#condromalaciapatelar

cONDROMALACIA PATELAR' video

#Repost @sualmeida02
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Mais um capítulo da novela condromalacia - hoje foi dia de infiltração com Synvisc One agora no joelho esquerdo.
Pra quem pergunta se foi a corrida que me lesionou a resposta é não! Como diz meu médico vim com esse defeito de fábrica.
Desde a última infiltração no joelho direito não tive mais dores e desconfortos nele, seguimos com fortalecimento, alongamento e muita consciência.
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Cuidem dos seus joelhos! .
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#condromalaciapatelar
#condromalacia #condropatia #joelhodecorredor #condromalaciasemdor
Mais um capítulo da novela condromalacia - hoje foi dia de infiltração com Synvisc One agora no joelho esquerdo.
Pra quem pergunta se foi a corrida que me lesionou a resposta é não! Como diz meu médico vim com esse defeito de fábrica.
Desde a última infiltração no joelho direito não tive mais dores e desconfortos nele, seguimos com fortalecimento, alongamento e muita consciência.
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Cuidem dos seus joelhos! .
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#condromalaciapatelar
#condromalacia #condropatia #joelhodecorredor #condromalaciasemdor
Desenvolvimento dos sistemas energéticos
#reabilitacaofuncional #treinamentofuncional #treinamentofuncionalpersonalizado
#fisioterapia #condromalaciapatelar
Não é porque tenho alguma lesão no joelho e não posso fazer Leg Press, Agachamento, ou algum exercício semelhante. Cada caso é um caso!
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Na minha preparação e no treino de meus alunos, utilizo muito mini band para fortalecimento do core, principalmente de glúteo médio, e vários exercícios com elástico ou peso corporal para exercícios isolados.
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Mas também é de extrema importância um exercício como esse da foto, ou algum outro ao qual chamamos de cadeia cinética fechada, que de maneira objetiva e clara, é uma referência ao movimento de sentar e levantar que você faz inúmeras vezes no seu dia, com os seus pés fixos no chão.
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Esses exercícios devem ser realizados, pois são os que simulam movimentos do seu dia a dia para tarefas domésticas ou cotidianas e são extremamente importantes para o ganho de força e massa muscular dos membros inferiores. -
Claro que nem todo aluno deve fazer os mesmos exercícios e de qualquer jeito. Sempre avalio a qualidade de movimento, para um correto alinhamento de tronco e posicionamento e movimento adequado dos joelhos, e depois começo a definir os exercícios e a progressão adequada.
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Alguns casos específicos exigem adaptação de amplitude ou retirada de sobrecarga adicional por existir alguma dor ou compensação. Devemos sempre tratar a causa, mas não devemos tirar esse tipo de exercício, pois o aluno vai precisar, por exemplo, ir ao banheiro, e esse movimento é um agachamento. Podemos e devemos adaptar.
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Os exercícios devem ser feitos, respeitando a individualidade do aluno, mas pensando sempre nas suas atividades funcionais e no custo benefício de cada movimento e ou carga, para sua saúde e limitações articulares.
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A doença conhecida como “joelho de corredor” ou, utilizando termos médicos, condromalácia patelar é resultado do enfraquecimento e amolecimento da cartilagem.
Designada como doença crônica, a condromalácia desenvolve-se normalmente de maneira lenta, posterior a conhecida dor patelo-femural (fase que antecede a doença, propriamente dita) e no decorrer dos anos, devido ao forte estresse que tal região sofre. Aliás, o maior estresse de cisalhamento (tensão de forças que é exercida em sentidos opostos ou iguais, porém, em direções opostas e com intensidades maiores do que a superfície tensionada) ocorre justamente na patela. Desta forma, alterações biomecânicas pequenas já podem gerar um grande contratempo. Entretanto, apesar de desenvolver-se lentamente, ela pode ser muitas vezes acelerada caso haja lesões traumáticas frequentes (como no caso dos corredores, ou jogadores de futebol). Um dos principais (entre os inúmeros existentes) benefícios que não só a musculação, mas o exercício físico em si traz é o controle neuromuscular e a maior facilidade em estabilização das condições corpóreas e biomecânicas, claro, desde que praticado da maneira correta.

Entretanto, o tipo de exercício físico com maiores benefícios pode ser discutido por nós profissionais de educação física através da análise de cada caso individualmente, ou seja, não há um consenso do que é exatamente melhor para a condromalácia e nem tampouco para quaisquer doenças, mas sim, o que melhor se aplicará aquele caso. Além disso, devemos levar em consideração as preferências do paciente/aluno, para que o hábito de praticar a atividade realmente aconteça e não seja interrompido pelo desânimo.

A musculação é uma boa aliada na condromalácia, visto que através dela conseguimos um fortalecimento e uma hipertrofia nos quadríceps, além de reajustes posturais e neuromecânicos.

#musculação #treinodeforça #condromalaciapatelar #saude #saudeebemestar #qualidadedevida #foconoobjetivo #vemcomigo #italoramospersonal
É um "amolecimento"/desgaste na cartilagem do joelho, na região do côndilo femoral ocasionando inflamação e na maioria dos casos DOR no local. Pode ser causada por stress repetitivo, musculatura do joelho e quadril fracas, trauma local, falta de alongamento, exercícios feito de forma inadequada, sobrepeso ou obesidade, entre outros. Com isso, faz-se necessário o fortalecimento muscular enfatizando o músculo quadríceps e vasto medial e oblíquo. Também é importante um bom alongamento dos isquiostibiais e exercícios de propriocepção e equilíbrio. Com o método pilates e um fisioterapeuta é possível tratar esta patologia.
É importante procurar um médico para o diagnóstico adequado, pois, existem 4 níveis de condromalácia, então é preciso verificar se há indicação de fisioterapia.

#fisioterapia #pilates #fisiopilates #pilatesclinico #pilatesaparelhos #pilatessolo #studiodepilatesemguarulhos #pilatesemguarulhos #fisioterapeutaheloah #condromalaciapatelar #fraquezamuscular #alongamento
Encontre conforto na dor!Antes de estudar eu acreditava que a musculação era atividade para mongolo. 🤪 Achava que uma pessoa muito perturbada sairia de casa, pagava academia pra ir carregar peso! 🤦‍♀️ Sempre pratiquei esporte, porque gostava da parte lúdica da atividade, gostava de ganhar e me superar, gostava de me desafiar! Até precisar da musculação! Quando era adolescente sempre senti dor e minha mãe por “ignorância” falava que era dor de crescimento! 🤗 e por sempre me contorcer ela acreditava que era normal ter dor nos joelhos! Quando parei com a ginástica e a natação as dores pioraram! Na faculdade dividindo bola com um amigo deslouquei os joelhos aí descobri o porque das dores na adolescência! Por TER que ir fazer musculação pra fortalecer, começar a gostar do que não era tão agradável porque precisava daquilo! Hoje não fico sem e o dia que não faço um treino longo, exaustivo fico bem revoltada por não ter feito o que gosto é do jeito que estava programado!Encontre alegria na dor! Comece a gostar do que você precisa até ir por prazer! Você que manda nessa birosca! Nem sempre é fácil! Nem sempre estou disposta!Vá sem vontade! Não espere ter ânimo e situações propícias! Vai!!! Se está difícil ir, faça isso por alguém que fica menos difícil!!! #musculacao #saude #qualidadedevida #manutencao #necessidade #everyday #prosiga #insista #vocepode #vocedaconta #vaporvoce #condromalaciapatelar
Treino de inferiores com foco no fortalecimento para joelhos com condromalácia patelar... Exercício de leg press 45 + Agachamento livre, ambos com ângulo de 90°
Sendo 4 séries de 10 á 12 (Concentrado)

Quer saber mais sobre este treino me chama no Direct e agende uma experimental... #tvsmartfit #smartfitaguafria #smartfitclelia2 #personaltrainer #condromalaciapatelar #condominio #soupersonaltrainer #souprofessora #sousmartfit #inferiores
Aquele momento que vc não fica sem o Cross training 😊😊 #treino #fitness #joelhosaudavel #condromalaciapatelar #crosstraining #corposaudavel #academia #saude
Destruída😰
Treino de perna é assim, lutando contra o joelho ferrado, mas é isso aí, nada de desistir.
#legday
#mulheresquetreinam
#hardcoreladies
#condromalaciapatelar
#condropatiapatelar
SOBRE LESÕES DO JOELHO...
🔹Condromalácia patelar/síndrome patelo-femoral ou joelho do corredor é um desgaste na cartilagem do joelho, numa região chamada condilo femoral, que acaba ocasionando dor e inflamação no local. Ela é dividida basicamente em quatro níveis, de acordo com a gravidade do comprometimento da patela. Quem sofre com algum grau de condromalácia patelar pode experimentar muita ou nenhuma dor, independente do grau indicado no diagnóstico.
🔹A pessoa que tem condromalacia patelar, quase todo mundo sofre com algum grau disso. E se você colocar a mão no joelho e perceber que ele dá um rangido como uma porta velha, sente dor ao subir e descer escada, você tem um sinal clássico da condromalacia. Significa que a cartilagem da patela que antes era lisa, agora tem um formato delgado, um pouco mais gasto.
🤷‍♂️Ainda não há um consenso sobre como essa condição é formada. Alguns estudos falam sobre esportes de alto impacto, outros sobre o sobrepeso envolvido, fraqueza muscular, tamanho do quadril consequente ao desvio de joelho em valgo (por isso mulheres são as que mais sofrem de condromalacia), dentre outros.
💪Porém, o Jornal Britânico de Medicina Esportiva em 2016, chegaram a um consenso!! Sim! Falo do treinamento de força que é uma referência mundial para todos os males inclusive para que sofre de condromalacia. Existem sim outros tratamentos, mas não tão eficaz quanto.
💪Dos exercícios que envolvem a melhora desse quadro está envolvido principalmente os MULTIARTICULARES, ou seja, o Agachamento de novo vem ganhando nesse quesito, dentre outros exercicios multiarticulares que também melhoram o aspecto no joelho, quadril e tornozelo que provavelmente possa estar envolvido na condição da condromalacia. Então meu amigo(a) não fuja do bom e velho agachamento!
🤔Ah! Mas eu sinto dores ao agachar. Sim, só você que tem isso sabe como dói, mas aviso que a dor CRÔNICA é a que leva a imobilidade do joelho, o que só tem de a piorar com o tempo a com a fraqueza muscular. Vale a pena investir nos exercícios sempre.
🔹Vários métodos são sempre válidos, procure um profissional que adeque o exercício a sua realidade do dia a dia. 😉
#educacaofisica #lesoes
Paciência e perseverança tem o efeito mágico de fazer as dificuldades desaparecerem e os obstáculos sumirem. André você é um exemplo a ser seguido... parabéns pelos avanços. #josephpilates #pilateslovers #amorpelaprofissao #pilates #pilatescorpoemente #dornascostas #dorcronica #alongamento #lombalgia #fibromialgia #dornojoelho #cervicalgia #artritereumatoide #avc #condromalaciapatelar #dorflex #bursite
Condromalácia/condropatia, como a fisioterapia aliada ao Pilates pode te ajudar nos sintomas dolorosos e funcionais do joelho? Para uma boa reabilitação é extremamente importante realizar o fortalecimento global da musculatura. O fisioterapeuta deve tratar o indivíduo como um todo, e não apenas um joelho. Sendo assim, o programa de fortalecimento muscular deve incluir exercícios para tronco, membros superiores e inferiores. O controle da dor e o processo inflamatório local pode ser feito com uso de terapia manual. Ganho de flexibilidade e força muscular, além de estabilidade articular e consciência corporal, também são realizados no tratamento. Referência: https://blogfisioterapia.com.br/condropatia-patelar/#condromalaciapatelar #condromalacia #condropatia #joelho #semeusjoelhosnãodoessemmais #pilates #fisioterapia #exerciciofisico #terapiamanual #dryneedling #passeiopedrabranca #predrabranca #livesportscenter
❗️A resposta é não!
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🧠 Enquanto espero a forte chuva que cai aqui nesse momento passar, aproveito para abordar uma das maiores dúvidas quando se trata de dor no joelho, mais especificamente na Condromalácia patelar, também chamada de Síndrome da Dor Femoropatelar (SDFP).
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Muito se fala (talvez você mesmo já tenha ouvido alguém falar) que falta de alongamento muscular é uma das causas das dores nas articulações. Ok, pode ser, mas no joelho não...👀
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☝️A justificativa de quem defende essa ideia parte da teoria de que se o músculo da frente da coxa ou o posterior da coxa estiver “encurtado” a tensão sobre a patela causaria maior pressão na articulação femoropatelar (entre o fêmur e a patela). Isso de fato pode acontecer, como já mostrado em alguns estudos. Mas isso não significa necessariamente que se esses músculos forem alongados a dor irá melhorar pra valer. Para provarmos isso seria necessário um ensaio clínico randomizado (relação causa/efeito não comprovado até o momento).
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👁 Em 2013 foi publicado estudo, pela “Clinical Rehabilitation”, comparando alongamento estático x FNP (facilitação neuromuscular proprioceptiva) no tratamento dos pacientes com SDFP e o resultado mostrou que no grupo alongamento a escala média de dor (entre 0-10) passou de 6, pré intervenção, para 4, após longos 4 meses de sessões de alongamento. Que grande decepção, não é mesmo?🤦🏼‍♂️
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🤷‍♂️ Boa parte dos protocolos de reabilitação para os pacientes com dor anterior no joelho incluem alongamento sem existir até o momento algo comprovado que faça os minutos ali dedicados valerem a pena.
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✅ Poxa Alan, mas eu sempre alongo antes de correr ou fazer alguma atividade física. Tudo bem, pode fazer. Eu sei que isso causa um sensação boa de corpo mais solto e leve, mas nada interfere sob a dor no joelho, ok?
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A chuva tá passando e eu vou indo nessa.. até a próxima...
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#dornojoelho #dor #joelho #joelhovalgo #condromalaciapatelar #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #musculação #musculaçãofeminina #academia #alongamento
É importante ressaltar que a Musculação usada de forma adequada irá transformar a vida das pessoas. O fortalecimento e a reabilitação de joelhos são casos de extrema atenção como qualquer outra patologia.
Façam como a Camila, procurem um Profissional Capacitado para tratar de seus problemas, sejam eles: joelho, coluna, pés, tornozelo, ombro, quadril, etc.
Lembrando que tudo deve sempre estar junto a um médico ou fisioterapeuta.
#Joelho
#CondromalaciaPatelar
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✓✓DICAS PARA VOCÊ QUE CORRE ✓✓ - Procure dar mobilidade aos seus quadris.
- Fortaleça não só o quadríceps e o tríceps sural (panturrilha), mas também os músculos do quadril, principalmente glúteo médio e máximo. Muitas dores de quadril e joelho são causadas por fraqueza desses músculos
- Alongamentos diários em quadríceps, tríceps sural e tracto iliotibial, são muito bem vindos também .
- Por fim, procure um fisioterapeuta especialista, para realizar uma avaliação postural e físico funcional para detectar possíveis desequilíbrios musculares, disfunções nos ilíacos, quadril e baixa mobilidade dos tornozelos . Avaliar a pisada também é fundamental.

Conheça o Instituto Trata joelho e quadril unidade Barra da Tijuca.
Entre em contato com minha central de atendimento, tire todas as suas dúvidas e agende sua consulta.

Central: 2492-4004 ou 98795-6910
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Viscossuplementação no joelho - Entenda!

A articulação normal do joelho apresenta um líquido no seu interior (líquido sinovial) que tem a função principal de lubrificar a articulação e nutrir as células da cartilagem, dando às mesmas os nutrientes necessários para a manutenção de sua saúde. A viscossuplementação tem a função de restabelecer a qualidade e a quantidade de ácido hialurônico que foi alterada pelo processo inflamatório crônico.

Quando as formas de tratamento menos invasivas não surtem o efeito desejado, partimos para as infiltrações. O Ácido Hialurônico se apresenta na forma de várias apresentações, sendo mais elevado o custo dos melhores produtos. Uma das principais vantagens da viscossuplementação é que normalmente não dá efeitos colaterais e a maioria dos pacientes apresenta uma melhora importante e precoce do quadro.
Agende sua consulta: 📍Clínica São Carlos Imagem
Rua Otoni Façanha de Sá, 69
Dionísio Torres • Fortaleza • CE
(85) 98210.4143
(85) 4009.1645 | 4009.1642

PARTICULAR E CONVÊNIOS

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Eu demoro a trocar de série mesmo, porque @fannyferro fala que eu aguento, que eu vou conseguir.
E mais fala assim deixa de moleza Rosana, sem me enganar.kkk
@fannyferro obrigada por tudo e principalmente pela preocupação com os meus joelhos.
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CLÍNICA DO JOELHO DR. ADRIANO KARPSTEIN
CRM-PR 15.995 / RQEs 12.438 e 12.555

Visite nosso site, nossa página no Facebook ou nosso canal no YouTube para informações sobre os principais problemas que afetam o joelho.

O Dr. Adriano Karpstein é médico Ortopedista Especialista em Cirurgia de Joelho, Artroscopia e Medicina Esportiva em Curitiba, no Paraná.

Telefones: (41) 3121-8787 e 98824-3384
Email: contato@cirurgiadejoelho.med.br
Site: www.cirurgiadejoelho.med.br

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Hoje falarei sobre Condromalácia!
A condromalácia patelar ou condropatia patelar ou, também, como é mais aceita atualmente na literatura científica, síndrome da dor femoropatelar (SDFP), consiste em uma patologia crônica degenerativa da cartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femorais correspondentes, que produz desconforto e dor ao redor ou atrás da patela. É considerada como uma das disfunções que mais afetam os membros inferiores, prevalência em mulheres.
Os principais sintomas da condromalacia patelar são:
* Dor no joelho ao subir e descer escadas, correr ou levantar-se da cadeira, por exemplo;
* Dor ao redor da patela, especialmente ao dobrar a perna;
* Ardência ou dor no joelho ao ficar com a perna dobrada por algum tempo;
* Sensação de crepitação (ter areia dentro do joelho) ou estalos no joelho;
* Joelho com edema (inchado). O diagnóstico mais detalhado é feito, normalmente, através de um exame de Ressonância Magnética e testes físicos realizados por fisioterapeutas,além de fazer uma avaliação com um ortopedista, para receber o diagnóstico preciso e o tratamento correto. Pode ser utilizado também, durante avaliação fisioterapêutica, escalas e testes funcionais para identificar o nível de impacto dessa dor e disfunção, no dia-a-dia do indivíduo.
Vários protocolos afirmam que o objetivo do tratamento conservador (fisioterapia) é promover o ganho de força muscular do extensor de joelho com intuito de ganhar a estabilidade, tração e o realinhamento patelar. O fortalecimento do quadríceps é primordial, e é preciso também recuperar a potência do membro inferior, executando exercícios com um grau de dificuldade progressiva, evitando uma sobrecarga na articulação femoropatelar, como exercícios isométricos de extensão do joelho, além de exercícios em que os membros inferiores estejam fixos no chão.
Exercícios de fortalecimentos dos músculos do quadril, junto com treino funcional ajudam no controle da condromalácia. #condromalaciapatelar #consulta #avaliação #tratamento #renatapaixaofisioterapeuta Marque uma avaliação. 📞(21)97989-6813!
Agachamento na reabilitação do joelho ? 🤔

Já ouviu dizer que não deve fazer agachamento quando seu joelho tem a famosa condromalacia que é um desgaste na cartilagem?
Pois bem estudos comprovam que o agachamento é um dos melhores exercício para reabilitar um joelho com esse tipo de patologia, explica-se que o fortalecimento dos músculos da coxa (quadriceps) e do bumbum (glúteos) resulta em um equilíbrio de carga sobre o joelho e tornozelos, ajudando a manter o corpo alinhado e forte muitas vezes inibindo completamente a dor sentida nos joelhos que costumam sempre incomodar.

Resumindo inclua agachamento em seu treino, comece aos poucos, com pouco peso e pequena amplitude logo estará bem recuperado, e poderá ousar mais em seus treinos diários !
MARQUE UM AMIGO QUE PRECISA SABER DISSO 😉
@selmaazevedobelle

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☑️ Previna os danos ao seu joelho

Colocar pressão exagerada sobre os joelhos é algo que facilita o desenvolvimento de problemas na região. Entre as ocorrências possíveis, estão inflamações, como as bursites e tendinites; desgastes, como a artrose; e o surgimento de osteófitos.
Dessa forma, o principal modo de prevenção de danos aos joelhos é prezar pela manutenção de uma boa capacidade física para suportar as cargas do dia a dia ou das atividades esportivas e cuidar para que a região seja movimentada de forma correta.

Um ponto importante ainda é evitar a rápida progressão e aumento brusco de volume de atividades físicas. Para quem pratica atividade regularmente, o ideal é sempre manter na rotina a prática de exercícios de fortalecimento para os músculos específicos, envolvidos na atividade em questão. 👉 Sofre com dor nos joelhos?

Agende sua avaliação no Instituto Trata joelho e quadril unidade Barra da Tijuca http://www.physiocebtwr.com.br

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Curso sobre reabilitação de joelho! integração de ortopedista, profissional da educação física e fisioterapia. Primeiro do ano feito ! 👏 @ @dofitbr #equipemultidisciplinar #joelho #lesao #condromalaciapatelar
Hoje quem vai contar um pouco de sua rotina de exercícios na Práxis é a @andradeisiis , há 6 meses malhando conosco: “Faço musculação e funcional. Eu já treinava em outro local, mas por motivos de mudança profissional acabei saindo da antiga academia e conhecendo a práxis. Tenho condromalácia patelar (desgaste na cartilagem do joelho) desde os 16 anos e tive de largar minha vida ativa de exercícios - dança e ginástica artística - pra fazer fisioterapia. A Práxis contribuiu para o cuidado com meus joelhos, pois eu estava parada já faziam alguns meses e sentia muito desconforto (passo muito tempo em pé e me incomoda muito). Os profissionais que me acompanham me ajudam a corrigir a execução dos exercícios buscando não sobrecarregar meus joelhos. Com a Práxis pude colocar metas de emagrecer e definir, pois sempre tive limitações por conta do joelho e eu achava que não seria possível ter metas com essas limitações. Eles me incentivam, me desafiam e cuidam de mim.” #depoimento #muitoamorenvolvido #praxisacademia #metas #condromalaciapatelar #dornojoelho #atividadefísica #treinamentofuncional #musculação #cuidado #saúde
Nossa primeira corrida!
Dia maravilhoso!
Vencendo minhas dores!
#condromalaciapatelar #artrose #corrida #running #runner #gremio #romildobolzan #imbe #rusticatricolor
#diamaravilhoso #cachu #bike #trilha #japa #mozao #suor #descarrego #detox #condromalaciapatelar kkkkkkkkk
Você sabe o que é condromalácia patelar? 🤔
É um desgaste na cartilagem do joelho numa região chamada côndilo femoral,que acaba ocasionando dor e inflamação no local.
Ela é mais comum em mulheres, e é dividida basicamente em quatro níveis de acordo com a gravidade do comprometimento da patela.
Quem sofre com algum grau de condromalácia patelar pode experimentar muita ou nenhuma dor, independente do grau indicado no diagnóstico.
Além disso, pode causar uma inflamação, pessoas com condromalácia patelar podem ter crises agudas de dor que, nestes casos, necessitem de medicação.
A fisioterapia é muito importante e pode ser feita com uso de aparelhos que atuam como analgésico( aliviando a dor) e anti-inflamatório ( combatendo a inflamação), devem ser prescritos por um fisioterapeuta, depois de uma avaliação adequada.
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#fisioterapia #patela #condromalaciapatelar #saude #bemestar #prevencaodelesoes
🔸Dor lombar ou lombalgia pode ser caracterizada por uma dor que localiza-se abaixo das margens da última costela nas costas. .
🔸Estudos apontam que 80% dos adultos apresentam lombalgia em algum momento das suas vidas e sua incidência parece ser igual para homens e mulheres. .
🔸Quais suas causas? Existem inúmeras causas e fatores, com ou sem envolvimento neural, que contribuem para o surgimento da lombalgia, como:
1- Má postura.
2- Sobrecargas na coluna lombar gerada por levantamento de pesos de forma inadequada.
3- Ganho de peso.
4- Sedentarismo.
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🔸Quais as formas de tratamento?
Para um bom tratamento da lombalgia deve-se identificar onde está a disfunção e traçar um programa de treinamento específico para cada situação.
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🔸E você sente ou conhece alguém que tenha ou já teve dor na lombar?
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▶️Saiba que posso te ajudar! Quer saber como?
Me manda um direct ou entra em contato comigo via WhatsApp, o link está na minha bio! 📱 .
Bons treinos e ótimo fim de semana! 💜💪🏼
Faça sempre por você, independente de qualquer coisa... #inferiores #fortalecimento #condromalaciapatelar #soupersonaltrainer #sousmartfit #souprofessora #sabadou #treino #work #personaltrainer #fitness #chegandola
Hoje foi dia de treinar dorsais, deltóide posterior e bíceps braquial

O último exercício foi o bíceps máquina (muito grato @personal_christianl pelo vídeo)

Quero aproveitar e comentar sobre a posição da coluna lombar nos mais variados exercícios da musculação

Quando vocês não conseguirem apoiar totalmente os pés no chão, utilizem um step para melhor acomodação da coluna vertebral no banco

Reparem que a coluna cervical também deve permanecer em posição neutra

Professor de Musculação @allday.academia

Personal Trainer @rubao_garcia

Acompanhamento 💪 Presencial

Consultoria 💻 Online

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Condromalácia patelar é um desgaste na cartilagem do joelho, numa região chamada condilo femoral, que acaba ocasionando dor e inflamação no local. .
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A condromalácia patelar é dividida em quatro principais graus ou níveis: ✔Grau 1 - em que há uma pequena alteração na estrutura da cartilagem, com algumas fissuras atingindo apenas a camada superficial. ✔Grau 2 - atinge a camada superficial e a camada de transição logo abaixo dela. ✔Grau 3 - Ela acomete mais de 50% da espessura da cartilagem, chegando a camada profunda. ✔Grau 4 - Ultrapassa as camadas e acaba expondo o osso subcondral, que fica abaixo da cartilagem.
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Sintomas

Inchaço por baixo da Patela

Dor localizada entre a Patela e o Fêmur

Dor constante no meio do Joelho

Dor durante uma Corrida

Ao descer ou subir escadas e ao ficar muito tempo sentado  Crepitações

Aumento da Sensibilidade em dias frios e Sensações de Fraqueza/Falseios

A condromalácia tem tratamento e a Fisioterapia tem um papel muito importante nisso, caso você sente alguns desse sintomas procure um fisioterapeuta e marque uma avaliação. Para dúvidas sobre o tratamento, não hesite em mandar mensagem no direct.

#fisioterapia #physiotherapy #soccer #healthy #fitness #soccer #sports #rehabilitation #injuryprevention #wellness #instafisio #instasports #job #lovemywork #loveit #fisiodesportiva #futbol #salud #condromalaciapatelar
E quem resolveu atacar? Condromalacia patelar grau IV. #joelho #condromalaciapatelar #deficientefisicosemaparentar #dor
A @anacristinajk há 2 anos foi diagnosticada com condropatia em grau bem elevado, e seu médico proibiu de fazer agachamento, muitas vzs eles(médicos) não sabem a qualificação técnica do Personal e simplesmente mandam o paciente parar de fazer!! Cabe à nós Personais entender a melhor estratégia para resolver o problema e para isso acontecer devemos estudar a lesão. A condromalacia patelar é causada especialmente pelo enfraquecimento do músculo quadríceps, localizado na parte da frente da coxa e pelo formato do joelho do indivíduo ou pelo posicionamento do seu pé. Estas condições quando associadas ao excesso de peso e ao esforço repetitivo são as maiores causadores da doença. Hj quando vejo ela fazendo variações de agachamentos vejo q valeu muito a pena🏋️‍♀️ #condicionamentofisico #condicionamentofisico #studiopersonalrafaelleite #studiopersonalrl #reabilitação #condromalaciapatelar #condropatiapatelar
Um pouquinho do meu treino #power de hoje, na @academia_athletica com meu personal MÁRCIO RODRIGUES. Ele é meu personal faz mais de 03 anos!!! A cada treino uma motivação, uma evolução e uma nova adaptação!! Simm tenho degeneração nos dois joelhos, tendinite, cisto, inflamação da famosa "Pata de ganso", "mas" .. é claro que com a minha determinação e ajuda da @academia_athletica, eu me adapto, mas NÃO PAROOOO💪👊.
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@BRUNASOUZA.16
PARCERIA:
@ACADEMIA_ATHLETICA
#ARAPONGASPR
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#academia #academias #academiatop #academiaminhavida #naacademia #amoacademia #euamoacademia#instaacademia #instafit #fit #fitness #condromalaciapatelar #condropatiapatelar #joelhos #estilodevida #lifestyle #mylife #me #diet
📍Porque a Condromalácia vem sendo um problema tão comum? 🤔
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✔A condromalácia nada mais é que o desgaste da cartilagem do Joelho e pode ser classificado em 4 graus, de acordo com o nível de comprometimento da patela. .
🔃Mas, vc sabia que o desgaste da cartilagem é um processo natural do envelhecimento...assim como ocorre na cartilagem da coluna vertebral... Então, mesmo que vc não tenha nenhum sintoma, pode ser que no exame de Imagem seja encontrada a patologia. .
❌E ela tem cura? Não! A cartilagem é considerada Avascular e Aneural (não possui terminações nervosas), ou seja, ela não recebe nenhuma irrigação sanguínea e não possui a capacidade de regeneração e cicatrização...
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❗❗ENTÃOOOO, o melhor a se fazer...é investir em um bom fortalecimento do complexo do Quadril, Joelho e Tornozelo, pra ajudar a manter a estbilidade e, quando tem a presença de dor, realizar os movimentos nos ângulos de proteção. .
🤟Portanto, mesmo que você tenha Condromalácia, pode sim realizar qualquer atividade física! Qualquer mexxxxmoooooo!!!😉🙏👊
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#movimentosemdor #fisioericavieira #Maringá #fisioterapia #dornojoelho #condromalaciapatelar #corrida #eumemovimentosemdor
#kaatsu #oclusaovascular #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #corrida #corridaderua #praiadebotafogo #euatleta #joelho #knee #tornozelo #ankle #quadril #hip #condromalaciapatelar #condromalacia #condropatiapatelar #feedbackvisual
Já estou em casa🙏
Obrigada pela torcida de todos e mensagens de apoio.
Mas tenho que dizer que minha força principalmente nas primeiras sessões de fisioterapia (que doem muiitooo!!), Vem desse guri que me chama de Mamãe Anini, me chamega e não desgruda de mim!
Obrigada Filho!
#mundoazul
#meumoleque #medicinaesportiva #condropatiapatelar #condromalaciapatelar #musculação #ortopedia
〰️ A condromalácia patelar caracteriza-se por um desgaste na patela podendo comprometer a articulação do joelho ocasionando dor e inflamação no local.
Essa patologia é mais comum em mulheres e pessoas com excesso de peso, devido à diveras causas, como: fatores anatômicos, histológicos e fisiológicos, que resultam no enfraquecimento e amolecimento da cartilagem envolvida.
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🔸Tenho condromalácia, posso treinar?
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Sim, claro que pode! Em um consenso sobre condromalácia publicado em 2016 no British Journal of Sports Medicine abordou sobre as formas de tratamento. E claro, a terapia de exercícios resistidos (MUSCULAÇÃO) foi a escolhida como a mais eficaz. 🏋🏻‍♀️Recomenda-se exercícios multiarticulares, no qual as articulações do quadril e joelho estejam atuando simultaneamente (agachamento, leg press, afundo, etc). Então não tenha medo de agachar, vamos quebrar alguns mitos sobre esse exercício quando se trata de dores articulares. 😉
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🔸 Procure um profissional capacitado pra te orientar, ok!? Tem interesse? Me manda um direct! 📱 .
🔸 Você conhece alguém que tem condromalácia? Ou você tem? Marca ela aqui pra entender um pouco sobre essa patologia. .
🔸 Tem alguma dúvida? Deixa ela aqui nos comentários que eu respondo! .
Bons treinos!!! 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️💪🏻 #saudefortaleza #musculação #workout #taina0liveirapersonal #teamtainá #hipertrofia #hipertrofiafeminina #musculaçãofeminina #bemestar #saude #lifestyle #alimentacaosaudavel #treinofuncional #hipertrofiafeminina #condromalaciapatelar #emagrecimento #exercíciosfísicos
Após o diagnóstico de uma CONDROPATIA na fase aguda, e tão pouco tempo depois te ver realizando os exercícios em perfeita harmonia me da um orgulho enorme, obrigado pela confiança minha querida!!!
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VOCÊ AI!!! Que sofre de dores no joelho e não sabe o que fazer! 👊💥
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1⃣ PROCURE UM ORTOPEDISTA que ele vai realizar os exames necessários para descobrir a causa, em seguida te encaminhará para um tratamento correto com um EDUCADOR FÍSICO OU FISIOTERAPEUTA.
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COM SAÚDE NÃO SE BRINCA, O RESTO PODE SIM ESPERAR! 👊💥
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🏋️🏽
1⃣ Afundo + Cadeira Abdutora
2⃣ Levantamento Terra + Elevação da pelve
3⃣ Stiff + Mesa Flexora
4⃣ Agachamento + Panturrilha
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QUER saber mais detalhes sobre essa e OUTRAS DICAS DE TREINO??? 👇👇👇
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Acompanhe o "LB" e fique ligado!
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🌎 LB WORLD
🎥🌟
@alyssavilasboas .
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Qual é o custo benefício deste exercício? Será que vale a pena fazer? Leia explicação do professor @rafaelsoncin - AGACHAMENTO ROMANO🎯

[155] 👉 @rafaelsoncin

📌Alguns chamam esse exercício de Agachamento Romano e conhecem como um tipo de Agachamento Sissy (que pra mim é outra coisa, mas tudo bem).

📌 O suporte que dá estabilidade nesse Agachamento fica na parte posterior (atrás) da perna, o que o torna diferente de todos os outros.

📌 E por causa desse suporte, uma observação merece ser feita. Durante toda execução desse exercício, esse suporte faz uma força de anteriorização da tíbia (ou seja, uma força "empurrando" a tíbia para frente).

😨 Nessa condição, é esperado uma maior exigência das estruturas articulares, em especial ligamento cruzado anterior. Ainda, os isquissurais podem não conseguir produzir força suficiente, e então não conseguiria cumprir sua função ativa de limitar essa anteriorização. Assim, a sobrecarga articular aumentaria ainda mais.

✅Não considero este exercício ruim e muito menos foi o que disse. Contudo, por ter uma sobrecarga articular, não recomendaria para alunos iniciantes ou com determinadas lesões nos joelhos.

🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS.


#joelho #lesãojoelho #saúde #qualidadedevida #lesaolca #condromalaciapatelar #dornojoelho
Sempre comento aqui no Instagram que os exercícios agachamento, leg press e afundo não trabalham intensamente os músculos isquiotibiais (isquiossurais)

Com certeza, é fundamental aumentar a força do músculo quadríceps femoral para quem tem condropatia patelar, porém, não podemos esquecer de fortalecer os músculos posteriores da coxa

Para todos os meus alunos sem exceção (presenciais | consultoria on-line), prescrevo exercícios de musculação que fortaleçam os isquiotibiais: evitando lesões futuras

Essa musculatura é responsável juntamente com o ligamento cruzado anterior, de estabilizar a articulação do joelho na translação anterior da tíbia

Muito muito muito agradecido pelo vídeo @taianegds

Personal Trainer @rubao_garcia

Acompanhamento 💪 Presencial

Consultoria 💻 Online

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@instituto_integrado_coluna @centerfisiomadalena
Você sabe o que é condromalácia patelar?

É um desgaste na cartilagem do joelho, numa região chamada condilo femoral, que acaba ocasionando dor e inflamação no local.
Ela é mais comum em mulheres e é dividida basicamente em quatro níveis, de acordo com a gravidade do comprometimento da patela.
Quem sofre com algum grau de condromalácia patelar pode experimentar muita ou nenhuma dor, independente do grau indicado no diagnóstico.
Além disso, por causar uma inflamação, pessoas com condromalácia patelar podem ter crises agudas de dor que, nestes casos, necessitam de medicação.

A fisioterapia é muito importante e pode ser feita com uso de aparelhos que atuam como analgésico, aliviando a dor, e anti-inflamatório, combatendo a inflamação. Devem ser prescritos pelo fisioterapeuta, depois de uma avaliação adequada.

Inicialmente, cada sessão poderá ser composta de: aparelhos, técnicas de cinesioterapia como mobilização articular e patelar, exercícios de fortalecimento, alongamentos e compressas frias. 📷: reprodução/internet

#condromalaciapatelar #joelho #ortopedia #ortopedista #recife #madalena #centerfisiomadalena #fisioterapia #fisioterapeuta #dor #fisioterapeutas #fisios #fisio #pilates #ortopedia #joelho #lesaomuscular #fisioterapiaporamor #fisiocomamor #educaçãofísica #educacaofisica #edfisica
Antes de cenar, un pequeño calentón 🚴🏼‍♂️💨💨en el rodillo...ya sabéis, a falta de calle, bueno es el rulo 😜.
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#bkool #ciclismo #practicadeporte #ciclismoindoor #condromalaciapatelar #seseña
👉 A criação da medicação chamada “modificador de doença” tornou-se uma grande esperança em doenças inflamatórias das articulações principalmente a artrose 👉Todos os estudos nível um de evidência publicado nos últimos cinco anos que não tiveram patrocínio da indústria farmacêutica mostram que os resultados do uso da Glicosamina e Condroitina são iguais a placebo. 👉 A sociedade internacional de estudo de doenças da cartilagem (OARSI) e academia americana de cirurgiões ortopédicos (AAOS)recomendam que seu uso deva ser descontinuado após seis meses se o paciente não nota diferença no alívio de sintomas.

Saiba mais em www.adrianoleonardi.com.br #futebol #futebolfeminino #ciclismo #ciclistas #ciclismofemenino #corrida #corridaderua #corridademontanha #crossfit #tennis🎾 #trekking #trekkingbrasil #condromalaciapatelar #artrose #artrosedejoelho
Batendo um papo cabeça com minhas parças das próximas semanas!!!
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#medicinaesportiva #condropatiapatelar #condromalaciapatelar #cirugiaortopedica #hojeéodia
✅ Não importa se você é sedentário ou atleta, os joelhos recebem altas doses de carga ao longo da vida e qualquer pessoa, especialmente mulheres, podem desenvolver alguma alteração na cartilagem patelar. Na condromalácia temos um processo de amolecimento dessa cartilagem, geralmente levando a estímulo dos receptores de dor na região. .
👉 Pelo menos o processo inicial (grau 1 da condromalácia) é observado frequentemente em ressonância magnética de indivíduos por volta dos 18 aos 40 anos assintomáticos.
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Vejo muitos pacientes com queixa de dor anterior no joelho (atrás da patela), quase sempre em episódios diários para subir/descer escadas, agachar e após longo período sentado (famoso “sinal do cinema”). Isso vem acompanhado com a sensação de crepitação (como se tivesse “areia dentro do joelho”) ou estalidos. Em crises agudas sinais clássicos de inflamação, como calor e inchaço, com sensação de “joelho pesado” podem trazer bastante incapacidade.
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❗️Vale aqui algumas recomendações quando a dor aperta:
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✏️ Compressas de gelo por 30 minutos, pelo menos 3x ao dia (lembra da postagem sobre “calor x gelo”?);
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✏️ Uso de joelheira simples, SEM furo na frente (ainda farei postagem só sobre joelheiras) em atividades diárias em pé;
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✏️ Evite escadas (evitar não significa vender a sua casa só porque tem escada...rs);
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👁 🙏 Se a dor estiver persistente não leve isso adiante pois o desgaste pode evoluir para condropatia, gerando erosões na cartilagem e isso dói bastante. Tenha sempre acompanhamento médico e fisioterapêutico!
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#exerciciosemcasa #dorcronica #dornojoelho #dor #condromalaciapatelar #joelho #joelhovalgo #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #bemestar #saude#institutotratasantana
CLÍNICA DO JOELHO DR. ADRIANO KARPSTEIN
CRM-PR 15.995 / RQEs 12.438 e 12.555

Visite nosso site, nossa página no Facebook ou nosso canal no YouTube para informações sobre os principais problemas que afetam o joelho.

O Dr. Adriano Karpstein é médico Ortopedista Especialista em Cirurgia de Joelho, Artroscopia e Medicina Esportiva em Curitiba, no Paraná.

Telefones: (41) 3121-8787 e 98824-3384
Email: contato@cirurgiadejoelho.med.br
Site: www.cirurgiadejoelho.med.br

#Joelho #Joelhos #CirurgiadeJoelho #CirurgiadoJoelho #Artroscopia #Menisco #Cartilagem #Artrose #ArtrosedeJoelho #AcidoHialuronico #AcidoHialurónico #ÁcidoHialurônico #Medico #Médico #Ortopedista #Ortopedia #Lca #DornoJoelho #LigamentoCruzado #LigamentoCruzadoAnterior #Condromalacia #CondropatiaPatelar #Condromalaciapatelar #drAdrianoKarpstein #ClinicadoJoelho #ArtrosedeJoelho #Ortopedista #Ortopedia #Viscossuplementacao #Viscossuplementação
Você sabe o que é Condromalácia Patelar?

É um desgaste na cartilagem do joelho, numa região chamada condilo femoral, que acaba ocasionando dor e inflamação no local.
Ela é mais comum em mulheres e é dividida basicamente em quatro níveis, de acordo com a gravidade do comprometimento da patela.
Quem sofre com algum grau de condromalácia patelar pode experimentar muita ou nenhuma dor, independente do grau indicado no diagnóstico.
Além disso, por causar uma inflamação, pessoas com condromalácia patelar podem ter crises agudas de dor que, nestes casos, necessitam de medicação.

A fisioterapia é muito importante e pode ser feita com uso de aparelhos que atuam como analgésico, aliviando a dor, e anti-inflamatório, combatendo a inflamação. Devem ser prescritos pelo fisioterapeuta, depois de uma avaliação adequada.

Inicialmente, cada sessão poderá ser composta de: aparelhos, técnicas de cinesioterapia como mobilização articular e patelar, exercícios de fortalecimento, alongamentos e compressas frias. 📷: reprodução/internet

#condromalaciapatelar #joelho #ortopedia #ortopedista #recife #madalena #centerfisiomadalena #fisioterapia #fisioterapeuta #dor #fisioterapeutas #fisios #fisio #pilates #ortopedia #joelho #lesaomuscular #fisioterapiaporamor #fisiocomamor #educaçãofísica #educacaofisica #edfisica
Descabelada mas feliz...3km sem nenhum dor e desconforto nos joelhos...pra quem sofre de condromalacia paletar isso é uma vitória, mas tudo isso devido uma rotina intensa de treinos de fortalecimento...Muito obrigado meu prof. @tclementegomes por sempre insistir e falar que consigo...Esse ano colocaremos esses joelhos pra fazer uma corrida de rua, missão dada será missão cumprida🙏💪🙏💪 #condromalaciapatelar #superação #fortalecimento #trfitlondrina
2km e vamos indo.
Relógio furtou 250m na cara grande!!!
#condromalaciapatelar
#condromalacia #run #goswimae #corredoresderua #corredoresrj #garmin920xt
#Repost @centerfisiomadalena with @get_repost
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Você sabe o que é condromalácia patelar?

É um desgaste na cartilagem do joelho, numa região chamada condilo femoral, que acaba ocasionando dor e inflamação no local.
Ela é mais comum em mulheres e é dividida basicamente em quatro níveis, de acordo com a gravidade do comprometimento da patela.
Quem sofre com algum grau de condromalácia patelar pode experimentar muita ou nenhuma dor, independente do grau indicado no diagnóstico.
Além disso, por causar uma inflamação, pessoas com condromalácia patelar podem ter crises agudas de dor que, nestes casos, necessitam de medicação.

A fisioterapia é muito importante e pode ser feita com uso de aparelhos que atuam como analgésico, aliviando a dor, e anti-inflamatório, combatendo a inflamação. Devem ser prescritos pelo fisioterapeuta, depois de uma avaliação adequada.

Inicialmente, cada sessão poderá ser composta de: aparelhos, técnicas de cinesioterapia como mobilização articular e patelar, exercícios de fortalecimento, alongamentos e compressas frias. 📷: reprodução/internet

#condromalaciapatelar #joelho #ortopedia #ortopedista #recife #madalena #centerfisiomadalena #fisioterapia #fisioterapeuta #dor #fisioterapeutas #fisios #fisio #pilates #ortopedia #joelho #lesaomuscular #fisioterapiaporamor #fisiocomamor #educaçãofísica #educacaofisica #edfisica
Você sabe o que é condromalácia patelar?

É um desgaste na cartilagem do joelho, numa região chamada condilo femoral, que acaba ocasionando dor e inflamação no local.
Ela é mais comum em mulheres e é dividida basicamente em quatro níveis, de acordo com a gravidade do comprometimento da patela.
Quem sofre com algum grau de condromalácia patelar pode experimentar muita ou nenhuma dor, independente do grau indicado no diagnóstico.
Além disso, por causar uma inflamação, pessoas com condromalácia patelar podem ter crises agudas de dor que, nestes casos, necessitam de medicação.

A fisioterapia é muito importante e pode ser feita com uso de aparelhos que atuam como analgésico, aliviando a dor, e anti-inflamatório, combatendo a inflamação. Devem ser prescritos pelo fisioterapeuta, depois de uma avaliação adequada.

Inicialmente, cada sessão poderá ser composta de: aparelhos, técnicas de cinesioterapia como mobilização articular e patelar, exercícios de fortalecimento, alongamentos e compressas frias. 📷: reprodução/internet

#condromalaciapatelar #joelho #ortopedia #ortopedista #recife #madalena #centerfisiomadalena #fisioterapia #fisioterapeuta #dor
Segunda é dia de post do #correndosemdor. Hoje você vai saber tudo que rolou no Teste de Força que fizemos no @institutoreaction! O fisioterapeuta do esporte @ramones02 fez a avaliação completa da nossa editora @volpechriss e você confere tudo no site do Webrun. Tem texto e vídeo, link na bio!
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#webrun #institutoreaction #corrida #corridaderua #run #running #runners #saude #health #lesao #condromalacia #condromalaciapatelar #ticketagora #mudesuavida #fisioterapia #esporte
Treininho realizado com sucesso, mas com um pouco de dor no joelho... faz parte sentir dor as vezes, mas é melhor treinar do que não treinar, mesmo com dor, pois se eu não treinar a dor vem e não vai embora, me deixa muito limitada... o melhor a se fazer é saber conviver com a condromalacia... treinando os dias são em sua grande maioria bons, mas sem treinar a dor é limitante. Jamais vou esquecer o que o meu medico maravilhoso @franfrutos disse em uma das nossas consultas: se você quiser ter uma boa vida, uma boa velhice, nunca poderá deixar de treinar, e aqui estou eu quatro anos depois... essa frase determinou muita coisa na minha vida, obrigada dr @franfrutos, você me ajudou a abrir os olhos, e hoje a minha vida é outra ❤️🙏🏻💪🏼
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#condromalaciapatelar #reabilitacao
#musculacaoporamor #fitnesslifestyle #menosgorduramaismusculo #musculacao #menosgordura #lifestyle #estilodevida #mamaefitness #moldadasaferro
Da série rabiscos de consultório em ortopedia . From the scribble series of orthopedic surgery. #hipsurgery #orthopedic #protesedequadril #bursitetrocanterica #condromalaciapatelar #arthrosis
Não deixem de fazer exercícios para os músculos da perna: Tríceps Sural (Panturrilhas)

Os músculos gastrocnêmio e sóleo realizam flexão plantar do tornozelo

Além disso, esses músculos desempenham importante função POSTURAL, pois são responsáveis pela manutenção do equilíbrio quando estamos em pé

Com os joelhos flexionados: vídeo, a ação dos gastrocnêmios diminui (músculos biarticulares que nessa posição estão encurtados) e enfatizamos o trabalho do sóleo

O fortalecimento dos músculos que compõem o triceps sural é muito importante, contribuindo para o RETORNO VENOSO

É fundamental realizar o movimento de forma completa, alongando e contraindo ao máximo a musculatura

Referência bibliográfica
PALASTANGA, et al. 2000; MYERS, 2001; TEIXEIRA & GUEDES JR. 2013; ACHOUR JR. 2010

Personal Trainer @rubao_garcia

Consultoria 💻 On-Line

#23anosdemusculação #condromaláciapatelar #condromalacia #condromalácia #condromalaciapatelar #condropatia #condropatiapatelar #osteoartrose #artrose #epicondilite #epicondilitemedial #epicondilitelateral #tendinite #tendinopatia #tendinitepatelar #bursite #lombalgia #dorlombar #herniadedisco #hernia #manguitorotador #discinesiaescapular #moocaémooca #mooca #altodamooca #artrite #musculacaofeminina #artrose #osteopenia #osteoporose
🔥Patello femoral Pain Syndrome 👉Cause :

1️⃣Maltracking: scorrimento rotuleo non corretto con aumento della traslazione laterale della rotula
2️⃣Valore dell’angolo Q:
Il valore normale dell’angolo Q è 3.5 ± 4.5° (in soggetti sani tra i 18 e i 35 anni). Un aumento dell’angolo potrebbe portare a delle forze laterali agenti sulla rotula. Tuttavia l’uso dell’angolo Q per predire la comparsa di dolore femoro-rotuleo è controverso .

3️⃣Valgo dinamico: Nei soggetti con dolore femoro-rotuleo si nota un aumento dell’adduzione dell’anca e dell’abduzione del ginocchio (lateralizzazione della rotula), questo rotazione interna del femore e/o della tibia ha alta prevalenza nelle giovani atlete, questo fattore è causato da debolezza dei muscoli dell’anca (piccolo e medio gluteo, fattore che tiene in secondo piano uno squilibrio tra vasto mediale e laterale) e fattori come l’eversione del retropiede o piede pronato.

4️⃣Teoria del sovraccarico: l’eccessiva sollecitazione sull’articolazione del ginocchio, tipicamente dovuta all’aumento del volume d’allenamento, porta a una omeostasi tissutale alterata.

5️⃣Altri fattori: rigidità degli hamstring e del tratto ileo-tibiale angolo sacrale diminuito. 📚Bibliografia :

Rixe JA, Glick JE, Brady J, Olympia RP. A review of the management of patellofemoral pain syndrome. Phys Sportsmed. 2013;41(3):19-28
Wolf Petersen W, Rembitzki I,Christian Liebau C. Patellofemoral pain in athletes. J Sports Med. 2017; 8: 143–154

#patellofemoralpainsyndrome #kneepain #kneeinjury #rehab #rehabtime #nsca #recovery #physicaltherapy #physicaltherapist #sindromefemororotulea #condromalaciapatelar #personaltraining #humanmovement #personaltrainer #fisioterapia #dottorescienzemotorie #personaltrainerlife #lascienzainpalestra
40 dias sem treinar, mas parece um ano.
#fortalecimentomuscular
#condromalaciapatelar
#mulheresquetreinam
#hardcoreladies
#vemprotreino
Hoy ruta no demasiado larga, pero que son de esos días donde sabes que no estás del todo fino😰, entre que dormí unas 5 hrs, el frio y el acumulado de la semana, la ruta se me atragantó un poco, pero bueno de todo se aprende y todo suma, que al final es lo que importa 😅👍🏼...así que sonríele también a las dificultades 😃.
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#ciclismo #domingo #practicadeporte #sumandoexperiencias #condromalaciapatelar #ciclismoenruta #aranjuez
10 km e o joelho tá como? PERFEITO, PORRA! Nada de dor, nada de desconforto! Fisioterapia, fortalecimento e alongamento constantes salvam da condromalacia. Se você sofre de condromalacia, não desista! É possível manter uma rotina de corrida sem dor! #condromalaciapatelar #condromalacia #condropatiapatelar
Fala galera!
Quem tem CONDROMALÁCIA PATELAR (CP) pode treinar?
- DEVE!

Antes, o que é CP?
🎓É um desgaste da patela com a porção distal do fêmur, que ocorre devido ao atrito/impacto mecanicamente errôneo (tracking patelar) na articulação do joelho.
😩Sintomas como dores na parte anterior do joelho, edema, crepitações de alta frequência (crec crec!) são comuns nesse quadro

QUER MELHORAR?
💪🏼✅Fortaleça os músculos do QUADRIL e do QUADRÍCEPS (que é rédea da sua patela!)
✅Sabemos hoje que o #treinamentodeforça é padrão ouro da reabilitação da CP, melhorando quadros de dor e disfunção(Lack, 2015). QUAIS EXERCÍCIOS REALIZAR?
💪🏼Preferencialmente de cadeia cinética fechada, como Leg Press, Agachamento, etc.
👍🏼Além da melhor sincronização inter vastos, os músculos dos quadris (super importantes nesse caso) também são solicitados.
⚠️Sugiro inicialmente a execução com baixa sobrecarga e unilateral para evitar compensação e evitação por causa da dor 🤷🏻‍♂️Por que eles são melhores que a cadeira extensora por exemplo?
👉🏼O pico de compressão na extensora se dá quando o joelho está em extensão, com a patela incongruente (totalmente fora da tróclea).
😩Ou seja, colocar uma alta força em uma estrutura que sequer achou seu caminho articular ainda pode ser um risco para aqueles que apresentam CP. (Steinkamp, 1993)

Aliado a isso
✅Aumente a mobilidade de tornozelo e quadril
✅Aumente a força dos abdutores e rotadores externos do quadril
✅Forteleça o CORE
✅Alongue quadríceps e os isquiotibiais
✅Alongue os adutores de coxa, para evitar o tensionamento exagerado que pode piorar o valgo dinâmico
✅Estímulos visuais (frente ao espelho) podem ajudar o paciente na percepção de movimento alterado e assim ter uma sensível melhora (numa aterrissagem de salto por exemplo)
✅Evite o uso de salto alto
✅Evite impacto na fase aguda ⚠️ATENÇÃO⚠️
❌Isso não é uma receita de bolo 🍰
❌Nem todos tem condromalácia pelo mesmo problema!
❌O X da questão não é só fortalecer, mas sim IDENTIFICAR A CAUSA e corrigir os padrões alterados de movimento e só à partir daí então traçar a estratégia.
🤗BONS TREINOS 💪
É só por um pequeno período, logo voltarei a fazer uma das coisas que me faz MUITO bem: Atividade Física! Algumas pessoas me criticam por isso, por fazer “tanta” atividade, não faço tanta (vishi, tô longe disso), faço porque faz bem e porque amo... corpo e alma pedem. Todos deveriam fazer, pois os benefícios são inúmeros! Quem faz, se apaixona (fato) e... entende! A Condromalacia Patelar ocorre por diversos motivos. Vem recuperação!!! Atleta passa por isso ué 😆😁#condromalaciapatelar #cirurgianojoelho #recuperacao🙌🏻 #embrevecorrida #facaatividadefisica
#condromalaciapatelar 26/07/2017
Hoje vou aproveitar um post que vi sobre #condromalacia e #exercício
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Já ouvi dizerem que não se pode correr ou fazer determinados exercícios🤔🤔. -
Sou a prova viva de que isso não é regra😅😅.
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Claro que cada caso é um caso, mas já a alguns anos fui diagnosticado com esse mal e com uma lesão de menisco, e graças a um bom fortalecimento de #core e de toda a musculatura de membros inferiores, e também melhora de flexibilidade, hoje não apenas posso correr sem dor, mas também desempenhar uma atividade esportiva em alto nível no futebol, com muitas acelerações, desacelerações, giros e mudança de direção, de maneira totalmente natural.
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Desde o diagnóstico muito estudei, ainda estudo e discuto com profissionais competentes. Existem recomendações e exercícios específicos para cada nível de desgaste nos joelhos, e um tempo adequado de fortalecimento após análise e ajuste de força, para aí ser realizada também uma análise da marcha e corrida, e depois de todo um trabalho específico, muitos conseguem voltar a correr ou a praticar algum esporte sem dores.
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É tudo uma questão de tempo, planejamento e treino adequado à realidade e individualidade de cada aluno. Com tudo isso, bons resultados podem ser atingidos
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Cuide bem do seu joelho! Vale a pena investir em quem te carrega para lá e para cá, antes que ele comece a reclamar, ou a GRITAR.
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Bom final de semana
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#joelho #condromalaciapatelar #menisco #core #fortalecimento #saude #bemestar #qualidadedevida #performance #planejamento #coach #personaltrainer #dsouzapersonal
CLÍNICA DO JOELHO DR. ADRIANO KARPSTEIN
CRM-PR 15.995 / RQEs 12.438 e 12.555

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O Dr. Adriano Karpstein é médico Ortopedista Especialista em Cirurgia de Joelho, Artroscopia e Medicina Esportiva em Curitiba, no Paraná.

Telefones: (41) 3121-8787 e 98824-3384
Email: contato@cirurgiadejoelho.med.br
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