#alessandrabahmad

Tapioca - nutricionista Alessandra Bahmad video

Hello, Helloooo! 😍
- ninguém segura uma MULHER determinada!
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E você, já tomou sua decisão?
Sabe onde quer chegar?
Já traçou os prós e os contras esse objetivo?
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Precisa de ajuda?
EU POSSO TE AJUDAR!!
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#micoach #michelecoelhopersonaltrainer #alessandrabahmad #teambahmad #equipebahmad #metodoslim #vempromeumundo #vemnovidadesporai #nutriçãoesportiva #emagrecendocomsaude #carnaval2019
As frutas, legumes e verduras mais saborosas e fáceis de encontrar esse mês para turbinar sua dieta! 💙
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Frutas: abacaxi, carambola, cupuaçu, figo, goiaba, graviola, jaca, laranja pera, limão, mamão formosa, manga, maracujá doce, nectarina estrangeira, pêssego estrangeiro, pinha, pitaia e sapoti.
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Legumes e verduras: abobrinha, alface, berinjela, beterraba, cebola, jiló, pimenta Cambuci, pimentão, quiabo, salsa e tomate.
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #safra #janeiro
Panqueca de abóbora
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Massa:
1 ovo
1/2 col. sopa tapioca (pode ser farelo de aveia ou amaranto)
1 col. sopa cheia de abóbora cozida previamente
Sal e pimenta a gosto
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Como preparar:
Mexe pacas com um garfo mesmo! A abóbora solta um pouco de liquido mas vai dar certo confia em mim! em frigideira antiaderente dourar os dois lados.
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Recheio: requeijão (ou creme de queijo/ricota/afins), tomate e um pouco de parmesão ralado e cebolinha verde.
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #panqueca #abóbora
Macronutrientes são Carboidrato, Proteínas e Lipídios que precisamos em maior quantidade no nosso organismo, eles também podem ser conhecidos como MACRO.
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Eles são fonte de diversos alimentos, em alguns alimentos teremos maior concentração de carboidrato outros de proteína e outros de gordura ou vice-versa.
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Os carboidratos e principal fonte de energia para nosso corpo.
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As proteínas são os constituintes básicos das fibras musculares, cabelo, ossos, dentes e pele
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As Gordura proporciona mais sabor aos alimentos.
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Esses Macronutrientes não podem ser retirados da nossa alimentação, pois cada um tem uma função específica para o nosso organismo.
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #dicadanutri #nutrientes
Panqueca de abóbora
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Massa:
1 ovo
1/2 col. sopa tapioca (pode ser farelo de aveia ou amaranto)
1 col. sopa cheia de abóbora cozida previamente
Sal e pimenta a gosto
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Como preparar:
Mexe pacas com um garfo mesmo! A abóbora solta um pouco de liquido mas vai dar certo confia em mim! em frigideira antiaderente dourar os dois lados.
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Recheio: requeijão (ou creme de queijo/ricota/afins), tomate e um pouco de parmesão ralado e cebolinha verde.
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #panqueca #abóbora
Torta de maracujá
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Para a base:
200 gramas de bolacha sem gluten(opte por uma sem muito sabor)
100 gramas de manteiga sem sal derretida
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Modo de preparo:
Triture a bolacha no liquidificador até virar uma farofa, jogue a manteiga por cima e processe novamente até tudo se misturar, acomode essa mistura no fundo e nas laterais de uma forma de fundo removível e reserve na geladeira.
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Para a 2 opção de base:
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
1/2 xícara de xilitol
100 gramas de manteiga sem sal
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Misture tudo até não grudar mais nas mãos, acomode essa massa em uma forma de fundo removível e leve para assar em forno pré-aquecido à 180 graus por 20 minutos.
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Para o recheio:
500 gramas de creme de ricota
1/2 xícara de suco concentrado de maracujá
1/2 xícara de açúcar demerara ou xilitol
1 envelope de gelatina sem sabor
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Modo de preparo:
Prepare a gelatina como manda a embalagem, coloque todos os ingredientes em um processador ou liquidificador e bata até ficar bem cremoso, jogue por cima da base da torta e deixe na geladeira por 1 hora e meia, finalize com a polpa de dois maracujás e sirva, essa torta fica sensacional.
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Receita: @byigorhealthy
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #torta #maracuja
Bom dia segunda-feira 💙 vamos começar a semana com tudo! 💪
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor
Vamos iniciar os atendimentos de 2019, um ano cheio de mudanças e novidades para a Equipe Bahmad, mas sempre com o mesmo amor e dedicação pelos nossos pacientes, buscando a individualidade para realizamos um bom atendimento. Nós priorizamos a qualidade e o bem estar com o máximo de carinho e amor que temos na nutrição! Vem pro nosso time para juntos alcançarmos o seu objetivo! ✨🍃🍏 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #equipebahmad #teambahmad #nutricaocomamor #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva #nutricaoclinica #vempromundo #vempromeutime #2019 #mamaefitness #nutriquetreina #vemnovidades
#dicadanutri Consuma bebida alcoólica moderadamente, mas antes de consumir qualquer bebida alcoólica consuma algum alimento antes para proteger o estômago e durante intercale com um copo de água!
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor
Bombom fit com pasta de amendoim ✨
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Ingredientes:
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1 barra de chocolate 79% cacau
2 colheres de sopa de pasta de amendoim (para cada bombom)
2 colheres de sopa de óleo de coco (opcional para ajudar a derreter o chocolate)
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Modo de preparo:
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Derrete o chocolate no microondas com o óleo de coco. Preencha toda a forminha com o chocolate derretido (fundo e laterais. Não deixe muito fino para não correr risco de quebrar quando for desenformar). Pode utilizar formar de silicone. Leve a geladeira. Enquanto isso, adoce a pasta de amendoim com xilitol. Depois de alguns minutos o chocolate já vai estar rígido, então recheei com a pasta de amendoim e cubra com chocolate derretido novamente. Coloque na geladeira por 10 minutos e está pronto! Você pode acrescentar amêndoas dentro também.
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Receita: @receitafitelowcarb
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #bombomfit #pastadeamendoim #chocolatefit
#dicadanutri Nós dias de festa de final de ano, mantenha sua rotina habitual de treino e alimentação, para durante as comemorações não exagerar na hora da alimentação!
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor
#dicadanutri Durante a ceia temos varias preparações, desde a receita doce a salgada. Sirva-se de tudo durante a ceia, mais em pequenas quantidades, para poder comer de tudo e sem culpa!
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor
E aí, já estão pensando na ceia de Natal? Acabou de sair a entrevista completa na TV Serra Dourada, com algumas dicas para mantermos o equilíbrio durante a ceia de Natal. Resumimos um pouquinho para vocês, se liga na #dicadanutri👇🏻🎅🏻❤️ .
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#1 Beba água: você sabia que quem está mal hidratado costuma sentir mais fome? 🤔 Ou seja, muitas vezes você pensa que está com fome e na verdade está com sede.
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#2 Equilíbrio no álcool: uma das maiores reclamações sobre o consumo de álcool são os efeitos do dia seguinte 😓 e no Natal não seria diferente, mas para isso temos algumas estratégias: a melhor bebida é aquela que você bebe menos, ou seja, a gravidade da #ressaca aumenta de acordo com a quantidade de bebida alcoólica consumida no dia anterior, além disso, beba MUITA ÁGUA antes, durante e depois, tente intercalar entre um copo e outro, diminuindo os efeitos da ressaca e da desidratação;
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#3 Invista nos vegetais, proteínas e gorduras: começar suas refeições pela salada/vegetais irá lhe proporcionar maior saciedade, diminuindo o consumo de outras preparações. Além disso, investir em carnes e oleaginosas também é uma boa estratégia!
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#4 Para os mais #disciplinados: está disposto a abrir mão da sobremesa? Se sim, opte pelas frutas. São fonte de água, fibras, vitaminas e minerais. Comida de verdade é sempre a melhor opção!
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⚠ Vale lembrar que: Quem se alimenta bem 🥗 durante o ano todo, mesmo que cometa algum excesso nas festas, não vai por tudo a perder!
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#equipebahmad #nutrição #nutriçãoeficiente #nutriçãoporamor #comerconsciente #alessandrabahmad #alessandrabahmadnutrição #equilibrio #nataltachegando
Finalizando os atendimentos de 2018 assim: cheia de alegria, amor e gratidão a Deus, por cada paciente que ele me deu o previlégio de cuidar e ensinar um pouco mais sobre o mundo da nutrição! Obrigada a todos que confiaram no meu trabalho e me permitiram ajudar e a nutrir um pouco mais a vida de vocês! É muito mais que um plano alimentar, é amor, é cumplicidade, é respeito e muito carinho envolvido. É isso que eu sinto a cada paciente atendido. Que venha 2019, espero vocês!!! ❤️🎅🏻🍎 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutrição #nutricaocomamor #teambahmad #gratidaoadeus #quevenha2019
Vamos falar sobre cocção!
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Primeiramente devemos ter consciência que quanto mais evitamos fritas os alimentos: MELHOR! Agora vamos para as dicas da nutri:
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👉🏼 Sempre que possível utilize o mínimo de óleo para o preparo do alimento. Você pode deve utilizar um fiozinho, pincelada ou por spray e agitar a frigideira para espalhar e assim reduzir a quantidade. .
👉🏼 As gorduras mais estáveis para fritar: banha suína e azeite de oliva virgem.
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👉🏼 O óleo de coco auxilia na promoção de mais saciedade e menos fome nas refeições posteriores em pessoas com obesidade. Então deve ser utilizado como uma estratégia nutricional. .
👉🏼 Deixando explícito que a quantidade de óleo deve ser calculada por um nutricionista de acordo com as individualidades. .
#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #oleos #coco #banha #azeite
Receita de sorvete de chocolate!
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Anota aí 📝
Ingredientes:
- 2 bananas congeladas
- 2 colheres de cacau em pó - Essência de baunilha a gosto - Adoçante a gosto .
Modo de preparo no vídeo!
Receita: @receitasfitelight
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #aryannereis #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #receitafit #sorvetefit #sorvetedechocolate #chocolate
Que tal uma carne diferente na sua ceia?? Essa receitinha é uma delicia 💗
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Receita de peito de frango recheado!
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Ingredientes:
Peito de frango
Queijo de sua preferência
Tomate
Sal e pimenta
Temperos a gosto
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Modo de preparo:
Pré aqueça o forno a 200°C. Faça cortes no frango (não corte até o final) coloque os filés em uma assadeira forradas com papel alumínio. (Se for antiaderente nem precisa). Tempere a gosto. Adicione o queijo e o tomate nos cortes do frango e um fio de azeite. Asse por 30-40 minutos ou até dourar em forno 200°C.
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Receita: @receitasfitelowcarb
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #frango #franforecheado
Você acha que está fazendo o melhor por você? Esta amando a sua morada? Nosso corpo é a nossa casa, cuide-se! 💗
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri
Clima de natal aqui na Equipe Bahmad. Acompanhe essa semana receitinhas para aproveitar de forma mais saudável.
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Receita de chocotone low carb💗
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Ingredientes:
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6 ovos
250g de farinha de amêndoas
150g de xilitol
1 colher de chá de goma xantana
2 colheres de sopa de fermento químico
1 colher de sopa de essência de panetone
100g de chocolate 70% cacau
50g de avelã
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Modo de preparo:
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Em um recipiente com auxílio de um fouet, bata bem os ovos. Acrescente o xilitol, goma xantana, essência e fermento, bata bem até que fique espumoso. Acrescente farinha, avelã e o chocolate. Com uma espátula mexa até os ingredientes incorporarem. Disponha em forminhas. Asse em forno à 200°C por 10 minutos mais 20 minutos à 170°C. Você pode também utilizar frutas ao invés do chocolate.
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Receita: @receitasfitelowcarb
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #receitafit #panetonefit #chocotonefit #docefit
Relembrando o treino de sábado, pra animar começar a semana firme no treino e na dieta!! Afinal 🤪 o natal tá chegando meu povo!!!! Simboooora queimar esse Peru 🦃 😳
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#alessandrabahmadnutrição #alessandrabahmad #mamaefitness #nutricaocomamor #nutriquetreina #nutricao #natalchegando #vamosqueimarobacon #vem2019
Dar conselho e ensinar é fácil, difícil mesmo é dar exemplo! Sábado começou com aquele treino sensacional, afinal ontem foi dia de jacada 😳🐳💪🏻
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E para dar aquela animada, look lindo @trudilufitness 🤩
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#alessandrabahmadnutrição #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriquetreina #nutricaodeverdade #nutricaocomamor #mamaefitness #vemnatal #queimandoajacadeontem #vidareal
Ela é de exageros, na força, no sorriso, no amor e na fé! ✨🦋 .
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Produção @franciellyfmelo e @jardelmarinhooficial ❤️ .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutrição #nutricao #nutriçãoesportiva #nutricaocomamor #nataltachegando #familiabahmad #natal #teamalessandrabahmad
Os alimentos mais saudáveis, gostosos e fáceis de achar no último mês do ano!
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Frutas: abacaxi, acerola, amora, cereja, coco verde, damasco, figo, framboesa, graviola, kiwi, laranja pera, lichia, limão, maçã fuji, manga, maracujá doce, melancia, melão, nectarina, nozes, pêssego, romã, tâmara e uva.
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Legumes e verduras: alho-poró, aspargos, brócolis, berinjela, cebolinha, cenoura, cogumelo, couve-de-bruxelas, endívia, erva-doce, hortelã, manjericão, maxixe, nabo, palmito, pepino, pimentão, rabanete, rúcula, salsa, salsão, tomate e vagem.
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⚠️ Os #cogumelos comestíveis, como o shiitake, o Portobello, o shimeji e o paris (comumente chamado de champignon, quando em conservas), podem ser utilizados em uma grande variedade de receitas. São uma excelente alternativa para pessoas que estão começando uma dieta vegetariana, pois são fonte de vitaminas do complexo B e proteínas. Além disso, possuem minerais como fósforo, cálcio, ferro e magnésio, fortalecem o sistema imunológico, auxiliam na prevenção de doenças do coração, na redução do colesterol e no bom funcionamento do intestino.
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #safra #safradedezembro
Aquela alma feita de sonhos!✨🦋 .
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Me conte, qual o seu maior sonho para 2019!! 🤩
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#alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #sonhosdedeus #nutricao #vem2019
Quem aí ama bolinho de queijo?

Para a massa:
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300 ml de leite integral ou vegetal
1 colher de sopa de manteiga
1 colher de sobremesa de sal
1 xícara e 1/2 de farinha de arroz ou aveia
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Em uma panela adicione o leite, o sal e a manteiga, espere levantar fervura, quando levantar fervura adicione a farinha de arroz e mexa bem por uns 4 minutos.Quando sair da panela jogue ela em uma bancada e sove por dois minutos.
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Recheio: 200 gramas de queijo muçarela cortado em cubos.
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Para empanar: 100 gramas de manteiga derretida + 100 gramas de farinha de rosca ou farinha de linhaça, usei de rosca.
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Modo de preparo:
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Pegue um pedaço bem pequeno de massa e abra na mão, adicione o queijo e enrole até ficar uma bolinha. Passe manteiga em volta dela e empane na farinha de rosca/linhaça. Asse na air fryer em temperatura máxima por 20 minutos.
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #bolinhadequeijofit #salgadofit
Hum depois do almoço, bate aquela vontade de comer um doce!! 😍🤩
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Então anota aí essa dica da nutri! 👇🏻 .
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Receita de brigadeiro saudável 💗
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Ingredientes:
1 caixa de creme de leite
2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
50g de chocolate amargo
1 colher de sopa de manteiga
3 colheres de sopa de adoçante natural (xylitol ou stevia) .
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em fogo baixo até ficar no ponto de brigadeiro. Deixe na geladeira até endurecer, enrole no coco ralado e está pronto!
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Receita: @fitdeplantao
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #aryannereis #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #receitafit #brigadeirofit #brigadeirosaudavel #docefit
Chegamos no último mês do ano, e você conseguiu cumprir aquela promessa do começo do ano ?? Se não 🤔 você está fazendo algo diferente para poder mudar essa situação!! 😳🧐 NÃO adianta ficar sentada(o) no sofá e em busca de remédios milagroso, shakes e cremes, nada e nem ninguém pode mudar por você! Então vamos fazer diferente e ir em busca do seu objetivo!! O ano está acabando mas você ainda pode começar o próximo ano diferente!!!! 💪🏻🥦💪🏻 .
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VEM PRO MEU TIME!! 🤩💪🏻
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutrição #nutricaocomamor #emagrecimento #mamaefitness #equipebahmad #teambahmad
Cocada Fit com Morango 😍
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Ingrediente:
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1 ovo
1/2 colher de sobremesa de requeijão
1/2 colher de sobremesa de açúcar demerara
2 colheres de sopa de tapioca
2 morangos amassados
1 colher de sopa de coco ralado
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Modo de Preparo:
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Mistura tudo e coloca na frigideira aquecida e tampada, vira de lado para terminar o cozimento. Corta em 4, coloca uma parte em cima da outra, intercalando e cobrindo com o recheio e morangos picados por cima do recheio (em todas as camadas) e finaliza com coco ralado por cima.
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Recheio e Cobertura:
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1 1/2 dedo de água quente
2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado
1/2 colher de sobremesa de açúcar demerara
mistura bem até formar um creme e depois acrescenta 1 1/2 colher de sobremesa de coco ralado. Prontinho, agora é só saborear 🍴
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#equipeahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #receitafit #cocadafit
Vamos falar sobre chás? 💙
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Primeiramente vamos para algumas dicas sobre o consumo: evite ingerir o mesmo chá por um período prolongado (mais de 3 meses seguidos), saiba que existem contraindicações e interações com medicamentos (tenha cuidado). É importante também procurar a forma correta de preparação, para obter o máximo possível os benefícios. Veja a baixo algumas sugestões: 👇🏼👇🏼
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Diurético: hibisco + cavalinha
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Concentração: chá preto
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Digestivo: gengibre + funcho + hortelã
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Melhorar a cólica menstrual: calêndula + orégano
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Anti- inflamatório: gengibre + chá verde + cúrcuma
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Consumiu bebida alcoólica? Ingerir depois: alcachofra + hibisco + dente de Leão
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #chas #dicadechas
Da série do Slim pra vida! Que edição maravilhosa, não conseguimos unir todos os participantes, mas essa foi a nossa confraternização e comemoração de um grupo sensacional, onde unimos saúde, amor, bem estar e muita motivação para todos alcançarem o seu objetivo de emagrecimento, e o resultado não podia ser diferente! E em janeiro tem mais Método Slim, e com muitas novidades! 💪🏻🥦💪🏻
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #teamalessandrabahmad #metodoslim #emagrecimento #emagrecendocomsaude #equipebahmad #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaocomamor
Receita de torta de frango!
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Ingredientes da massa:
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125 ml leite de coco
1 ovo
40g de azeite extra virgem
1 colher de chá de sal
135g farinha de aveia
1 colher de chá de fermento
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Ingredientes para o recheio:
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1 colher de sopa de óleo de coco
1/2 de cebola picada
250g de frango desfiado
Extrato de tomate + água
Sal e pimenta do reino a gosto
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Modo de preparo:
.
Para a montagem: massa da torta, recheio de frango, creme de queijo minas, restante da massa da torta e queijo mussarela. Leve em forno pré aquecido a 200°C por 30 a 35 minutos. Rende duas tortas. Dica: untar a travessa.
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Receita: @saudavel.bycarol
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #frango #tortadefrango #tortafit
Gratidão!! #Repost @alessandrabahmad with @get_repost
・・・
Meu sábado começou na @fastescova, tem coisa melhor do que começar o final de semana com o cabelo lindo 💁🏼‍♀️ e com a praticidade que só a @fastescova tem, não precisa marcar horário e um valor único de preço! Simplesmente amei! 🤩 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #fastescovagoiania #nutricaocomamor
Bateu aquela dúvida do jantar, então fica a dica da nutri! 👇🏻
Receita de torta de frango!
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Ingredientes da massa:
125 ml leite de coco
1 ovo
40g de azeite extra virgem
1 colher de chá de sal
135g farinha de aveia
1 colher de chá de fermento .
Ingredientes para o recheio:
1 colher de sopa de óleo de coco
1/2 de cebola picada
250g de frango desfiado
Extrato de tomate + água
Sal e pimenta do reino a gosto .
Modo de preparo:
Para a montagem: massa da torta, recheio de frango, creme de queijo minas, restante da massa da torta e queijo mussarela. Leve em forno pré aquecido a 200°C por 30 a 35 minutos. Rende duas tortas. Dica: untar a travessa. .
Receita: @saudavel.bycarol
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #frango #tortadefrango #tortafit
Você sabe da importância de manter a casca de alimentos? 🤔
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A casca contém fibras e muitos nutrientes. Escolha sempre que possível produtos #orgânicos! Veja a baixo os benefícios: 👇🏼👇🏼
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Pepino: muitos antioxidantes e vitamina K;
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Abobrinha: muita quantidade de vitamina A e C;
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Batata: 17 vezes mais ferro e 7 vezes mais cálcio do que a polpa;
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Berinjela: potente ação antioxidante na casca roxa.
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #casca #alimentossaudaveis #cascadosalimentos
Receita de brigadeiro saudável 💗
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Ingredientes:
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1 caixa de creme de leite
2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
50g de chocolate amargo
1 colher de sopa de manteiga
3 colheres de sopa de adoçante natural
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Modo de preparo:
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Misture todos os ingredientes em fogo baixo até ficar no ponto de brigadeiro. Deixe na geladeira até endurecer, enrole no coco ralado e está pronto!
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Receita: @fitdeplantao
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #receitafit #brigadeirofit #brigadeirosaudavel #docefit
Hoje comecei o meu tratamento de depilacao a laser na @espacolasergo.move já tive outras experiências e confesso que estava um pouco desmotivada, mas após a avaliação e conhecer os diferenciais da unidade, já quero fazer no corpo todo!! 😍🤩
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E lógico que não podia faltar presente para vocês, então corre lá nos stories e não percam!!! ❤️💪🏻 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #depilacaoalaser #espacolaser #buenavista #sempelo #praticidade
Boa noite segunda-feira 💙 Vença você mesmo, vença seus desejos de momento para alcançar uma conquista muito maior! Boa semana para todos!
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri
Uma imersão no mundo do empreendedorismo, em busca de produtividade e alta performance! Simplesmente apaixonada @tathi_deandhela pelo evento! 🌟🙏🏻 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutrição #empreendedorismo #altaperformance #produtividade #doisdiasintensos #inovação #nutricaocomamor #nutricaoesaude #nutricaoeficiente #ppgexperience2018
Apenas um sorriso pra iluminar a noite! 🌟💛 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #nutricaocomamor #nutriçãoesportiva #emagrecimentosaudavel #sejafeliz #sejagratosempre
Meu sábado começou na @fastescova, tem coisa melhor do que começar o final de semana com o cabelo lindo 💁🏼‍♀️ e com a praticidade que só a @fastescova tem, não precisa marcar horário e um valor único de preço! Simplesmente amei! 🤩 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #fastescovagoiania #nutricaocomamor
Pão de queijo low carb 👏😋
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Ingredientes:
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6 fatias de queijo mussarela
4 ovos inteiros
2 claras
1 colher de café de fermento
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Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, colocar em forminhas untadas (eu uso óleo de coco) e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos a 180 graus.
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Rende 12 pãezinhos.
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Receita: @receitasfitelowcarboficial
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #aryannereis #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #paodequeijofit #paodequeijo #receitafit
MILKSHAKE FAKE✨
Combinação clássica de ingredientes que fica top! 👌🏼😍 Super cremoso e fácil de fazer.
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I N G R E D I E N T E S
• 2 bananas congeladas
• 200ml de leite vegetal ou água.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 scoop de whey ou 2 colheres de sopa de leite em pó ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 colher de sobremesa de cacau em pó ou achocolatado (opcional)
• Gelo à gosto (uso bastante) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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M O D O D E P R E P A R O
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Bater todos no ingredientes no liquidificador até ficar na consistência de milkshake. Por último acrescentei castanhas e leite em pó por cima. .
Receita:@nutriely_
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #milkshake
#whey
Melhor forma de começar o feriado, treino duplo em ótimas companhias! 💪🏻🥦💪🏻 .
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#nutricionista #alessandrabahmad #alessandrabahmadnutrição #teamalessandrabahamad #vempromeumundo #vempromeutime #nutricaocomamor
Quem não sonha em ter o corpo dos sonhos? Mas quais são os passos que eu devo seguir para obter o resultado tão desejado que é hipertrofia muscular.
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1⃣ Treino: Ele é a principal fonte para obter a hipertrofia muscular, treine com intensidade, para ter modificações na musculatura, vai doer, vai arder, mais você não pode desistir, tem que continuar firme no seu objetivo. Não adianta só treinar se você não tiver uma alimentação balanceada.
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2⃣ A ingestão de proteínas e o segundo fator principal para ajudar na hora da hipertrofia muscular. Não tem como fazer o músculo crescer sem a ingestão de proteínas, pois as proteínas tem um papel super importante na construção da musculatura. Mais não adianta só ingerir o Whey, tem que comer frango, ovo, peixe, carne bovina, leite, tem que ingerir proteínas de origem animal e vegetal.
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3⃣ Ingestão de Carboidrato: É super importante a ingestão de carboidratos para ter uma hipertrofia muscular, o carboidrato e nossa principal fonte de energia, como você irá treinar com intensidade sem energia? Então o carboidrato não será  um vilão para dieta de hipertrofia muscular.
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4⃣ Ingestão de gordura: Se fala tanto em hormônios para o crescimento muscular. Mas, como se forma o hormônio? A gordura carrega o colesterol do sangue para as glândulas que produzem os hormônios. Exemplo de gordura: Abacate, Ovo, Castanhas, Azeites...
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5⃣ Ingestão de Micronutriente: Mas para que todas essas etapas de ingestão de macronutrientes aconteça (proteína, carboidrato e gordura) é preciso das vitaminas e dos minerais para ajudar nesse processo de absorção e transporte desses macronutrientes, então não podemos esquecer de comer frutas, legumes e verduras.
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Milk Shake Fake✨
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Combinação clássica de ingredientes que fica top 👌🏼😍 Super cremoso e fácil de fazer!
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Ingredientes:
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2 bananas congeladas
200ml de leite animal/vegetal ou água.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 scoop de whey ou 2 colheres de sopa de leite em pó ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 colher de sobremesa de cacau em pó ou achocolatado (opcional)
Gelo à gosto
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Modo de preparo:
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Bater todos no ingredientes no liquidificador até ficar na consistência de milk shake. Por último acrescentei castanhas e leite em pó por cima.
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Receita:@nutriely_
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #milkshake
#whey
Tem dias que a vontade é só de agradecer a Deus por tudo! 🍁✨
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #teamalessandrabahmad #nutricaocomamor
Mini-Pudins de Whey
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Ingredientes para o mini pudim:
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8 unidades de ovo
280 g de coalhada desnatada
200 g de leite em pó desnatado
60 g de whey de baunilha
25 g de adoçante natural (Stevia)
1 colher de sopa de essência de baunilha
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Ingredientes da calda:
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1 xícara de chá (200 g) de açúcar demerara ou mascavo
7 colheres de sopa de água
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Modo de preparo:
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Caramelize as forminhas (forma de cupcake, mini-pudim ou forma grande de pudim mesmo). Leve ao fogo o açúcar demerara com a água e, deixe ferver até atingir uma cor dourada. Coloque cerca de 1 colher de sopa da calda em cada forma de maneira que cubra todo o fundo das forminhas. Bater os ovos, a coalhada desnatada, o leite em pó, o whey de baunilha, essência de baunilha e o adoçante. Observação antes de bater os ovos tira a "pele" da gema. Leve ao forno em banho maria por 40 minutos.
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Receita: @nutrindoreceitas
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #pudim #whey
A mudança que você quer, está na decisão que você toma! 💪🏻👊🏻 .
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Sabadão começou com tudo! Exija de você, a sua melhor versão! 💙💪🏻
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutrição #teambahmad #vempromundo #nutricaoesportiva #nutricaocomamor #mamaefitness #nutricionista
Receita de brownie de caneca 💘
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Ingredientes da massa:
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1 ovo pequeno
1 colher de sopa de farinha de oleaginosas
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sobremesa de cacau em pó
2 colheres de sopa de adoçante (stevia ou xilitol)
1 colher de café de fermento
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Modo de preparo:
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Misture primeiro o ovo, o adoçante, óleo de coco e o cacau em pó e misture. Adicione a farinha e o fermento e misture novamente. Leve ao microondas por 1 mim e 30 segundos (o tempo depende da potencial)
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Ingredientes da calda:
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Chocolate 70% cacau.
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Modo de preparo:
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Derreta o chocolate como preferir e coloque por cima do bolinho.
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Receita: @receitasfit_saudaveis
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #chocolatefit #docefit #browniefit
Vamos falar um pouco sobre intestino? Ele é considerado por diversos estudos o segundo cérebro do corpo humano, devido suas funções fisiológicas e responsabilidades.
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Grande parte das mulheres queixam de “intestino preso”, mas será que está mesmo preso? Para esse diagnóstico deve-se ter a JUNÇÃO de BAIXA frequência de evacuação (até 3 vezes por semana pode ser considerado adequado) E a presença FREQUENTE de fezes endurecidas e ressecadas. Esses dois fatores JUNTOS e que geram desconforto e dores são considerados caso de intestino preso.
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Se a queixa for SOMENTE de pouco fluxo OU algumas fezes endurecidas, SEM dor ou incomodo, isso pode ser o adequado e normal para o SEU ORGANISMO. Por isso a necessidade de um profissional capacitado te avaliar, para ter a melhor forma de te ajudar.
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Você está sofrendo desses dois fatores citados a cima? Então procure uma ajuda profissional para adequação da sua ingestão hídrica, do consumo de alimentos ricos em fibras e prática de atividade física.
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🤔 É comum quando realizar viagens , tomar alguns medicamentos diferentes ou esta em casa de parentes o hábito intestinal alterar junto com a rotina...
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#equipebahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #intestino
E você também tem dúvidas se o suco detox ou chá emagrece ?? Será que eles fazem milagre ?? 😳🤔🧐
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👉🏻 então fique de olho na TV Serra Dourada e assista a entrevista completa! 📺📹🍏
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #nutrinatv #sucodetox #beneficiosdocha #alimentacaosaudavel #estilodevida #bemestar #emagrecimentosaudavel #vempromeutime #equipebahmad #teamahmad
Bateu aquele vontade de um doce 🙈 então fica a dica da nutri! 👇🏻 .
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Receita de brownie de caneca .
Ingredientes da massa:
1 ovo pequeno
1 colher de sopa de farinha de oleaginosas
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sobremesa de cacau em pó
2 colheres de sopa de adoçante (stevia ou xilitol)
1 colher de café de fermento .
Modo de preparo:
Misture primeiro o ovo, o adoçante, óleo de coco e o cacau em pó e misture. Adicione a farinha e o fermento e misture novamente. Leve ao microondas por 1 mim e 30 segundos (o tempo depende da potencial)
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Ingredientes da calda:
Chocolate 70% cacau.
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Modo de preparo:
Derreta o chocolate como preferir e coloque por cima do bolinho. .
Receita: @receitasfit_saudaveis
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #chocolatefit #docefit #browniefit
Receita de pão de queijo ❤️
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Ingredientes e modo de preparo no vídeo!
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Receita: @byigorhealthy
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #aryannereis #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #paodequeijofit #paodequeijo #receitafit
Já experimentou acreditar em você ? TENTE! Você não faz idéia do que é capaz! 💪🏻✨🎯 #vempromeutime e mude de vida! .
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Look @trudilufitness 💗
Mês de novembro chegou, vamos acompanhar os alimentos da safra desse mês? 💗
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Frutas: abacaxi, acerola, mamão, manga, maracujá, melão, banana, maçã.
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Legumes: abobrinha, berinjela, inhame, cenoura, beterraba, nabo, pepino, pimentão.
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Verduras: almeirão, brócolis, cebolinha, erva doce, espinafre, alho-porró.
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #safradenovembro #novembro #safra
Eu não ando sozinha. Eu não estou sozinha, pois sei Deus cuida de mim! 💙🙏🏻
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Que vibe, que energia sensacional! Aulão do projeto #veraonapratica2018 da @farmaciaartesanal 💙✔️💪🏻
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Look completo @trudilufitness .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #veraonapratica2018 #projetoverao2018 #farmaciaartesanal #nutrição #nutricaocomamor #bemestar #qualidadedevida #vempromeutime #teambahmad
Tá difícil superar essa produção da minha best @enzarafaella 💁🏼‍♀️
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #diadeproduçao #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutricaoclinica #diadefotos #vemnovidadesporai #equipebahmad
Muffim de legumes low carb
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Ingredientes:
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6 claras
4 colh. (sopa) de farinha de coco
1 xíc. (chá) de brócolis
1 xíc. (chá) de cenoura
1 xíc. (chá) de frango desfiado
Sal e pimenta à gosto
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Modo de preparo: .
Bate todos os ingredientes menos as claro as. Bate as claras em neve, misture com os demais ingredientes e leve ao forno.
Rende 12 unidades.
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Repost: @nutricarolsiqueira
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #lowcarb #muffim #legumes
Cookies de Banana e Chocolate Fit
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Ingredientes:
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3 cs de aveia em flocos
1 banana madura
6 gotas essência de baunilha
1 ovo
1 cs xylitol
1 barra de chocolate 70%
1 cc de fermento em pó
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Modo de preparo:
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Misture bem os ingredientes, colocando o fermento por último. Leve ao forno médio por aproximadamente 20 min. Retire e reserve. Por cima coloque metade da barra de chocolate derretido e deixe gelar geladeira até endurecer (cerca de 30 min). Renderam 6 unidades.
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Repost @mieverydayfit
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #cookie #chocolate #fit
CHIPS DE BANANA! 🍌
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Ingredientes:
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6 Bananas verdes
Azeite de oliva para regar
Sal à gosto
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Modo de preparo:
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O grande segredo está na forma de corte, as fatias tem de ser bem fininhas! Eu uso a faca mesmo, mas até com um descascador de frutas da certo. Depois, coloque em uma forma e leve ao forno à 180°C. Dica: não amontoe as fatias! Agora é só esperar elas ficarem “croki croki”, enquanto elas não chegam a esse ponto, vire de vez em quando.
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Repost: @vaisemculpa
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #banana
#chips #lowcarb
Receita de mousse de chocolate
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Ingredientes:
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200g de ricota (se estiver com cheiro de queijo, esfarele-a em uma peneira e lave em água corrente)
3 colheres de sopa de cacau 100%
4 gotas de essência de baunilha
50 ml de água (dependendo da ricota tem que adicionar mais)
Adoçante a gosto
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Modo de preparo:
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Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso! Prontinho!
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Receita: @receitasfit_saudaveis
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #aryannereis #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #moussedechocolate #mousse #docefit #fit
Que prazer poder participar de eventos como esse, que promovem saúde e bem estar! Amei poder compartilhar um pouquinho sobre nutrição com vocês! Parabéns a todos os organizadores e ao shopping @bougainvilleshopping pela iniciativa! 🥦🍎🥑🍍💚 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #qualidadedevida #bemestar #promovendosaude #mercadinhonatureba
Batata doce palha
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Ingredientes:
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Batata doce
1 colher de sopa de Azeite
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Modo de preparo: .
Lave a batata doce e use um ralo ou fatiador para deixar bem fininha, leve para cozinhar por 1 minuto em água quente e o azeite (coisa rápida, apenas um choque térmico). Escorra em um escorredor, transfira para uma assadeira untada com azeite e espalhe bem. Leve em forno pré aquecido a 220° graus e deixe por 15 a 20 juntos (sempre misturando a cada 5 minutos). Prontinho!
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Receita: @fitcomreceita
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #batatadoce #batatapalha #batata
Aquela sensação boa depois de vencer a preguiça e vim treinar no feriadão!!✌🏻💃🏼👊🏻 .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #teambahmad #mamaefitness #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #vempromeutime #estilodevida #mulheresquetreinam
Oiiiii passando só pra falar que eu já fui 🙋🏼‍♀️ mesmo cansada, e com mil motivos de matar, nada é desculpa quando se tem prioridade e FOCO! E vocês já foram também ??? Me conta aqui quem já treinou hoje ??? 💪🏻💗👊🏻
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutricionista #semdesculpas #semmimimi #mamaesarada #mamaefitness #vemferiado
Chegando a hora do jantar, tá sem opção então fica a dica da nutri! 😋😋
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TORTA DE QUEIJO RECHEADA COM FRANGO
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Ingredientes:
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3 ovos
2-3 fatias de queijo da sua preferencia
3 cs de goma de tapioca
100 gr de frango desfiado
Sal a gosto
Orégano a gosto
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Modo de preparo:
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Bata os ovos, o queijo, a goma e o sal no liquidificador. Agora numa forma da sua preferencia untada com manteiga (eu usei uma de silicone pra pão) coloque metade da massa, depois frango e depois mais massa. O frango precisa estar todo coberto. Salpique orégano e leve ao forno a 200° por 15-20 min ou até que esteja tudo dourado. E ta pronto
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Receita @lariferfeitosafit 👏🏻
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#equipebahmad #nutrição #nutriçãoeficiente #nutriçãoesaúde #dicadanutri #receitafit #frango #queijo #tortafit #alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #receitas #vempronossomundo #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutricaoclinica
Só mais uma foto, para relembrar esse look maravilhoso e contar pra vocês que ele é da loja @viz.store 💗 e desejar uma semana abençoada a todos nós! .
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#alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #teambahmad #chalingeriedacarol #lookdodia #conforto #pretobasico #vempromeumundo #equipebahmad
Desejando esse ceviche nesse momento 🤔 quem mais é assim cheia de lombriga 🧐 fica pensando em uma comida ou determinado prato e fica desejando ??? Me conta aqui o seu desejo desse momento ?? 👇🏻 .
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#desejododia #loucosporviagem #loucosporcomida #alimentacaosaudavel #chile2018 #ceviche #alessandrabahmad #alessandrabahmadnutricao #loucosporgastronomia
Quem aí já almoça, pensando no lanche 🙈 então fica a dica pra vocês! .
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Bolinho de microondas
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Ingredientes:
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3 ovos
40g de farinha de aveia
1 banana
Stevia e canela a gosto
1 colher de chá de fermento
1 colher de chá de cacau em pó .
Modo de preparo: .
Misture tudo e acrescente por último o fermento. Leve ao microondas por 2:40 minutos. Uma opção para rechear é utilizar a banana em pedaços e chocolate acima de 70% cacau derretido. .
Receita: @fitcomreceita
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #bolodemicroondas #bolosaudavel #chocolate
#saudável
Passando só pra avisar que eu voltei Braaasilllll 🙌🏻 pra dieta e pro treino, e que eu não estou assim 🙈 mas ficarei em breve! .
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E vocês recomeçaram hoje, quero saber quem está comigo ou não ?? Coloca a mão aqui 👆🏻💪🏻
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Look @trudilufitness .
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