#alimentacaosaudavel

Alimentação Saudável: 10 Dicas Importantes! - Como Ter Saúde video

🍫 Se tem algo irresistível é o chocolate! Com um sabor doce e único, essa delícia só é possível por causa de uma rica matéria-prima, o cacau. E hoje é dia de homenagear este fruto!
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Você sabia que quanto mais cacau no chocolate, mais ele é benéfico para a saúde? O ideal é que seja acima de 70% de cacau, pois é mais nutritivo, rico em fitoquímicos e mantém as propriedades antioxidantes que melhoram a função vascular e, assim, os vasos dilatam com mais facilidade.
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Estes antioxidantes (flavonóides e os polifenóis) também combatem o envelhecimento precoce, doenças neurodegenerativas e ajudam a controlar o colesterol.
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➡ Mas, lembre-se que não pode exagerar no consumo do chocolate! O recomendado é que sejam no máximo 30 gramas ao dia, afinal, ele também possui alto índice calórico.
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MUITO BOOOM DIAAAAAAA !! .
Cafezinho da manhã com muito amor, banana, ovos mexidos e mamão para ajudar a regular o intestino.. .
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Torta Integral de Atum

INGREDIENTES

Massa:

2 ovos

2 xícara de trigo integral

1 xícara de leite

1/2 xícara de óleo de girassol

1 xícara de aveia fina

1 colher (sopa) de fermento

sal a gosto

Recheio:

1 cebola picada

1 tomate picado

2 ovos cozidos picados

2 lata de atum natural moído

1 colher de cheiro-verde

sal e pimenta a gosto

MODO DE PREPARO

Massa:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador menos o fermento e bata tudo até ficar bem homogêneo.

Depois acrescente o fermento e bata rapidamente só para misturar a massa com o fermento.

Recheio:

Misture todos os ingredientes numa tigela e mexa ate todos se encorporarem.

Em uma forma média unte com azeite coloque metade da massa espalhe o recheio todo por ela, acrescente o restante da massa, polvilhe se quiser orégano por cima para dar um gostinho especial.

Leve ao forno médio por mais ou menos 40 a 45 minutos.

Bom apetite!

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Suplementação de creatina é indicada principalmente para ✔️ aumento de energia
✔️ melhora do rendimento e força de explosão ✔️recuperação e aumento de massa muscular ✔️reestruturação da mucosa intestinal ✔️diminuição do estresse oxidativo ✔️ contribuição pra a diminuição da acidose muscular e ✔️ aumento da água muscular. 👉👉 O uso em atletas de luta é muito interessante e efetivo mas isso vai depender da adequação do peso corporal pois a creatina retém líquidos.
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B.O.M.D.I.A 🤩🤩🌻🌻
Começando o dia bem, aquele cafezinho simples e gostoso 👌😊
Pão integral | kiwi | cafezinho amargo 😎
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Pão de queijo ou crepioca de frigideira:
1 ovo
2 colheres rasas de polvilho doce ou goma de tapioca (usei polvilho)
1 colher de queijo cremoso (opcional). Usei creme de ricota
Recheio á gosto
Usei tomate, queijo e orégano
PREPARO: Misture os ingredientes coloque coloque em uma frigideira teflon untada quando firmar vire, coloque o recheio dobre e tampe a frigideira para derreter o queijo.
Se delicie porque é divino!
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Durou pouco o primeiro lote de carne Wagyu importado do Japão que chegou ao Brasil. Trazidos pela brasileira Prime Cater, 120 quilos de cortes do contrafilé foram divididos em 200 peças de 600 gramas cada, em média, e disponibilizados diretamente ao consumidor final pelo e-commerce da empresa.
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https://revistagloborural.globo.com/Noticias/Empresas-e-Negocios/noticia/2019/03/carne-wagyu-trazida-do-japao-e-vendida-ate-r-450-o-quilo-no-brasil.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post&fbclid=IwAR0lW9fH_x-Obis5y6tXihy_RFxRqEOdyaJDjg02hFk2dn7tL3ViNy2pYsI
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Do que está no prato, não sei do que gosto mais 😍 Pequeno-almoço é sem dúvida a minha refeição preferida de todo o sempre. Muitas vezes não tomo porque não tenho fome, mas confesso, que gosto de me sentar e desfrutar de algo muito saboroso logo pela manhã, com a calma ou nem por isso que a minha bebecas me deixa 😆🥰.
Ah, ninguém perguntou e ninguém quer saber 😂, mas levem daqui esta dica: sentem-se para comer e façam-no com a calma que a vossa vida/agenda/relógio permitir. Porquê? Porque se comerem em pé, encostados à bancada e em modo “a correr” que já estou atrasado, o vosso cérebro não vai ter tempo de assimilar que comeram e, a fome emocional vai aparecer muito rápido.
Por isso tomem a vossa refeição sempre sentados. “Fome emocional” o que é? É vontade de comer, apenas. Bebam uma água, café ou chá que passa 😉

Beijinhos e tenham uma ótima terça 💖
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A Depilação à laser é um ótimo recurso para quem tem foliculite na barba ou em qualquer outra região do corpo. Muitas das vezes o ÚNICO TRATAMENTO realmente EFICAZ. Além de todos os benefícios da redução e eliminação dos pelos, há uma melhora significativa na qualidade de vida, especialmente de quem tem foliculite. A irritação cutânea acaba e a pele escura clareia, ficando lisinha e macia .
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Mesmo na rua, o ideal é procurar opções de lanches saudáveis. Esse sanduíche do @vidaleveacaiteria vem com pão integral, frango grelhado, queijo branco e salada! Uma delícia!!
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🤔Qual a maior dificuldade que você tem em fazer dieta?
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Bom dia....
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1 – Alimentos congelados perdem valor nutricional?
MITO - Desde que congelado e preparado corretamente, é possível conservar os nutrientes da maioria dos alimentos.

2 – Todos os alimentos podem ser congelados?
MITO - Alguns alimentos, não ficam com textura e sabor agradáveis após o descongelamento.
3 – A forma de preparo do alimento interfere em seu valor nutricional?
VERDADE - O valor nutricional depende muito mais do preparo do que do congelamento.

4 – Embalagens de plásticos e descongelamento do alimento no micro-ondas são problemas?
MITO - Em embalagem apropriada para o micro-ondas, não há problemas.
5 – É possível manter uma dieta equilibrada com alimentos congelados?
VERDADE - É sempre importante complementar as refeições com verduras e frutas frescas.

6 – Depois de descongelado, o alimento não deve ser congelado novamente?
VERDADE - Alimentos que já foram congelados não devem ser descongelados e congelados novamente, pois aumenta a chance de contaminação.

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Uma das maiores queixas de quem precisa seguir uma dieta sem glúten é não encontrar pães saborosos e não quebradiços, secos.
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Um exemplo de desjejum delicioso 😋 para quem vai treinar 🥰 .

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Começando o dia com vontade de inspirar todos vocês a comer bem e diversificar a alimentação.
Podemos comer mais saudável e gostoso, sem desperdício e ainda seguindo a dieta ou filosofia que cada um mais se identifica ou necessita.
Eu adoro fazer isso, ensinar a preparar um cardápio saudável no serviço de Personal Chef como nas oficinas culinárias.
Vamos sair da caixa e vê o mundo lindo e colorido que nos aguarda.
Aqui burguer de quinoa e cenoura e para acompanhar saladinha de abacate, tomate cereja e limão. 👩🏻‍🍳😛
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Vamos tonificar o abdômen!!?
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Começará nessa quarta uma série totalmente nova e ainda mais completa do Vida e Saúde que ajudará você a mudar de hábito.
Continuaremos ministrando oficinas de cardápio, com receitas práticas, saudáveis e deliciosas. As novidades são as dicas valiosas de saúde para quem deseja emagrecer, substituir alimentos nocivos por alternativas saudáveis, novos sabores e experiências.

Para o público que deseja emagrecer e ganhar mais disposição, ensinaremos exercícios físicos que ajudarão, junto com uma dieta saudável, a você ter melhor qualidade de vida.

Quartas-feiras às 18h00
Espaço Novo Tempo

Rua Padre Casimiro Quiroga, 2100
Imbui, Salvador - Ba.

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O que é a dieta anti-inflamatória?

É uma alternativa para quem quer combater a inflamação do organismo de forma natural. Consiste em consumir alimentos com propriedades anti-inflamatórias, a fim de restabelecer o equilíbrio e as defesas naturais do corpo sem o uso de medicamentos.

Além disso, a dieta anti-inflamatória promove o bem-estar geral do organismo.
Os alimentos adotados nessa dieta possuem substâncias capazes de aumentar a liberação de hormônios que inibem ou até mesmo bloqueiam a ação dos agentes inflamatórios.
Essa desintoxicação do organismo melhora o funcionamento do corpo, aliviando e prevenindo os sintomas de inflamação.
Aqui vc recebe dicas de como perder peso

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Bom e abençoado dia gente linda 🙏🏻
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Hoje, o vento te abraçará, o sol estará mais atraente e a paz vai invadir seu coração! Bom dia!
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Ontem o dia foi corrido, senti muita fome durante o dia, tenho que comprar frutas mas tô duraaaa rsrs. Percebi que comer entre as refeições faz toda a diferença na hora de arrumar o prato do almoço e do jantar rsrs. Neste pouco tempo de conscientização sobre uma reeducação alimentar ouvi muitas coisas e 3stou sendo cobaia dos meus próprios testes. Um deles foi só focar nas 3 principais refeições nesses dois últimos dias fuinobrigada a isso devido a correria do dia a dia, pra mim não deu certo, fico com fome e na hora de preparar o prato fico de mal humor por nao esta fazendo um pratão. Vou voltar a seguir o roteirinho de antes comer de 3 em e horas no mínimo. Hj vou tentar fazer um treino de zumba em casa mesmo, acordei cedo para ninguém atrapalhar o meu exercício rsrs. Foco. #umdiadecadavez #maispertoqueontem#alimentacaosaudavel
21 dias focados e com novos atos são necessários para nossa mente se reprogramar e então mudar nossos hábitos!
Então eu te desafio, você que quer emagrecer saudavelmente e mudar de hábitos alimentares, a 21 dias com determinação. Método revolucionário que não vai apenas fazer você emagrecer, vai mudar seu modo de pensar sobre a comida. 🙌🏻 Com a dieta de 21 dias você vai: 👉🏻 Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal 👉🏻Acelerar o Seu Metabolismo
👉🏻 Melhorar Seus Níveis de Colesterol
👉🏻Reduzir a Celulite
👉🏻Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
👉🏻Melhorar o Tônus Muscular
👉🏻Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
👉🏻Aumento de Foco e Energia
👉🏻E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde

Então bora lá! #21diasvivermaisfit 🍀

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.🌮Ingredientes
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.1 ovo
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.1 a 2 colheres de (sopa) de farinha de amendoas
. .Sal ou adoçante a gosto
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.🍳Modo de Preparo
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.Aqueça uma frigideira média, unte com manteiga se preferir.
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.Despeje a massa, espalhe pelo fundo da frigideira.
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.Deixe fritar em fogo baixo até dourar.
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.Vire e deixe dourar dos dois lados.
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.Recheie como preferir.
Sirva!
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Dica: Sobre o sal e o adoçante, eu coloquei essas duas opções porque irá depender do recheio que você irá coloca. .
.A quantidade de farinha varia da textura em que você quer a sua massa, eu coloco 1 colher de sopa cheia.
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. 🔴🤩Meninas vocês querem emagrecer de forma rápido e saudável?
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Quero aproveitar essa postagem linda, da @kombinacaoorganica , para lembrar vocês que é PRECISO aproveitar cada fase que passamos..
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Toda dificuldade ou cada alegria, trará uma lição para sua vida.
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Mesmo que seja a situação mais sufocante ou dura, RESISTA! 💪🏻
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BOM DIA!🍀
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Bom dia, natureza.
Bom dia 😃🙌🏻💪🏻👊🏻
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Bom dia Povo. Bora tomar um café da manhã!?.👅👍💪😊 Mamão.
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Ovo Cozido.
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Peito de frango recheado 🍗
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Ingredientes 🥙:
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Peitos de frango sem osso.
Tempero chimichurri ou se preferir, tempere. com alho, pimenta, sal e ervas finas.
abobrinha.
tomate.
cebola.
queijo muçarela ralado.
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Modo de preparo 😋:
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Tempere os peitos de frango com chimichurri ou com uma mistura de pimenta, sal, alho amassado e ervas finas.
Reserve.
Faça cortes bem fundos e coloque fatias de abobrinha, tomate e cebola bem fininhas.
Coloque em uma assadeira untada e leve ao forno por 20 minutos ou até que esteja macio.
Quando estiver quase cozido salpique o queijo e deixe derreter
Sirva com salada ou legumes grelhados.
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Bom dia pessoas😀💥
Uma ótima terça-feira para todos e todas 😀😀😀
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Bom dia, terça feira!!! Começando o dia já matando as formiguinhas com esse bolinho ❤
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Ingredientes:
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👉 1 ovo
👉 1 clara
👉 1 cs de cacau 100%
👉 20g de farinha de coco (ou maracujá)
👉 2 cs de iogurte natural
👉 8 gotas de stévia (ou outro adoçante de sua preferência)
👉 1 cc. de fermento
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Preparo:
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👉 Misture todos os ingredientes deixando o adoçante e o fermento por último.
👉 Despeje a massa em um recipiente e leve ao microondas por 3 min (dependendo da potência do seu micro).
👉 1 cs cheia de leite ninho (ou 15g) + água para a caldinha.
E prontinho!!!!! .
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26/03/19 - dia sim e dia também eu vou trilhando meu novo caminho.

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Bom diaaaa, minhas clientes arrasam no resultado!

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Qual vocês preferem? .
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Pão de forma Keto / Low Carb de liquidificador .
Anota aí essa receita Supimpa 😍, mas não esquece de deixar seu like, um comentário gostoso, pois isso é muito importante pra mim viu 😉😍💙.
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Ahhh aproveita e ativa as notificações pra não perder de nada, nadinha 🤩
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Agora vamos perfumar a cada com esse pão maravilhoso. .
Ingredientes 🍞
3 ovos grandes
1 xícara de farinha de amêndoas bem fina, se possível peneirar
50 gramas de queijo parmesão ralado fino de saquinho
3 colheres de sopa de água (medida padrão)
3 colheres de sopa de nata ou creme de leite sem soro
1 pitada de sal
1 colher de chá de vinagre de maça
10 g de fermento químico em pó
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Pão low carb | Passo a passo
Unte e enfarinhem uma forma de bolo inglês.
Pré aqueça o forno a 200 graus.
Bata os ingredientes com exceção do fermento em um liquidificador.
Acrescente o fermento e misture para incorporar.
Disponha a mistura em uma forma untada e enfarinhada.
Asse a 200 graus, por 30 minutos ou até dourar.
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Fatie na espessura de um dedo, e você pode congelar se for o caso. .
Aqui recheei de creme de abacate 🥑, amassado com limão, sal e pimenta 🌶. Coloquei uns tomatinhos picados, folhas de manjericão 🌿 e salsinha. 😋
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Vira um delicioso misto quente 😍.
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Repost: @paleodelicia
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Confesso que nunca tive o hábito de comer frutas, mas elas são vitais para uma alimentação saudável. Para driblar a preguiça eu deixo banana e maçã em cima da mesa e tbm descasco e fraciono outras frutas -abacaxi e morango- além disso, congelo para fazer sucos e shakes.
#govegan
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Realmente, as pessoas precisam melhorar seu senso crítico e não cair na ladainha de charlatões.

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▶ Estudos crônicos de grandes mestres e especialistas no assunto diz que não importa se você fizer antes ou depois da musculação, isso não irá interferir em sua perda de gordura, até porque não é o fato de você queimar mais gordura durante o treino que irá te fazer emagrecer mais.
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▶ Agora eu aconselho você a fazer o aeróbico antes... Por que falo isso? Ele é um exercício de baixa intensidade, você aproveita e aquece pra musculação, melhora o recrutamento vascular periférico e ele também é um estímulo de baixa entropia, o corpo fará apenas uma alteração enzimática pra dar conta dele.
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▶ Se, no caso, eu fizer a musculação antes, alta entropia, uma necessidade de construção, de síntese protéica e jogar o estímulo do aeróbico depois, vai haver uma tendência do corpo rejeitar o estímulo da musculação e fazer a do aeróbico, que foi o último estímulo a ser dado.
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