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Nova Versão 6.0 do Programa Bio Academia para Gestão de Academias video

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Meus lindos

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Eai galera Fitness , vocês sabiam que o primeiro passo ao começar a praticar atividade física é avaliar o seu estado antes, durante e após um programa de treinamento.
Assim você se manterá motivado a superar novos desafios e a criação de novas metas e objetivos.

Realizar uma Reavaliação após 3 ou 4 meses é fundamental para detectar possíveis falhas no programa de treinamento ou nas variáveis (Dedicação a dieta e ao treino por exemplo). A avaliação física identifica em gráfico todos seus resultados e auxilia na escolha das atividades que se encaixam com seu perfil e necessidades.

Não perca mais tempo, se você ainda não fez a sua avaliação agenda na nossa unidade a sua avaliação física já! #educaçaofisica #bioacademia #bioesxpressparcao #Musculacao #Funcional #bike #zumba #ativacaocore #Reprogramaçaomuscular #Dns #vidaesaude
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E encerramos o dia com natação e musculação, com direito a sair da academia com as pernocas tremendo 🙌🏼🤣
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Lungs of a silicosis patient.
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Retornando à rotina 🙌🏼
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O carnaval foi um período de off total na dieta e nos treinos, mas a gente sabe a importância de retomar 💪🏼
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Exatamente isso 💪😍
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@allyssagues curtindo os últimos minutos antes de voltar para Goiânia

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Olha a folga... Curtindo mar e Sol em Natal... #instagood #reeducaçãoalimentar #quantomaisnaturalmelhor #esmalte #acreditabonita #foconadieta  #iguatemipoa #love #emagrecimentosaudavel #reeducacaoalimentar #minhanovaversao #portoalegre #boaforma #emagrecimento #boanoite #secuidar #dietasemsofrer  #lifestyle #unhas #fit #bioacademia #corpoemconstrucao #dieta_treino  #vidasaudavel #ra #fitness #dieta #emagrecer #photooftheday #cute
Apology for the late post...
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😂😂😂🏋️‍♂️🏋️‍♀️
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#Repost @juliafasolo (@get_repost)
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Durante os treinos seria impossível não catabolizar (deletar a massa buscar, perder glicogênio e proteínas musculares). Faz parte. 🤷‍♀
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Sem isso também não existe hipertrofia muscular. 💪
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O interessante de usar um intra treino é colaborar com o rendimento e oferecer aminoácidos para que posteriormente ao treino haja alguma substância de reposição disponível até que o whey ou a refeição pós treino entre na circulação. O que pode demorar até 30 minutos para começar. O uso de carboidratos pode ser viável em alguns casos mas não costumo usar nos meus protocolos atuais exceto em exercícios de endurance como corrida de longa distância.
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Glutamina e BCAA são os aminoácidos de minha preferência para incluir no intra treino diluídos em bastante água. ✅✅
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Diversos bodybuilders americanos também utilizam essa estratégia. Levando em consideração que a glutamina é estocada em maior quantidade nas células musculares, faz todo sentido. ✅💪
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BCAA tem função de síntese protéica e realmente isso nada tem relação com o intra treino. Mas como mencionei anteriormente, é importante disponibilizar os aminoácidos para sinalizar um início de recuperação de fibras musculares até a refeição ser absorvida. ⚠
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Há quem não concorde mas os resultados falam muito mais do que artigos científicos. 💪💪 Também não vai achando que não vai construir músculos se não tomar, viu monstro? A dieta é a peça principal sempre.
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Colocando a energia em coisas que realmente valem a pena 😃
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💪💪💪 BOM DIA MAROMBEIROS 💪💪💪
Hoje vamos de : 🔴 Protein Premium da Atlhetica 🔴 É um completo mix de proteínas de altíssima qualidade, composto por um blend de 8 variadas fontes de proteína de altíssimo valor biológico, enriquecidas com Glutamina e BCAA's, com taxas de rápida e de lenta absorção. Possuindo 27g de protéina por dose, a Protein Premium Atlhetica contém baixos níveis de sódio e é isenta de açúcares. Foi lançado com intuito de atender às pessoas que buscam por um produto com ótimo custo x benefício, isso porque as protéinas presentes nesse blend proteico tem uma menor de whey protein isolado, que é a matéria prima de maior custo no mercado. Portanto se você busca um blend com ótimo custo x benefício, com pouco teor de carboidrato, Protein Premium é a melhor escolha! 🔴 Benefícios 💪 8 fontes de proteína 💪 O melhor custo x benefício do mercado 💪 Ótimo sabor 💪 Qualidade Atlhetica Nutrition 💪 27g de proteína por dose 💪 Enriquecidas com Glutamina 💪 e BCAA's, 🔴 disponivel em 850g e 1.8kg 🔴
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@alexandre_wsantos Focado no treino de costas. Evolução sempre, acertando cada detalhe. Viu @pauliigss ... O cara tá se puxando!
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Treinar, para muitos não envolve apenas o físico, envolve aspectos emocionais e psicológicos. Nesses casos treinar é uma terapia e uma ótima terapia. Mas o que isso tem haver com alívio do estresse? 🏋‍♀🏋‍♀
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Treinar pode fazer toda a diferença para quem vive em altos níveis de estresse. 🏋‍♂🏋‍♂
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Ao treinar há a liberação de um hormônio: a endorfina, provocando sensação de bem-estar e que diminui outro hormônio: o cortisol, um dos causadores do estresse, consequentemente diminuindo a ansiedade, um dos seus sintomas. 💪💪
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Para o estresse do dia-a-dia está ótimo, mas ainda tem mais, treinar alivia a tensão muscular que ocasiona dores constantes em várias partes do corpo, e já é comprovado que exercício físico torna a pessoa mais resistente ao estresse, dessa forma uma atividade vira terapia para muitas pessoas, uma fuga da vida moderna estressante. 🏋‍♂🔥
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Fonte: Hora do treino
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Segue algumas dicas de alimentos para ganho de massa: 💪💪🔥
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Peixes: O peixe é realmente um superalimento. Se você quer alimentos para ganho de massa muscular rápido que sejam carregados com proteína e ácidos gordurosos essenciais, peixes são uma boa pedida ✅
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Carnes Vermelhas Magras: A carne vermelha além de ser rica em proteínas, também é rica em ferro, cálcio  e vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12. Além disso, a carne bovina é rica em cobre, potássio e magnésio. Nutrientes essenciais para o ganho de massa muscular. ✅
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Ovos: Ovos inteiros são carregados de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras boas e vários outros nutrientes que não são tão conhecidos.
Apenas um ovo inteiro fornece quantidades significativas de:
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Vitamina B12
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Vitamina B2
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Vitamina A
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Vitamina B5
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Selênio
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Ovos também fornecem um pouco de quase todas as vitaminas e minerais que o corpo precisa. Isto inclui zinco, cálcio, potássio, ferro, manganês, vitamina E, folato e muito mais. ✅
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Oleaginosas: Ricas em Vitaminas, minerais e gorduras boas, são uma ótima opção para complementar sua alimentação ✅
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Batata Doce: A batata doce por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, fornecerá energia gradativa para realizar treinos intensos, garantirá que a proteína esteja fazendo o seu papel (e não esteja sendo usado como energia) e sem causar picos violentos de insulina toda hora.
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Treino do dia ✓

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Aqueles que são bons em dar desculpas, geralmente não são bons em mais nada!!! 💪💪🔥
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Finalizando o treino....
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Frango com creme de milho no almoço de hoje.
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Delícia e muito sabor te esperam!!!
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