então o que você verá acontecer com seu corpo durante os primeiros meses de treinamento? Uma melhora muito significativa nas valências que citei anteriormente. Isso não quer dizer que você não possa ter resultados estéticos durante esse período, pode acontecer, porem isso depende de outros fatores, como a DIETA!
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✅O grande problema que muitos de vocês não têm resultados, pois nunca saem desse período ADAPTATIVO, pois faltam treinos, não vão todos os dias ou com certa regularidade para a academia, ou começam e param. Porem outros, nunca avançam para a próxima fase. Muitos estão fazendo treinos adaptativos a anos e nem sabem o que fazer para ir para a próxima fase.
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✅Seja mais comprometido: Vá com mais frequência aos treinos, treine todas as valências necessárias para avançar para a próxima fase e finalmente, AVANCE para o seu objetivo principal.
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Aluna(a) @giofelinos
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Nunca vi presa com pedaço do predador entre os dentes.
Ou você se qualifica para o mercado e assume a postura de liderança ou você se contenta em ser mais um que reclama que a vida foi ingrata com você.
Contar com a sorte não é coisa de profissional, conte com o sucesso de um trabalho bem realizado.

Quem disse isso?
Meu amigo e mentor @reisfilho
Sigam @reisfilho
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Bom dia!
O treinamento funcional é estimulante por estabelecer rotinas de exercícios físicos diferentes em pequenos intervalos de tempo...passando bem longe da monotonia...O treino é adaptado ao estilo e condicionamento físico de cada pessoa, sempre respeitando suas limitações...
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@liviasoledade2 @leticia_soledade @gislene.ramalho @nathilaassuncao
Bora testar a pirâmide em outra turma ...quem será que vai terminar primeiro ???🤔🤔🤔💪💪
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Bom dia !!!! #motivation #gym #academia #qualidadedevidasempre #sjbv #sjbvista #maromba #moldadasaferro #esmagaquecresce #frangomeuovo #bodybilder #educacaofisica #halteres #mulhermaromba #vidasaudavel #musculacao #ifbb #ifbbbrasil #pontozero #sardinhaevolution #fernandosardinha #ifbbproleague #personaltrainers #midway #atividadefisica #melhoridade #personaljanuteam #teamtreta #militarytrail #seguedevolta
As atividades rítmico-expressivas é uma forte área de atuação para o profissional de Educação Física. Sabemos que sua utilização pode ser para os mais diversos fins, como exemplo: rendimento, fitness, manutenção da saúde e socialização. .
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Para que um profissional esteja apto a atuar com está área, se faz necessário tanto o aporte de conhecimentos teórico, quanto as vivências práticas. Com esse objetivo que o curso de bacharelado em Educação Física conta com as aulas de dança e folclore, e a experiência da professora Beatriz Reno, para auxiliar na aquisição do conhecimento destes estudantes, além de contar também com uma sala própria com aparelhagem necessárias para as mais diversas modalidades. Segue um discreto registro de uma aula teórico-prática, para os estudantes do 2° ano, onde foram discutidos a criatividade, improvisação e contato com o outro. .
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Venha fazer parte desse time. 💪👏 Seja aluno #UniFOA. .
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Coleção com o tema Educação Física, ainda em processo de criação!
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#Repost @treinador_marcelocapella (@get_repost)
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Juntos somos mais fortes e conseguimos ir mais longe 🎯💥🔥💪🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻
Ninguém faz nada sozinho, sempre existem pessoas que indiretamente estão te ajudando a conquistar seus objetivos 👀
E se mesmo assim você achar que está fazendo tudo sozinho, lembre-se que Deus esta sempre com você 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #academia #marfuncional #marfunctional #educacaofisica #preparacaofisica #atividadefisica #personaltrainer #qualidadedevida #esportes #treinamentofuncional #marcelocapella #fitness #ginastica #pilates #lutas #mma #jiujitsu #muaythai #bemestar #vida #capella #alongamento #exercicio #fisioterapia #saude #emagrecimento #anatomia #fisiologia #capacidadefisica
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Curso LPO SYSTEM Lvl 1, com Edmilson Dantas e equipe.

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EDMILSON DANTAS
DIMAS •Atleta Olímpico com participação em 03 Jogos Olímpicos, 88,92 e 96. •Técnico nos Jogos Olímpicos Beijing 2008 •Chefe de Equipe Jogos Olímpicos 2016 •Medalhista em Jogos Pan-americano e Sul-americana. •Co-autor do Livro Força e Potencia no Esporte. •Idealizador do LPO System, sistema de treinamento de força e potencia.

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QUAL NOME VOCÊ DARIA A ESSE EXERCÍCIO???
É incrível a frequência que encontramos artistas circenses em academias. Alunos e Professores nessa ânsia em ser diferente, em ser o melhor...até aí, é de casa um né? Mas daí chegar ao ponto de inventar exercício??? Daqui a pouco teremos números com malabares em cima da bola, aluno cuspindo fogo no Smith, etc.
Caro colega de profissão: Menos é mais e, na maioria dos exercícios, os mais simples serão os mais efetivos! Creia Nisso! Outra coisa, se você Amigo Profissional de Educação Física quer se destacar? Que seja pela sua seriedade, competência, resultados a partir de um trabalho personalizado. E não por invenções cômicas.
Caro Aluno que se propõe a isso, você não sabe o risco e o dano que está causando em sua máquina chamada corpo. Caro Aluno que tenta copiar que está fazendo essas graças: muitas vezes você verá alguém com um corpo que você almeja fazendo bizarrices...mas tenha certeza, esse corpo não veio de exercícios bizarros...
Por fim, procure sempre orientação profissional, de preferência de um Profissional Sério!
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E AI? QUAL NOME VOCÊ DARIA A ESSE EXERCÍCIO BIZARRO???😁😂 #god
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MUAY MATT
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É o lutador de Muaythai especialista em técnicas de soco. .
Possuem muita força em seus golpes, anda sempre para frente, são grandes nocauteadores, treinam muito. .
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É muito comum ver lutadores Muay Matt usando combinações de mãos e chutando as pernas do adversário. .
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Lutadores conceituados que possuem esse estilo: @yodkhunpon_sitmonchai (Vídeo ao lado), @p.nae_sitmonchai .
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Treino realizado com amigo e companheiro de equipe @rhaylander_thai ! Muito obrigado 🙏🏼🙏🏼
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Seu personal trainer esta nesta foto? Não🤔🤔 Vc treinador, Personal Trainer, Professor tu tens uma foto dessas na tua galeria de fotos ou na sua timeline? Não?🤔🤔 Então é hora de embarcar nesse mundo de conhecimento e qualificação constante na área da treinamento, marketing. Dia 29/03/2019 acontecerá o maior congresso de Personal Training no Brasil o Top Of The Rock 4.
Rumo a uma Educação Física de qualidade com cabeças pensantes e não mais um bando de alienados vivendo as sombras das blogueiras Fitness.É hora de evolução!
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Começamos o dia literalmente NO LIMITE 💪🏼😬
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Vem pra @bt_bodytech Barra O2
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Juntos somos mais fortes e conseguimos ir mais longe 🎯💥🔥💪🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻
Ninguém faz nada sozinho, sempre existem pessoas que indiretamente estão te ajudando a conquistar seus objetivos 👀
E se mesmo assim você achar que está fazendo tudo sozinho, lembre-se que Deus esta sempre com você 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #academia #marfuncional #marfunctional #educacaofisica #preparacaofisica #atividadefisica #personaltrainer #qualidadedevida #esportes #treinamentofuncional #marcelocapella #fitness #ginastica #pilates #lutas #mma #jiujitsu #muaythai #bemestar #vida #capella #alongamento #exercicio #fisioterapia #saude #emagrecimento #anatomia #fisiologia #capacidadefisica #corpoemente
A professora Stephanie da aulas de FitDance em VG de segunda a sexta-feira, manhã e noite!
Exercício do dia: Side Bend - #sidebend
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No mês de março compartilho minha paixão ao pilates de solo - ❤️Pilates Matwork❤️
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@marchmatness
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Vem treinar com a gente! 👊🏻
Hoje tem Cross Training com a @thaislimapersonal na unidade Barra a partir das 9h! Estamos te esperando!
TRABALHAMOS COM RESULTADOS 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️💪💪
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Treino do sub-11 no 32°(BIL) Batalhão Dom Pedro II.
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Sua plantação dará frutos, logo você colhe a plantação dos seus pecados. #deus #love #joacaba #joaçaba #herval #hervaldoeste #sc #tbt #unoescjba #oisumida #medicina #odontologia #direito #engenharia #educacaofisica #musculacao #fitness #futebol #crossfit #instagood #photooftheday #beautiful #fashion #turismo #cute #atleta #follow #carnavaldejoaçaba #losiguanas #blocobaviera
Quando vai ser a sua formatura
Vem pra loja flor de lis escolher o seu anel.
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24/03/19 - Circuito Rio Antigo - 10k - Time: 53m35s
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Não é incomum vermos exercício sendo feitos em superfícies instáveis (bosu, bola Suíça, disco de instabilidade...) e a eles ser atribuído a capacidade de melhorar o equilíbrio. Mas será que esse tipo de exercício consegue realizar ao que se propõe??
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A resposta é NAO !!! É o motivo pra isso é simples, exercícios em superfícies instáveis não trabalham ou melhoram o equilíbrio, melhoram a ESTABILIDADE.
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Segundo a física, EQUILÍBRIO é quando a soma de todas as forças aplicadas resulta em zero (0). Logo como isso é impossível de ocorrer no corpo humano, o que trabalhamos é a estabilidade, que pode ser dinâmica (quando em movimento) ou estática (parado). A estabilidade corporal é a capacidade do corpo de ao sofrer ação de forças externas manter o centro de gravidade do corpo sem grandes deslocamentos, oque geraria a quebra da estabilidade, resultando muitas vezes em quedas. A estabilidade do corpo está diretamente relacionada ao quão forte é o seu CORE. Logo exercícios que ativam essa musculatura são os mais indicado para a melhora da estabilidade.
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Dúvidas?? Deixe seu comentário aqui embaixo e eu respondo. Bons treinos.
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Reposted from @rafaelsoncin - 🎯AGACHAMENTO NO SMITH - de frente para qual lado?🎯

[269] 👉 @rafaelsoncin

📍Em algumas máquinas de agachamento Smith o deslocamento da barra acontece na diagonal (vídeo), diferentemente de outras em que o deslocamento é perfeitamente vertical. Mas, para qual lado devemos nos posicionar?

♳Ao se posicionar como na figura da esquerda, o deslocamento da barra (linha vermelha) irá acompanhar o alinhamento da coluna vertebral (linha verde). Nessa condição, a principal força atuante sobre a coluna vertebral será compressiva, o que é mais "seguro" para os discos intervertebrais. Contudo, com o posicionamento dos pés mais a frente (como na figura da esquerda), haverá um aumento da compressão patelofemoral.

♴Ao se posicionar como na figura da direita, a barra irá se deslocar opostamente (linha vermelha) ao alinhamento da coluna vertebral (linha verde). Nessa condição haverá um aumento do torque flexor para a coluna vertebral [Fry et al., 2003], assim como um aumento significativo das forças de cisalhamento sobre os discos intervertebrais [McGill, 1987], sobrecargas potencialmente mais lesivas para a coluna vertebral quando comparado a posição da figura da esquerda.

♵Uma possibilidade para tentar distribuir melhor a sobrecarga entre joelhos e coluna (em vez de sobrecarregar consideravelmente só uma articulação) é assumir o posicionamento da figura da esquerda, mas com os pés um pouco mais para trás, com os calcanhares aproximadamente na linha vertical da barra. No post [268] são abordados mais detalhes do agachamento guiado.

✅Ao escolher um ou outro posicionamento, lembre-se de considerar as características de cada cliente e as sobrecargas iminentes em cada variação do exercício.

🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. BONS TREINOS!
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De que forma os fatores externos ao qual estamos expostos podem aumentar ou silenciar a expressão de genes em nosso DNA?⠀

Isso se chama epigenética e ela pode ser influenciada tanto pelo exercício físico, como pela dieta, por exemplo.⠀

Neste ano foi publicado na Nature Communications (IF:12.353) um artigo bem bacana sobre o assunto. Não tem a ver diretamente com exercício mas tem com dieta e disfunção cardíaca.⠀

Pesquisadores americanos e italianos investigaram mecanismos associados a disfunções cardíacas entre gerações.⠀

Para isto eles utilizaram a Drosófila, também conhecida como “mosca de fruta”. As moscas foram submetidas a uma dieta rica em gordura, e isso levou a disfunção cardíaca. Esta disfunção cardíaca persiste por até duas gerações!⠀

Esta alteração no coração da “mosca” se associa a regulação de genes. Para ser mais exata, uma redução de reguladores metabólicos (ATGL e PGC-1).⠀

Através de manipulação gênica, foi evidenciado que a a expressão de ATGL na prole de moscas com pais submetidos a dieta rica em gordura os protege e protege a prole subsequente.⠀

Os autores concluem que a homeostase metabólica é epigeneticamente regulada através de gerações.⠀

Guida MC, et al. Intergenerational inheritance of high fat diet-induced cardiac lipotoxicity in Drosophila. Nat Commun. 2019.⠀

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https://www.nature.com/articles/s41467-018-08128-3⠀
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