#boaforma

Mendiga esbanja boa forma, desvia a atenção da rapaziada e desperta a fúria da mulherada video

By @mareacao 🌞👙


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By @mareacao 🌞👙


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Na busca pela minha melhor ressignificação de mim mesma.
Vou sem medo. ➡De quanto você é capaz de abrir mão pela sua própria caminhada?
A que você tanto se apega para não sair do lugar e fazer uma belíssima atualização de identidade?
Quando você põe a mão na nuca e na consciência se sente leve?
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"Bora" treinar. Inspire-se e seja a #inspiração 😊

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Sobremesa: Nunca mais eu tinha comido esse docinho!
Amo ❤️
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🙋 CAMARÃO 🦐 NA MANTEIGA
O camarão e o aspargo são cozidos juntos em embalagens individuais de folha com um rico molho amanteigado. O limão brilhante emparelha perfeitamente aqui e o alho acrescenta muito sabor. Cozinhe-os na grelha ou no forno.
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🔹 1kg de camarão descascado 🔹 2 colheres de sopa de vinho branco seco ou caldo de galinha
🔹 4 colheres de chá de alho picado (4 dentes)
🔹2 colheres de chá de casca de limão
🔹Sal e pimenta preta moída na hora
🔹6 colheres de sopa de manteiga em cubos pequenos
🔹1 1/2 colher de sopa de suco de limão fresco
🔹2 colheres de sopa de salsa fresca picada
🔹1/2 kg de espargos woody com extremidades aparadas
Preaqueça uma grelha ao fogo médio-alto (cerca de 400 a 425 graus). Corte 4 folhas de 14 por folha de alumínio resistente de 12 polegadas, em seguida, coloque cada peça separadamente no balcão.
Divida o camarão entre as bandejas próximas ao centro e coloque aspargos em um dos lados do camarão (indo na direção longa da folha). Despeje 1/2 colher de sopa de vinho branco sobre cada um. Polvilhe o alho (1 colher de chá por pacote) e as raspas de limão e tempere com sal e pimenta.
Divida os pedaços de manteiga uniformemente entre os pacotes, colocando-os sobre o camarão e o aspargo.
Embrulhe os pacotes e prenda as bordas umas às outras e envolva as extremidades (não enrole muito bem - mantenha um pouco mais de espaço no interior para que o calor circule). Ponha no Grill, deixando o lado selado para cima, até que o camarão cozinhe, cerca de 9-10 minutos.
Cuidadosamente desembrulhe, em seguida, regue com suco de limão (ou apenas servir com fatias de limão) e polvilhe com salsa.. .
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Benefícios da Bertalha são bastante variados. Pois, a Bertalha possui nutrientes que são de suma importância para mantermos nossa saúde em dia. Além disso, a Bertalha é uma planta bem parecida com o espinafre e é usada nas mesmas receitas. Suas folhas são verde escuras, carnosas e geralmente têm uma porta pontuda.
Fica muito gostosa em saladas, refogados, sopas e omeletes. A Bertalha é uma verdura rica em cálcio, fósforo e ferro. Como contém poucas calorias, é recomendada em regimes de emagrecimento.
Podemos considerar a Bertalha uma hortaliça nutritiva pelo fato dela ser fonte de componentes importantes para o funcionamento do organismo humano como: vitamina A, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, ferro, fósforo, cálcio, potássio, fibras, proteínas, cobre, manganês, zinco e magnésio🥗🥬💪 -
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Sugestão prática, leve, saudável e saborosa:
🍝Espaguete de abobrinha com Camarões 🍤
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1 Abobrinha passada no fatiador de fios longos
200 gramas de camarão sem casca (remova as cabeças e dê uma leve grelhada no teflon)
Uma porção de cebolinha picada
Cubos de tomate refogados para o molho
Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
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Treino e diversão combinam muito bem! 😃💪🏼💥
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SOPA DE ESPINAFRE

INGREDIENTES:

1 punhado de Espinafre cozido (fiz no vapor, pois é o método que mantém o maior nível de nutrientes :))
3 Chuchus
3 Abobrinhas pequenas
1 Filé de Frango 
1 Dente de Alho amassados
1/2 Cebola picada
Azeite

Modo de preparo:

Colocar azeite, alho e cebola na panela no fogo. Acrescentar o filé de frango e refogar.
Depois acrescente o chuchu e abobrinha em cubos na panela.
Adicione água fervente até cobrir tudo e deixe cozinhando.
Assim que os legumes cozinharem, retire o frango (ele foi utilizado apenas para dar gosto) e acrescente o espinafre cozido.
Bata no liquidificador o caldo de legumes e espinafre.
Prontinho!
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Treino de posterior de coxa 🔥
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Então sem desculpas e bora treinar!💪🏻😍
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Vem pra caminhada..97 kg redondo graças a Deus objetivo no jeito.
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Tortinha de maracujá LowCarb 😍
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Receita By @borgesbeanutri
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Massa: .
🔺 2 claras 🔺 8 csopa de farelo de aveia ou farinha de amêndoas ou coco ralado
🔺 1 csopa de açúcar demerara ou adoçante .
Bata às claras em neve, adicione os demais ingredientes, coloque em forminhas de silicone e leve ao forno por 25 minutos(ou até estarem douradinhas)
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Recheio: .
🔺 1 iogurte desnatado
🔺 1 maracujá
🔺 adoçante a gosto
🔺 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado (não é lowcarb)
🔺 1 colher de café de goma xantana
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Modo de Preparo:
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Bata todos os ingredientes no liquidificador, deixando a goma xantana por último. (Obs: coloquei o recheio depois de ter assado a massinha da torta).
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Por cima, apenas a polpa do maracujá, fica a critério de vocês adoçar ou não.
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Almoço da quinta! 😋❤️
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PF do dia!!!!.
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🍃abobrinha refogada.
🍃beterraba cozida.
🍃purê de couve flor (mostrei o preparo nos stories).
🍃filé de frango grelhado. Quando acabo de fazer o frango, jogo as amêndoas trituradas na frigideira para pegar o gostinho do frango. Fica uma delícia!!!!!
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Coma frutas
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Perda de cabelo pode ser causada por fatores que a própria medicina ainda descobre. A alopecia é a perda de cabelo em áreas em que normalmente ele deveria crescer, acometendo tanto homens quanto mulheres. Os motivos podem ser influências genéticas, processos inflamatórios locais ou doenças sistêmicas, algo que apenas uma consulta médica pode mostrar o caminho para tratamento. Agende seu horário e não deixe que esse incômodo mexa com sua autoestima e saúde📞 21 2569-4151|3986-2159 👊🌟 #ClinicaRainerMoreira #BarraDaTijuca #Tijuca #Esmalteria #Emagrecimento #RainerMoreira #BoaForma #Saude #RioDeJaneiro
Quem disse que não uso jeans? Saber fazer composições valorizando o que temos de melhor não te faz refém de um closet com grifes famosas. Cafona é falar mal da vida dos outros e usar roupas que façam você se sentir desconfortável, só para ter a provação de terceiros. Chique mesmo, é ser bem resolvida, é ter brilho próprio, independentemente do que você escolha vestir. Não importa o que digam, o melhor look ainda é a felicidade! ❤

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SUCO DE LIMAO, LARANJA E ALFACE

INGREDIENTES

Suco de 1 limão

Suco de 2 laranjas-lima

6 folhas de alface

½ copo de água

MODO DE PREPARO: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.
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Quem manda na sua imagem? Você ou a mídia? Não seja influenciado por um padrão ilusório, uma mídia intolerante e por pessoas filtradas...
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SUCO DETOX DE COUVE, BETERRABA E GENGIBRE

INGREDIENTES

2 folhas de couve

1 colher de folhas de hortelã

1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba

1/2 pepino

1 colher de café de gengibre ralado

1 copo de água

MODO DE PREPARO: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
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Seu corpo não foi feito para ficar parado. Pratique atividade física💪regularmente e tenha mais qualidade de vida. CORPO EM MOVIMENTO é saúde.
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Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: .
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
Acelerar o Seu Metabolismo
Melhorar Seus Níveis de Colesterol
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular
Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
Aumento de Foco e Energia
E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde
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🍓Vc que ainda não adquiriu a dieta dos 21 dias comente "EU QUERO" que enviarei no direkt aproveite restam poucas vagas 🍓
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E o outono chegou com tudo...chuvinha dia todo em SP 🙈. Por aqui almoço (hoje sozinha, precisava destes minutos pra comer sossegada e revisitar todas as coisas que estão pendentes no trabalho em razão dos últimos dias agitadíssimos). Frango (eu tiro a pele) com salada de rúcula e sunomono + abobrinha grelhada com cebola e batata doce 🍠 (fazia tempo que não comia batata doce). Bora voltar pro trabalho que a tarde tá bemmm agitada 👍🏼 #emagrecendocomsaude #ra #reeducacaoalimentar #instadietaja #perdendopeso #alimentacaosaudavel #saude #dieta #ficandofininha #comendocomsabedoria #comidasaudavel #comidadeverdade #vidasaudavel #boaforma #foconadieta #insta #semdesculpas #semexageros #eatclean #determinacao #behealthy #cuidandodemim #faltapouco #1kgporsemana #umdiadecadavez #ww #saudavel
Panqueca de banana
#DicaDaNutri
Ingredientes:
1 banana
1 ovo
4 colheres de aveia (farelo ou farinha)
1 colher de chá de canela
1 colher de cacau em pó
Modo de preparo:
Amasse a banana e misture-a com o ovo, a aveia e a canela e o cacau batendo tudo de forma manual, e devagar, para a mistura não virar um líquido. Depois, unte uma frigideira com azeite (se for antiaderente melhor,que não precisa untar) colocando a mistura que você fez em porções, e deixe dourar aos poucos.
#CaféDaManhã #LancheDaTarde
#Fit #saúde #nutrição
#BemEstar #BoaForma
Praticar atividade física diariamente é um santo remedio pra vida de qualquer pessoa! Pratico atividade fisica regularmente desde nova! E hoje com 31 anos, so colho beneficios dessa prática! Privilegio pra quem pode, é se exercitar. Nao é facil no incio, mas depois vira habito.❤👊🏻 Obrigada Deus!!!! #projetovivabonita #saude #atividadefisica #tododia #boaforma #disposicao #habito
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Nessa época eu estava na sede de perder alguns quilinhos que não estavam me satisfazendo ao subir na balança, não foi fácil, pois sou uma pessoa tarada por doce. Hoje ao ter o peso que eu desejava me sinto mais satisfeita, me controlo bem mais na tentação dos alimentos que não estão incluídos na minha reducacao alimentar😁🤦‍♀️ . Então manter o foco total. 💪🏻
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Ela/Eu!
É isso! 💛✨
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Progredir sempre , regredir jamais 💪😠. @xpress.suplementos
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Pessoas ansiosas tendem a comer muito rápido. Estou me policiando, sei que vou conseguir dominar isso tbm. 😀
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Faça sol ou faça chuva.
Ainda que vc tenha que acordar cedo e a chuva lhe pegue no meio de caminho e você tenha receio de abrir a sombrinha/guarda-chuva pq está relampejando e dando trovões, principalmente se vc tiver medo.. Vá!
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Não tem sensação melhor do que a de se superar! 💪🏼✨
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Livre, leve e solta por aí em muito boa companhia! Use regatinhas e shorts Bro Fitwear em todos os seus momentos!
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Escondidinho de Abóbora
RECEITA :
Ingredientes

você vai precisar de 1 abóbora MADURA, carne moída ou peito de frango para rechear 🥄 creme de ricota ou requeijão 🧀 queijo pra gratinar. .

Modo de preparo: corte a abobora da forma que preferir e leve pra cozinhar até estar bem macia (fiz na pressão já com os temperos q queria - alho, cebola, sal). Enquanto isso, prepare a carne moida/peito de frango desfiado da forma que está acostumado! Dps de cozida a abóbora, leve ao processador (só a abóbora, sem água) e processe até formar um creme liso. Com tudo pronto, é só intercalar abóbora, creme de ricota, carne e abóbora! Pode fazer uma só camada ou várias, da forma que preferir. Queijo ralado por cima e aí é só levar ao forno até dourar.
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By @sigareceitas_saudaveis
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Benefícios do abacate para a saúde e boa forma:

Aumenta a absorção de Carotenoides.

Poder anti-inflamatório.

Reduz estresse.

Melhora a saúde cardiovascular.

Anticâncer.

A substância responsável por esse poder é a glutationa, já descrita anteriormente. ... Controle do colesterol.

Fluxo intestinal regular.

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Pra vc conseguir emagrecer, qual desses vc já cumpre?
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Você sabia que o hemograma identifica doencas graves como anemia e leucemia?

Se você se sente indisposto, qualquer atividade te deixa cançado, sente febre, suores noturnos e muita dor de cabeça. Tome cuidado, pois esses são sintomas para uma possível anemia ou leucemia.

É importante que você consulte o seu médico e faça um hemograma completo. É simples, rápido e não dói nada.
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Adoro MT, alivia minha ansiedade e assim tenho menos fome.
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Qual é a carne mais saudável: frango ou peru?

A quantidade de proteína é semelhante, mas já não se pode dizer o mesmo em relação aos níveis de gordura.
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A quantidade de proteína na carne de frango e peru é bastante semelhante, ambas têm cerca de 20 gramas por 100. Contudo em relação aos níveis de gordura é a principal diferença entre as duas. Embora sejam ambas carnes magras, quando comparadas, “o frango apresenta o dobro da quantidade de lípidos de que o peru”.
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Isto quer dizer que apesar dos níveis de proteína estarem equilibrados, o teor de gordura é quem define, e quem ganha o título de carne mais saudável é o peru.
Sendo ainda mais vantajosa para dietas hiperproteícas, onde a absorção de proteína é muito mais elevada e o teor de gordura é mínimo.
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Contudo, isto não invalida as necessidades individuais de cada um de precisar de consumir mais uma carne do que outra, devidos aos nutrientes de cada uma, por isso a importância de um bom acompanhamento médico
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